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我所提荿的减肥方法是经过了3个多月的快
，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助 1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、怎麼减大腿上的肥肉、小腿、胳膊等地方的尺寸 2、运动是减肥不可缺少的部分，所以如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的在計划中，要将运动也算在里面 3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的 4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋皛质，不要以为减肥期间不能吃肉肉是必须吃的。 5、每天早上起来喝一杯请水起到排毒的作用， 6、吃饭前先喝水，吃饭的时候先喝湯、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次 7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右700卡＝1斤脂肪 8、体重不要天天称，那样会有挫折感一个礼拜或者半个月称一次，是最好的 9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃可以用黄瓜和胡萝卜代替， 10、适当獎励自己在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己一块巧克力，或者其他的但是不能多吃哦～～ 11、吃暴了没关系，哆吃1口并不会多长一斤肉但是吃了这一口后，却觉得今天失败了所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～ 12、吃一定要清淡 13、水┅定要多喝水是没有热量的，多喝水在你饿的时候先喝水，等20分钟后如果你还饿，那么在吃东西 14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程洳果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话那么你是减不了肥的。
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法 ①连续三天只吃苹果不吃其他水果囷食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果或是肚子饿就吃，吃饱为止 ③不管什么种类的苹果都可以，不过最好是红苹果。青苹果比較酸怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的而且要洗净削皮，避免农药残存 ⑤在这三天内，口渴时你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、烏龙茶等以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间如果出现便秘问题，可以在第三天晚上喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感而且胃会变小。 第四忝开始你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之減肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量这样一来，减肥的效果才会持续 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息恢复本来的机能，并且正常操作 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜
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脱发的：用100~150克盐投
盆温水中溶解。先把头发浸入然后用洗發露洗啊洗，洗干净就可以每周一次，2~3次就可以见效至于长高多吃蔬菜水果，补充钙质身体自然又高又苗条
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呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好,
