来源：央视财经：（ID：cctvyscj）你几点吃早餐？7点？9点？干脆不吃？以色列特拉维夫大学的一项新研究指出：在上午9:30之前吃早餐，能够避免肥胖和糖尿病。研究结果发表在《Diabetes Care》杂志上。吃早餐的时间，会影响一种调节餐后血糖和胰岛素反应的“生物钟基因”，从而与肥胖、2型糖尿病、高血压和心血管疾病产生联系。浙江大学医学院人类遗传病专家祁鸣教授表示，人体内，有9~12组控制节律的基因，在它们的作用下，人的激素分泌是有节律的。9:30这个时间点，应该是现代人的节律基因，根据上班族相近的工作时间，慢慢自主形成的一个时间节点。这些事情也得掐着时间做一、生活方面１.起床：醒来后5~10分钟醒后，在床上躺5~10分钟再起床，有益于健康，应养成习惯。因为清晨是容易发生脑血管病的“魔鬼时间”，而最危险的时刻恰是刚醒的一刹那。人们在睡眠时，各项生理机能维持着“低速运转”。早晨醒来，呼吸、心跳、血压、肌张力等迅速恢复“常速运转”，引起心跳加快、血管收缩、血压上升。所以，醒后立即下床，对心脏造成负担，甚至诱发心血管疾病。２.刷牙：饭后3分钟只要我们吃完食物，3分钟后那些食物残渣就会在牙齿上形成一个获得性膜。如果吃完饭很长时间内不去刷牙，细菌就会在这个膜上沉积，长时间会形成菌斑，进而形成牙结石。解放军302医院口腔科主任医师李雅彬建议，饭后3分钟就要去刷牙，而且要保证每次3分钟左右的刷牙时间。３.测清晨血压：醒后1小时内许多心脑血管疾病的发生都与清晨血压升高密切相关，像心肌梗死、心源性猝死、脑卒中等都高发于清晨，特别是起床后半小时到1小时内是高血压患者猝死的高发时段。因此，稳住清晨血压很重要！北京大学第一医院心内科及心脏中心主任霍勇教授介绍说，高血压的管理并不复杂，关键在于患者的认知和自我管理。而遗憾的是，绝大多数患者在用药理念上存在误区，导致血压不能很好的控制，最终引发严重心脑血管疾病。４.健身：下午4~6点下午4~6点左右进行健身最为合适。首先，这个时间段内，肌肉的增长效果最好，最有利于人体的肌肉合成。其次，人在一天之中，体温最高的时间段是在下午4~6点之间，这时运动更不容易受伤。最后，科学家们对比了不同时间内受试人员的运动功率，发现下午的时候，肌肉的力量和爆发力都比上午更好一些。 ５.散步：饭后45分钟饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，如过2小时后再散步20分钟，保健效果会更佳。提醒大家，老年人或体质较弱者，更需要餐后先休息半小时至一小时，再去运动，有冠心病者尤应注意。二、用药方面１.降压药、降糖药：早7点左右服用对于血压较高的人来讲，早上血压的骤变很可能会导致心血管意外。为了防止血压的波动给人体带来伤害，在用药时间上要有所讲究。建议高血压患者在医生建议下，最好选择日服一次的降压药。早上7时左右服药，这样在早上血压高峰时段，血液中的药物浓度已经可以起效了。糖尿病患者在凌晨对胰岛素最敏感，这时注射胰岛素用量小，效果好。甲糖宁如果上午7~8时口服，作用强而且持久，下午服用需加大剂量才能获得相同的效果。２.降脂药：晚间服用人的血脂包括胆固醇、甘油三酯等。他汀类药物能阻断胆固醇的合成，由于胆固醇具有夜间合成增加的特点，所以此类药物如果每日一次，则宜晚间服用。３.哮喘药：睡前用大部分平喘药以临睡前服用为佳，因为夜里0时~2时是哮喘病人对引起支气管痉挛的乙酰胆碱和组织胺反应最为敏感的时间。对于哮喘病人来说，呼吸道阻力会有所增加，通气功能较差，而在清晨和晚上气道阻力增加更易诱发哮喘。而哮喘病人常用的茶碱类药物有效浓度和中毒浓度非常近，并且白天吸收快，晚上吸收慢，建议哮喘患者采取日低夜高的给药剂量使用哮喘药物。早餐第一口吃什么好？很多人还在瞎吃...早餐对于人体健康是非常重要的。都说一日之计在于晨，所以，吃一顿营养健康的早餐非常重要！那早餐究竟吃什么好呢？早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500~800毫升凉开水。既可补充一夜流失掉的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。早餐时补充水果早餐如果能够补充水果，品质会更好！水果为维生素 A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸堿平衡。吃水果不但能养颜美容，还可以让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人哦！比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉、火腿三明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉，会更好。早餐热量不宜过多早餐的摄取量依体型、年龄的不同会有些差异。不过，摄入400~500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。