揭秘引起气血不足的五大因素
我周围的朋友中，气血不足的人越来越多。原来总以为，人老了，年龄大了，才会亏虚，才会气血不足。现在看来，这个想法是片面的，年轻人中气血不足者大有人在！
气血不足主要由不当的生活方式所引起，以下这几位朋友的情况，就很有代表性：
饮食失当：30多岁的小孟是一位出租车司机，因头昏乏力、胃脘凉痛1年找中医调理。他说自己自幼胃口很好，什么热的、凉的吃下去都没有问题。由于职业的原因，他吃饭没有规律。有时候饿了，但有客人要送时，忍一会也就过去了；有时到了吃饭的时间，感觉还不太饥饿，也就不按时进餐。但近一年来，他感到精力明显不如从前，头昏、没劲，甚至车都开不动了。胃脘部总感到凉凉的，恶心泛泛，不想吃饭。小孟的情况属于气血亏虚，胃部有寒。发病的原因与其饮食不当有很大关系。饮食没有节制，暴饮暴食，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面；或者饮食有偏嗜，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等等，都会造成脾胃的损伤，导致气血化生的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。
睡眠不足：46岁的李女士是一家科技公司的业务骨干，因为头痛眩晕半年，经朋友介绍来医院找我。李女士很有气质，但面色却不敢恭维——黄黄的，有点轻微的浮肿，皱纹非常明显，甚至还有点老年斑，看上去不像40多岁的人。交谈中得知，她是一个非常敬业的人，不管在哪个单位工作，都是兢兢业业，从不马虎。在单位完不成的工作，她都要带回家来，有时甚至熬到凌晨2、3点。李女士说，多少年来，她每晚的平均睡眠时间不会超过4小时。但她感到精力尚可，并没有太多的不是。半年前开始，她觉得有些不对经了，稍一用脑思考问题，就会头痛头昏，晚上睡不着觉，早晨起不了床。还发过几次眩晕，头晕乎乎的，感到天旋地转，恶心想吐——那种难受使她感到非常恐惧，心中惶恐不安。李女士的病情，无疑也属于气血亏虚！发病的原因是长期生活不规律，该睡不睡，使机体的血气没有恢复的时间，造血也没有充足的时间。一方面是脑力劳动需要大量用血，一方面是睡眠不足没有时间造血，气血不能充养大脑，因而头痛眩晕。其面色不佳，有老年斑，也是血虚的表现。
缺乏运动：40多岁的钟先生则是为减肥来找我的。他是那种白白胖胖的体型，看起来似乎很健壮，但自己却总觉得气短乏力，老是不想动弹，一天到晚瞌睡很多，好象总有睡不完的觉。体重明显超标，1.70米的个头，体重却有90公斤。钟先生说他从小就不爱运动，参加工作后，常年在办公室，坐得多，走得少。自己又不注意锻炼，体重直线上升！今年体检，还发现甘油三脂和总胆固醇都超标，还有中度脂肪肝，这才引起了重视！钟先生的情况很普遍，也属于气血不足。气虚血虚，不能把体内多余的垃圾排出体外，因而发生肥胖。而气血不足的原因，则是因为运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻。
劳欲过度：来自安徽的顾老先生，因不明原因的贫血找我调治。他来自农村，年轻时长年在外打工，什么伐木、修路、开矿等等重活，他都干过。要不是子女催促，他是不想来看病的，人都是会老的，花那钱干啥？老先生面黄肌瘦，说经常头昏，手脚一点力气都没有。我翻开他的下眼睑察看，颜色淡淡的，估计血色素6克左右。建议他到血液科进一步检查，他摇了摇头，说没钱做检查了，就开点中药吃吃看吧！这也是个气血不足的患者，得病原因是体力劳动过重，长年累月过劳伤气，气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。临床上我们注意到，除了体力劳动过度，伤气而导致血虚之外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚，我们常说哪个人操劳过度、呕心沥血，哪位家长、哪位老师为孩子为学生费尽了心血，都是指的劳心而伤血。还有一种情况值得注意，那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。总之，劳欲过度可以引起精血的过度消耗，最终导致气血不足。
邪气损伤：我到病房给陈先生会诊，发现他也是个气血不足的患者。他刚动过手术，气色还没有恢复，面色显得有些苍白。他懒懒地躺在床上，说话少气无力，稍一动就虚汗淋漓。他告诉我，自己平时身体很棒的，前不久发现腹腔有个肿瘤，就来医院开了刀。据医生讲，由于血管异常，手术中他流了好多血，术后便感到精力不足，因而要求用中药进行调补。陈先生的病情揭示了另外一类气血亏虚的原因——邪气损伤！本来体质不错的人，遇到外伤、车祸、大病、重病，或受到暴雨、风雪、低温的伤害，均会在短期内伤耗气血；而慢性病、消耗性疾病，则会缓慢消耗正气，导致气血不足。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。血气不足是什么原因 八个细节提示气血不足血气不足是什么原因 八个细节提示气血不足三九养生堂百家号现在血气不足当是女性身上最为明显的特征，气血不足虽然不是什么大的疾病，但是也会给身体带来一定的伤害，那么，血气不足是什么原因?血气不足的症状有哪些呢?血气不足调理的方法有哪些呢?下面就来了解一下吧。　　血气不足是什么原因【缺乏运动】运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻。会导致气血不足。　　【睡眠不足】长期生活不规律，该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。　　【性生活无度】还有一种情况值得注意。那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。　　【劳欲过度】体力劳动过重，长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。　　【意外伤害】此外，如果遇到“伤、车祸、大病、重病。或受到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病。则会缓慢消耗血气，导致气血不足。　　【饮食不当】饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。　　血气不足的症状看眼睛主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。　　