能力都比较好吗 男的大腿肌肉女大腿夹男人视频多做丶爱持久力更强吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-05 06:37 标签： 大腿内侧肌肉疼痛
今天开始塑造性“爱”肌肉_理财频道_华讯财经
今天开始塑造性“爱”肌肉
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　　运动心理学家认为，要想获得性爱方面满意成绩，提前在卧室中做些有益的准备，同运动员在比赛之前做热身运动并没有什么差别。因为在性爱的过程中，你需要具备特定的力量、能量、弹性、敏捷度和持久力，才有可能达到最佳表现&&而这也正是为什么一个设计妥帖的性爱运动计划如此重要的原因。今天是个特别的日子，试着你可以从今天开始：
运动给性爱带来质量
　　性爱可以点燃我们的感官，令身心充满愉悦感，并且可以唤醒伴侣身体的新感知。性爱其实并不需要技巧，享受完美的性爱最重要又最容易忽视的一点就是运动。规律的运动可以制造性渴望，并且获得更多的愉悦。两性心理专家认为，能够激发性渴望，增加性爱活力的最确定无疑的方式，就是运动。
　　有氧运动更是一剂强效的补药，可以令荷尔蒙加速运转，冲刷压力，削减脂肪，令身体充满全新的能量和活力。有规律的运动同时也可以增加生殖器官的血流量，令性爱的感受更加强烈，如凯格尔运动&&通过对生殖道肌肉的收缩训练，可以帮助更好地控制性爱中的力度和节奏，从而更容易达到高潮。除了针对爱肌的锻炼之外，经常做一些简单的运动，也可以为性爱增加能量，如俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肩部、胸部和腹部的力量，而这些在持久的性爱中，都是不可或缺的能量供给。
　　Beauty tag 力量训练与性爱荷尔蒙
　　睾丸激素是强大的荷尔蒙，无论男性和都能天然分泌。它负责性唤起，通过运动就可以增加它的分泌量。喜欢运动的人与整天坐着不动的人相比，对于性爱有更多的热情，也正是因为睾丸激素在其中发挥了作用。睾丸激素是一种雄性激素，但也可以通过女性的卵巢进行分泌。它最大的影响力在于：可以增加肌肉的数量，减少脂肪，延缓人体的衰老进程，在性唤起方面更是起着核心作用。如果女性拥有正常健康水平的睾丸激素水平，从性爱中享受到的快乐就会更多。对于女性来说，正常的睾丸激素水平大约是20~100 ng/dl（睾丸激素的数值单位）。睾丸激素的增加，一般发生于睾丸激素与雌激素感受器相互联结时，可以直接影响女性的性欲水平、情绪、肌肉和骨骼密度、能量水平以及新陈代谢的进程。
　　四个练习，给性爱充电
　　同胳膊或腿部的肌肉组织不同，爱肌在我们一天的活动中很少被调用。但是通过训练这些&隐秘&的肌肉，情侣们就能加倍享受性爱带来的快乐。做一些可以提升性爱表现的有针对性的运动，只要肯坚持，对于改善整个体质都会有很大帮助。有规律的运动可以自然提高内啡肽&&大脑中&好感觉&化学物质的分泌。这能够提升你的自信，增加性感的自我认知度，从而对自己更加满意。而这种积极的态度很容易转化成在床上令自己更加满意的积极表现。所以，如果想给自己的性生活创造一些运动带来的优势，那么就对那些在性爱中有重要作用的肌肉，进行一次重塑吧！
　　练习前小提示
　　以下五个练习要作为一整套练习来做&&一个练习做完，稍作休息或不休息，就开始下一个练习。如果你是初学者，试着整套动作做一遍即可，一个星期做三次（运动时间要间隔48小时）。如果你是一个中高级练习者，可以每次将这套动作做2~3遍，每套动作之间休息1~2分钟。在开始做整套动作之前，记得先做些简单的热身运动，如轻松的力量练习，或是其他一些运动，直到你认为做每个动作都不会有任何不适为止。当你练习了2~3周之后，你就可以给自己慢慢增加一些强度了。
　　耐力训练&&对疲惫感SAY NO！
　　在性爱的过程中，对于腿部、腹部和臀部屈肌等部位肌肉能量的消耗，比男性还要多！为了避免它们过快地进入疲惫状态，你就需要赋予它们额外的能力，以备在必要的时候大显身手.
