来月经注意月经可以跑步吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-15 14:50 标签： 月经期可以跑步吗
“大姨妈”到访究竟可不可以运动？_网易女人
“大姨妈”到访究竟可不可以运动？
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如果你是一个酷爱运动的人，几乎每天都要跑跑步、打打球或是坚持效果显著的平板支撑，好不容易练出的马甲线，却在每次“大姨妈”来的时候喊暂停，月经期间到底可不可以运动？如果可以，哪些运动比较适合？月经期间运动该注意哪些问题？所有你关心的一一来揭晓。
其实，身体健康的、具有一定习惯的，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体，但女性经期的运动务必要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重或增加出血量，同时 也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。不过，月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出 更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。女性月经期到底该如何运动？月经初期，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来的前三天，建议大家以休息为主，实在想动一动的妹子，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血 液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。月经期运动有哪些注意事项？月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。2.缩短锻炼的时间，放慢速度：以减少运动量，达到放松肌肉的作用。3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多、经血倒流甚至位置改变。4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动，即使用了也不行，因为经期女性抵抗力较弱，生殖系统易受攻击，游泳池细菌较多，极易感染；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成月经失调。5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。6.最后，需要切记的是：经期最需要避免的运动，是......(虽然SEX是很好的有氧运动，但经期还是必须杜绝)。
本文来源：网易女人
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈排卵期出血_真实医生问答_春雨医生
解答医生：谭淑玲
病情分析：一般月经中期，或者下次月经前两个周左右是排卵期，这个时间阴道出血，考虑是排卵期出血。排卵期出血是体内激素水平临时降低导致的，只要正常结束不需要处理的，所以说不要担心的。
平时注意不要受凉，特别是经期，不要吃辛辣和刺激食物，生活要规律，包括饮食要规律的。
患者咨询记录
医生回复仅为建议，进一步确诊请到线下医院
月经来了可以做跑步
蛙跳等剧烈运动吗（女，14岁）
您好，我是山东中医药大学附属医院/威海市中医院/威海市中西医结合医院/威海市红十字医院主治医师，谭淑玲医生
你好，跑步还可以，不要做剧烈运动
那比如军训不得不做得时候
该怎样减少伤害呢
尽量剧烈运动就可以了，常规的没事的
我最近来的时间很不规律
十几号来完之后
现在又来了
这是什么问题？
那这次考虑是排卵期出血，正常的，不要担心的
前几天来的时候那血是黑色的！没事吧
没事的，可能有点血淤。不要担心的，注意不要受凉，特别是经期，少吃辛辣和刺激食物
经期可以洗头吗
有人说经期的时候洗冷水澡和洗头会得子宫癌和乳腺癌！
不至于那么严重，但是确实要注意，可以洗，但不能用凉水，不要受凉
不客气，祝健康愉快
展开更多问答网友点击排行您的位置：&&&&月经初潮可以跑步吗
月经初潮可以跑步吗
日 11:15出处：亲亲宝贝网作者：YQY阅读次数：1104
初潮是每个女孩都要经历的，初潮标志着正式步入青春期，初潮到来时间一般在13—14岁之间。初潮时期，要注意些什么呢？月经初潮可以跑步吗？月经初潮期进行运动可以吗？看看下面这篇文章了解下吧！
月经初潮可以跑步吗？
月经来潮的情况下最好应该避免进行体育运动。不仅是月经初潮，以后的每一次月经来潮期间最好均应该避免进行剧烈的运动。
原因：月间阴道粘膜脆弱，进行剧烈活动的话，容易导致阴道粘膜受损。建议月经期间不要进行剧烈活动，容易损伤阴道粘膜导致出血。
小贴士：无论是月经初潮还是以后的月经期间，都要注意避免在月经期间进行剧烈运动，如果一定要运动，也要注意不要过量。父母也要监督好孩子，因为这直接影响到孩子以后的身体健康。
月经初潮可以运动吗？
月经初潮期间要避免剧烈运动，如果要运动也要适量而行。
小贴士：月经初潮期间的最好避免运动，因为这时候无论是从生理还是心理，孩子都是脆弱的，所以月经初潮期间运动是对健康不利的，而且以后的每一次月经也要避免运动。
月经初潮的症状分析
1、上会有小血丝。
女性在月经初潮前，身体会发生一系列的变化。如果掌握了这些变化，就可以推测月经初潮的时间。
2、及体重激长。
在女孩进入青春期（11~14岁）后，每半年测两次身高和体重。如果某次测量发现身高和体重突然增加，预示在随后的半年里该女孩可能月经来潮。
3、乳房开始发育。
如果发现乳房开始发育，膨胀并出现乳晕，触摸时又有一个硬结，于是在随后的两年内会出现月经初潮。
4、出现白带。
如果从女孩阴道中流出像鸡蛋清一样透明、无色无味而略带粘稠的液体，属于正常现象；如发现白带发棕褐色，预示2-3天后月经初潮即将到来。
如出现青春痘（脸颊以及额头上的痘，并且有小脓包），月经将会在2到3个月之内来临。(换头像求好运)
(请你圆润的离开)
(萌朦即视感)
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