看耳朵耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。看头发头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。　　　看手首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。　　看皮肤主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。看牙齿牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。　　听声音我们可以从人的表面看出一些病症。人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。　　看睡眠入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。调理方法1、食物调理多吃含有铁，叶酸等成分的食物，铁是血红蛋白的重要组成部分，叶酸是细胞分裂和骨质血液细胞重要成分。　　2、药物调理中药重气血，所以纵观国医中的成分，其中很多都有调理血气的功效，常见的成分如：党参、红枣、红糖、枸杞、何首乌等等。　　3、神经调理神经调节是效果最快的调节方法，所谓兴奋会使得血液循环加速，面色红润。而愉快地心情同样如实。所以女人应多保持愉悦的心情。4、运动调理生命在于运动，运动能够增加血液循环，提高身体器官和循环系统的工作效率。每天保持适量的有氧运动，非常重要。　　5、睡眠调理美人可以睡出来，因为睡觉不仅能让人的神经、循环系统、细胞、机体功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11点到早上6点这一段时间的睡眠质量，宁可早睡早起，也不可熬大夜睡懒觉。结语：运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻。会导致气血不足。生命在于运动，运动能够增加血液循环，提高身体器官和循环系统的工作效率。每天保持适量的有氧运动，非常重要。还有就是睡眠尤其要注意晚上11点到早上6点这一段时间的睡眠质量，宁可早睡早起，也不可熬大夜睡懒觉。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。三九养生堂百家号最近更新：简介:三九养生堂，中国第一养生门户网站。作者最新文章相关文章　血气不足的辨别方法
很多人一到冬季就会出现手脚冰凉、头发长的比一般人慢、怎么睡觉都睡不够、吃东西塞牙等等，这些小细节我们一般都会习以为常，其实，这些都是血气亏的表现。
人们常形容青年男子"血气方刚"。那么，到底什么是"气"和"血"呢?"气"、"血"是构成和维持人体生命活动的基本物质。在某种意义上，它们相当于人体的能量。
所谓"气"，是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。"气"就像是人体的"汽油"，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。中医所说的"血"则有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的"血液"，具有营养和滋润全身的生理功能;其二是指与"气"同在的运行载体，中医有句话叫"气为血之帅，血为气之母"，气推动血的运行，血濡养气的充盛。
如果我们把一个人的比作是正在生长的植物的话，那么气就是阳光，血则是雨露，只有两者一起作用于人体，才能够使其茁壮成长。相信对于这一点，人体也是一样的，就连每一个腑脏也是一样的。
气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。
　　1.看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而"人老珠黄"一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
　　2.看耳朵
其实耳朵也是我们身体的缩影，基本上所有的脏器的变化都是可以从耳朵上反应出来的，其中和它关系最密切的就是肾脏了。
人常说"耳朵大有福"，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。耳朵色淡白，多见于风寒，也见于阳气不足的人;耳朵红肿，多是"上火"的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如、哮喘等。
　　3.看头发
头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。
如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
　　4.看手
首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。
人的手指甲上都有个半月形的"小月亮"，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
　　5.看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
此外，面色也是气血的"晴雨表"。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
　　6.看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
　　7.听声音
人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。
　　8.看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。
最后建议说，气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气;或者用或15克，煎水补气。则有补血的功效，适用于血虚的人群。除饮食外，还要减缓生活压力。当出现以上典型症状时，应该及时去看医生。
　血气不足如何调理
血气不足就是中医学中的气虚和血虚。血气不足的危害有很多，那么当一个人出现血气不足的时候我们应该如何调理呢?
