一直没空回复，来补充下答案。&br&驼背+骨盆前倾其实叫圆凹背（英文：kypholordosis），一般是中老年人长期的生活压力和日常活动姿势错误所形成，或者青少年的姿态教育不良导致，见下面2张图&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f8d08c3843ebcdcbadd4ab_b.jpg& data-rawwidth=&228& data-rawheight=&235& class=&content_image& width=&228&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/63d262b36e463facd5fbd_b.jpg& data-rawwidth=&150& data-rawheight=&370& class=&content_image& width=&150&&&/figure&&br&这种体型容易形成的问题是腰痛，上背痛，颈部酸痛。&br&还可能突然头晕恶心，也可能突然头晕呕吐，但是去医院检查没有任何病理现象，这种体型也容易导致膝关节受伤，因为一般都伴随了一定程度的膝盖超伸和小腿后侧肌肉紧张。&br&还有很多人卧推或俯卧撑时肩关节疼痛要考虑与这个姿势的上半段相类似。&br&&br&&b&骨骼特征：&/b&&br&颈椎下段曲度变小，而胸椎和腰椎的生理曲度增加&br&胸椎灵活性与腰椎稳定性都大大降低&br&&br&&b&相应的一些常见的肌肉张力不平衡表现如下;&/b&&br&上段（头肩胸）：&br&胸锁乳突肌和斜角肌缩短，胸小肌胸大肌缩短，肩胛提肌缩短，上斜方肌缩短，前锯肌缩短，背阔肌紧张，岗上肌缩短或直接形成慢性损伤，岗下肌实际情况常见是缩短&br&中下斜方肌和菱形肌拉长。&br&中段（骨盆）：&br&竖脊肌缩短，腰方肌缩短，髂腰肌缩短，股四头肌缩短，臀大肌上部缩短，腹直肌也许长也许短&br&腹横肌拉长
臀大肌下半段长&br&下段（腿）：&br&腓肠肌下段短，股四头肌短&br&胫骨前肌长 腘绳肌长&br&&b&心理成因：&/b&&br&长期情绪压抑无法合理宣泄，平时容易发怒或容易急躁，自我保护过度，对某些东西过于执着，缺乏专注力，拖延。&br&&br&&b&解决办法：&/b&&br&肌张力平衡的原则：长的缩短，短的拉长&br&&b&肌肉拉伸：&/b&&br&胸锁乳突肌和斜角肌 肩胛提肌
上斜方肌&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/79b3ba9f166af6fef94114_b.jpg& data-rawwidth=&205& data-rawheight=&383& class=&content_image& width=&205&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/a8af34e0fc1d8da449b6_b.jpg& data-rawwidth=&393& data-rawheight=&329& class=&content_image& width=&393&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a4133fcf6d2a46c9f934353_b.jpg& data-rawwidth=&492& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&492& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a4133fcf6d2a46c9f934353_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/9a5e1cffc783ea63a69177c1_b.jpg& data-rawwidth=&486& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&486& data-original=&https://pic2.zhimg.com/9a5e1cffc783ea63a69177c1_r.jpg&&&/figure&&br&胸小肌胸大肌 还有背阔肌&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c4beddd5c990e7bab480f66_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&380&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/3bff9c3e7a_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&380&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/bdefc4b4810efd5418e3eb_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&380&&&/figure&&br&前锯肌，自己不好拉伸，拿泡沫轴去松&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/bcf0cce8de2db6b2153d_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&https://pic2.zhimg.com/bcf0cce8de2db6b2153d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&竖脊肌下段和腰方肌，对于肌肉过度紧张的人也不好拉伸&br&下背肌肉外侧自己先拿手去按按，有酸痛就先来回揉2分钟，然后泡沫轴来回滚&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/aee590d3eae_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&https://pic3.zhimg.com/aee590d3eae_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b96aa7a96c164909fcb150084fbb1658_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b96aa7a96c164909fcb150084fbb1658_r.jpg&&&/figure&&br&股四头肌，臀大肌上部，腓肠肌&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/beffb632abd_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/beffb632abd_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ae8b525f6e2f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ae8b525f6e2f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c4da83f13b975d598b8019_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c4da83f13b975d598b8019_r.jpg&&&/figure&髂腰肌拉伸：其实这里拉伸的是髂腰肌在内的肌肉筋膜链，图片是拉左侧：左脚向左侧翻，左侧腹部臀部用力收紧，左臂顺着躯干向上延伸，左手外旋掌心向后或向左，保持抬头抬下巴。