&&&新闻热线：021-
坚持锻炼数十年，他们真的逆生长
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp元老组选手360度无死角大秀肌肉，仍然信心十足。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp浙江在线04月10日讯(钱江晚报记者杨静/文 记者杨晓轩 实习生姚颖康/摄)前不久，有条微信曾经刷爆朋友圈：有人年轻时不运动不健身，天天颓废着打游戏吃垃圾食品；有人则规律作息、健康饮食，把健身当事业。这两者的最大区别体现在老了以后、生命中最后10年。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp昨天，2016年杭州市第十届“乐健?正星”杯健美健身锦标赛在胜利剧院举行，几位六七十岁的元老组选手以和小伙子一样棒的肌肉秀，似乎就在证明运动能让人逆生长的神奇效果。看到他们，你还找得到任何借口偷懒不锻炼吗？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp作为国内最早组织健美健身比赛的城市，杭州这个市级赛事的名气大到快赶上全国比赛了，昨天的比赛吸引了来自全国各地的50多支队伍、330多名选手参加。今年的比赛依旧分为健美和健身两个大项。在这个拼颜值的时代，好身材肯定会加分。与以前相比，如今喜欢练点肌肉的年轻人越来越多。男子健身组去年仅60人参赛，今年报名者已猛增到了150人。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp成群结队的“小鲜肉”中，元老组选手无疑引人关注――他们最小的59岁，最大的71岁，都有几十年的健龄。脱下衣服台上前后左右360度无死角展示时，个个身材比许多小伙子都要棒，有几位还是当地知名的健身教练。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp“别人经常会问我，你的身材这么好，坚持锻炼了几年了？其实对我来说不是坚持，因为说‘坚持’，其中含有被迫成分。锻炼对于我来说，是喜欢是习惯，这是生活的一部分。”李逸民是绍兴市健美协会代表队的教练兼队员，今年已67岁，昨天的比赛是杭州市健美健身锦标赛的第十个年头，他因为每年都参赛受到了特别嘉奖。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp李逸民是上世纪70年代开始喜欢上健身的，当时二十来岁，但体质并不好，尤其是结婚后体形越来越胖。一次偶然的机会翻杂志看到那些健美运动员，被他们的体形所吸引，便开始锻炼。当时没器材也没教练，他照葫芦画瓢自制杠铃石锁，学着书上的方法躲在家中“闭关修炼”。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp通过一段时间锻炼，身体素质明显提高，他也就更坚信这条路走对了，并且一发不可收拾。后来，李逸民离开了收入还不错的单位，自己创办了绍兴市首家健美中心，直到现在还是健身房里的教练。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp一年365天，李逸民全年无休。健身房营业时，每天下午2：30-5：30是他雷打不动的训练时间，身上的大小肌肉群4天一个周期循环地操练着。健身房关门时，他就跑步、爬山、打球，总之无论如何也不会把运动时间省下来。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp“我已经练了40年，最大收获就是身体素质和小伙子时一样好。”李逸民说，自己体检单上所有指标都在正常范围，就是体重和腰围的数值都几十年不变，“前不久我测了骨龄，结果显示只有50岁左右，整整年轻了十多岁。”&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp来自海宁好旺角俱乐部的兄弟组合冯庆济和冯庆余在昨天比赛中包揽了元老组的冠亚军。冯庆济今年已经71岁了，是嘉兴一家造纸厂的退休工人，因为感觉体力明显下降，54岁那年走进了健身房。后来，他由锻炼者变成了教练，也是目前省内健身房年纪最大的健美教练，“肌肉就是我的活广告，会员们知道我的年纪，再看看我的体形，就都想跟我学了。”
