请问下我下半身肥胖，特别是大腿，请问有什么有效的方法么，运动或者饮食方面，大腿属于肥肉型= =从小没细_百度拇指医生
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?请问下我下半身肥胖，特别是大腿，请问有什么有效的方法么，运动或者饮食方面，大腿属于肥肉型= =从小没细
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患者信息：女 20岁 上海
说句实话 减大腿最快最健康的方法就是穿高跟鞋走路
一般半个月左右就会有效果 不反弹还增加气质 我就是这样减下来的 但是初期脚挺累的 脚踝疼 但是后来看到自己的大象腿瘦了一大圈还是很欣慰。其他对大腿有很好减脂效果的运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。 在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。 还有一个偷懒方法就是每天睡前侧躺在床上，两腿分开，像剪刀似的，努力抬起下面的腿，一组10次一天5组。祝愿你减肥成功
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西医一贯标榜，西医的药品、治疗方法都是严格遵循双盲试验，是符合科学的。这个科学的定义就是形式逻辑加可重复验证，我们假定这个科学的定义是唯一正确的定义。那么，我们就分析一下，它是如何讲的逻辑，又如何验证的。1、根据体征及体重即可诊断，诊断的是什么？不过就是患者胖否，至于生命科学明明白白讲的发病机制，它是不管不问的。2、查不出其他症状的叫单纯性，查出其他症状的叫继发。到底是这些症状引起肥胖，还是肥胖引起某些症状，统统不管不问。3、在不问病因的前提下，想当然地选择一个阻止脂肪的来路方法或一个增加脂肪去路的方法。服药期间可以减少脂肪，病因不除停药后就还得反弹，请问这药要服用到何年何月？4、如果服用的药物是针对病因的，为什么还有那么多的副作用？这些副作用不正说明，疾病不是这个病因引起的，而是错误地被认定为病因的么？5、这些副作用势必带来对肌体其他调节的损害，可有准确的估计预测？损害的程度是否比减肥带来的“健康”更有价值？6、既然正常人体重保持稳定靠得是精密的神经内分泌调节，为什么不把药品研发定位在恢复正常的神经与内分泌调节上？7、双盲试验的样本（患者）其病因无数、个体差异无限，同一性的概率几乎是零。但非得假定样本是同一的，这符合逻辑么？药品确切机理不甚明了，只要达到部分目的，就试验应用。先是把科学的首要条件……逻辑，丢掉，那么，实证的方法既使是科学的具有所谓的可重复性的方法，结论还会是科学的么？8、外科不甘示弱，吸脂手术这个技术也冠冕堂皇地披上了科学的外衣。失去脂肪的外皮，像挂在身上的死猪囊囊膗，谁瞧见了谁恶心。9、先是所谓的专家宣称，彻底攻克肥胖症；接着大小广告，宣传减肥不腹泻。便秘是你的副作用，还哪来的腹泻？下一步某些黑心药商与医生滥用药品，用于正常人减肥，减肥者有死的、有病的。有十几天也便不下来大便的，有得死亡率在90%以上严重厌食症的，肾衰、脑衰、肝衰也是不少见的。面对药品造成的疾病与死亡，还有也不知道哪雇来的吹鼓手，糊弄人们科学成就疾病与死亡的。诊断不求病因或片面寻求病因、研发药品不求病因、治疗不求病因。不去追究病因，还叫什么治疗？不去根除病因，又怎能治愈疾病？如果细心了解，就会发现，西医对于任何疾病都是这样认识与治疗的。治病不求因，头痛医头、脚痛医脚，加上药物滥用、遗害无穷。生理学病理学告诉我们正常体重要靠神经内分泌精密调节，体重异常增加是神经内分泌不能精密调节的结果。肥胖症的病因，就是某个或某些因素直接或间接造成了神经内分泌调节异常；也可能是神经内分泌调节异常造成了某个或某些因素异常，反过来作用使然；也可能是某些因素协同关系造成神经内分泌调节异常。这种认识是生命科学的认识，不管是否全面与偏颇、正确与错误，作为一种认识都是对医学有着指导意义的。但仅仅具有指导性的意义，而不能成为医学的全部，临床医学是一种技术，即采用何种手段治疗疾病，才是医学实质。只有通过临床疗效才能检验一个医学是否科学，西医把生命科学成果拿来作医学基础，但在医学临床上却歪曲了生命科学的认识，不治病倒致病，那么，它还是科学的么？一个不是科学的医学技术，硬称自己是科学，而且做着违背科学逻辑的勾当，它不是伪科学是什么？肥胖不是吃得太多，而是排得太少