　　身体呈站姿，两手各握一只哑铃，手臂自然垂放于身体两侧。两脚分开略比肩宽，脚尖朝向外侧。头部放正平视前方，腿部下蹲，直到臀部与地面平行，然后快速跳起来，越高越好。以脚掌轻轻落地，重新回到蹲坐姿势，重复做此动作10~12次。初学者可以先从不负重开始练习。
　　臀肌塑造&&性感的平衡力
　　大多数意识到，在性爱的过程中，不光是自己的正面要够吸引，背面曲线也要足够性感。但是我们身后的那些肌肉&&下背部、臀部和大腿肌肉等等却不仅仅是用来展示的。令人满意的性爱，不管你采用的是什么姿势，都需要拥有结实有力而富有弹性的背部，同样还需要一系列健美的臀肌和腿部肌肉作为支撑，来保持身体的平衡。
　　呈站立姿势，背部托住一副轻量杠铃。两脚打开，比肩部窄，膝盖微微弯曲，脚向外打开。保持背部平直，腹部收紧，腰部弯曲，臀部保持不动，令上身躯干与地面平行（注意放低杠铃时，不要弯曲双腿。当你上身弯曲时，应感到臀部和大腿后肌肉被拉伸。）慢慢回到起始位置，重复做10~12次。
　　腿部肌肉塑造&&最受仰仗的张力
　　大腿部的内收肌和展肌所占比例很小，但是在激情的性爱高潮时，你却不得不仰仗它们的力量。锻炼这些细小的肌肉，可以避免你的双腿过快地感到劳累，尤其当某些性爱姿势对你的身体的延展性和柔韧性提出高要求时。将一条腿搭在较高位置进行下压运动，除了迫使你收紧所有的腿部肌肉，保持站稳姿势之外，同时还能帮助塑造内收肌、展肌和臀部肌肉。
　　呈仰卧姿势，双脚放在一个固定的健身球上，膝盖保持弯曲。伸展双臂置于身体两侧，以保持身体平衡，手掌向上。抬起其中一条腿，尽力向上伸展，使脚掌正对天花板。保持这个姿势。慢慢向上抬起臀部，直到身体从膝盖直肩膀呈一条直线，然后慢慢放下。重复做此动作10~12次。记得一定要保持球的稳固，自始至终不要接触到地面。在整个过程中，你应该能够感觉到所有的肌肉&&臀肌、内收肌、外展肌和大腿肌肉，都积极参与了整个动作的过程。
　　腹部肌肉塑造&&保护背部的持久力
　　并不是只有男人才会担心自己在性爱中是否足够持久，为了保持某个特定的姿势，你必须也要具备足够强健有力的腹部，这不仅帮助你维持某个动作，也可以防止不小心伤到背部。锻炼腹部力量的最好运动方式就是做仰卧起坐，不过最好在两腿间夹一个健身球，可以令&中坚&力量的获取，更加富有成效。
　　呈仰卧姿势，将脚蹬在墙上作为支撑，大腿之间夹一个小的健身球（medicine ball）。将双臂交叉在胸前，然后用双腿挤压健身球（在整个运动过程中都要保持这样的挤压动作）。注意不要让下巴触碰到胸部，收紧腹部肌肉，慢慢向上坐起（背部要保持平直）。然后慢慢恢复仰卧姿势。重复此动作10~15次。如果你需要增加难度，可以在手中握一个哑铃，或者在前胸部位增加重量。
　　韧度拉伸&&延展性爱的&想象力&
　　拥有良好的腿部柔韧性，对于完美的性爱来说，其作用是显而易见的。但是对于许多具有&创意&的姿势来说，需要灵活、柔软，同时还要力量兼备。这是因为一些特定的姿势，既需要一条腿的大腿内侧有力量，又需要另一条腿有非常好的弹性，所以这需要加强对腿部内侧肌肉的训练，不仅可以加强腿部肌肉如：四头肌的力量，同时还会对内收肌和臀肌进行拉伸。
　　呈站立姿势，两脚分开略比肩宽，脚尖向前。将身体侧向一边，同时将臀部向后推送，直到全身重量都集中在一条腿上（要尽量伸直），另一条腿保持笔直状态，然后全身慢慢回到初始位置。换另一侧做同样的动作。每条腿重复做12~15次。
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更新时间： 08:49:46
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男性朋友都想要在夫妻生活的时候持久一点，那就来积极地进行锻炼吧！深蹲就是这样一种能让男人有更强的性爱持久力的运动。因为进行深蹲的锻炼以后，男性朋友大腿和臀部的肌肉都会变得更加发达，更加健美，而且还能控制性生活的时间和快感。这可比去外面买壮阳药好多了，而且那些药物对身体也没好处。下面就来给大家介绍深蹲锻炼的方法。
步骤/方法：
男性朋友可以进行徒手深蹲，这个比较简单，都是入门动作。方法就是把两脚张开到跟肩部同宽，注意膝关节和脚尖要是同一个方向的。然后把胳膊前伸来保持平衡，腰背要挺直，然后进行下蹲，臀部要往后，要深蹲后再起身。
相扑式深蹲是一个锻炼强度很大的运动。做的时候两脚要站开，脚掌要向外，这时还要同时保持好身体的平衡，不要摔倒。然后再慢慢往下蹲，可以在刚开始蹲的浅一些，然后慢慢深蹲。
靠墙式深蹲是一种比较方便的深蹲方法。做法就是背对着墙站好，然后背和臀部都靠在墙上，膝盖要弯曲。一直慢慢放低身体往下蹲，然后保持下蹲的姿势一段时间，蹲的时间越长越好。
注意事项：
这些运动都要贵在坚持，否则是看不到效果的。深蹲运动不仅对腿部和臀部的肌肉有锻炼作用，还能使得睾丸酮的分泌增加，提高男性朋友的性爱持久力。
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如何增加性爱持久力？
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如何增加性爱持久力？
据统计，女性在性爱中达到极度兴奋的情绪，需要12分钟。这意味男性要有能力做12分钟的深蹲。男性锻炼大腿、脚筋、臀部、髋屈肌和小腿肌肉，可以通过杠铃深蹲动作锻炼。“做三组，每组12到15下。”，“如果你能在最低点保持深蹲姿势一阵子，你的腿部肌肉就会得到真正的锻炼。”
那些腿部没有肌肉，深蹲很轻的那些人难道就性无能了？
有道理。。。。坚持就有效果
binneyben 发表于
那些腿部没有肌肉，深蹲很轻的那些人难道就性无能了？
有道理 有的人腿上没有二两肉&&十逼很厉害的
吃那样补那样,我强烈推介每三天一煲狗鞭汤吧!!!!
为你而来 发表于
你的头像很给力
为你而来 发表于
哎呀，这头像能换下吗，太。。。受不了了
吃壮阳草，韭莱
成于思 发表于
吃壮阳草，韭莱
也要锻炼身体才行。
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