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怎么减小腿上的肉和大腿，怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
怎么减小腿上的肉和大腿（男，25岁）女14岁
苏东房医生
您好！很高兴为您解答！请问您的身高体重是多少？平时一日三餐规律吗？主食吃多少？精粮还是五谷杂粮？素多肉多？每天几种菜？几种水果？有无零食，饮料？都吃哪些零食？平时运动吗？一周几次，一次多久？都会选择哪些运动？大便怎么样，有无便秘？ 请您慢慢回答我，写完一起发过来我好帮您系统分析，谢谢！
苏东房医生
脂肪是全身性的，减肥也是全身性的运动，身体瘦下来了，腰部腿部腹部脸部等赘肉会逐渐减少的
瘦腿运动！建议多做瘦腿塑型运动，可以经常按摩腿部，深蹲，抻拉腿，跑步，瑜伽，跳舞，打羽毛球，空蹬自行车等。
少年减肥！你现在生长发育年龄，减肥要保证营养。注意多吃蔬菜水果五谷杂粮，这些食物体积大热量低营养丰富，每天至少七种蔬果，一斤半蔬菜，一斤水果。吃东西多咀嚼，每一口都嚼成糊状再咽下去。不喝甜饮料不吃油炸食品，烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低盐低糖低油饮食。早餐丰盛晚餐清淡少吃。两餐之间吃些小零食，这样不至于下一顿太饿吃太多，可以吃原味酸奶和水果，原味坚果。还要加上坚持锻炼减肥效果更好，你可以跳绳，减肥还帮助长高。
身高1.60体重106不规律，主食早上吃，精粮，素，两种，两种水果，有零食，没饮料，膨化食品，运动，3天运动，10分钟，跑步，有便秘，
苏东房医生
建议您一定要运动的，慢跑快走游泳爬山瑜伽羽毛球类都可以，中等强度有氧运动最好！每周五到七次，每次40-60分钟
杜绝零食饮料所有垃圾食品首先！！！
跑步久了小腿会越来越大吗
苏东房医生
主要作用是减脂
怎么减小腿上的肉和大腿（男，25岁）女14岁
分析及建议:
腰部腿部腹部脸部等赘肉会逐渐减少的，瘦腿运动!建议多做瘦腿塑型运动,可以经常按摩腿部,深蹲,抻拉腿,跑步,瑜伽,跳舞,打羽毛球,空蹬自行车等，少年减肥!你现在生长发育年龄,减肥要保证营养。注意多吃蔬菜水果五谷杂粮,这些食物体积大热量低营养丰富,每天至少七种蔬果,一斤半蔬菜,一斤水果。吃东西多咀嚼,每一口都嚼成糊状再咽下去。不喝甜饮料不吃油炸食品,烹饪方式以蒸煮炖拌为主,低盐低糖低油饮食。早餐丰盛晚餐清淡少吃。两餐之间吃些小零食,这样不至于下一顿太饿吃太多,可以吃原味酸奶和水果,原味坚果。还要加上坚持锻炼减肥效果更好,你可以跳绳,减肥还帮助长高，建议您一定要运动的,慢跑快走游泳爬山瑜伽羽毛球类都可以,中等强度有氧运动最好!每周五到七次,每次40-60分钟
杜绝零食饮料所有垃圾食品首先，主要作用是减脂。
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怎样才能减掉大腿的肉？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
怎样才能减掉大腿的肉（男，19岁）
苏东房医生
您好！收到您的问题，请稍后正在解答。
苏东房医生
腿粗，下肢肥胖，是因为身体摄入营养不均衡导致身体不匀称好，建议你平时要平衡膳食，通俗地讲就是食物多样化，包括谷类，蛋奶类，畜禽肉类，蔬菜类，水果类，坚果类，还要适饮水毫升，同时还要保持运动量，每天走路6000步，还 要多做全身运动，如跳绳，打羽毛球等有氧运动！每餐坚持七、八分饱！以上几条，只要持之以恒，你的身体会慢慢匀称起来的！
瘦腿可以做空蹬自行车运动， 仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。
腿部减肥方法，可以，一，腿部拍打法，手握成空心拳，大腿拍打200下，放松肌肉，减轻浮肿。二，四十分种以上慢跑，收缩肌肉。保持线条。三，腿部拉伸运动，压腿，拉筋。四.另外.跳健身操.练瑜伽保持身才。
怎样才能减掉大腿的肉（男，19岁）
分析及建议:
腿粗,下肢肥胖,是因为身体摄入营养不均衡导致身体不匀称好,建议你平时要平衡膳食,通俗地讲就是食物多样化,包括谷类,蛋奶类,畜禽肉类,蔬菜类,水果类,坚果类,还要适饮水毫升,同时还要保持运动量,每天走路6000步,还 要多做全身运动,如跳绳,打羽毛球等有氧运动!每餐坚持七、八分饱!以上几条,只要持之以恒,你的身体会慢慢匀称起来的!