从目前的医学观点，肥胖算不上是疾病，但却是许多现代人共同的烦恼。市面上有许多减肥的方法，可是见效的却不多，更没有对每一个人都有效的方法。就算一时见效的方法，也没有人能保证就没有后遗症。
有些名人成功的达到减肥的目的，就会受到大众的崇敬，就开始教导人们减肥，但是他的学生中并没有多少人真正减肥成功。
有些人成功的减去了肥肉，但是不久精神松懈下来，没有继续各种减肥的措施，人又胖了回去，并且愈来愈胖。因此，减肥的措施必需长期不停的做下去，减肥成为需要很有恒心和毅力的一件工作。
从这些现象看来，显然现代医学对肥胖的病理研究还没有真正理清楚。
现代医学对肥胖的理解是人体营养过剩时，身体会把多余的脂肪贮存在皮下，于是就造成了肥胖，也就是肥胖所增加的物质是脂肪，是一种被储存的能量。这种理论的根据，主要是观察一些冬眠的动物得来的。
有些具有冬眠习惯的动物，在冬天到来之前会吃大量的食物，身体明显的胖了起来，然后整个冬天都在睡眠状态，身体就靠以脂肪形式贮存的能量支撑。
其实自然界中只有很少数的动物有冬眠的习惯，也许他们的身体设计时就具备了这种机能。但是人类显然是没有冬眠的习惯和能力，在设计时应该没有具备这种机能。同时人类当中许多胖子的食量并不多，反而许多瘦的人食量大的惊人，却不见其将脂肪堆积在皮下，难道这种贮存能量的机能会因人而异？
仔细观察胖子身上的“脂肪”，当用手去“抓”、“揑”时，可以感觉那些多出来的“脂肪”是和身体分离的，似乎不是身体组织的一部份。当我们有机会检查市场买来的肥猪肉时，可以发现其中的一部份肥肉是和其组织不连接的，可以轻易的用手将之分离，但是有一部份肥肉则是直接连接在皮下组织，两者显然是不同的。
有些人身上的脂肪瘤会变换位置，而且明显的感觉到这些瘤和身体是分离的。也就是说这些多出来的物质，并不是人体的组织，而是组织间隙里的物质。这些物质有可能是含有能量的营养物质，更有可能是身体无力排泄出去的垃圾。
那些物质所以被称之为脂肪，其实只是因为从冬眠动物身上悟出的一点似是而非的道理而已，并不是真有确凿的证据。但是几乎今天所有的减肥理论和方法都是从这个理论发展出来的，都在努力的防止“脂肪”的增加和消减“脂肪”。主要的方法都在减少能量的摄取，或者把脂肪消耗掉。例如控制饮食防止吃进过多的热量而转化成脂肪；运动消耗脂肪能量；甚至手术直接抽取脂肪……等等，都是这个冬眠动物的理论所发展出来的方法。
显然这些方法并不是太灵光，因此许多人就算用了这些方法也无法去除肥肉，甚至连减少肥肉继续增长都做不到；但是也有许多人就算不依照这种法则生活，也不会发胖。
仔细观察年龄在身上和脸上留下来的痕迹，可以发现随着年龄的增长，脸上和身上堆了愈来愈多的“东西”，如果那些东西是脂肪的话，是不是意谓着年龄愈大身体就贮存了愈多的能量呢？显然这一点和实际的情形正好相反，身上堆了愈少东西的人似乎体能更好一些。
随着年龄的增长，血气能量日渐下降，身体中无法排出去的垃圾愈来愈多，绉纹、斑点也就愈来愈多。这就像一幢老旧的房子，总是到处留下不可磨灭的痕迹一样。
我们利用中医诊断中的经验建构了一个肥胖的新逻辑：
“当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来。”
从这个新的逻辑来看，肥胖并不是能量过剩，身体将过多的能量储存下来；反而是能量不够，使身体没有足够的能量将垃圾排出体外。从能量观点来看，两者完全相反，前者是能量过剩，后者是能量不足。这样的逻辑和传统的认知几乎背道而驰，但是却能对各种肥胖的现象做出更合理的解释。
例如，许多胖子的食量并不多，还是不断的发胖；经常听到胖子抱怨，连喝水都会发胖，有时这并非形容词，而是真实的情况。许多体型瘦的人，却吃再多食物也不会发胖。这两种人的胖瘦和他们的食量并没有直接的关系，吃得少的人发胖，吃得多的人反而不发胖。在这两种人之间，吃的多少和胖瘦并没有直接关系，用能量贮存的理论不能解释这两者的差异。但是用没有能量排出垃圾的理论，就很容易解释这两者的差异。
胖子发胖的原因，是身体没有足够的能量将垃圾排出，那些排不出去的垃圾造成了肥胖。由于两个人拥有的能量差异，造成了不同的结果。实际的情形，通常年龄相仿的两个人，瘦子的体力往往比胖子来得好，胖子总是坐着不动，而瘦的人总是动个不停。