　　血气不足原因
为什么会出现气血不足，原来气血不足的原因主要是由几种不当是生活方式所引起的。
　　1.饮食不当
饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。
　　2.睡眠不足
长期生活不规律，该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。
　　3.缺乏运动
运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻。会导致气血不足。
　　4.劳欲过度
体力劳动过重，长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。
还有一种情况值得注意。那就是房劳过度，夫妻生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。
此外，如果遇到重伤、车祸、大病、重病。或受到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病。则会缓慢消耗血气，导致气血不足。
　　血气不足调理方法
需要适时的进行调理，而调理气血包括调气、调血和调理气血关系三个方面。
　　(一)调气
调气包括补气和调理气机两个方面。
　　1.补气适用于气虚证
由于人体气的生成，源于肾所化生的先天之气，脾胃运化的水谷精微之气，以及由肺吸入的自然界清气。因此，补气多为补益肺、脾胃、肾等脏腑，且以调补脾胃为重点。
　　2.调理气机适用于气机失调的病证
气机失调的病证主要有气滞、气逆、气陷、气闭、气脱等。治疗时气滞者宜行气，气逆者宜降气，气陷者宜补气升气，气闭者宜顺气开窍通闭，气脱者则宜益气固脱。
调血包括补血和调理血运两个方面。
　　1.补血适用于血虚证
由于血源于水谷精微，与脾胃、心、肝、肾等脏腑的功能密切相关。因此补血时，应注意同时调治这些脏腑的功能，其中又因“脾胃为后天之本，气血生化之源”，故尤为重视对脾胃的补养
　　2.调理血运血运失常的病变
主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病机，血热、气虚、瘀血是出血的主要病机。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜温经散寒行血;出血者宜止血，且须根据出血的不同病机而施以清热、补气、活血等法。
　　(三)调理气血关系
由于气血之间有着密切的关系，故病理上常相互影响，而有气病及血或血病及气的病变，结果是气血同病，故需调理两者的关系。
　　1.气病及血的调理方法
气虚生血不足，而致血虚者，宜补气为主，辅以补血，或气血双补;气虚行血无力而致血瘀者，宜补气为主，辅以活血化瘀;气滞致血瘀者，宜行气为主，辅以活血化瘀;气虚不能摄血者，宜补气为主，辅以收涩或温经止血。
　　2.血病及气的调理方法
血虚不足以养气，可致气虚，宜补血为主，辅以益气;但气随血脱者，应先益气固脱以止血，待病势缓和后再进补血之品。
　　调理气血不足的8个小方法
　　享受午间美容
越来越多的研究发现，每天中午小睡对健康具有近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。
　　Tips提示
午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
　　泡一个舒适的澡
热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。
　　Tips提示
享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。
　　梳出好气色
气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助。因为，头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富。梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效。
早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了。平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大。
该吃的“好脸色”食物
有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。
　　Tips提示
除了山楂，、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。