瘦腿可以做空蹬自行车运动, 仰卧,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次十分钟,一天三组,坚持下来,见效较快。
腿部减肥方法,可以,一,腿部拍打法,手握成空心拳,大腿拍打200下,放松肌肉,减轻浮肿。二,四十分种以上慢跑,收缩肌肉。保持线条。三,腿部拉伸运动,压腿,拉筋。四.另外.跳健身操.练瑜伽保持身才。
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我想减肥，怎么可以正确健康的减掉肚子还有大腿的赘肉呢？
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我想减肥，怎么可以正确健康的减掉肚子还有大腿的赘肉呢？（女，18岁）
苏东房医生
您好！很高兴为您解答！请问您的身高体重是多少？平时一日三餐规律吗？主食吃多少？精粮还是五谷杂粮？素多肉多？每天几种菜？几种水果？有无零食，饮料？都吃哪些零食？平时运动吗？一周几次，一次多久？都会选择哪些运动？大便怎么样，有无便秘？ 请您慢慢回答我，写完一起发过来我好帮您系统分析，谢谢！
苏东房医生
瘦腿运动！建议多做瘦腿塑型运动，可以经常按摩腿部，深蹲，抻拉腿，跑步，瑜伽，跳舞，打羽毛球，空蹬自行车等。
脂肪是全身性的，减肥也是全身性的运动，身体瘦下来了，腰部腿部腹部脸部等赘肉会逐渐减少的
少年减肥！你现在生长发育年龄，减肥要保证营养。注意多吃蔬菜水果五谷杂粮，这些食物体积大热量低营养丰富，每天至少七种蔬果，一斤半蔬菜，一斤水果。吃东西多咀嚼，每一口都嚼成糊状再咽下去。不喝甜饮料不吃油炸食品，烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低盐低糖低油饮食。早餐丰盛晚餐清淡少吃。两餐之间吃些小零食，这样不至于下一顿太饿吃太多，可以吃原味酸奶和水果，原味坚果。还要加上坚持锻炼减肥效果更好，你可以跳绳，减肥还帮助长高。
我现在身高162体重62公斤，一日三餐挺规律的，主食吃一角半饼，吃米饭的时候有时候吃小碗，或者半碗。是精粮。素多。三种或者两种。一种。有零食没有饮料。有些是膨化食品，有些是话梅之类的。平时不运动。大便正常。没有便秘。
我想减肥，怎么可以正确健康的减掉肚子还有大腿的赘肉呢？（女，18岁）
分析及建议:
建议多做瘦腿塑型运动，可以经常按摩腿部，腰部腿部腹部脸部等赘肉会逐渐减少的，少年减肥!你现在生长发育年龄,减肥要保证营养。注意多吃蔬菜水果五谷杂粮,这些食物体积大热量低营养丰富,每天至少七种蔬果,一斤半蔬菜,一斤水果。吃东西多咀嚼,每一口都嚼成糊状再咽下去。不喝甜饮料不吃油炸食品,烹饪方式以蒸煮炖拌为主,低盐低糖低油饮食。早餐丰盛晚餐清淡少吃。两餐之间吃些小零食,这样不至于下一顿太饿吃太多,可以吃原味酸奶和水果,原味坚果。还要加上坚持锻炼减肥效果更好,你可以跳绳,减肥还帮助长高。
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方便随时咨询没有双腿那就用双手登山吧
来源：中山商报
第 3978 期 A12版　发布日期：日　
&&&&山东即墨无腿少年高志宇11岁时，因为一场车祸失去了双腿，但他没有自暴自弃，而是以手代脚努力生活。小宇的事迹感动了网友，同样也感动了他的偶像――陈州。9日，陈州专程来到即墨，看望小宇。10日，两人相约爬了崂山。小宇在偶像的鼓励下，完成人生第一次登山挑战。&&&&和小宇一样，山东小伙陈州也没有双腿。他6岁时父母离异，8岁开始流浪，13岁时从火车上摔下失去双腿，18岁学会唱歌，以木盒为腿，从四处乞讨到流浪卖唱。他走过全国700多个城市，靠着双手登上过泰山、黄山等国内100多座高山。现如今，陈州已经娶妻生子，从无腿乞丐变成了一位励志演说家。&&&&
作者：辛华
责任编辑：史惠雅
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中山市中山网传媒有限公司版权所有　&中山人均存款余额曝光：15.58万！你拖后腿了吗？小编把中山大腿都要扯断了......
