冬季是吃山查的季候，酸酸甜甜好吃又美味，症结药用代价超高，一颗小山楂，良药不苦口！
一颗山楂胜万千药
山楂含有厚实的维生素C，是柠檬的2.4倍，苹果的13倍。
常食山查能增强血管韧性，促成人体血管中的垃圾代谢，还能美白祛斑。山楂中还富含铁，爱漂亮的女性未必要多吃，补血又养颜。
其中大红山楂，口感偏甜，能消食开胃；小山楂，口感偏酸，能活血化瘀。
山查茶—降压
养分学家指出，山查对边际性高血压的防治格外有效。每天服用山查茶可有效飞腾血压，非常是鲜嫩山查成效更好，有高血压的友好一定要多喝。
山查粥—降脂
高血脂、动脉粥样软化等病症多是由于常食膏粱厚味与肥甘之品，最终组成肾的阴阳失调。而山楂粥能健脾胃、助消化，还能降血脂。以是高血脂的友人一定要多喝。
做法：将30~45g山查洗净煎取浓汁，去渣，配上洗净的100g梗米入锅熬煮。
待到粥行将熟后，退出适量砂糖再熬煮1~2分钟即可食用。
山楂片—养肝
养分学家指出平常食用山楂、山查片、山查丸邓能促退消食，还能保养肝脏，极为是寒冷的季节恰是吃肉大补的季节，如果炖肉时参与山楂，即可减轻油腻，养肝养胃促消化。
山楂泥—缓解痛苦悲伤
瓜果中山楂的钙含量仅次于小叶橘和柠檬，因而平常吃些山楂能提防因缺钙招致的腰酸背痛、抽筋等身体不适。
山楂不但能补钙，而且还能促退人体对钙的吸收，非常是胃酸不足的朋友，平常吃些山楂能有效推进对钙的排汇。
一些老年末年人怕酸，平日不妨将山楂洗净捣碎成泥，放在温水中吞服，不仅口感更好，而且食用起来更利便。
做法：只要取800g山查洗净去根本与籽，倒入锅中加400g水煮开后再用小火慢煮，不时搅拌翻炒至山楂希少即可，放凉后放入瓶子生活生计，随吃随取。
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　　是公认的天然&降脂药&，含有山楂酸、酸、脂肪分解酸、C等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。但营养专家指出，其不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。 www.jk3721.com普及健康知识
　　推荐食用方法： www.jk3721.com
　　降压降脂山楂核桃饮 http://www.jk3721.com
　　做法：将核桃仁（150克）和山楂（50克）用适量的水浸至软化，用搅拌机打碎。再加水至一公升、过滤去渣。将滤液煮沸，加入蔗糖调味即可。
　　用法：代茶饮。 3721健康网www.jk3721.com
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下篇文章：《》：高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病,常会引起心,脑,肾等重要器官的病变. 调查显示,有大约70%的高血压患者不知道自己得病,这就为身体健康埋下了隐患
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热门健康知识可以有效降血压的5种水果
核心提示：高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg)，常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也较多的伴有高血压。
　　病是指在静息状态下和/或增高(&=140/90mmHg)，常伴有和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。临床上很多病人特别是肥胖型常伴有，而病也较多的伴有高血压。
　　可以帮助降血压的水果有：
　　1、：苹果具有很好的营养价值和保健价值。过量的是引起高血压和的一个重要因素。苹果含有充足的，可与体内过剩的结合并排出体外，从而降。同时，离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。另外苹果皮具有很好的收敛作用，将苹果皮晒干研末，空腹(每日2-3次)对和神经性炎、高血压等病症有一定的疗效。
　　2、：香蕉可治疗，促进部消化。医学研究认为，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。而且香蕉也可以调节情绪。
　　3、：猕猴桃被誉为“水果之王”，猕猴桃含有丰富的，能有效地改善血液循环，防止的形成，对降低冠心病、高血压、梗塞、等心血管疾病的发病率和治疗有特别功效。
　　4、：山楂可促进食物消化，山楂能有效防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善活力、兴奋中枢、降和、软化血管及和镇静作用;用鲜山楂30克、苹果30克、鲜根3个洗净切碎，调和放入碗中，加冰糖少许，水适量，隔水清蒸，汤渣同服，隔日1次，3个月为1个，治疗高血压病有一定效果。
　　5、：火龙果长被人们称为吉祥果，火龙果含有丰富的青素，花青素能够增强血管弹性，保护血管内壁;降低血压;增进的光滑度，美颜肌肤;抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性等功效。
（责任编辑：简丽妍& 实习编辑：张曼）
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用于早期和中期高血压病。[]
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高血压的症状并非都有迹可循，“无症状性高血压”在临床上并不少见。由于没有引起不适，患者往往很少在意，也导致了医从性更差。另外，由于高血压发病逐渐年轻化，很有必要详细了解高血压的症状到底有哪些。对于35岁以上的人群，建议每半年测一次血压，如果家族中有高血压史，就更应该引起警惕 []