　　不让自己成为咖啡因容器
现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。
　　Tips提示
建议通过喝开水、吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
　　稍微喝一点儿黄酒
中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助。
　　Tips提示
可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。每天饮用一杯就好。
　　红酒面膜+甜蜜拍打
如果你不习惯酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。
具体方法是：每天晚上临睡前，把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟(敏感肌肤除外)。
　　Tips提示
除了葡萄酒面膜，平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、柠檬面膜等。另外，每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。
　　适当参加聚会
研究发现，每天肯花时间打扮自己的女人更容易拥有好脸色。如果你长期过着两点一线的生活，整个人的气色势必会受到影响。调查显示，那些感到孤独、紧张，每天被职业装束包裹的女人注定没有好脸色示人。
所以，每个月让自己有机会参加聚会，让自己有机会盛装打扮起来，在与不同人的交流中开阔自己的视野和交际圈，精神上会获得巨大的愉悦。
　　Tips提示
不要以为PARTY女郎只适合二字头年龄段，适当参与聚会，与新朋旧友聊天，能刺激大脑更兴奋，谈笑风生时我们的脸色也会更好。
血气不足试试中医按摩法
女性朋友为了生活，为了工作，经常加班熬夜，对于已经贫血的人来说会导致更加严重的后果，中医保健按摩帮你改善贫血，接下来跟小编我一起来学习按摩法吧。
俗话说补血找血海，补气找气海。血海穴(属足太阴脾经之穴)是脾经所生之血聚集之处，有化血为气，运化脾血之功能。还有引血归经，治疗血症之功效，刺破血海穴，可祛除人体内的淤血，并促生新血。
拍打或按摩血海穴，对妇女痛经和经血过多或过少有效，配合按摩三阴交穴、太溪穴效果更佳。痛经伴有呕吐，按摩此穴同时按足三里穴可立刻缓解症状。
　　按摩方法
每天上午9-11点拍打(每次10秒，连续3-5次)或按摩(轻柔每侧3分钟)血海穴，晚上21-23点再此穴，对妇女月经不调、痛经及因气血瘀滞引起的肥胖、关节痛等症有效。
　　二、天枢穴
常按天枢穴(足阳明胃经之穴)，可使胃经和大肠经保持活络，促进胃经内气血循环，帮助气血由胃经输向大肠经。
　　按摩方法
胃经气血充盈，则消化功能增强，就给生血系统提供足够的精微物质，为补血提供最基础的动力;大肠经气血充盈，则可保证循、环排泄机能正常，即止泻又通便，保持肠道清洁，使人免受“毒素”的困扰。
双手拇指下压(力度适中)左右两边此养生穴位，由外向内打圈按摩，每天100-200下，又补血又排毒。
　　三、三阴交穴
三阴交穴(属足太阴脾经之穴)是肝、脾、肾交汇的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血，因此，三阴交有调和气血、补肾养肝的功用。
　　按摩方法
每天上午11点，按揉左右小腿内侧的此养生穴位各20分钟，可排体内湿气、浊气、毒素，对、荨麻疹、皮炎等有疗效。
常按三阴交穴，补血、活血，保持血压稳定，特别对血压偏低的人补血效果显著。
　　四、足三里穴
刺激足三里穴(足阳明胃经之穴)，补益气血，培补元气，滋养脑髓。是保证肝血充足的首选。
对气血亏虚引起的头晕、耳鸣、神经衰弱及胃动力不足的人、胃气虚的人、因用眼过度或失眠熬夜而伤肝的人经常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。
　　按摩方法
按摩或艾灸足三里，温中散寒、健运脾阳、补中益气、宜通气机、导气下行、强壮全身。过多、空腹烧心的人不宜灸足三里，可选有良效。
　　五、关元穴
足三里、关元、气海是人体三大强壮要穴。古有“针必取三里，灸必加关元。”之说。关元穴是(任脉之穴，也是小肠的募穴)人体元阴和元阳的交汇处，是“男子藏精，女子蓄血”之处，统治足三阴经及小肠、任脉疾病。
　　按摩方法
按摩关元穴，提高脾胃生化气血的功能。每一轮轻轻按压8次，每次8轮，补血、消除小楠肚。
血气不足吃什么中药好
血气不足会使人经常出现所谓亚健康的症状，甚至疾病缠身，过早衰老。补气血可以用中药来治疗，那么补气血的中药有哪些?