又例如年龄差异所造成的肥胖。年轻人由于身体内累积的垃圾不多，同时经络畅通，血气能量也较高，多数垃圾都能排出，就算食量惊人，也不容易发胖。上了年纪的人，血气能量不断下降，累积的垃圾愈来愈多，经络渐渐不通，不能排出的垃圾愈堆愈多，所以渐渐发胖。并且在脸上皮下脂肪堆积较厚的部位形成了绉纹，有些色素性质的垃圾则堆在皮肤上，形成了斑点。年龄愈大，身上的垃圾愈多。年轻人之所以让人觉得美丽，很大的原因是让人直觉上感到身上有一种清洁的感觉。用“没有足够的能量排除垃圾”的发胖逻辑来解释这些现象，比传统的“营养过剩”的发胖理论更合理一些。
如果这些造成肥胖的物质是储存能量的脂肪，身体必定有相同的方式将这些能量储存下来，也会用相同的方式将之转化出来使用。那么这些脂肪多数应该在相同的部位储存，因此，肥胖的体型应该都相同。可是事实上多数的胖子，肥胖的部位并不一样，体型也不同。
中医诊断学中的“望诊”，是非常重要的方法，其中又以“望形”最重要，“望形”时所“望”的就是肥胖的体形，也就是各个经络中垃圾堆积的状态。
从中医的理论中，当某个脏器活力较差时，其相应经络的活力也相对差。例如胃有寒象时，用手摸胃的部位，可以感觉到温度较周围低，这时这部份皮下的生理活动一定比周围差，当然就会堆垃圾了。
又例如，有些人的大腿外侧堆了很多脂肪，该部位是胆经经过的部位，因此，可以断言这个人的胆功能一定欠佳，而且不喜好运动。如果这个人喜好运动，则这部份所堆积的垃圾就会往下流动，积在小腿肚上，形成萝卜腿。因此，有萝卜腿的人，是胆功能不好又喜好运动的特征。前者的症状多数出现在女性身上，后者则多数出现在男性或女性运动员身上。这样的诊断，完全符合这个新的肥胖逻辑，经过临床诊断的验证，也和病人的实际情形相符。
另外额头上的皮下脂肪肥厚，以致于出现绉纹，由于该处是大肠经经过的部位，因此，可以断言这个人的大肠中的病灶较多；下巴两侧的脸颊肥厚，也是大肠经的问题。较高部位接近耳朵的部位较肥厚，则是小肠经的问题；正面脸颊，眼下及鼻子两侧较厚者，则是胃部的问题造成的；…等等。都是依据这个肥胖理论所建立的诊断方法。
在我们的经验里，当人体的血气上升到阳虚阶段时，身体会开始对各个脏器进行维修，当进行脏器的维修工作时，其相应经络的垃圾会开始排出。有些人原来头皮下有一层厚厚的垃圾，摸起来软软的，经过了几次肠胃的清理之后（身体自己进行的），头顶的垃圾排了出去，剩下薄薄的一层皮。
又如多数接受我们一式三招的朋友，在敲了一段时间的胆经之后，大腿外侧一层拱起来的肥肉就不见了。就是气血增加、胆经疏通之后，堆积在胆经上的垃圾也就排了出去。如果那些垃圾是人体贮存的能量，人体应该不会轻易将之排出去。
并不是只有胖的人会有垃圾堆积，有一些瘦的人，是由于肺气较弱，身体无法吸收水份，喝进去的水没有分布到各个器官就直接排出去。如果这个人同时也有脾虚的问题时，身体上也会堆积许多垃圾，但是垃圾中的水份很少，多数的垃圾都处于失水的状态，干干扁扁的，看起来不胖，摸起来很结实，黑黑瘦瘦的。
这种人一旦进行调养，当身体的血气上升到了阳虚水平，开始有能力清除垃圾时，会很快的将垃圾充水，使它能在身体的组织间流动，以便将之排出体外。因此，这个人会在很短的时间里，体重直线上升，体积也快速膨胀。我们就曾遇到过这样一个例子，病人在短短的几个月内，重了几十公斤，手臂也粗了两倍多。从一个黑黑瘦瘦的人，变成了白白胖胖的。由于这个人的肠胃里有许多问题，身体必需随着这些脏器问题的清除，因此需要较长的时间才能瘦下来。
虽然在过去这么多年来，我们并不以减肥为主要服务项目，但是在许多不同的病人身上都可以观察到这些垃圾在体内的变化。使我们确信肥胖不是吃得太多，而是排的太少的结果。
你好，教你2个瘦大腿的方法，1，坚持每天跑步3公里以上。2，坚持每天在家时利用晚上睡前2小时做蹲下站起持续50--100次。这2项运动要持之以恒半年以上，会有好的效果，饮食方面尽量少吃高脂肪的食品。
减大腿： 1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
抽个脂吧，运动一是见效慢，二是可能把肉都变肌肉了，不好看。
多运动是一方面
另外穿鞋也是一方面
最重要的是减肥不要吃减肥药
对身体不好
而且会反弹
心态保持好
多运动 注意不要暴饮暴食 才是减肥的王道 祝你减肥成功
多走路，或跑步