东方网(eastday.com)版权所有，未经授权禁止复制或建立镜像
坚持锻炼数十年，他们真的逆生长
日 07:54 来源:浙江在线－钱江晚报
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp元老组选手360度无死角大秀肌肉，仍然信心十足。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp浙江在线04月10日讯(钱江晚报记者杨静/文 记者杨晓轩 实习生姚颖康/摄)前不久，有条微信曾经刷爆朋友圈：有人年轻时不运动不健身，天天颓废着打游戏吃垃圾食品；有人则规律作息、健康饮食，把健身当事业。这两者的最大区别体现在老了以后、生命中最后10年。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp昨天，2016年杭州市第十届“乐健?正星”杯健美健身锦标赛在胜利剧院举行，几位六七十岁的元老组选手以和小伙子一样棒的肌肉秀，似乎就在证明运动能让人逆生长的神奇效果。看到他们，你还找得到任何借口偷懒不锻炼吗？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp作为国内最早组织健美健身比赛的城市，杭州这个市级赛事的名气大到快赶上全国比赛了，昨天的比赛吸引了来自全国各地的50多支队伍、330多名选手参加。今年的比赛依旧分为健美和健身两个大项。在这个拼颜值的时代，好身材肯定会加分。与以前相比，如今喜欢练点肌肉的年轻人越来越多。男子健身组去年仅60人参赛，今年报名者已猛增到了150人。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp成群结队的“小鲜肉”中，元老组选手无疑引人关注――他们最小的59岁，最大的71岁，都有几十年的健龄。脱下衣服台上前后左右360度无死角展示时，个个身材比许多小伙子都要棒，有几位还是当地知名的健身教练。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp“别人经常会问我，你的身材这么好，坚持锻炼了几年了？其实对我来说不是坚持，因为说‘坚持’，其中含有被迫成分。锻炼对于我来说，是喜欢是习惯，这是生活的一部分。”李逸民是绍兴市健美协会代表队的教练兼队员，今年已67岁，昨天的比赛是杭州市健美健身锦标赛的第十个年头，他因为每年都参赛受到了特别嘉奖。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp李逸民是上世纪70年代开始喜欢上健身的，当时二十来岁，但体质并不好，尤其是结婚后体形越来越胖。一次偶然的机会翻杂志看到那些健美运动员，被他们的体形所吸引，便开始锻炼。当时没器材也没教练，他照葫芦画瓢自制杠铃石锁，学着书上的方法躲在家中“闭关修炼”。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp通过一段时间锻炼，身体素质明显提高，他也就更坚信这条路走对了，并且一发不可收拾。后来，李逸民离开了收入还不错的单位，自己创办了绍兴市首家健美中心，直到现在还是健身房里的教练。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp一年365天，李逸民全年无休。健身房营业时，每天下午2：30-5：30是他雷打不动的训练时间，身上的大小肌肉群4天一个周期循环地操练着。健身房关门时，他就跑步、爬山、打球，总之无论如何也不会把运动时间省下来。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp“我已经练了40年，最大收获就是身体素质和小伙子时一样好。”李逸民说，自己体检单上所有指标都在正常范围，就是体重和腰围的数值都几十年不变，“前不久我测了骨龄，结果显示只有50岁左右，整整年轻了十多岁。”&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp来自海宁好旺角俱乐部的兄弟组合冯庆济和冯庆余在昨天比赛中包揽了元老组的冠亚军。冯庆济今年已经71岁了，是嘉兴一家造纸厂的退休工人，因为感觉体力明显下降，54岁那年走进了健身房。后来，他由锻炼者变成了教练，也是目前省内健身房年纪最大的健美教练，“肌肉就是我的活广告，会员们知道我的年纪，再看看我的体形，就都想跟我学了。”跑步坚持一年 你的身体会发生怎样神奇的变化？_新浪江西_新浪网
