跑步脚脚趾关节疼痛的原因很痛，还能跑步吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-28 09:26 标签： 脚关节疼痛怎么办
跑步后腿部膝盖关节疼痛为什么啊?怎么办?
更新时间： 20:25:56
健康分享者：askge
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跑步是一种很好的锻炼项目，因为这种锻炼项目和随时随地进行，并且适合的群体非常广泛，经常的跑步，不但可以减肥，还可以增强人们的体质，预防各种疾病发生，如果能够经常地跑步，一般情况下，不会出现右腿部漆盖关节疼痛的症状，一般发生这种症状，可能是因为以前没有跑过步，刚开始跑的时候，容易出现这种情况，但是如果是一直疼痛，可能是关节韧带出现了问题，如果是休息几天不好，要及时的到医院进行诊治。
步骤/方法：
在刚开始跑步的时候，有可能会出现腿部酸痛的症状，所以在刚开始跑步的时候要注意跑步的时间，不要泡的时间过长，能到身体全部适应之后，在慢慢的增加，一天比一天增加几分钟，这样就不容易出现腿酸痛的症状了。
但是如果在跑步的时候，出现后腿部膝盖关节疼痛，这时候可以停止下来，休息几天，如果休息几天之后症状有好转，这可能是你刚一开始跑步的时候不适应，容易出现这种情况，但是如果一连休息几天之后，症状没有好转，可能是后腿根膝盖关节受损伤，这时候要及时的到医院进行诊治。
当出现后腿根部膝盖关节疼痛的时候，不能盲目的乱用药物，要及时的到医院进行诊治，查明原因之后，做针对性的治疗，这样才能使你的身体恢复得更快，所以大家在跑步的时候，一定要多加小心，防止意外发生。
注意事项：
跑步后腿部膝盖关节酸痛，有可能是因为跑步受到了损伤，但是出现这种情况之后，大家一定要注意，不能盲目的乱用药物，要及时的到正规医院进行诊治，查明原因之后再做针对性的治疗，一定要防止发生意外。
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慢跑膝盖疼还能继续跑吗
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跑步膝，顾名思义是由于跑步所引起的膝关节疼痛。最主要的特征是疼痛点在膝盖骨(髌骨)前下方一个叫髌腱韧带的地方，主要原因是髌腱韧带承受的压力过大。跑步膝，顾名思义是由于跑步所引起的膝关节疼痛。最主要的特征是疼痛点在膝盖骨(髌骨)前下方一个叫髌腱韧带的地方。主要原因是跑步时大腿肌肉反复收缩，使膝关节重复地弯屈、伸直，造成髌腱韧带承受的压力过大。当这种压力达到一定程度后，容易引起髌腱韧带的细微损伤。刚出现“跑步膝”时，只是在跑步之中或跑步之后感到疼痛，每当坐下并伸直腿时疼痛加重。局部冷敷可以减轻疼痛。可用小冰块或浸过冷水的毛巾，敷在膝关节疼痛的部位，每次5～15分钟，每日2～3次即可。运动时间越长，强度越大，出现跑步膝的症状越明显。同时与场地不适合和跑姿不正确有关。如长时间沿柏油路或水泥路奔跑，地面坚硬，缺乏缓冲；再加上跑步时足跟着地，对膝盖的冲击猛烈，就很容易发生跑步膝。介绍三招减轻膝关节疼痛的运动方法：第一招：缓慢行走。经过治疗自己的膝关节疼痛得到了一定的缓解后，首先接受的训练是：行走，起初需要缓步行走， 腿要缓抬轻放，一定要注意尽可能的避免膝关节骨面撞击。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20～30分钟即可。随着恢复情况可以逐渐加长锻炼时间，需要锻炼将近2-3个月。锻炼强度以行走时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可很快恢复为宜。第二招：骑自行车。自行车是一个很好的锻炼工具。骑车能使股四头肌得到很好的锻炼，而且关键是进行此项锻炼的时候膝关节运动范围不是很大，关节受力较小，减少了关节面撞击和磨损的机会。每天30～40分钟的骑车运动，可以使膝痛者收到意想不到的疗效。第三招：慢跑。跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动。跑步中脚步要轻快，速度以不感到气短并能边跑边与别人说话为宜。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。
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