　　补气血的中药有哪些
黑枸杞是一种中药，也是一种食材，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。
中医认为，甘草性平，味甘，功能补脾和中，缓急止痛，润肺，解毒，调和诸药，适用于脾胃虚弱，脘腹疼痛，，心悸，疮疡肿毒，中毒等症。
　　3、黄芪
中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。黄芪是一味常用的中药，它的主要药理作用是“益气固表”，可以“利水”，也可以“托毒生肌”。凡是中医认为是“气虚”、“气血不足”、“中气下陷”的情况，都可以用黄芪。
现在医学更是将其用于保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压等方面。这也说明，这味补气血的中药是一个多面手，什么病都敢医治。
清代名医赵学敏在他所着的《本草纲目拾遗》中说：“补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。
　　5、当归
中医认为，当归味甘而厚，甘入脾，厚养血，具有补血的功效。《本草正》记载：“当归，其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，补血中之圣药也。”由此可见，当归的补血效果可见一斑。
中医认为，白术性温，味甘、苦，功能补气健脾，燥湿利水，止汗安胎，可用于脾气虚弱的食少便溏，倦怠少气、自汗;脾虚运化失司，水湿停留的痰饮，水肿;妊娠脾虚气弱，胎气不安，足肿等症。
西洋参又叫花旗参，是清补保健之妙品，凡欲用人参而不耐人参之温者，皆可用之。西洋参味甘，微苦，功能补气养阴，清火生津，适用于肺虚劳嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等症证;以本品1—3克，水煎代茶饮，有润喉美声之效，戏曲、歌唱演员常饮，有益于嗓音保健;西洋参亦是体育保健之佳品，可供激烈活动后疲劳乏力，口于而渴，大汗出者服用。
　　8、太子参
中医认为，太子参性平，味甘、微苦，功能补肺健脾，益气生津，可用于脾气虚弱的食少，倦怠小儿清瘦;肺虚咳嗽，自汗心悸，津液不足的口渴，及病后气阴两亏等病症。
　　9、人参
人参是补气血的中药。人参含氨基酸、多种维生素、糖类、人参皂甙、人参酸、胆碱等，具有大补元气、生津止渴、调营养胃的作用。由于人参大补元气，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脉微弱，血压低的休克等症。此外，由于人参有补益强壮作用，可抗衰老，适用于久病体虚，心悸怔仲，自汗肢冷，气短，虚脱，心衰，神经衰弱等症。
　　10、党参
党参性平、味甘，功能补中益气，生津养血，常用于气虚不足的倦怠乏力，气短心悸，食少便溏，气津两伤的口渴;气血两虚的萎。黄，头晕等症，以及病后体弱，营养不良。
气血的充足是保持人体身体健康的最基本的条件，所以当你气血不足时可以试试以上的补气血中药吧。
　血气不足的调理药膳
血气不足是常见的中医的一种说法，导致血气不足的原因有很多，那么血气不足怎么办?血气不足吃什么调理?
　　1、红枣粥
银耳用水泡发，用手掰开，再用清水洗干净。红枣的量根据自己喜好和人数多少来决定，也要用清水洗净。锅内放适量的水，将大枣和银耳一同倒入锅中，根据个人口味加入适量的冰糖。上火煮开即可。
　　2、双红南瓜汤
南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
　　3、山药汤圆
糯米500克，山药50克，白砂糖90克，胡椒粉1克。将山药捣碎成粉，放入蒸锅内蒸熟，加白糖，胡椒少许，调成馅备用。糯米泡后，磨成汤圆米粉，分成若干小团。将山药馅与糯米粉团制成汤圆，下沸水锅中煮熟即成。
　　4、栗子炖白菜
200克的栗子、200克白菜和鸭汤，先去好壳，然后再将它们对半切成两半。然后将栗子放在鸭汤当中煨熟，接着洗干净白菜，然后切成条，放进栗子鸭汤当中，加适量的盐和味精等调料，等白菜熟了之后勾芡。
　　5、笋烧
100克瘦肉，200克的水发海参，100克的鲜笋，没有鲜笋可以使用水发笋来代替。把海参先放在水里泡发，如果使用水发笋也同样先泡发。然后把海参切成条，笋切成片，猪肉洗净切好。把食材都放在一起煨熟，然后加适量的盐、味精、糖还有酒，勾芡一下即可。
　　6、黄芪红糖粥
黄芪30克，粳米100克，红糖30克，6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁。将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。
7、红枣银杏羹
百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，两片，盐少许。将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片。白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净。百合、红枣和生姜分别用清水洗干净。红枣去核。生姜去皮，切两片。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。
　　8、蜜汁花生枣
101克的红枣、100克的花生仁，先用温水将它们泡一下，泡开后放进锅里，加入适量的水，用小火煮至软熟后加200克的蜂蜜，继续煮，一直煮到汁液变得粘稠了才关火。也可以用高压锅先把红枣和花生仁煮熟，然后再加入蜂蜜。
　　9、海米炒油菜
200克油菜、50克海米、鸡汤。先把海米用温水泡发，把油菜洗干净切成长段，然后用油炒熟。接着把海米加鸡汤炒熟，然后把油菜也加入，放些盐、味精勾芡一下即可。
　　10、花生油炒黑木耳
