天天锻炼身体好还是隔天锻炼好
天天锻炼身体好还是隔天锻炼好
小弟今年21岁，每天早晚都会在家举哑铃，做俯卧撑之类的运动.也都喝牛奶，为的是增长肌肉和增高.但有的人说不用每天都锻炼，隔天锻炼为好.请教各位到底每天锻炼好还是隔天锻炼好?
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：多动抽动、自闭症、尿床、弱智、不会说话
擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：四级营养师
专长：疝气,阑尾炎,腹腔镜手术
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健康指导：你好，如果你每天在家里就练练俯卧撑什么的，那运动量肯定是不大的，所以在这种情况下你就应该天天坚持练的，但是如果你是去健身房练的，一般来说运动量也会比较大的，所以建议在锻炼的时候制定一个比较合适的计划。
职称：二级营养师
专长：各类慢性疾病营养调理,肥胖人群营养调理,女性营养保...
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健康指导：你好！最好是天天锻炼，每次不超过60分钟，其中40分钟左右有氧运动，加二十分钟左右的负重运动。运动量以第二天不感到特别疲倦为宜。
职称：三级营养师
专长：女性营养保健,肥胖人群营养调理,儿童营养保健
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健康指导：你好，一般锻炼不一定每天都有，隔一天锻炼也许更好，能让机体的各项功能得到彻底地恢复，建议运动量大的话一般隔天运动，小的话，可以每天都运动，以自己的身体状况为准。
职称：医师
专长：强直性脊柱炎,类风湿性关节炎,痛风性关节炎,急性关...
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问题分析：你好，根据你的描述，对于锻炼来说达到目的就可以，这里面也存在个体差异，如果你每天都锻炼也没有觉得有什么不舒服的地方，你可以耐受住这个强度，那么你可以坚持天天做。意见建议：建议：可以天天做，也可以隔天做，这个没有标准答案，依据自己的喜好。希望我的回答对您有所帮助。
职称：三级营养师
专长：孕期营养保健,肥胖人群营养调理,女性营养保健,男性...
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健康指导：你好，你这个年龄长高的空间应该不是很大了，就锻炼来说吧，如果只是为了锻炼身体，做的只是一些有氧运动的话一般建议一周锻炼6天，如果是想长肌肉，那么除了有氧运动之外需要配合力量运动，力量运动一般建议一周不要低于三次，五次为宜。
问哑铃弯举和俯卧撑和力量有关系吗
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
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问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体出现了一些局部的肌肉的功能障碍也可以适当地采取一些方法进行锻炼也都有一定的作用。意见建议：给你的建议就是,你可以适当的胖得适度锻炼并且注意好身体的一些状态调整都会触及身体的提高。
问为什么天天锻炼一用劲就痛，天天做俯卧撑，举哑铃，可...
职称：医生会员
专长：肌肉老损，高血压
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问题分析：你好！据你的描述，这个不排除你的肌肉劳损或是拉伤的缘故的，要加以注意自我调节护理。意见建议：建议你可以在平时锻炼时候加以注意自我控制，就是说要在自己的承受范围内锻炼，不要超负荷，祝你健康！
问俯卧撑和哑铃同时锻炼好，还是今天哑铃明天俯卧撑好？
职称：医师
专长：皮肤微整
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问题分析：锻炼身体当然是建议你要天天锻炼这样恢复的比较快，最好在健身教练的指导下锻炼身体。意见建议：建议你到健身里去，那里的健身教练会根据你的身体情况，制定合理的训练方法。
问想长肌肉，每天举哑铃，下蹲，做俯卧撑，锻...