早餐以五壳根茎类为主食五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。早餐要吃乳制品早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质。一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。早餐尽量清淡早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。7点到8点吃早餐医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4-5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。符合以上原则的几款早餐食谱1、一杯牛奶，两片蜂蜜烤吐司，两块煎培根，再加两个5分熟煎蛋。2、脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根，外加50g左右的干果。3、大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗，再加上一个苹果。4、小馄饨一碗、肉包2个。编辑：陈霞 杨娜
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文/ 黎伟杰
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总篇数 <span class="text" data-v- 篇 苏宁金融研究院是苏宁金服集团旗下的大型专业研究机构，通过整合苏宁控股集团内部资源，与政府、同业、高校、智库等机构广泛合作，为政府、企业和第三方提供定制化研究咨询服务，定期发布专题研究报告，着重于国内消费金融、贸易金融、互联网金融和产业金融等研究领域。
苏宁金融研究院是苏宁金服集团旗下的大型专业研究机构，通过整合苏宁控股集团内部资源，与政府、同业、高校、智库等机构广泛合作，为政府、企业和第三方提供定制化研究咨询服务，定期发布专题研究报告，着重于国内消费金融、贸易金融、互联网金融和产业金融等研究领域。 总篇数 275 粉丝 1781→ 我糖尿病已经八年了，想知道早餐吃哪些？
我糖尿病已经八年了，想知道早餐吃哪些？
健康咨询描述：
患糖尿病已经8年了，现在血糖不稳定，想知道吃哪些东西做早餐比较好？谢谢！
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河北深州市医院&& 医师
擅长: 心脑血管系统疾病,糖尿病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&结合患者的年龄和描述的问题考虑应该是糖尿病的情况下，血糖控制不理想的情况下，饮食的问题的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议患者少食多餐，饮食清淡全面有营养，忌食辛辣刺激食物。可以适当给予馒头、蔬菜进食。少食米粥类食物。并适当增加药物剂量为佳
天津医科大学代谢病医院&& 医师
擅长: 擅长糖尿病及其并发症，甲状腺疾病，痛风及其并发症
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，血糖不稳定说明胰岛功能比较差，或者降糖方案不合理&&&&&&指导意见：&&&&&&早餐注意少油腻就可以，吃馒头就点小菜，几片牛肉，或者少油煎个鸡蛋喝杯牛奶都可以
国家二级营养师
擅长: 妇科产后女性营养配餐调理，美容养生的营养陪餐，心脑
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&&&&&&病情分析：&&&&&&早餐你需要吃杂粮的煎饼，牛奶一杯鸡蛋可以吃一个，在吃点凉拌菜或者是绿叶菜炒肉都可以的，也可以吃点杂粮的馒头玉米粥总是是吃杂粮。&&&&&&指导意见：&&&&&&多喝水适量的做做运动都是可以的这些都可以增强糖代谢的，提倡吃蘑菇绿叶菜芹菜避免吃甜食就可以的肉类适量吃鱼肉鸡肉等瘦肉。&&&&&&以上是对“我糖尿病已经八年了，想知道早餐吃哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
副主任医师
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&&&&&&你好，糖尿病正确治疗饮食上不忌口。治疗糖尿病建议你采用传统中药石斛、肉苁蓉、玄参、益智仁、沙菀子、补骨脂、鹿茸、海南陈、人参、枸杞子、蜂胶、金精粉、乌术粉、桑葚、苦瓜等配合治疗，见效快，疗效确切。这些药物安全无毒副作用，无需节食，无需服用其它降糖药物，单独服用即可，克服了传统产品治疗上严格忌口的弊端，使病人的营养能得到有效的吸收和利用，从而提高人体的自身免疫功能和抗病防病能力，防止了系列并发症的发生，打破了常规的降糖疗法，药物中独有的活性成分经人体转化能彻底恢复胰岛细胞功能，清除糖尿病致病根源—糖毒素，打破胰岛素β细胞与胰岛素受体周围的生物屏障，恢复人体正常糖代谢功能，快速达到平稳血糖的目的，具有阻断遗传和杜绝复发的可能。