花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味精。
　　11、豌豆尖豆腐汤
花生油下锅后放入豌豆尖煸炒，待豌豆尖变色后加适量水。再放入豆腐和冬粉，水开后加入调料即可出锅。
　　12、芹菜炒猪肝
把猪肝切成3厘米左右厚后开水烫一下，放入由生抽、酒、生粉、糖、生姜汁的混合料中腌一下。芹菜洗净切成5厘米长，开水烫一下即捞起沥干水，烧热锅下油4汤匙以猛火炒猪肝，加入芹菜快炒，用盐、胡椒粉生姜汁调味，炒匀即可。
　　13、菠菜鸭血汤
菠菜80克、鸭血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克。先将鸭血、豆腐切成薄片。锅中放少许油，放葱末、姜末炒后，加入鸭血、豆腐翻炒片刻，然后加枸杞和适量清水。待水沸两分钟后，加菠菜和调料即可。
　　14、糯米补血粥
红枣30克、7粒、黑糯米100克、红糖适量。桂圆、红枣洗净待用。黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。
调理血气不足的秘方
中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平及其的心态，心情愉快、开朗乐观，不但能够增强机体的免疫力，有助于身心健康，同时还能增进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。
常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。非常是刚生育过的妇女，更应当重视健身运动，这样才有助于尽快恢复健美的体形，使经血调及其，并预防早衰。
脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以需要重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康及其旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的医治。
此外，要适宜多吃富含“造血原料”的食品，非常是富含优质蛋白质、必需微量元素(特别是铁元素)、叶酸及其维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、、花生(带红皮生吃更好)、、胡桃仁和多种新鲜蔬菜及其水果等。
患者血虚表现比较严重或患有月经不调和其他慢性耗费性疾病者，除重视慢性病的及时医治及其食养外，平常还应重视药补。
常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、、熟地、、首乌、、枸杞子、、大枣、肉、乌鸡等。
常用补养气血的方剂有、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成多种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。另外，还可服用有补血效果的多种西药进行调治。
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。特别是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。
生活规律、起居有的时候、劳逸结合、娱乐有度、夫妻生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女人的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。
气血充足，方能让人自内而外脸色红润，分外妖娆。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。女人美不美，主要靠气血，女人要是气血充足，就会脸颊红润，神采飞扬，反之就会黯然失色。
补益气血，饮食上注意调节很重要，专家建议适量多吃一点红枣、红豆等“红色”食物。其中，红枣是最常见的补益气血之物，被称为补气养血圣品，而红豆有活血排脓、清热解毒的作用。
治疗血气不足小偏方
1.莲子龙眼粥，材料有莲子20克、龙眼15克、糯米30克。作法是将莲子、龙眼、糯米同煮成粥。可补脾胃 之气，也有补血功效。
2.当归(酒拌)10g、5g、白芍药8g、熟地黄(酒拌)15g、人参3g、白术(炒)10g、8g、炙甘草5g [主治] 气血两虚。面色苍白或萎黄,头晕眼花,四肢倦怠,气短懒言,心悸怔忡,食欲减退,舌质淡,苔薄白,脉细虚。
3.太子参15克，山药、白术各10克、生黄芪15克，、黄芪各10克，、鸡血藤各15克。水煎服，每周服1剂。本方益气补血，主治形体消瘦，肤色无泽，精神不振。
4.人参10克，大枣5枚。人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。本方有大补气血功效。适用于气血亏虚，虚弱劳损。本方出自《十药神书》，原方用于“止血后此药补之”，为大补气血的代表方。日久调摄不当，久病失于调治，或失血过多，均可导致气血严重亏虚和虚弱劳损，法宜大补气血。方中以人参为主，大补元气;以大枣为辅佐，补气养血。人参与大枣配伍，并可益气生血，合用而成大补气血之方。本方可用于贫血。本方补益之力较强，对实症、热症者不宜食用。补心养颜，人面桃花 。
　　5.心主血脉，其华在面
面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛.心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血亏少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会表现为苍白晦暗或萎黄无华。可将龙眼、莲子肉各30克;大枣30克，枸杞子10克，糯米100克，加水用大火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血润肤红颜。
