为什么每次运动后隔天大腿肌肉痛是什么病很痛走

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-30 00:47 标签： 大腿内侧肌肉锻炼
为什么剧烈运动以后，第二天大腿会很痛？_百度知道
为什么剧烈运动以后，第二天大腿会很痛？
大腿疼死了， 要两三天才好，怎么预防和 消除阿
我有更好的答案
为你在运动时大腿在做无氧运动， 会产生乳酸.这样是在锻炼小腿肌肉, 所以小腿是不可避免会变粗一些的! 对了, 我自己高抬腿第二天后酸也坚持练, 练了一会后反而没那么酸了,呵呵,所以大腿会酸. 如果不连续当然没效果, 你也可以练原地高抬腿, 非常有效. 注意的事项应该是: 锻炼时间逐次增加,一开始别太激烈. 如果第二天腿酸也要坚持,你记住
防就是别剧烈运动。。。。。可能不太现实。。。。
老兄我以前也是啊！和你一样的，我还以为是我的腿伤到了，可是不是啊，其实主要原因还是由于自己平时运动量过少，缺乏锻炼，一旦有突然的剧烈活动，经过一段时间的休息后，人的某些肌肉部分会感到酸痛！要看你是什么样的运动，不同的运动会有不同的肌肉酸痛，这样的情况一般不要紧，如果要想尽快的让它好起来，我相信还没有任何的好办法，你现在最快的解决办法就是：有两种一种是静养，所谓静养就是在短时间内不要活动（剧烈活动）吃一些有助于滋补的食物，再加以对局部按摩。另一种是“趁热打铁”继续运动不过一定要合理的运动，不过你还是以后加以锻炼的好！因为生命在于运动。祝楼主早日恢复！！
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【瑞士依波路】分享：为什么运动过后隔天才会肌肉酸痛？收藏
如果你已经有一段时间没有积极从事某种运动，锻炼过后经历肌肉疼痛是正常的。这种类型的疼痛称为延迟性肌肉酸痛(DOMS)，通常在事后几小时内发生，并在接下来的几天里加剧。会导致延迟性肌肉酸痛的运动由偏心(拉长)肌肉收缩组成，这时肌肉在收缩时反被拉长。下楼梯或下坡就是这样的例子，大腿前侧肌肉在支撑身体重量的同时被拉长。
另一种是哑铃等举重运动。当把重物从曲肘慢慢降低到伸直位置，由于外部负载(哑铃)大于肌肉产生的力，弯曲肘关节的肌肉就进行离心运动。而主要包括同心(缩短)收缩的运动，如爬楼梯、举哑铃，肌肉在收缩时缩短，就根本不会诱发延迟性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛在技术上被认为是“肌肉损伤”的一个指标，随着肌肉功能降低，以及在某些情况下血液中肌肉特异性蛋白增加，说明细胞膜受到损伤。但肌肉纤维似乎很少实际受伤或被破坏(小于肌纤维总数的1%)。
有趣的是，其它的结构，如筋膜(肌肉周围的鞘组织)和肌肉内的结缔组织似乎受偏心收缩影响更大。骨骼肌结构。Designua/Shutterstock我和同事们最近发表研究，测试当引发延迟性肌肉酸痛时筋膜会比肌肉更敏感的假说。我们用针灸针刺入偏心运动志愿者的肌肉，从针尖端引入稳步增加的电流，直到他们汇报肌肉疼痛。结果表明，延迟性肌肉酸痛与肌肉筋膜对刺激的敏感性增加相关，表示疼痛的来源是筋膜(结缔组织)而不是肌肉纤维本身。
我们仍然不知道偏心收缩如何影响肌肉纤维周围的结缔组织。可能是它们的弹性程度不同，因此当收缩中的肌肉被拉伸时，肌肉纤维与周围结缔组织之间可能会发生剪切力，这可能会损害结构并引起炎症。在运动和肌肉酸痛之间为什么有一个延迟仍然是一个谜。研究人员们推测，这可能是由于微损伤后需要一段时间才会发展出炎症。由于活动肌肉会改善疼痛，并且不会阻碍复原，延迟性肌肉酸痛并不是不要活动受影响肌肉的警告标志。这可能是因为延迟性肌肉酸痛只是来自身体的一个简单消息，说明肌肉接受到了有一段时间没有过的很好刺激。
但是，它对于发育更大更强壮的肌肉是必要的吗？并没有科学证据支持“不痛不长肌肉”的理论。研究表明，偏心运动训练相比同心运动训练产生更大的肌肉力量和规模增长，但这并不一定与“肌肉损伤”相关联。
虽然它可能在运动后骚扰你好几天，但不要害怕延迟性肌肉酸痛，重复相同的离心运动酸痛就会减少。如果逐渐增加偏心运动的强度和运动量，就可以最小化延迟性肌肉酸痛。与此同时，把延迟性肌肉酸痛看作是来自身体的有用信号吧。
但是睡不着好难受啊
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健身后肌肉特别痛
状态：就诊前
希望提供的帮助：
我该怎么办？真的很疼
继续锻炼，减少强度
状态：就诊前
今天出现了尿液呈浓茶色，是不是肌肉溶解症呀？我应该怎么办？如果是严重吗？
不要吓自己，坏的事情出现的几率往往不大，你的运气不会那么好的。尿色一直很脓吗？
第二天睡一觉起来，会不会觉得很累，眼睛肿吗？腰胀吗？
状态：就诊前
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患者h***购买了大夫网络咨询（元/3条回复）
状态：就诊前
不是，就是今天晚上8点多
状态：就诊前
现在觉得腰疼，我今天一天躺床上没怎么动
