知为什么慢跑时小腿肌肉僵硬会僵硬疼痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-18 06:25 标签： 感觉小腿肌肉紧绷僵硬
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剧烈运动后小腿外侧肌肉容易变硬然后感觉疼痛 怎么办呢?
匿名用户&&&&
| &&&&浏览4507次 &&&&| &&&&提问时间： 11:19:44 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
剧烈运动后小腿外侧肌肉容易变硬然后感觉疼痛拉紧大腿沉重跑动脚踝活动不灵活
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
史艺红助理医师
病情分析：
每次跑步左脚小腿外侧肌肉都会感到酸痛，但右脚又很正常，考虑可能肌肉筋膜损伤炎症引起，可以注意休息，局部按摩理疗，应用芬必得等药物
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擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病跑步时小腿肌肉僵硬是怎么回事？_百度知道
跑步时小腿肌肉僵硬是怎么回事？
我有更好的答案
缺钙，运动会流失钙，特别是激烈运动，所以要适当的补钙。缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。
采纳率：20%
反正你也不会采纳，，，，，，，，，是因为的小腿三头肌伸展不足、还有就是三头肌力量不足。多的不想说啦
跑前热身不够吧,还有跑步时动作不到位...
长时间不用动，用动过量。或者要长肌肉了！
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。陈医生： 近段时间，跑步时小腿发僵，不敢发力，并且觉得跑步鞋也没有缓冲了。今年夏天时，有段时间也是这样，慢跑一段时间后症状有所缓解，不知什么原因，请指教！
这种情况有几种原因。1是运动场地比较硬，腿部肌肉运动后疲劳痉挛，不能自行缓解；2运动量超出了肌体所能承受的范围，肌肉疲劳痉挛；3是运动后保护不到位，肌肉遇冷后充血，乳酸聚集，无法自行缓解。以上3种情况可能是单独的，也可能是综合的，只要您每项都注意到了，相信问题就自然解决了。小腿疲劳的时候，晚上用热水泡脚10分钟，不仅缓解疲劳，而且对身体会起到更大的益处。
你是长时间不运动导致的.当人体运动时缺氧,会产生大量的二氧化碳,排放不出去,导致产生酸性物质.所以小腿才会痛,建议经常运动一下,运动前一定要热身.可以拿热毛巾覆...
病情分析：
从你的描述来看，你的情况是跑步刺激，造成了肌肉痉挛，引起了腿部肌肉僵硬，疼痛的表现的。这样的情况于没有做好准备动作和缺钙有一定关系的。
指导意见：
膑尖部开始有酸胀不舒，以后出现持续性钝疼。其规律为，开始活动时疼痛加重，活动开后疼痛减轻，在日常生活和工作中（如上下楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球等），凡是...
你好，可以发图看一下具体的症状
以便分析。
你这个问题好像提了好几次了。 目前小腿是否皮肤干燥、掉屑？
成年人补钙一般每天控制在500毫克、５０岁以上的人每天补钙１０００毫克就可以了，这样不仅吸收率高，而且少有副作用。但补钙也要注意科学性，原则是“以平衡膳食为基础...
答: 现在一般酒店都有啊,你可以看看这个。深圳维多利亚海岸酒店有可无线上网的公共区域。
答: 1. ping：
这是TCP／IP协议中最有用的命令之一。它给另一个系统发送一系列的数据包，该系统本身又发回一个响应，这条实用程序对查找远程主机很有用，它返回的...
答: 要用软件的，如REDVIP，注册免费的5元，还有uucall,全免得。
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相关问答：12345跑步为什么会小腿僵硬_百度知道
跑步为什么会小腿僵硬
哪位能告诉我，为什么我在慢跑时，越来越疼痛的不能忍受，要停下或慢走十几分钟，才会好一点，都已经二十多天了，都还是这样，这是什么原因，没跑几分钟小腿就越跑越僵硬
我有更好的答案
尤其是小腿！！
我是一名田径教练员，你说的这种情况，原因很多。
二、运动过量！！，导致肌肉运动损伤，你当时可能感觉不到疼痛，可是现在因运动就会疼痛僵硬。
三、跑步姿势不正确，正确的跑步姿势是大腿稍高抬：
一、缺钙，先用脚跟着地在过渡到前脚掌。
四、身体和心理紧张。心理或身体要是紧张的话无论怎么跑身体都会僵硬疼痛，身体有明显一个腾空，心跳和慢跑的节奏要协调，但一般不会到达无法忍受的地步。
我感觉第一种的原因可能回答一些，只要注意休息你好，你就这样一说我也不能确定到底是什么原因，人在严重缺钙的情况的一运动就会导致肌肉痉挛，和脚趾，以前可等某时候运动突然间非常的大，如长时间的打篮球或踢足球，小腿后高踢，但是大多数无非这样几种原因
采纳率：23%
刚开始锻炼吧 身体不适应
可以先休息几天，自己按摩腿部肌肉
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跑步时右边小腿肌肉僵硬且疼痛
健康咨询描述：
几天前开始之前并跑步并没有这种情况蹲下大概1o分钟也会疼
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擅长: 擅长前列腺疾病，性功能障碍，男女性病皮肤病的治疗，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你所描述的情况主要考虑为肌肉痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&像你这种情况建议你可以先服用消炎痛片维生素B1片强的松片等药物，如果服药两天后症状还不能缓解就要及时去医院检查一下，以免延误病情。注意休息，加强营养，多喝开水，多吃蔬菜水果，禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。注意左手不要提重物，以免拉伤韧带。祝您早日康复！
擅长: 四肢及脊柱骨折、神经损伤、关节置换、胆道疾病、疝气
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。&&&&&&指导意见：&&&&&&以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。
擅长: 擅长药物不良反应引起的症状，各种妇科疾病，高血压用
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&&&&&&病情分析：&&&&&&肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动）,此外还可以做些按摩,补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料）,一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了.&&&&&&指导意见：&&&&&&一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多,就不多说了）在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了.&&&&&&以上是对“跑步时右边小腿肌肉僵硬且疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 普胸疾病的诊断及外科治疗，如气胸、肺大泡、肺癌、食
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&&&&&&病情分析：&&&&&&锻炼要循序渐进，不可操之过急，刚开始的时候会出现肌肉酸痛等情况是正常的，要坚持。&&&&&&指导意见：&&&&&&应该养成良好的饮食生活习惯，饮食营养均衡，搭配合理，避免烟酒熬夜劳累受凉，规律作息，保持良好的心态，避免压力过大，适当的活动锻炼，长期坚持，改善体质，逐渐的提高机体的免疫力，减少不适的出现。
不是肌肉酸痛是按下去的时候很痛
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