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为什么小臂就是练不粗啊,各位大哥有没好的方法?
本人健美训练一年多了,天生小臂很细,上臂围度练到40了,但是小臂和普通不练的人差不多,平时小臂练的比其他部位都勤,但就是没什么起色,现在上臂都不敢多练了,要不成比例了,有些人从来不练小臂的也比我粗,郁闷那,哪个高手指点一下........
我也是小臂练不好，坐等答案
倒立着用手走。
我当初天天开卡丁,每次一个小时, 基本手不离方向盘,开始的时候10分钟不到小臂就木了, 都后来握到小臂几乎抽筋, 但是现在基本1个小时很轻松,虽然大臂只有40, 但小臂围度也有将近39了, 所以我觉得如果你要是天天握一个握力器, 一直握着应该能够增长.
楼上的,没开卡丁之前小臂围度多少
如果说上臂４０小臂却很细，我个人觉得应该主要是先天因素的原因．我看过一部训练片，片中讲小腿和小臂肌肉的形态与先天因素有很大的关系．如果这个说法站的住脚的话，姚明就是很好的例子．看看他粗壮的小腿和较细的小臂形成了鲜明的对比．同样是在ＮＢＡ严格的体能训练条件下的成果，２者相差很大．我觉得对于先天因素影响的肌肉群训练的最好方法就是用超级组刺激，轻易不要练，练就要连续，同时注意营养的补充．但是小臂的训练动作比较少，十分不好练，所以再注意训练量的同时对小臂肌肉的放松也要十分注意．一旦拉伤，我个人觉得这块肌肉恢复起来周期实在是长．而且可以说，上臂的训练也完全中止了．为什么我手臂大臂和小臂大小粗瘦不一样？
为什么我手臂大臂和小臂大小粗瘦不一样？
发病时间：不清楚
为什么我手臂大臂和小臂大小粗瘦不一样？
补充说明：为什么我手臂大臂和小臂大小粗瘦不一样？
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副主任医师
玉门市妇幼保健站
擅长：擅长普通外科疾病的诊治，尤其对肝胆疾病、乳腺疾病、腹部疾病、肛肠疾病、男性生殖系统疾病及妇科疾病有专长。
你好。根据你说的情况，应该是长时间双侧上肢的锻炼强度不一样造成的。对于你现在的情况，要生活规律，可以适当进行上肢的功能锻炼，可以通过打篮球，做俯卧撑等运动锻炼上肢肌肉。你要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物。
山东省冠县桑阿镇中心卫生院
擅长：阑尾炎、疝、周围血管疾病、创伤骨折、结石、甲状腺乳腺、肛肠痔瘘、颈肩腰腿痛等外科疾病。
你好，这种情况一般考虑是属于正常的，上臂和前臂的粗细就是不一样的，上臂要粗一些的
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手臂变粗的五个原因 如何对症下药
来源： 15:52:38编辑：初花凛凛
【导读】：你知道你的手臂为何会变粗吗？小编为你罗列五个根本原因，你可以对症下药！
　　粗手臂的&元凶&
　　原因1：时常搬重物
　　经常搬重物、抱小孩的，尤其是有零至三岁幼儿的妈妈，通常都是粗壮手臂的困扰者。因为手臂过度出力，日子一久自然练出粗壮、结实的手臂。
　　应对方法：
　　减少长时间搬重物，如果是妈妈则尽量以推车代替双手，或是抱小孩时最好采坐姿，避免手臂过度用力。而且每天可泡澡以舒缓紧张的手臂，同时搭配瘦身霜及步骤，让粗粗手臂早日恢复纤细。
　　原因2：过度
　　当一个人过度肥胖时，全身也就四处堆积脂肪，而手臂也会跟着变胖，若又是属於魁梧型的身材，手臂看起来就更显粗壮。
　　应对方法：
　　必须进行全身性的减重计画，例如饮食控制搭配瘦身按摩以及体操等，同时加强肩、手、背部位的线条修饰，使身型更为纤细，手臂自然也会变细。
　　原因3：缺乏运动
　　如果手臂长时间缺乏运动，加上肌肤弹性不足，就会导致手臂产生松弛感，很多人将它称为「蝴蝶袖」。这也是许多上班族女性的困扰，因为长时间坐着办公，很少运动到手臂，再加上肩颈僵直，使得气血循环不良，无法代谢体内老旧废物，造成脂肪堆积在上手臂，一穿起才发现已经有了胖胖的手臂。
　　应对方法：
　　上班时间随时要记得动一动、拍一拍手臂。有空时多做手臂紧实体操，同时也可以涂抹瘦身霜，以增加肌肤弹性与紧实，改善蝴蝶袖的困扰。
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手臂粗为啥投不准三分？投三分需要发达肌肉吗？