这个动作帮你建立一些链条的概念，然后拉伸拉伸过紧的体前肌肉。每侧3组，每组维持30秒&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/b16b3ba0d8c287abce317fdcdfb390c3_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/b16b3ba0d8c287abce317fdcdfb390c3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&力量训练提高（即缩短）：&/b&&br&中下斜方肌和菱形肌，腹横肌，臀大肌&br&体前屈练习:下巴收回保证后脑勺和后背一条线，肩胛骨收回保证胳膊尽量和躯干在一个平面，掌心冲外保证上肢尽量贴近躯干，躯干一条直线；维持这个姿势5秒再回直立位置，一共练习30-45次。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ae0_b.jpg& data-rawwidth=&453& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ae0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&腹横肌 ：起始位置是屈膝抱腿膝盖贴近胸，然后慢慢伸腿，保持腰椎始终贴地，控制不了时把腿收回来，一共30次，可以分5-6组完成。这个动作是走路和跑步的基础，维持躯干稳定&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/501a7d3c11f8e93ec136eb16cd5ac7ff_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/501a7d3c11f8e93ec136eb16cd5ac7ff_r.jpg&&&/figure&&br&臀大肌和腘绳肌：练臀桥，不挂图了，自己找找。&br&&br&胫骨前肌：&br& 屈膝勾脚尖&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/41dee6e8e0f6f47252e4_b.jpg& data-rawwidth=&453& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&https://pic1.zhimg.com/41dee6e8e0f6f47252e4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&走路的慢速控制：注意前脚掌缓慢下落即是练胫骨前肌&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/8fbba66d0c6bd31f642a1bd69aca246e_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/8fbba66d0c6bd31f642a1bd69aca246e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&动作模式稳定：灵活性与稳定性统一&/b&&br&画纵圆：以下巴为笔尖，前后画纵圆&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b8fd95a02ed59faa3634_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b8fd95a02ed59faa3634_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/79a690e520b3bb3af93f5b_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&https://pic4.zhimg.com/79a690e520b3bb3af93f5b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/8eafc3de9da783ac82315_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&https://pic2.zhimg.com/8eafc3de9da783ac82315_r.jpg&&&/figure&&br&&br&练爬：&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/adapt/& class=&internal&&爬行 - 健康管理 - 知乎专栏&/a&&br&练蹲：&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何完成标准的深蹲？&/a&&br&练走：&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/adapt/& class=&internal&&走 - 健康管理 - 知乎专栏&/a&&br&&br&&b&不良动作习惯纠正：&/b&&br&&b&呼吸：&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/adapt/& class=&internal&&呼吸 - 健康管理 - 知乎专栏&/a&&/b&&br&坐姿: &a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/adapt/& class=&internal&&坐 - 健康管理 - 知乎专栏&/a&&br&站姿：&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/adapt/& class=&internal&&站 - 健康管理 - 知乎专栏&/a&&br&&br&&b&心理：&/b&&br&严重或明显的非结构性体态不良需要自己去探究家庭原因，体态不良都和心态不良直接相关，无一幸免，而导致心态问题的社会关系或个人成长问题根源都在原生家庭。&br&如果自己也明显感觉到情绪心理都有些问题又不打算找心理医生，先看看佛教小乘部派的经，或者直接读《大念处经》，学习如何专注和接纳，再看不下去直接去看关于正念的心理治疗方法吧。（据说正念疗法在未来20年将成为美国心理治疗行业的革命性力量）&br&书籍推荐：《图解观呼吸》 《正念的奇迹》 《催眠之声伴随你》&br&&br&&b&我希望大家变得更好，但是练习动作仅供参考，有任何病理问题的人请谨慎把握练习程度或遵医嘱，训练过程出现的各种问题自己解决，我会提供建议，但不承担责任。我会一直和大家继续下去。&/b&&br&&p&2015年相关课程说明：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/articlelist__10_1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的三门课程_高科&/a&&/p&&p&鞋店： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//shop.taobao.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-OLLO跑酷北京 高科&/a& （一双让脚有真实触感，促进足底肌功能恢复的普通运动鞋） 欢迎关注&/p&&p&我的公众号：jlgaoke
