为什么小腿肌肉痛腿肌肉痛不

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-04 09:40 标签： 为什么按压小腿肌肉痛
>&一觉醒来小腿肌肉酸痛是怎么回事
有的时候一觉醒来发现自己全身酸痛不舒服，特别是有人可能感觉到自己在一觉醒来之后小腿肌肉出现酸胀感。这究竟是怎么一回事呢？一起来看看吧。
睡姿不对引起小腿酸痛
如果是睡觉的时候睡姿不正确，比如睡觉的时候长时间压迫下肢又或者是晚上束角的时候睡姿单一导致小腿关节肌肉在晚上活动较少，这样可能造成小腿局部的新陈代谢出现了阻碍引起的小腿酸痛。
缓解办法：可以在晨起之后做做关节、肌肉的放松运动，一般这种情况只是暂时的不适，起床之后能够自行缓解。
营养缺乏引起小腿酸痛
如果是身体缺乏钙质可能会导致小腿容易出现抽筋、酸痛等不适感。夜间小腿抽筋很容易导致一觉醒来之后小腿肌肉酸痛。
缓解办法：如果症状较轻可以在医生的指导下服用钙片、维生素B等快速补充营养，关键的还是在饮食中多摄入含钙、含维生素的食物，注意饮食的营养均衡。症状较为严重的一定要及时就医。
运动引起小腿酸痛
经常不常运动或者是初次进行运动的人很容易因为其心肺功能不强，身体内血液流通不快导致在运动的时候肌肉容易处于缺氧状态，肌肉内的乳酸不能及时处理掉而积存在肌肉中，睡觉的时候肌肉处于完全放松状态，一觉醒来之后很容易出现肌肉酸痛。特别是在进行下肢运动的时候，小腿肌肉酸痛会比较明显。
缓解办法：可以用热水泡脚、热敷、按摩等手法帮助缓解小腿酸痛，另外这种情况会在多次运动后自行消失。
受凉引起小腿酸痛
如果是晚上睡觉的时候小腿没有最好保暖工作也可能导致风邪入侵，早上醒来之后出现小腿酸痛的情况。
缓解办法：一是可以泡泡脚二是可以注意小腿的保暖，避免小腿着凉。
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大家都在搜小腿肌肉胀痛治疗方法
小腿肌肉出现异常情况的时候，要及时的进行检查，这样对肌肉具体情况也有一些了解，腿部肌肉出现损害，对自身行动的影响是很大的，而且肌肉问题严重后，治疗上也是比较复杂，那小腿肌肉胀痛治疗方法都有什么呢，也是有很多方式，下面就详细的介绍下
　　小腿肌肉胀痛治疗方法：　　对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。　　可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处，按摩至患处感到微热，使药物成分充分被吸收，直达患处，快速缓解疼痛。　　口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物(自由基等)的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。　　对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。　　注意事项　　剧烈运动后应做些肌肉的伸展牵拉练习，这样能防止肌纤维痉挛的发生　　如果已经出现了肌肉疼痛，要尽量减少该部位的活动量，减轻对患处的刺激　　注意合理饮食　　在对小腿肌肉胀痛治疗方法了解后，选择这些方法治疗小腿肌肉胀痛是放心之选，在改善患者病情上都是有很好帮助，不过在治疗这类疾病上，饮食上也要注意，多吃一些营养价值高的食物，对改善这样问题有很好帮助，粥品就是最佳选择。(图片来源：CFP)
关键词：&&&&&&为什么我大腿骨折快一年了，最近走路大腿里面的肌肉会痛
22:36&&&&&&浏览8286次
病情描述：为什么我大腿骨折快一年了，最近走路大腿里面的鸡肉会痛
因不能面诊，医生的建议仅供参考
这是骨折之后，局部的肌肉软组织还没完全修复好，引起的肌肉疼痛感，可以局部热敷理疗吃点消炎镇痛营养神经的药物治疗。