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　　1）让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；　　2）脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。　　3）当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。　　为何出现肌肉型小腿　　1、长时间的穿高跟鞋；　　2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。　　3、不能急走，走过也要拉伸、放松。　　4，曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。　　为了能穿上裙子，高跟鞋全收起来，换成了一双双平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。　　简单来说，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。　　小腿肌肉怎么减　　第一阶段，软化小腿肌肉一个月　　从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。　　　　步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。　步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。　　　　步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。　　　　步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。　　第二步（一个月以后），小腿运动+敲胆经　　　　小腿——踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。小腿拉筋运动（不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋）　　　　　　　　1.双手按在墙上，前后脚站立。　　2.前脚屈曲，后脚蹬直，后脚小腿后方需有拉扯感觉，保持此动作15秒。　　3.回复直立状态，放松双腿。　　4.每天3次，每次重复以上动作5次，左右脚轮流进行。　　　　拉筋后第三步敲胆经瘦腿法（文中说的是敲大腿，如果瘦小腿的话，我们就敲打小腿两侧）　　每天在大腿（小腿）外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿（小腿）各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。（小腿同理，最好拍打的时候能够听到啪啪的声音）最后敲完的结果一定要大腿或者小腿外侧一片浅红，就好像刚刚刮痧结束的那种红色，但是比那个要浅，学名叫做出痧。寒气积存在胆经中，只要寒气侵入人体，这个部位都无法幸免。这个部位的寒气有时会在大腿外侧形成一条条的横纹，由于寒气的物质会阻碍经络的流通，使寒气堆积的部位附近，细胞所产生的垃圾无法排出，寒气和垃圾累积多了就会使大腿外侧显得特别胖。　　由于这些废物不是人体的组织，因此会在组织之间流动，如果这个人喜欢运动，大腿部位寒气和组织废物所形成的垃圾会往下流动，转而堆积到小腿肚上，形成萝卜腿。通常男人较女人活动力大些，因而女人多数堆在大腿外侧，男人则大多堆在小腿肚上。这种现象即是本书前面所说寒气所造成胆经阻塞的原始原因，也就是胆经的寒气堆积造成胆功能受阻，再造成吸收的障碍。敲胆经一方面能刺激胆经，强迫其分泌胆汁；另一方面使这些堆积的废物能够流动，进而排出体外。　　这套方法不需要任何准备，就可以立即实施，只要试行一个月，即会发现身体的改变，可能精神或体力好些了，也可能体重略微增加，但人却精瘦些了。　　由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿（小腿）外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，敲胆经直接就会使臀部和大腿（小腿）外侧的脂肪减少，大约一至两个月就会感觉裤管变大了。　　如果能每天早睡早起，加上勤敲胆经，血气将很快上升，通常一个月的调养，自身就会有体力和精神明显改善的感觉。四、五个月，就有很好的效果，旁人从气色就能看出明显的差异。　　