　　你知道？
　　经常跑步的人会有很多
　　意想不到的幸 运吗？
　　你又是否知道？
　　跑步会给你的身体乃至你的人生
　　带来许多意想不到的神奇变化？
　　来，跟着我，往！下！看！
　　1、体能超过身边90%的人
　　如果你能坚持跑步一年
　　体能会超过身边90%的人
　　电梯停电也不用担心爬楼梯
　　搬东西也不再费力
　　2、身体更健康
　　跑步一年后
　　身体得到了全面的锻炼
　　骨骼的健康指数会直线上升
　　年龄变大肌肉的萎缩和骨质疏松大幅减缓
　　3、免疫力大幅提升
　　跑步能让整个身体机能得到提升
　　也包括免疫力
　　得感冒或传染性疾病的可能性降低
　　糖尿病和脂肪肝也得到了预防
　　4、视力会变好
　　跑步一年后，
　　在欣赏美景的同时
　　眼睛也会得到很好的放松
　　会大大降低近视的概率
　　5、远离颈椎类疾病
　　坚持跑步一年
　　对于长期坐在电脑前的上班族来说
　　可以让颈部、肩部、脊椎很好地活动开
　　可让上班族远离颈椎类疾病
　　6、可以治疗鼻炎
　　跑步一年还可治疗鼻炎
　　长期坚持跑步有助于增强体质
　　增强机体免疫力
　　从而达到预防及改善鼻炎的效果
　　7、皮肤会变好
　　坚持跑步一年之后你的皮肤会变好
　　每次的跑步排汗
　　对于皮肤来说都是一次排除毒素的过程
　　长期坚持跑步，也是对肌肤最好的护理
　　这比昂贵的护肤品要有效且安全得多
　　你会发现你的皮肤会越来越紧致光滑
　　8、人会变得更美
　　坚持跑步一年
　　可增加肠胃的蠕动，改善便秘
　　让肠胃吸收功能变得更好
　　人的气色自然也就随之变好
　　人自然也就会变得更美
　　9、你会变得快乐
　　跑步时大脑会释放多巴胺的
　　这是最天然的快乐因子
　　另外跑步是最好的放松方式
　　生活中不好的情绪得到宣泄
　　你会成为一个阳光积极又快乐的人
　　10、越来越自信
　　跑步一年后
　　身材将会得到很大改善
　　不再是臃肿的身材
　　穿衣服也会更好看
　　去海边可以大胆的脱衣服了
　　渐渐的会越来越自信
　　11、寿命变长
　　跑步锻炼的最关键部位其实是心脏
　　心脏的肌肉也一样
　　锻炼之后也会越来越强壮
　　跑步一年后心率会放缓
　　心率越缓寿命相对就越长
　　12、越来越年轻
　　跑步坚持一年后
　　身体的衰老速度会减慢
　　心态也会变好
　　你会发现你少了很多负能量
　　从身心都会越来越年轻
　　感觉异常美妙
　　13、越来越笃定，不再迷茫
　　坚持跑步一年后
　　你会发现自己学会了独处
　　因为开始跑步的时候你不得不排除干扰
　　大脑什么也不干
　　就是只能想着一件事情——跑步
　　这个时候你会开始沉下心
　　明白平板要一秒一秒撑
　　书要一页一页阅读
　　当你清楚自己真正想要什么的时候
　　未来你脚下的路也会变得逐渐清晰
　　总之，跑步是一件会让人受益良多的事情
　　然而小编说了这么多
　　也要大家真正开始跑才行呐
　　新的一年开始了
　　为了遇见更好的自己
　　现在我们就从跑步开始吧！
　　南昌本土最轻松愉悦的跑步平台
　　健身 跑步 赛事
　　喜欢我们，请扫码关注。
扫码关注南昌热跑团
新浪地方站
南昌潮人全方位解读南昌城市潮流生活，挖掘南昌本地bigger特色潮店，发布第一时间的热门资讯，倡导个性态度。不定期组织网友观看免费电影，发放旅游类、休闲类、生活类免费福利。好玩的、独特的、时尚的、新奇的在这里都可以找到。
南昌热跑团
南昌热跑团南昌热跑团是南昌最轻松愉悦的跑步平台，是一个致力为本地跑友提供各种跑步赛事、跑步常识及各类健身知识的运动类综合账号。这里是爱跑人的聚集地，是运动健身达人的大部落，我们的目标就是将爱好跑步和健身的人都聚集到一起。
就爱江西就爱江西是最受欢迎的自媒体之一，隶属于新浪江西，提供本土最全面的吃喝玩乐指南，最绝杀的江西生活，定期还会有各路网红达人来分享南昌的Fashion time以及测评大爆料！TOTAL COMMENTS:
//官方微信号:x-yaling8(每日更新)
//投稿信箱 ：
他是中国出场费最高的拳王,超过世界冠军邹市明.董建军,典型的农二代,但却因为身高的原因的,走上了一般孩子没有的路.