　　6.养肝补血，明目活肤
肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和。面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。可将银耳、各10克，枸杞子75克，糯米100克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝补血、明目润肤、祛斑增白之功效。
　　7.益气健脾，强肌嫩肤
脾为后天之本，气血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健运，则气血旺盛，可见面色红润，肌肤弹性良好;反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面.其入必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。脾运障碍者可取大红枣10枚，白术10克，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐富。此粥可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。
　　8.宜通肺气，去痘养颜
肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常曰久，则面生痘痘，肌肤干燥，面容憔悴而苍白。肺功能失常者可田百合30克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。对于面容憔悴，长期神经衰弱、失眠多梦，更年期妇女的面色无华，以及面生痘疮有较好的恢复容颜色泽及去痘的作用。
　　9.补肾填精，青春承驻
肾为先天之本，肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也会正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。肾功能失调引起的容颜受损可将芝麻30克，仁50克，糯米适量，同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食。能帮助毛发生长发育，使皮肤变得洁白丰润。
10.草莓250克,葡萄干100克,白糖100克。
制法：将上3味入锅,加水800毫升,煮沸后改为文火烧5分钟,离火浸泡10小时后食用。
服法：饮汤,吃草莓,葡萄干。
11.药物则有左归丸,等。
血气不足的危害
现在生活和工作的压力都非常大，很多人都会出现气血虚的现象，尤其是女性占的比例很大，这主要是跟女性自身的体制有关，大多数女性都是寒性体制，所以更容易出现气血虚。气血虚即中医学中的气虚和血虚。气血虚的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血即流动于经脉中的红色液体。血虚比较通俗的说法就是指血少。血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
　　1、头发干枯
气血不足的女人，其头发也是非常干枯毛糙的。因头发与肝脏有着密切的关系，头发干枯或者是变白都是肝血虚弱的表现，如果你发现自己最近头发变得格外干枯，没有光泽，那就要适当的补气补血了。
　　2、眼睛干涩
如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神，这说明你气血充足，如果你的眼睛是浑浊的、并且干涩发慌，就说明你气血不足。通常情况下，气血不足，会令女性朋友们面色难看，眼睛干涩，气色也不好。
　　3、睡眠不正常
正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，这说明你气血充足，而如果你入睡困难、容易被惊醒、夜里尿多、呼吸沉重、经常打呼噜，这就说明你体内气血不足，需要补充气血了。女性朋友们可以观察自己的睡眠状况，除此以外，总是想睡觉、爱睡觉也是气血虚弱的表现。
　　4、手脚冰凉
有很多的女性朋友们会有手脚冰凉的现象，尤其是在较冷的秋冬季节，其实，手的温度是人体气血的直接的表现，气血充足的情况下，你的双手总是温暖的，不会冷，而如果气血不足，手就会总是冰冷、还容易手心冒汗，脚也特别冷。此外，手指的指腹饱满也说明你气血充足，如果手指的指腹是扁扁平平的，这都是气血不足的表现。女性朋友们要多观察和感觉自己的双手，如果有以上所说的气血不足的情况，就要及时补气养血了。
　　5、皮肤暗黄
皮肤暗黄、没有血色，与女人的气血有着非常直接的关系，皮肤暗黄、没有弹性、皱纹斑点滋生，都表明你的气血严重不足，而皮肤粗糙、没有光泽、发黄、发白等等，都不是身体状况欠佳、气血不足的表现。女性朋友们可以时常观察自己的皮肤，如果发现皮肤粗糙、暗黄，那可要补血补气了哦!
　　6、精神不振
我们经常可以看到有些女性朋友总是活力四射、精神饱满，而有些女性朋友却总是耷拉着脑袋、无精打采，这就是气血充足与不充足的区别，一个人的气血充足会让你做任何事情都精神饱满，如果整日无精打采、头晕目眩的，就说明你严重缺乏气血，就要适当地多补血了。建议女性朋友们平时可以多吃一些红枣、桂圆、黑木耳、胡萝卜等一系列补血的食品，让自己补充到充足的气血，活力满满!
<span class="tipso_style" id="tip-p" data-tipso='
您可以选择一种方式赞助本站
支付宝扫一扫赞助
微信钱包扫描赞助