胆经是一条从头到脚的经络，其中大腿外侧是最容易被寒气侵入的部位，也是胆经最容易积存寒气的部位，由于寒气的积存会使这个部位的经络流动不通畅，因而使这个部位附近的组织所排泄的废物难以排出，长时间累积的结果，自然使整条胆经都不通畅，胆的技能也就难以正常运行，同时这段胆经敲打起来最为顺手，因此建议每天适当地敲打胆经。　　当做到敲胆经和早睡早起的功课后，人体的血液会很快增加，这些血液会充盈于人体的脏器，这时人的体形不一定会变胖，但是体重一定会增加。　　原来血气能量很差的人，依照这种方法调养，有可能在1个月内增加1公斤左右的体重（增加的重量主要来自于增加的血液）。这是人体血气能量提升，走向健康的一种现象，并不需要因体重增加而放弃了这个方法，这部分的重量增加和肥胖并没有直接的关系。　　敲打胆经的时间　　即23点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说，敲胆经不应该在23点至1点之间进行。在23点以前甚至22点以前睡觉的话，本来也不应该有什么问题。但是如果有时睡得晚，还继续在睡前敲胆经的话就不太好了。所以利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法，不会引起什么偏差。
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你的是脂肪
不用这样检测我就知道我腿上的是脂肪
很专业的样子
你的是脂肪
貌似是肌肉
不要瘦腿……能瘦脸不
你的股四头肌小腿三头肌很明显
不用判断，摸摸就知道
登录百度帐号推荐应用经常看到街上有的女生腿过于细，到了病态可怕的程度，这是一种病
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~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： 实名反对目前最高票和讽刺题主的回答。 我觉得这就是病，即使不是病，那也是病态的瘦。 从生理上讲， 身体脂肪方面。女性的体脂比男性高，因为女性的身体必须为生孩子做好准备，且她们的生殖系统也需要更多的体脂储
【经常看到街上有的女生腿过于细，到了病态可怕的程度，这是一种病】
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<h1 class="title" data-v-61c斤到96斤的减肥心路历程?小细腿有啦?肥肉不见了 减肥有的时候真的很难，但是你坚持下来就会成功? 遇见最美的自己，忍不住和你们分享内心的喜悦，来这里安利，也是因为自己坚持到了最后?就是想让更多的妹子都和我一样瘦下来～希望我自己减肥的心得可以帮助更多人，其实减肥不易，同道中人要抱紧我 slim小心得送给你们?如果不是同学叫我肥胖子、死猪头、圆球、大包子、嗯，我可能不会下定决心减肥，虽然吧、我性格是蛮好的、你叫就叫吧、没事才怪啊！！每次听到这些称呼、再看看肥肥的自己、就觉得很扎心。我一定要瘦下来让他们好好瞧瞧我瘦下来也是女神！毕竟曾经初中的时候我是一个瘦女孩，基本上体重都是在100斤~110斤这个样子，那个时候用我同学的话来说就是当时你坐在自行车后面然后我看着你的大长腿又白又细我就一眼记住你了（他是在我最胖的时候告诉我的，成功的打击了我?冷漠）那个时候从没有考虑过穿裙子腿粗不好看或者裤子穿不上啊就是特别任性想穿什么就穿什么！反正我瘦，哈哈?可是现在我是一个136斤不折不扣的小胖子，蓝瘦香菇，原来买的裤子都穿不上了size从M直线上升X L，一进店买衣服我麻麻都说把你们家店里最大号拿出来，尴尬吖?我要上天台我选择狗带我用我自己的方法坚持了两个半月总算瘦下来了、现在只有96斤?我整整瘦了40斤瘦下来之后你会发现所有的一切都会不一样、你的人生也是180度大转弯、改变自己会让你看到不一样的自己、看到美美的自己、你会感谢你所经历的那些过程、只是因为坚持?希望其他小仙女们也能变瘦变美、哼！我们胖子都是潜力股瘦下来亮瞎你们一个个的现在我就给大家安利一下我的方法：1?我们都知道的一定要少吃多动我们要减肥，得先要弄清楚两个基础概念。小仙女当普及知识?摄入热量：我们每天都会吃东西，食物在体内转化成热量，这就是摄入热量；?消耗热量：即我们每天能消耗掉的总热量，约等于基础代谢+运动消耗。普通女性一天的基础代谢在1200大卡左右，男性的基础代谢在1500大卡左右。如果你是一个普通女性，今天还跳了个健身操（约消耗250大卡），那么你今天的消耗热量大约就在1450大卡左右。