2米重300斤肌肉巨兽，作为他的妻子是什么体验？一开始，妻子被马丁福特高大威猛的身躯吸引，后来又发现马丁有温柔可爱的一面，就嫁给了马丁，并且还生了个女儿。
要口福更要性福――男人要少吃这10种食物.黄豆，植物肉、绿色的乳牛，营养价值最丰富，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但是黄豆是一种雌激素特制的食品。过量摄入会
分享快速减脂:一个月瘦了16斤。自从建身后，我开始给自己制定了计划，为了刷脂我严格的控制饮食并且加强锻炼，只用了不到一个月就瘦了16斤；
大龄青年也健身。一晃已经30几了，抱着活动活动身体的想法又开始了健身.健身从32岁开始，1年过去了体重增加了近30斤，能恢复成这样也算是个惊喜!健身十年在超越中坚持(图)_网易新闻
健身十年在超越中坚持(图)
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
　　健身十年
　　在超越中坚持
　　22日下午，记者在花桥一家健身房看到文钟时，他正在力量训练器上忙碌着。虽然室内温度仅10℃，但他依然身着小背心，一身腱子肉，让人以为他是这里的健身教练。采访中，他告诉记者，十年的健身经历，让他感受良多，“健身很累很苦，更重要的是枯燥，但只要坚持，你一定会收获更多。”
　　今年35岁的文钟学生时代在体校练过武术，工作后做过导游，他说，这个行业需要很好的身体，锻炼因此成为一种爱好。1999年在北京参加工作时，文钟还自费去北京体育大学学习散打，但教练告诉他，他的体能太差，55公斤的体重也不太适合练习，教练建议去健身房练习一下体能和力量。
　　就这样，文钟生平第一次走进了健身房。那一次的经历让文钟记忆非常深刻，“那是一个冬天，是我在北京工作的几年中最冷的一个冬天，当时室外温度在零下15℃以下，但健身房里却是另外一番景象，大家身着单衣或背心短裤，正在热火朝天地挥汗如雨，”文钟说，“太震撼了，他们练得汗流浃背，那种精神状态让你丝毫感觉不到是在冬天，我为此下定决心，要成为他们中间的一员。”
　　到今年，文钟已经整整坚持了十个年头，如今的文钟，不仅拥有自己梦寐以求的倒T字形身材，发达而又完美的肌肉，更让他感到满意的是，生活中的他也实现了超越——从一名导游做起，干到现在拥有自己的旅游公司。文钟说，这都是拜健身所赐，“健身的经历让我学会了面对枯燥，性格变得更加坚韧，面对困难不会逃避和退缩。”
　　文钟说，虽然办公司很累，忙的时候休息也没有规律，但因为健身打下了坚实的身体基础，他现在每天只要睡上6个小时，第二天一样可以精神饱满地去上班工作。
　　每周三次，一次两个小时，文钟说这就是自己的健身生活。对于健身，他有自己独到的理解，“现在多数人还是将生活重心放在经济上，但他们没有想到的是，如果没有身体，挣到钱后又如何能享受生活呢。”
　　健身十年，让文钟积累了不少的运动经验。对于初学者，文钟建议，一定不能贪图冒进，要循序渐进，从适合自己的重量开始。2003年的一天，他和几个朋友来到健身房，为了让大家见识一下自己的身材和力量，文钟在屈背推时，直接选择了130公斤，在做最后一组时，左侧胸大肌裂开，这一次受伤让他休养了大半年的时间。对于大家在家里练得最多的哑铃，文钟也提醒道，别看只有几公斤，但因为是实心的，对于不是经常练习的人来说，猛的一拉非常容易扭伤肌肉，严重者同样会导致肌肉裂开，“其实，初学者还是应该在有保护装置的器械或在健身教练的指导下练习，那样更科学更安全。”
　　而对于运动中受伤，文钟以自己的经验为例，认为运动方面的伤是难免的，有些人受伤后容易产生恐惧心理，最终半途而废，非常可惜。“其实受伤对于健身者来说既是身体上的，也是心理上的。受伤后，不要按照伤前的状态去练习，而是要把自己当成一个初学者，一切从零开始，从最轻量的器械开始，用不了多久，就能克服这种心理上的障碍。”
　　文/本报记者朱文秀
　　制图/马晶晶
　　说起来容易做起来难，特别是健身，很多人因为难以坚持纷纷半途而废。文钟说自己也不例外，他说，每天面对冰冷的钢铁，同样的器械，成百上千次地重复着一样的动作，“不仅枯燥乏味，而且非常容易产生厌烦感。”
　　但文钟没有选择放弃，而是学会了适应，在每个健身项目中，在教练的帮助下，他设置了一道道的坎，“比如卧推，我从90公斤开始推，隔几天加5公斤，一直到110公斤，随着重量的增加，虽然只是五公斤的重量，但每一次让我非常享受，非常有成就感，就是这样一次次的超越，让我有了继续下去的动力。”
　　四年后，文钟真的拥有了像健美先生一样的肌肉。他指着自己发达的肌肉和健硕的身材，自豪地告诉记者，这还不是他的最佳状态，“在最好的时候身上真的一点赘肉也没有，那种感觉让我不论是在生活中，还是在工作中都非常自信。”
本文来源：武汉晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