一周跑步6天，每天6-8公里合理么？
这样跑对膝盖损伤大么？
不知道你idea身体承受能力
建议一天跑 在休一天
或者七天 跑五天
其实每天早上不用都要跑步
可以做些强化身体器官的锻炼
引用1楼 @ 发表的:
不知道你idea身体承受能力
建议一天跑 在休一天
或者七天 跑五天
其实每天早上不用都要跑步
可以做些强化身体器官的锻炼
谢谢！强化身体器官的锻炼包括哪些呢
引用2楼 @ 发表的:
谢谢！强化身体器官的锻炼包括哪些呢
百度搜下吧
或者手机下载个锻炼软件 里面都有说明的
建议有氧和无氧运动合理交替进行，可能效果更佳！去脂肪又锻炼肌肉
NO problem，楼主你是在路跑还是再健身房跑步机上面跑步
天天跑 保证到后来腿疼
大学的时候已经跑伤了膝盖，那时候几乎天天跟同学跑上后山．现在通常跑不到2Ｋ就觉得膝盖痛了，泪奔.......
英国《每日邮报》昨天报道，丹麦科学家做了一组长达12年、涉及近1500名研究对象的跟踪调研，结论是：以跑步为例，每周最多跑3次，每次不能超过48分钟。如果超过了这个运动量，死亡率和从来不运动的人群一样。
隔天跑十公里一次，一周跑3~4天要比你现在天天跑6公里的效果好。
以前读大学时也是每周跑四五次，其实跑步和啪啪啪一样，要讲质量不要讲数量，出来有七年了，依然坚持跑步，但是基本每周2~3次，视身体状况而定
引用5楼 @ 发表的:
NO problem，楼主你是在路跑还是再健身房跑步机上面跑步
在健身房跑的
引用11楼 @ 发表的:
在健身房跑的
那应该没有问题的:)，
发自手机虎扑 m.hupu.com
每天都跑咋办。。
每天都跑咋办。。
一周4-5次就挺够了
发自手机虎扑 m.hupu.com
我就是每周跑6，不过很少上到6公里以上，通常5公里。
跑步最好是隔天跑吧
楼主你需要交叉训练
个人推荐跑5休2
发自手机虎扑 m.hupu.com
有点多啊，楼主，确定身体吃得消
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17人参加团购195.00元&399.00元今天是跑步的第6天--抉择
最近看了一篇好文章，是关于一位小姑娘的来信及回复的：
小姑娘的男朋友对她很好，虽然长得不是那么好看、个子不是那么的高、工作不是那么的好......但最重要的是他对她好。
女孩的家里想让她出国留学，以后去大城市工作。可是大城市工作对她来说还是一件不确定的事情，她的选择遇到了很大的问题。
主编回复她说：
不管是在大城市当白领还是在小地方过小日子，都是一个不错的选择。不像去犯罪，那样的选择是一条不归路。现在的选择是两条光明的路。
当然，等你选择了小日子后就千万不要想着在外国能遇到王子，然后坐马车或者宫殿；或者也不要幻想自己在白领的岗位上多么游刃有余。
某一个选择，能够决定我们的只是我们的生活方式，而不是一生的悲喜。
过年回去见到了高中老师樊老师，给她说起了同学们的境况，谈到了两个上三本的同学：徐&郝
我给老师说徐考上了建筑科技大学的研究生，郝考上了中科院的研究生。老师也觉得好奇，当初因为成绩不好才会上三本，今天却能考的这么好。
也许，当时拿到三本录取通知书的时候大家的心情会有些复杂，总感觉自己还不够好，甚至有一些自卑。然而就是这样的自卑憋成了一股动力吧。
所以，从今天看来，当初的那个选择也是不错的！
一步一步走下去，让自己的生活越来越精彩 ！
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来月经后第五天能去跑步吗
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来月经后第五天能去跑步吗
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&&&&&&女性在月经期间，剧烈活动有可能会引起阴道出血增加，或者是月经淋漓不尽。您虽然已经到了月经第五天也不建议剧烈运动，比如说长时间的跑步。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！&&&&&&月经期第五天差不多就要结束了，这个时候可以进行适当的体育训练。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好!&&&&&&根据您的情况，可以去跑步的，请不要担心。祝您健康快乐，如有疑问请随时咨询！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&月经期最好不要剧烈运动，会导致月经不调，经行时间延长的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议积极注意个人卫生，禁止经期运动，注意保暖，均衡营养，月经干净后再运动比较好&&&&&&以上是对“来月经后第五天能去跑步吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，要是月经干净了的话是可以慢跑的。&&&&&&指导意见：&&&&&&在月经刚刚干净的一段时间是可以慢跑的，但是不要剧烈的运动，此时还是有轻微的子宫内膜脱落的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，月经第五天已经是月经的后期了。。&&&&&&指导意见：&&&&&&后期的话子宫已经逐渐恢复，可以进行适当的慢跑，但是不能进行剧烈运动
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经期第六天去晨跑了会有什么影响
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平时月经7，8天左右干净，这次第五天的时候只有一点了，在第六天早上就去晨跑了，跑了大半个小时，平时第一天有痛经，跑完回来发现又有经血了，会有什么不好的影响吗？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如你所述，考虑不要担心，你多注意休息，注意卫生，对身体影响不大的，放松心情，注意保暖，希望能帮到你。&&&&&&指导意见：&&&&&&另外，不要担心，影响不大的，只是锻炼就没有什么很大的关系。只是有不适或异常就要停止，尽量不要太急和太剧烈。既然是晨跑就要以身体健康为主，不要硬撑的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况对于你没有什么影响的，但是月经期间尽量不要长时间剧烈的运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&月经持续一周属于是正常的现象，建议你期间注意不要吃一些辛辣或者是生冷的食物。&&&&&&以上是对“经期第六天去晨跑了会有什么影响”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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