小腿肌肉拉伤怎么办?如何处理恢复快_男人窝
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小腿肌肉拉伤怎么办?如何处理恢复快
编辑：小男
09:41:16　　来源于：网易
　　跑步时时，如果准备活动没有做充分，腿部肌肉突然受到超负荷的刺激，经常会引起小腿肌肉的拉伤，那么小腿?
　　位置：
　　小腿后侧，小腿肌肉有三部分组成，小腿上端两侧包在外面的腓肠肌和一条比目鱼肌，初期会有酸痛，严重时是会有剧烈的刺痛。
　　从上到下：腓肠肌-比目鱼肌-跟腱
小腿肌肉拉伤怎么办
　　对跑步的影响：
　　如果严重到肌肉局部撕裂或者完全撕裂，在接下来的1-3个月你将告别跑步这件事情，如果只是普通发炎导致的酸痛或者刺痛，最快7-10天便可恢复。
　　原因：
　　没有充分的热身或者训练后没有适当的拉伸会导致小腿的疼痛，过度的上坡或者突然增加训练量。大部分初级跑着会在小腿出现酸痛时，忽略其会导致的结果，加重伤病。突然的调整步幅改变着地方式(从脚跟着地到前脚掌着地)会增加小腿肌肉拉伤的可能性。
　　训练中脱水同样会引起小腿肌肉的疼痛，许多跑者不注重训练时的补水，同时汗液的大量分泌导致钙、钾和一些微量元素的流失，同样会导致肌肉的疼痛，所以在运动中合理补充水分和矿物质很有必要。
　　最普遍的原因是足部外翻(内旋)，这种足部形状使小腿肌肉和跟腱在运动中承受额外压力，加大发生伤病的可能性。
　　以右脚为例 足部过度外翻-正常外翻-正常-正常内翻-过度内翻
小腿肌肉拉伤
　　治疗和缓解方式：
　　初期的治疗主要是冰敷，建议使用专业的冰袋，效果比较好，布洛芬类的消炎药能帮助内部肌肉的消肿，注意不要在运动之前服用。如果想要尽快恢复，最好还是休息一周左右，然后逐渐恢复训练量，足型矫正器或者合适的跑鞋能让你在恢复之后的训练中减少一系列伤病，一些科技含量比较高的压缩装备同样对减少小腿肌肉压力有帮助，特别是在训练的时候佩戴，效果比较好。如果条件允许，专业的按摩非常有帮助，但也可以购买专门按摩的器具辅助，同样有明显的效果。
　　小腿拉伸：
　　双手撑墙站立，伤腿后撤，上身前倾，另一条腿弯曲，以小腿后侧肌肉明显拉伸感为准，保持10-15秒，重复动作6-8次，这个动作对足底筋膜炎和跟腱炎同样有预防效果。
　　出现这种状况的最根本原因就是小腿肌肉和跟腱的韧性不够，所以预防伤病的最根本方法就是加强柔韧性和力量的训练，好的身体基础才是提高运动成绩的关键。
　　此外还需要注意的是，跑步时步法不协调、动作不正确，也会增大小腿肌肉拉伤的几率。
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虽说乳液也具有补水锁水的能力，但面霜给肌肤的保湿力是更为持久的，所以很多人在秋冬季肌肤比较干燥的时候喜欢使用面霜来保湿。兰蔻的护肤品一直都是口碑不错的，但是也并不是所有的产品都那么的有效，今天小编推荐几款兰蔻的面霜让你可以放心种草。
毛孔粗大的问题其实在十几岁的时候就已经开始了，主要是当时清洁不到位，我们面部油脂分泌的又多，但是角质过厚，会引起角质代谢速率不正常，进而出现黑头粉刺等一些肌肤问题。这样继续发展就会让毛孔撑大，一开始是在鼻翼鼻头等位置，到后面就会往脸颊发展。
面霜保湿性是其他产品不能比的，现在的季节是比较干燥的，肌肤缺水会出现很多的肌肤问题，现在市面上的面霜不管是品牌还是种类都是非常丰富的，选择一款适合自己的，有护肤效果的面霜是比较难的，今天小编帮你挑选几款口碑比较好的面霜，你可以根据自己的肤质来选择。
海洋之谜的面霜被称为是除了贵没有任何缺点的，这款产品因为价格高被称为是贵妇护肤品，不过很多使用过的人也觉得肌肤有了比较大的变化，主要的作用是抗敏、保湿、修复作用。
到了秋冬季是不是感觉脸总是痒痒的，有时候鼻翼还会出现脱皮的现象，这都是肌肤缺水导致的，虽说我们经常使用的水乳也是有保湿补水作用的，但是在秋冬季水分流失很快，这种保湿力是远远不够的。