副主任医师
没有满意答案？看看更多相关问答流言揭秘：运动后腿酸是因为乳酸吗？|乳酸|肌肉|丙酮酸_新浪科技_新浪网
流言揭秘：运动后腿酸是因为乳酸吗？
　　来源：把科学带回家公众号
　　运动后浑身酸爽是什么原理？
　　其实，生理学家们很早就注意到了这个现象，还给它取了个7个字的名字——延迟性肌肉酸痛（delayed-onset muscle soreness）。
　　一般剧烈运动后的24-72小时以后，肌肉就会觉得酸痛无力，甚至不能活动。如果体育老师告诉你这就是腿酸的原因，那么恭喜你，你又被骗了。
　　乳酸呢就是一种酸性物质，酸奶里就有乳酸。身体里怎么会跑进来酸奶里的东西呢？
&富含乳酸的奶制品，实际上泡菜里也含有很多乳酸
　　我们先看一看身体里的乳酸是怎么来的。
　　人体获得能量的过程叫做糖酵解，会产生一种叫做丙酮酸盐的物质。
　　实际上，如果有的选的话，我们的身体更喜欢通过有氧的方式产生能量，这就是为什么当我们的身体在进行剧烈运动的时候，我们的呼吸会加快的原因，因为这样就可以吸入更多氧气，并把它们运送到需要大量氧气的肌肉里。
　　如果我们的身体里有充足的氧气，丙酮酸盐就会被一步步分解，释放出全部的能量。
　　不过，这是最完美的情况，并不是任何时候身体都可以获得足够多的氧气。当我们需要快速奔跑，或者需要举起重物的时候，肌肉需要的能量非常多，超出了氧气的供给，那么这个时候怎么办呢？
　　在这种缺氧的情况下，肌肉就需要通过无氧的方式产生能量，丙酮酸盐会被暂时转化为乳酸，释放出部分能量，这就是乳酸的来源了。
　　不过，乳酸能够增加肌肉细胞的酸性，而且会妨碍细胞的其他代谢活动，就好像肌肉细胞产生了一种可以让自己窒息而死的物质一样，所以这只是权宜之计。
　　这种产生乳酸的供能方式只能维持1-3分钟，在这段时间里人体里可以累积超多的乳酸。等到又有氧气了，乳酸会被再次转化为丙酮酸盐，然后通过有氧的方式释放出全部的能量。
　　那么，这是不是运动后腿酸的原因呢？
　　腿酸和乳酸都有个酸，把运动后的腿酸和乳酸联系在一起好像很合理，反正有很长的时间里体育老师们都是这么认为的。实际上呢，在剧烈运动的时候，乳酸给人的感觉是火辣辣的，而不是酸溜溜的。
　　科学家们曾经测试过身体中乳酸含量和之后肌肉酸痛之间的关系，他们曾经让2批人分别在平地上跑步或者跑下山。
　　在平地上跑步的人血液中的乳酸上升了很多，但是他们在跑步后的72小时里并没有感到肌肉酸痛。
　　那那些跑下山的人呢？他们在下山的时候血液中的乳酸水平并没有上升，但是跑步后的72小时里却觉得腰酸背痛。
　　可见，乳酸并不会让人觉得更酸爽嘛。
经历剧烈运动后的60分钟内，血液中的乳酸就恢复到了运动前的水平
　　还有人发现，运动后的1小时里，乳酸就会恢复正常水平，所以高乳酸的状况根本不会持续很久啊。
　　那么运动后浑身酸痛到底是什么原因呢？
　　虽然延迟性肌肉酸痛的原因还没有被确认，但许多人认为，这很可能是肌肉细胞受损以及剧烈运动时累积的代谢废物造成的。身体为了应对这些废物，产生了炎症反应，这或许就是平时不锻炼的你在爬了一次楼梯后的第二天浑身酸痛的原因。
　　那么，什么样的运动会让人更酸爽呢？
　　肌肉的收缩分成几类。当你举重的时候，你手臂上的肌肉在试图收缩，但实际长度却没有变短，这种肌肉运动叫做离心收缩，对肌肉细胞的损伤很大。
另一种肌肉收缩：等张收缩
　　在你蹬脚踏车踏板的时候，大腿肌肉成功收缩变短，这种肌肉运动叫做向心收缩，对肌肉细胞的损伤较小。
　　举重、下山跑、跳绳、抬腿操这类的运动会有很多的离心收缩，所以完事儿之后身体会感觉异常酸爽。当然了，如果你平时不太做运动，身体在剧烈活动后也会觉得无比酸爽哦。
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