首先不要有心理负担，没有那么容易中彩票。看明天早上起来自己的感觉如何，有没有眼睛肿，有没有头晕乏力，明天尿色怎么样。
状态：就诊前
状态：就诊前
肌肉溶解去医院应该检查些什么？容易治愈吗？
状态：就诊前
已经三天了，我的腿疼到晚上睡觉都受影响，腿不能弯曲？有什么缓解的办法吗？
肌肉溶解是很罕见的，不要往坏处想。突然的剧烈运动会肌肉酸痛，用不了力，有时候还会肿，现在停止剧烈运动，适量的活动，痛的地方每天用热水毛巾敷，每次半小时，每天两次，还要多喝水，过几天舒服了，再去运动，要循序渐进，不要突然的加大运动量
状态：就诊前
医生是肌肉溶解，我现在在医院
你既然住院了，应该做了一些化验检查，诊断应该是明确的。现在就是防治并发症，然后，疼痛的地方做一下理疗，可以促进恢复，多喝水吧
状态：就诊前
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状态：就诊前
医生，我现在尿色已经正常了。进院是肾没问题，肝功能和心肌功能有问题，住院治疗了这么久，为什么一只腿还是肿的？
每个人恢复是不一样的，有的要两个月才会消肿。还是要适量活动，多饮水，热敷
疾病名称：健身后大腿肌肉酸痛&&
希望得到的帮助：我该怎么办？真的很疼
病情描述：女,28岁。很久没运动，前天晚上去健身房踩完动感单车回家，大腿肌肉很疼，走路都不太利索大腿肌肉很硬，不能弯曲，
疾病名称：肌肉严重拉伤&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者女，22岁，身体状况良好。
此次病情：大腿肌肉拉伤，不能用力。晚上睡觉会一直有酸痛感，持续了3天一直不见好
曾经治疗情况和效果：
疾病名称：去健身骑单车大腿肌肉疼不能弯曲疼？&&
希望得到的帮助：是肌肉拉伤么？怎么能好的快一些？
病情描述：去健身房骑单车，第一次骑。用力过大。现在第三天了，腿不能蹲下弯曲。大腿肌肉特别疼。是肌肉拉伤么？怎么缓解
疾病名称：大腿肌肉大，不匀称&&
希望得到的帮助：这是正常的吗？
病情描述：男,18岁。整体瘦，大腿偏大，大腿肌肉大，像健身过的一样
疾病名称：大腿前侧酸痛&&
希望得到的帮助：加快恢复
病情描述：女,22岁。第一次去健身房锻炼，第二天出现大腿前侧酸痛，特别疼，走路有困难，摸上去很硬，大腿前侧有些发热
疾病名称：去健身房回来胀痛的厉害。 大腿肌肉拉伤？&&
希望得到的帮助：想了解下我这是什么情况。多久能好
病情描述：大腿肌肉胀痛，踩动感单车造成，今第三天，走不了蹲不了。
疾病名称：健身后大腿面肌肉疼痛难忍，已经第4天&&
希望得到的帮助：如何止疼，快速恢复
病情描述：大腿面酸疼，腰部酸疼，坐立不安，疼痛难忍
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为什么运动后隔天才会肌肉酸痛？
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今儿的朋友圈，刷到最多的话就是：动如癫痫静如瘫痪，上楼死扛下楼完蛋。咋地呢？大雪刚过你们就忍不住的撒欢跑了？然后跑出动如癫痫的写照了？告诉你吧现在你的状态其实就是：延迟性肌肉酸痛！
什么是延迟性肌
今儿的朋友圈，刷到最多的话就是：动如癫痫静如瘫痪，上楼死扛下楼完蛋。咋地呢？大雪刚过你们就忍不住的撒欢跑了？然后跑出动如癫痫的写照了？告诉你吧现在你的状态其实就是：延迟性肌肉酸痛！
苦笑 & 什么是延迟性肌肉酸痛？ 延迟性肌肉酸痛是指锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛现象，是训练后造成肌肉纤维损伤而引起的。它并不是简单的乳酸堆积，因为乳酸一般在运动完几小时内就全部代谢完了。 延迟性肌肉酸痛出现的原因？ 肌肉收缩是能量，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，就是有氧运动；若能量来自无氧糖酵解，就是无氧运动。有氧运动对人体无害，但无氧运动时产生的代谢物，不能通过呼吸排除，就变成了乳酸堆积。 剧烈运动到一定时间后，体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，突然增加运动量就更容易出现肌肉酸痛，而肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，在体内堆积一晚，这就是导致肌肉隔天才出现酸痛感的原因。
图解 导致延迟性肌肉酸痛的运动是由拉长肌肉收缩组成，这时肌肉在收缩时反被拉长。例如：下楼、下坡。大腿前侧肌肉在支撑身体重量的同时被拉长。还有一种是哑铃等举重运动。当把重物从曲肘慢慢降低到伸直位置，由于外部负载大于肌肉产生的力，弯曲肘关节的肌肉就进行离心运动，就会感觉极其疼痛难忍。 如何避免隔天的肌肉酸痛呢？ 大腿肌肉放松/放松股四头肌：
图例1 背部肌肉放松：
图例2 放松肱二头肌：
图例3 腰部及腿部肌肉放松： 图例4
[责任编辑：余增]
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