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp手臂粗为啥投不准三分投三分需要发达肌肉吗？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp昨天逛网站，在某篮球网页上看到这样一位网友的话题，他说“如何提高投篮射程？卧推70公斤投不到3分球”？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp提出这个问题的网名叫“花朵飘飘”，先将他的一段话贴出来，他说：“小弟中投非常准，一直以投射见长，可是空有一双粗壮手臂却偏偏投不了三分，正常姿势只能投到三分线半米以内，要想投三分就得姿势变形助跑前倾才能投，看看小伙伴们一个个学着库里瞎扔三分投不进，我真想让他们开开眼，自己中投巨准，对自己的投篮姿势，投篮技术很有自信，可惜投不到三分，求大家别教我投篮姿势了，……如果投篮姿势标准，完美发力的情况下，投篮最主要那些肌肉？腕力重要但腕力最后一下肯定不是最主要的，三角肌？三头肌？胸肌？”&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp花朵飘飘网友这个问题也是很多球迷想要知道的问题，而且是一个普遍存在的问题，而且他这里已经将手臂粗投不进三分矛盾基本概括出来了，正好笔者曾经研究过这个问题，我就把自己研究的大概意思和小部分内容和大家交流一下。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp首先，可以肯定一点，投三分球和手臂粗细不成正比，如果成正比的话，奥尼尔、霍华德、小乔丹手臂粗应该很准了，可是正好相反，他们三分球是联盟最不准的。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp恰恰是一些手臂细的球员三分球特别准，比如库里、杜兰特，如果问现在中锋里面谁的三分球最准，可能波尔津吉斯算得上一个了吧，以上这三个球员手臂非常细，但是他们为什么比那些手臂粗的球员投三分准了几条街呢，这个问题足够在外表上说明问题？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp那么这究竟是为什么呢？尤其是手臂粗的人会抱怨，这是为啥这是？说多了没有，我用一句话概括：还是“投篮姿势”的问题。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp这样说吧，在手腕有力量，全身协调性也好的情况之下，投篮一定要注重“内收”两字，什么是内收，就是我们经常说的“肘关节”内收，然而从生理学和解剖学上来讲，肘关节没有内收一说，换句话说，肘关节的胜利结构是不能内收的，这是篮球教科书上的一个错误说法，可是长期以来，大家都这么说，已经习惯成自然，只好将错就错了。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp那么肘关节不能内收，投篮时我们确实是手臂内收了啊，其实这时候的所谓内收，是肩关节的内收，不是肘关节的内收，所以姿势看上去确实是内收了。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp投篮姿势为什么要求手臂内收呢？这就牵涉到手臂肌肉发力的问题，在手臂内收的情况之下，手臂肌肉的发力才能集中，这是由前臂、上臂肌肉生长和伸展方向决定的，也就是说在手臂内收的情况之下，手臂上所有肌肉才能最有效地发力，也就是我们所说的肌肉合力最大化，所以能做好肩关节内收，投篮才最省力。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp现在回到手臂粗为啥投三分球不准的这个问题上，肌肉粗壮的人，或者说手臂特别粗的人，他的上身肌肉也就特别发达，尤其是背阔肌特别发达，看看奥尼尔、霍华德，小乔丹，他们几乎是两臂外展姿势，手臂根本收不进来，是因为他们肩关节周围的肌肉特别发达，阻挠了他们手臂的内收，看看舞台上演壮士时，标志性动作是要把两手臂向两边摆动，就是用于表示上身肌肉特别发达，是手臂被肌肉挡住不能靠近身体的缘故，就像举重、体操运动员两手臂的姿势一样。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp千万别以为奥尼尔、霍华德、小乔丹不勤奋和笨，他们也没有少花时间苦练远投，按道理他们有足够的力量投三分，可是就是投不进球，原因是他们肩关节四周的肌肉太发达而影响了正确的投篮姿势，而库里、杜兰特、波尔津吉斯肌肉不发达，他们却能很好地做内收动作，所以投球时手臂肌肉能更好地形成合力，就显得远距离投篮比较轻松、动作也更协调。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp说到这里就打住吧，也基本说清楚了，投远距离篮，不仅和手臂粗没有关系，甚至恰恰相反，手臂太粗、上身肌肉太发达，反而对投三分球是一个负担。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp如果要问投三分最重要的是那几块肌肉，我给出的是肩关节内收肌、三角肌前部、肱三头肌、旋前圆肌和旋前方肌，如果感兴趣下次再聊吧！
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手臂粗为啥投不准三分？投三分需要发达肌肉吗？
日 15:01 来源:今日头条