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高血压吃什么好 14种食物有利降血压
08:54来源：99健康网
导语生活中很多人患上高血压，想要治疗高血压的话，小编建议从饮食下手。以下介绍了14种吃了有利于降血压的食物，想要治疗高血压的朋友们，不妨来看看。
　　高血压是世界最为常见的心血管，也是最大的流行疾病之一，常引起心、脑以及肾等脏器的并发症，严重危害着人类的身体，因此提高对高血压病的认识，对早期、及时有极其重要的意义。那么高血压好呢？接下来将为大家详细介绍，供大家参考。
　　高血压吃什么好？
　　1、苹果
　　含苹果酸遍、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压病人。
　　2、香蕉
　　香蕉当中含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。所以高血压患者吃了可以很好的帮助补充营养物质。
　　3、柿子
　　柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。
　　含大量维素C、糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以不可以增强肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
　　5、猕猴桃
　　猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、、动脉硬化等。
　　6、橙汁
　　橙汁含丰富的维生素C。某项调查对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。
　　7、榛子
　　榛子的营养价值很高，含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。
　　8、甜瓜和酸奶
　　甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明，每天吃含1克钾的，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。
　　9、核桃仁
　　核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，排除血管壁内的&污垢杂质&，使血液净化，从而为人体提供更好的新鲜血液。所以，核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。
　　10、板栗
　　栗子营养丰富，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。
　　11、杏仁
　　杏仁有着丰富的营养价值，是市场上非常名贵的干果。它含有不饱和脂肪可以在补充人体所需的脂肪需要时而不增加其他多余的脂肪，杏仁富含的膳食纤维元素对降低人体的胆固醇、三高人群都具有很好地帮助作用。
　　12、腰果
　　腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，因此是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。
　　13、山楂
　　又叫山里红、红果。山楂内含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，尤以维生素C的含量丰富，其比苹果、梨、桃子还多。中医认为，山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效。现代医学认为，山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。
　　14、松籽仁
　　松籽仁所含的脂肪，主要为亚油酸和皮诺敛酸等多不饱和脂肪酸，可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。多不饱和脂肪酸还能减少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，预防血栓形成，对心血管系统有保护作用，因此，老年人常食松籽，能防止因胆固醇增高而引起的心血管疾病。
（责任编辑：丘秋红）
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目前还没有什么证据能够证明，山楂有降血压的作用。山楂中含有多种有机酸，能够促进，舒张血管，在一定程度上能够配合降血压的药，起到一定的辅助作用。所以，不能利用山楂来降血压。如果血压比较高的话，可以去医院看一下，在医生的建议下，服用一些降血压的药。在生活中，的病人可以多食用一些山楂，山楂还可以切片，晒干后泡水饮用。高血压的病人可以多喝山楂水。
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山楂不但可以开胃，增强食欲，还具有一定的活血化瘀的作用，在月经期间如果适当的吃一些山楂或者山楂制品，可以从一定程度上缓解因为血瘀引起的痛经或者月经不调等症状。但是要注意的是适量的吃，不要吃得太多，因为太多的山楂，活血作用太好，会导致月经量增多的，反而不好。在月经期间还要注意不要吃生冷的食物，也不要吃辛辣的食物，还要注意保暖等。
营养师问答
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