我们现在护肤品的种类是真的非常丰富，有了水乳之后还有精华液面霜面膜等各种，很多人都不知道什么样的新顺序才是正确的。护肤品的使用顺序是挺重要的，使用不当可能会影响吸收，今天就先给各位说说面霜应该在什么时候用。
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我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
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其他答案（共5个回答）
的时候对于肌肉拉伤一般采取的是:第一天用冷水敷,主要是不清楚受害部位的位置,冷敷一个可以起到止痛和止血的目的.第二天可以采取热敷,主要是起到了活血化淤的作用.一般到了第三天我们就采取理疗的方式了就是多多按摩之类的放松肌肉的活动.祝愿你早日康复!
受伤24小时内用冷敷.24小时以后可热敷，
临床证实，使用活血化瘀，舒筋止痛的自热中药在颈腰腿膝部位贴敷，对缓解症状十分有效而且价格低廉。
外敷中药的品种很多，如“骨质增生外敷灵”， “痛痹外敷散”… “颈腰腿痛贴”，“坎0砂”， …等中药外敷方剂均为自热药，临床证实效果都很不错、而且价格也很便宜，中药外敷患处最为经济安全，且药力可直达病灶无副作用，上述中药方剂具有简便廉效都适应于：骨质增生、腰间盘突出、关节炎、腰肌劳损、颈肩腰腿疼等无菌性炎症老年患者，也适用于中青年患者。
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肌肉被动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区副主任医师
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小腿肌肉拉伤吃什么药
状态：就诊前
希望提供的帮助：
吃什么要可以治疗痊愈
所就诊医院科室：
山东省平邑县中医院 外科二
&副主任医师
根据您的描述，建议行物理治疗。
疾病名称：小腿肌肉拉伤怎么办？吃什么药好&&
希望得到的帮助：吃什么要可以治疗痊愈
病情描述：日
出的车祸 小腿老是肿着
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疾病名称：左小腿肌肉拉伤，1年多了，走路多就酸疼&&
希望得到的帮助：好治吗？吃药。还是做手术，肌肉拉伤
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希望得到的帮助：肌肉拉伤在家休息能行吗
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疾病名称：小腿肌肉拉伤&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
先期肿胀 5天后已消肿 走路还是疼痛 小腿现淤血 今天发现脚踝也有淤血怎么办
曾经治疗情况和效果：
涂抹扶他林 吃了红药 先用纱布包扎了
疾病名称：小腿肌肉拉伤&&
希望得到的帮助：希望详细告诉我怎么做能快些痊愈，不留后遗症，非常感谢
病情描述：日晚，正跳舞时感觉右小腿肚子被重重踢了一下（其实无人踢），当时就无法动了，慢慢就肿了，打车到家冰敷。第二天去医院说是肌肉拉伤，需养，吃红药。现在右小腿不敢使劲
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
顾翔大夫的信息
颈椎及腰椎创伤及退变性疾病等诊治，四肢关节创伤的诊治
中共党员，南京市卫生青年人才（第二层次），第七届“溧水十大杰出青年”，南京市“阳光医生”，南京医学会...