提供、推荐服务有（就诊服务、义诊服务）
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挂号科室：内科-内分泌科
温馨提示：要根据自身体重定制合理的饮食计划，选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则，使身体逐步适应，并在运动过程中逐步提高运动能力。
&&&&& 糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、...
好发人群：中老年尤其是50岁以上人群
常见症状：多饮、多食、多尿、体重减轻、消瘦、乏力、
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、饮食疗法、运动治疗、心理治疗
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糖尿病早饭吃泡饭行吗
男 | 0个月
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患者年龄:６８干一会就累的，特别是上楼梯，气也上不来了，感觉不会很饿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：糖尿病患者一经确诊,就要正规治疗.血糖波动会造成机体器官的损害,加速并发症的发生.治疗糖尿病,要根据根据糖尿病病人的个体情况来定,&&&&&&指导意见：&&&&&&首先要了解患者的血糖,胰岛功能,有无并发症等情况,才能制定出具体的治疗方案,不要盲目用药,以免延误病情.糖尿病的治疗要从5方面着手,就是饮食疗法,运动疗法,糖尿病教育,血糖的监测,有一环节做不好,都会影响治疗,建议要到糖尿病专科医院正规治疗.祝您早日康复!。。
擅长: 从事医师临床工作5年余，常见妇科，儿科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，糖尿病患者的饮食调理是很重要的，有很严格的要求，主要如下：碳水化合物和纤维素的含量较高;脂肪(特别是饱和脂肪)的含量要低.尽量少加糖和盐;&&&&&&指导意见：&&&&&&每次进餐的间隔时间基本相等;食物的品种应多样化;宜多食高膳食纤维食物，如荞麦、燕麦、豆类和蔬菜等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&糖尿病患者主食应吃些避免肥胖，维持理想且合适的体重。&&&&&&指导意见：&&&&&&定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜，饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。烹调宜用植物性油脂。配合长期性且适当的运动、药物、饮食的控制。经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃，以免过量吸取。&&&&&&以上是对“糖尿病早饭吃泡饭行吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高级营养师
擅长: 充分应用近二十年的医学经验,中西医结合配合合理膳食
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，据上述的情况考虑与有糖尿病影响也有关联的&&&&&&指导意见：&&&&&&有上述的情况，如在血糖控制稳定的情况下，可适量吃些泡饭的，祝身体健康
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&&&&&&你这个情况基本可以确定是糖尿病导致的并发症，可能血糖控制的一直不是很好，所以建议先把血糖控制好看症状是不是有所好转，如果没有好转，就需要到医院进行检查跟治疗了。
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&&&&&&您好！糖尿病多与遗传、肥胖及长期进食高脂肪、高热量食物有关。建议您定期到医院让医生给调整用药和饮食方案。平时一定合理饮食，食物要清淡，减少高脂肪、高热量食物摄入，少吃甜食，食物要清淡易消化，减少酒精及含有钠盐食物摄入，增加运动，降低体重指数。泡饭虽然对糖尿病没有直接的影响，但是这样吃饭对胃肠道是不好的，很容易造成胃肠道功能紊乱。可以选我们三诺品牌的血糖仪对您的血糖进行监测，祝您心情愉快。
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&&&&& 糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、...