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp手臂粗为啥投不准三分投三分需要发达肌肉吗？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp昨天逛网站，在某篮球网页上看到这样一位网友的话题，他说“如何提高投篮射程？卧推70公斤投不到3分球”？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp提出这个问题的网名叫“花朵飘飘”，先将他的一段话贴出来，他说：“小弟中投非常准，一直以投射见长，可是空有一双粗壮手臂却偏偏投不了三分，正常姿势只能投到三分线半米以内，要想投三分就得姿势变形助跑前倾才能投，看看小伙伴们一个个学着库里瞎扔三分投不进，我真想让他们开开眼，自己中投巨准，对自己的投篮姿势，投篮技术很有自信，可惜投不到三分，求大家别教我投篮姿势了，……如果投篮姿势标准，完美发力的情况下，投篮最主要那些肌肉？腕力重要但腕力最后一下肯定不是最主要的，三角肌？三头肌？胸肌？”&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp花朵飘飘网友这个问题也是很多球迷想要知道的问题，而且是一个普遍存在的问题，而且他这里已经将手臂粗投不进三分矛盾基本概括出来了，正好笔者曾经研究过这个问题，我就把自己研究的大概意思和小部分内容和大家交流一下。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp首先，可以肯定一点，投三分球和手臂粗细不成正比，如果成正比的话，奥尼尔、霍华德、小乔丹手臂粗应该很准了，可是正好相反，他们三分球是联盟最不准的。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp恰恰是一些手臂细的球员三分球特别准，比如库里、杜兰特，如果问现在中锋里面谁的三分球最准，可能波尔津吉斯算得上一个了吧，以上这三个球员手臂非常细，但是他们为什么比那些手臂粗的球员投三分准了几条街呢，这个问题足够在外表上说明问题？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp那么这究竟是为什么呢？尤其是手臂粗的人会抱怨，这是为啥这是？说多了没有，我用一句话概括：还是“投篮姿势”的问题。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp这样说吧，在手腕有力量，全身协调性也好的情况之下，投篮一定要注重“内收”两字，什么是内收，就是我们经常说的“肘关节”内收，然而从生理学和解剖学上来讲，肘关节没有内收一说，换句话说，肘关节的胜利结构是不能内收的，这是篮球教科书上的一个错误说法，可是长期以来，大家都这么说，已经习惯成自然，只好将错就错了。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp那么肘关节不能内收，投篮时我们确实是手臂内收了啊，其实这时候的所谓内收，是肩关节的内收，不是肘关节的内收，所以姿势看上去确实是内收了。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp投篮姿势为什么要求手臂内收呢？这就牵涉到手臂肌肉发力的问题，在手臂内收的情况之下，手臂肌肉的发力才能集中，这是由前臂、上臂肌肉生长和伸展方向决定的，也就是说在手臂内收的情况之下，手臂上所有肌肉才能最有效地发力，也就是我们所说的肌肉合力最大化，所以能做好肩关节内收，投篮才最省力。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp现在回到手臂粗为啥投三分球不准的这个问题上，肌肉粗壮的人，或者说手臂特别粗的人，他的上身肌肉也就特别发达，尤其是背阔肌特别发达，看看奥尼尔、霍华德，小乔丹，他们几乎是两臂外展姿势，手臂根本收不进来，是因为他们肩关节周围的肌肉特别发达，阻挠了他们手臂的内收，看看舞台上演壮士时，标志性动作是要把两手臂向两边摆动，就是用于表示上身肌肉特别发达，是手臂被肌肉挡住不能靠近身体的缘故，就像举重、体操运动员两手臂的姿势一样。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp千万别以为奥尼尔、霍华德、小乔丹不勤奋和笨，他们也没有少花时间苦练远投，按道理他们有足够的力量投三分，可是就是投不进球，原因是他们肩关节四周的肌肉太发达而影响了正确的投篮姿势，而库里、杜兰特、波尔津吉斯肌肉不发达，他们却能很好地做内收动作，所以投球时手臂肌肉能更好地形成合力，就显得远距离投篮比较轻松、动作也更协调。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp说到这里就打住吧，也基本说清楚了，投远距离篮，不仅和手臂粗没有关系，甚至恰恰相反，手臂太粗、上身肌肉太发达，反而对投三分球是一个负担。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp如果要问投三分最重要的是那几块肌肉，我给出的是肩关节内收肌、三角肌前部、肱三头肌、旋前圆肌和旋前方肌，如果感兴趣下次再聊吧！