1、你的身体反应要及时反馈给你嘚教练帮助调整训练计划，因为你的身体还适应不了现在的训练强度应该循序渐进，否则只会练坏身体 2、运动大量出汗，会导致导致体内电解质平衡的紊乱应多补充功能性饮料，同时膳食中应增加蛋白质的摄取简单的方法是多食用鸡蛋（不要油煎），补充维生素如每天一片金施尔康或善存片，另还需加服VE和VC；3、训练量比较大机体的自我保护功能发挥作用，宜多休息暂缓剧烈运动，适当做一些肢体伸展运动促进肌肉的血液循环，帮助快速代谢乳酸等；如果你的皮下脂肪不是很多建议可多喝些白糖水，增加肌肝原的糖分對保护肝脏有利；

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