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上海第六人民医院
上海市浦东新区公利医院
郑大一附院
副主任医师
上海第六人民医院
武汉协和医院
副主任医师韧带损伤吃什么最好
来源：网络
发布者：xiaobai
　　身体出状况就要去医院接受治疗，否则就会越来越严重，威胁到自己的身体健康。对于疾病一定要早发现早治疗，下面我们就来认识一下有哪些需要大家注意的?如何才能更好地治愈疾病。下面让我们了解下韧带损伤吃什么最好。病例一：病情描述 :　　韧带拉伤该吃什么补充营养前,下一字问题回答 :　　病情分析：您好,韧带拉伤忌辛辣,刺激食物和烟酒.指导意见：饮食可选择高蛋白食物（牛肉,鱼肉,鸡肉,豆类（植物蛋白）,并注意蔬菜维生素的补充（西红柿,胡萝卜等）,主要还是局部热敷,口服些消炎药,活血化淤的药,对受伤局部周围进行按摩改善血液循环生活护理：可以适当运动,不要过度活动和拉伸肌肉.注意多休息! 　　病情分析：你好 韧带拉伤不要运动,等好了才可以运动,可以多吃蛋白类食物,指导意见：天冷注意保暖,不要喝酒,不要吃辛辣食品,适量运动增强免疫力.生活护理：祝你早日健康. 病例二：病情描述 :　　韧带拉伤吃什么比较快好韧带拉伤吃什么比较快好问题回答 :　　病情分析：22岁女性，韧带拉伤怎样通过营养或药物促进愈合。指导意见：你好，首先要做正确的诊断，确定是拉伤而不是断裂。其次，采取可靠地固定治疗，保证韧带不被拉长。最后，补充营养，比如麦金尼斯的结缔组织营养素等就是比较好的选择。 　　病情分析：你好，根据你的描述，考虑为运动不当导致的韧带损伤，可能由于用力过度，或者是准备活动没做好导致的。吃什么比较好要看损伤的情况而定。一般局部治疗比食疗效果好。指导意见：你好，一般需要休息、停止运动，不要让受伤的关节再负重，冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，局部压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。另外抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。吃活血药物，用活血药物局部按揉，几天后就会好转了，祝你健康。 病例三：病情描述 :　　韧带拉伤该吃什么药注意什么，自己怎么治？韧带拉伤该吃什么药注意什么，自己怎么治？？韧带拉伤该吃什么药注意什么，自己怎么治？？问题回答 :　　病情分析：您好,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：1.休息2.冷敷3.压迫4.抬高患肢.指导意见：建议局部用云南白药贴做治疗,口服红药片和中华跌打丸,氯唑沙宗片,芬必得对症治疗.急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血.立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的.然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀.韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出,水肿或发生再出血.为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动.基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性. 　　病情分析：你好，这情况的话，考虑是韧带拉伤引起的，要及时治疗为好指导意见：建议口服双氯芬酸纳肠容缓释胶囊进行治疗。期间多休息，保持个好的生活习惯，不可多运动 病例四：病情描述 :　　韧带受伤过后吃什么补好多岁半个多月前，从高处摔下来直至地上，过后没有去治疗，现在晚上肩膀会火辣辣的痛以至于夜不能寐。问题回答 :　　病情分析：你好，你的情况属于韧带损伤引起的症状，一般会引起局部疼痛肿胀和活动受限等症状指导意见：你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热饮食，建议你首先就要制动局部关节，服用活血止痛胶囊和芬必得胶囊和清开灵颗粒治疗，多吃鸡蛋和肉类，祝你早日康复　　病情分析：您好，没有什么特别的禁忌，想吃啥就吃啥，！尽量少吃酸辣食物！如果酸痛肿胀的话用热毛巾敷下或者用冰袋冷敷 　　指导意见：冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。 祝您早日康复！　　以上就是给大家讲解的韧带损伤吃什么最好，注意这些事项的目的就是为了您可以早一点恢复健康。另外患者的心态也要放宽松一点，不要整天心事重重的，这对疾病的治疗是没有任何好处的。良好的心态加上高超的医术是可以帮助您早日恢复健康的。
在寻医问药你还可以
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