职称：医生会员
专长：宫颈炎,子宫肌瘤,痛经
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病情分析：如果你是白天锻炼，那么多吃鸡肉与鸡蛋是必须的。意见建议：晚上锻炼还可以加服牛奶与面包来增加肌肉与脂肪。每天300-500克是必须的。
问做俯卧撑和举哑铃练肌肉对长高有没有坏处
专长：生发、植发、皮肤过敏
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您好身高主要受遗传和后天因素的影响适量的运动不仅有助于长高还可以起到强身健体的功效对于您的情况可以适当的做做上述运动和锻炼这里的适当是指运动不要过量要根据您的体格把握好度应循序渐进、持之以恒这样才比较好另外在锻炼的同时您需要保证降饮食、均衡营养特别是注意补充富含蛋白质和钙质的食物这样对于您增强肌肉和长高都是有益的祝您如愿
问锻炼肌肉一天锻炼几次？
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病,老年久病卧床,更年期综合征,康复治疗,男性更年期综合症
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健康指导：您好。您一天的运动量是比较大的，但是，运动的时间安排有些不合适。最佳的运动时间，是傍晚，也就是晚饭后一个小时左右时，可以开始。但是，不能运动的太晚，9点后，就不合适了。这些活动，也可以分在一天的不同时段，这样，不至于一次过于疲劳。
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评价成功！俯卧撑天天做好还是隔天做，尤其是胸肌 练就完美身材！
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　　感谢那么美的你阅读小编的文章，希望小编的文章能够给您带来更多的欢乐，喜欢的话可以在下方点赞哦~ 喜欢的话可以关注一下小编,不喜欢的评论区可以尽情吐槽啦！　　有些人，懂得收集点滴的温暖和感动，便会与快乐同行。这就是生活的意义，幸福就在自己的点点滴滴中，也体现在生活中的点点滴滴　　俯卧撑天天做好还是隔天做?俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑练习无需器械，与其它无氧运动比简单易行。练习俯卧撑最好每天做还是隔天做？什么样的练习频率才能达到最好的刺激胸肌的效果呢？　　　　刚刚开始练习的话隔天练可能更好，因为以前没有练习，手臂的力量，肌肉没有刺激到位，慢慢习惯之后，就可以天天练习，定下计划，每天练习几组，每一组多少个。我自己练习的时候，刚开始是四组，每组15个，后来就增加到每组50个，效果还真不错！　　俯卧撑天天做好还是隔天做，初学者可隔天练俯卧撑　　对初练俯卧撑的人来说，每周应隔天练，这样遵循了循序渐进的练习办法。每次除俯卧撑外，还可以包括全身各主要部位的肌肉一起练。　　　　锻炼胸部的时候，俯卧撑可以练1--3组，每组8-12次。　　练俯卧撑不疲倦可每天练，如果你觉得一天练完俯卧撑后第二天不觉得疲惫，那每天练俯卧撑也没问题。如果不是提感到累了，那就应该停下来，休息一天，练练其它有氧或者无氧运动。　　注意，每组俯卧撑之间休息不超过1分钟，每次练习的俯卧撑动作最好有变化。　　生命是盛开的花朵，它绽放得美丽，舒展，绚丽多资;生命是精美的小诗，清新流畅，意蕴悠长;生命是优美的乐曲，音律和谐，宛转悠扬;生命是流淌的江河，奔流不息，滚滚向前。　　　　由易到难 循序渐进　　练习俯卧撑要循序渐进、由易到难;做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬;练习中时刻倾听身体的声音，要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷，切不可盲目加次数，以免受伤。　　　　欣赏别人，就是善于寻找并发现别人身上的优点：欣赏别人的谈吐，会提高我们的口才；欣赏别人的大度，会开阔我们的心胸；欣赏别人的善举，会净化我们的心灵。欣赏别其实是少一点挑剔，多一点信任；多一点热情，少一点冷漠；多一点仰视，少一点鄙视。
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网易通行证/邮箱用户可以直接登录：我想长肌肉是天天做俯卧撑好还是隔天呢？
我想长肌肉是天天做俯卧撑好还是隔天呢？
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医院出诊医生
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隔天做好，因为肌肉增长是需要时间的另外，平时多注意吃一些含蛋白质多的食物，如鸡蛋清，牛奶等。
问俯卧撑可以天天做吗
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问题分析：俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。意见建议：可以天天做，是健康的运动锻炼，经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。
问为什么有的医生说天天做俯卧撑不如隔天做而有些医生又...
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问题分析：不必天天做,8个一组一次做5组,每组力竭,第2天会肌肉酸疼,等好了以后再做,不然肌肉会越练越小关于力竭数量我补充下,1-6个力竭是长肉最好的分量,6-12个力竭是既长肌肉又长耐力,12个以上力竭是最长耐力的 ,每次都做超过12个才力竭的重量是很难很难长肌肉的意见建议：热身一般用可以做8个的最大重量的60%做12个,第2组用80%的重量做10个,第3,4组用100%的极限重量做每组6-8个,最后一组用80%的重量再做8-10个；那要看自己的体力了
问俯卧撑主要锻炼那些肌肉？？
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问题分析：俯卧撑锻炼的主要肌肉有肱二、肱三头肌，还有三角肌、胸大肌及胸小肌，这是上肢的一些比较大的肌肉。意见建议：同时还可以锻炼腹部的肌肉，及大腿小腿的肌肉，如股四头肌、半腱肌等。
问我天天锻炼，做20个俯卧撑，怎么肌肉还是？我天天锻炼...
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病情分析： 您好，根据你的描述如果想锻炼肌肉的话不仅仅要靠锻炼和运动，而且还要补充足够的能量才能长肌肉的意见建议：根据你的情况建议你多喝牛奶和多吃瘦的牛肉，如果有条件的话最好喝蛋白粉，必须提供足够的能量才能长肌肉的，希望我的回答对你有帮助，祝您健康
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病情分析： 您好，这样运动是不会影响到身高的，对于身高问题，一般与遗传方面会有一定的关系，与平时的饮食运动密切相关。如果要增高，建议可以从营养和锻炼两方面入手，在这个年龄阶段，不能排除没有再继续增高的可能，平时要注意加强饮食营养和身体的运动锻炼。
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病情分析： 你好，做俯卧撑不会对身体有害，只有姿势标准正确不但不会影响背部，还可以起到健美增强体质的作用。意见建议：如果做俯卧撑背部会响最好去医院拍个片子看看骨头是否正常。建议早上的时候做，多注意休息，避免劳累。
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
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造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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