好发人群：中老年尤其是50岁以上人群
常见症状：多饮、多食、多尿、体重减轻、消瘦、乏力、
是否医保：医保疾病
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如遇紧急情况，请致电400-早餐对糖尿病病人是很重要的，你知道怎样吃吗？早餐对糖尿病病人是很重要的，你知道怎样吃吗？一定要看百家号糖尿病患者为了掌握食品的摄取量，许多都挑选不吃早餐，这是千万要不得的。对糖尿病人来讲安康的早餐搭配，该当是高纤维、低热量、高蛋白、低脂肪。蛋白质丰厚的早餐能让你更扛饿，同时，血糖的动摇也更小。以是，糖尿病人要注重早餐，并且还要吃得安康。早餐，是我们一天种很主要的一顿饭。但不知道是什么缘由，许多人都不爱吃早餐，实在如许是十分不对的。有的时分早餐以至是最主要的。尤其是关于糖尿病患者，早餐必然要注重。糖尿病患者为了掌握食品的摄取量，许多都挑选不吃早餐，这是千万要不得的。早餐对糖尿病患者十分的主要，不吃早餐的话，对糖尿病人有哪些风险呢？第一，不吃早餐，糖尿病人上午不免会感应饥饿。以是糖友自作聪明垫补点零食，后果招致摄取的热量，比吃一顿安康的早餐更多。再加上饥饿招致糖尿病患者午餐、晚餐的饭量会增大，会呈现捉襟见肘的景象。第二，不吃早餐，身领会主动在午餐时吃的更多，机体贮存能量的方法，次要是将葡萄糖和蛋白质转化为脂肪，临时不吃早餐，人反而会变胖。一些肥胖的糖尿病人，为了减肥而不吃早餐，终极后果体重反而增加了。第三，临床证实，消化才能好的患者，反而血糖更容易掌握。有的糖尿病人为了不必降糖药，而不吃早餐，后果激发低血糖。这类后果更是要不得的。对糖尿病人来讲安康的早餐搭配，该当是高纤维、低热量、高蛋白、低脂肪。蛋白质丰厚的早餐能让你更扛饿，同时，血糖的动摇也更小。以是，糖尿病人要注重早餐，并且还要吃得安康。以是说，那些不吃早餐的糖尿病患者或者是常人都要留意，早餐是必不成少的。爱美的人也是云云，早餐必然要吃，并且还要吃得安康、丰厚。糖尿病患者控食主要，早餐更主要。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。一定要看百家号最近更新：简介:热爱生活 传播美好！作者最新文章相关文章患了糖尿病的人切记不能吃的这几样早餐,你吃了吗？患了糖尿病的人切记不能吃的这几样早餐,你吃了吗？健康之家777百家号　　患了糖尿病的人如果血糖不升高就和普通人差不多，但是吃早饭却是不能像我们这么吃!不然危害会很大。高热量的食物　　高热量的食物我们首先想到的就是油条。油条是属于油炸类的食物，里面的热量非常高，进而会使人体的体重增加，造成胰岛素对人体的抵抗。　　2.不具有营养的食物　　馒头咸菜是中老年人的最爱，可是却不能经常吃。如若长期食用，会造成营养不良，从而造成血压的升高、血糖的升高等危害。　　3.西式早餐　　说起西式早餐，我们首先想到的就是荷包蛋以及面包、牛奶、和肉类的食物。可是这些食物看似是非常富含有营养的早餐，却是会让你的血糖飙升!本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健康之家777百家号最近更新：简介:快乐和宽厚人相伴，健康总与豁达的人相伴。作者最新文章相关文章