小编今天听到一个消息，
顿感心塞！
分析《2016年国民经济和社会发展统计公报》发现，
广东人民超能存钱
银行存款余额排全国第一！
中山人均存款达到了
小编默默看了一眼自己的银行余额，
又一次毫无意外地拖了后腿！
你呢？超过平均数了吗？
到底哪个地方“吸金”能力最强？
到底中山的“吸金”能力如何？
广深吸金能力强
广东2016年末全省银行业金融机构本外币各项存款余额亿元，比上年末增长12.1%。其中，住户存款余额59768.75亿元，比去年增长8.7%。受经济回暖影响，非金融企业存款余额大幅增长了28.7%，达63509.89亿元。
但是，各地市存款余额差别较大。
2016年末，珠三角地区九市金融机构存款余额
达亿元，占到全省88.39%，接近九成。
深圳、广州两市金融机构存款余额遥遥领先，
存款余额分别为64400亿元和47530.2亿元，
合计达亿元。
佛山、东莞两市，
2016年末金融机构存款余额都超过万亿元。
珠海、中山超过5000亿元，
惠州、江门超过4000亿元，
肇庆最少时只有2041.58亿元。
中山在珠三角排第五
珠三角九市人均金融机构存款余额（单位：万元）
深圳 54.08
珠海 36.56
广州 33.84
佛山 17.80
中山 15.58
东莞 13.97
惠州 10.42
全省 16.35
中山的人均金融机构存款余额为15.58万元，排在第五位，处于珠三角九市的中间。中山的人均金融机构存款余额比全省平均水平低0.77万元，比第一名深圳少了38.5万元！
你的金融机构存款余额
到达了哪个市的水平呢？
除了人均金融机构存款余额，
还有几组数据值得大家关注！
国家统计局发布的数据显示，2016年末住户存款余额为59.8万亿元，同比增长9.5%；而广东省住户存款为5.98万亿元，为全国的十分之一，即全国每100元存款中，就有10元是广东人民贡献的。
中山人存款2300多亿元，惠州人存款增长最快
截至去年末，广州住户存款14430.11亿元，占广东全省五分之一多。
通过梳理发现，存款余额的排名基本与各地经济实力排名一致。深圳、广州之后，佛山、东莞、中山、惠州、珠海紧随其后。
从增速来看，经济创新度较高的几个城市惠州、珠海和中山，其存款余额增速都保持着比较高增长，其中最突出的是惠州增速高达13.3%，远超珠三角其他城市。
居民人均可支配收入
广州迈入5万元大关，中山收入一年涨幅12%
据统计，2016年全年全国居民人均可支配收入23821元，比上年名义增长8.4%。最新数据显示，去年广东居民人均可支配收入30295.8元，比上年增长8.7%。
● 第一梯队：广州、深圳
去年广州城市常住居民人均可支配收入50940.70元，首破5万元大关，增长9.0%，继续排名珠三角第一。
2016年深圳居民人均可支配收入48695.00元，在珠三角排名第二。
● 第二梯队：佛山、东莞、中山、珠海
其中东莞和佛山这两个城市差距几乎可以忽略不计。
● 第三梯队：惠州、江门、肇庆
从增速来看，中山、惠州、珠海的发展势头很猛。刚毕业的各位兄弟姐妹可以考虑到中山、惠州发展。
汽车保有量
中山汽车保有量超过83万辆
数据显示，截至2016年底，全国汽车保有量达1.94亿辆，而广东全省汽车保有量为1675.5万辆。即全国每100辆汽车中，就有8.6辆汽车在广东。
2016年，珠三角九市汽车保有量净增了136.73万辆，加起来总和超过1300万辆，占到全省汽车保有量接近78%。
看完这一系列的数据，
可能会有人感叹，自己又一次拖了后腿！
中山的这几项数据也是处于珠三角的中游，
但请相信，存款可以靠自己的努力积攒，
中山也将会在我们的努力下，变得更加富饶！
我们一起加油吧！
来源：中山新闻、智慧中山、中山日报、中山发布、南方+、中山信息统计网
编辑：黄耀燃
责任编辑：
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