摄入热量＞消耗热量，热量过剩，转化成脂肪进行囤积，体重增加；摄入热量＜消耗热量，热量亏空，身体为了维持运转开始消耗自身囤积的脂肪，体重减少；摄入热量≈消耗热量，热量平衡，不多不少，体重稳定维持。所以我们每天摄入不要太多，然后饭后多走走，促进消化，多做一些有氧运动。但是千万不要节食，节食很伤身体，而且一不节食立马会反弹2?多喝水。人体的组成70%是水分，成年男子60%的体重都是水，女子则为50%- 55%。水分分别占人类大脑重量的８５％，肺与心脏中占80%，肾脏中占68%，脑中占75%，骨骼中占22%,体液和血浆中90%是水，肌肉中72%是水，就是骨头也有25%的水，甚至牙齿都有10%的水。这些小仙女们也当做普及一下知识总之呢就是水在人体内新陈代谢的过程中是起着很大的作用的。?可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效；?补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性；?加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外；?稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。所以，多喝水是很重要的，不要等到觉得渴了再去喝水！3?当然是保证充足的睡眠了当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。而且人体内抑制食欲的瘦蛋白会减少，饥饿激素会相应增加。美国一家健康公司的研究人员发现，睡眠越少越容易肥。夜间少睡80分钟的人们，体内热量会上升 549卡，相当于多吃了一个汉堡加一袋薯条。建议小仙女们一定要一天睡足七小时，并且作息尽量规律4?涂塑形霜我之前为了减肥尝试了好多，在小红书上面买了好多减肥药啊、减肥茶之类的、涂瘦腿霜、都没啥用。一开始瘦是瘦了、可是后来出现拉肚子、腹泻、还有头晕失眠、到最后反而反弹了回来 、还试过网上很火的mos的咖啡霜，涂了一次配合着按摩撸了好久的腿，第一次用腿围瘦了2cm，当时真的是超级激动的，然后满心欢喜地继续用，结果第二天就发现之前瘦的都反弹回来了，然后连续用了几天腿围都没什么变化，最后果断抛弃了它。后来我才知道我们用这些东西我们减掉的都是自己的水分、并没有把脂肪减掉。我们只有根本上去解决代谢的正常，调理好身体的机能、让我们的营养均衡起来、肥胖自然而然就可以解决所以说找对产品真的很重要。我自己走过很多弯路，只会把我觉得最好的拿出来分享给大家。后来我一个同学给我推荐了的塑形霜，她当时是98斤的、她主要是瘦腿而且成功了、所以我就果断用起来了。这款塑形霜跟我之前用的都不一样，它特别温和，连脸上都可以涂，而且涂完之后不用按摩、真的是很大的福利然后我就把这个塑形霜当作身体乳来涂、后来还用了套盒和它一起使用、套盒跟维生素片一样、这样见效真的很快、过了一段时间发现衣服变松了好多，然后一称体重瘦了有10斤。最后我每天坚持一日三餐正常吃，不暴饮暴食，少吃煎炸垃圾食品，保持作息规律，每天多喝水，当然最好坚持运动、我每次都是运动完、洗完澡后涂塑形霜，然后终于逆袭成功了瘦了之后穿衣服也不用去挑很久很久了世界都是美好的?希望胖胖的妹纸都可以和我一样瘦下来，不为别人，只为自己，好好生活，迎接幸福一个一个逆袭成功变成女神呦想让小仙女们看几张对比图、坚持下去会很难、但是如果成功了你会特别特别开心的所以小仙女们一定要坚持下去妹纸们大多都有问我在哪里买的我在这里统一回复一下妹纸们这样的话我也不用一个一个回复啦妹纸们也能更方便的看到我是在一个小姐姐那里买的她的联系方式我偷懒的写在专辑?名称上啦当然评论下面有一些机智的妹纸也写出来啦哈哈哈厉害呢#减肥也要好好吃饭#高效瘦腿攻略#减肥减脂吃这些#周末去运动#运动风不能停#全身减脂教学视频
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1、脂肪是什么？
脂肪是人体所必须得七大营养素之一，也是人体所需的三种能量之一。它提
【掉重90斤+】我的200斤减肥经历 ?在我高三的时候最高体重是198斤/99kg，身高165cm，当时为了参加艺术考试真的是什么减肥方法
减肥真的很轻松 亲身经历告诉你140-92斤如何瘦身 配图里遗憾的没有曾经的照片，但是绝对要强调一下，女生的美真的是靠自己努力的，没有那么多的天赋就要后台