助理教练丁丁微信号：dingdingzulaoda（课程咨询联系和身体问题咨询）&/p&
一直没空回复，来补充下答案。 驼背+骨盆前倾其实叫圆凹背（英文：kypholordosis），一般是中老年人长期的生活压力和日常活动姿势错误所形成，或者青少年的姿态教育不良导致，见下面2张图 这种体型容易形成的问题是腰痛，上背痛，颈部酸痛。 还可能突然头晕…
今天又用奶糖派公众号的尺码助手测了下，是70F……已然不知该穿什么好。所以各位妹子还是要准确测试一下胸围比较好，免得像我一样穿错bra。奶糖派公众号的尺码助手好像还挺好用的…可以一试。(/ω＼)害羞，感谢各位老司机们的建议，我果然还是太单纯了。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-830ecd75f1ee47c7d3a35fd_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&9788& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-830ecd75f1ee47c7d3a35fd_r.jpg&&&/figure&&br&——————————————&br&好吧，感谢大家的赞，在被大佬翻牌以后很多老司机给我留言说我不止C，要我重新测胸围。今晚在我可爱的室友的帮助下，测出上胸围平均值90，下胸围平均值70……所以原来我是E！！！答主自己都一脸懵逼，毕竟目测没那么大啊！！！然后真的要把我的bra全部换掉了，默哀一分钟。看来我没资格回答这个问题，我连我自己的罩杯都没搞清楚过……,,?^?,,&br&——————————————&br&我就是纺锤胸（34C），曾经一度深刻地怀疑自己是胸部下垂……&br&还曾经一度任性地没穿运动内衣跑步……&br&大概就是怎么作怎么来……&br&1、喜欢运动，后来下血本买了据说最防震的运动内衣Shock Absorber Ultimate Run，坚持运动穿运动内衣！不穿运动内衣长期跑步，肯定会下垂的，还是不逆转的……后怕啊后怕&br&2、要穿适合的内衣，我自己不喜欢穿带钢圈的，穿的多是一片式的。但是发现支撑确实不太好，但是舒服……&br&3、健身！做一些专门练胸部的动作，比如卧推哑铃，飞鸟哑铃之类的……&br&目前的胸型大概是这样子的，但是我发现我脱了文胸还是有点垂……心塞&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1b0fecf2d3df620c25a36_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1b0fecf2d3df620c25a36_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-71f96fa2f111_b.jpg& data-rawwidth=&992& data-rawheight=&1322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&992& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-71f96fa2f111_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6aaff35fa2b285d0f261b3_b.jpg& data-rawwidth=&1088& data-rawheight=&816& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1088& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6aaff35fa2b285d0f261b3_r.jpg&&&/figure&
今天又用奶糖派公众号的尺码助手测了下，是70F……已然不知该穿什么好。所以各位妹子还是要准确测试一下胸围比较好，免得像我一样穿错bra。奶糖派公众号的尺码助手好像还挺好用的…可以一试。(/ω＼)害羞，感谢各位老司机们的建议，我果然还是太单纯了。 —…
&p&更新&/p&&p&有留言问我有没真人变帅的照片。大家如果想看可以去看我 由丑变帅的回答&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&丑的男生是如何变帅的？ - 知乎&/a&&/p&&p&-----------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&在说改变方法之前，我建议大家先把“王者荣耀”暂时卸载了&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-aff99c299e93d40b0e7de3aa_b.png& data-rawwidth=&330& data-rawheight=&330& class=&content_image& width=&330&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&并不是玩游戏不好，&b&而是王者荣耀实在是太费时间了。三四个小时一下子就会过去。&/b&&/p&&p&而变帅变型，需要足够的时间和精力投入&/p&&p&废话不多说下面开始&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c3e3a230d3705adb14c20edb95e2a82c_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&100& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c3e3a230d3705adb14c20edb95e2a82c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&在新中国刚成立的时候，工人阶级的工作服不分男女几乎是每个人中国人必穿的。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b74e7bcb85fd3e72cbd35f99_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b74e7bcb85fd3e72cbd35f99_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&再加上那时的饥荒，导致在改革开放之前，&b&大部分中国人对于衣服主要要求就是穿的暖.&/b&&/p&&p&由于上面的经历从而导致大部分中国人在审美上出现严重断层，没有继承到民国时期的美学。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-aed290971eab31f46c6d888_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&196& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-aed290971eab31f46c6d888_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&变成型男的第一步就是要提高自己的审美，选择更加适合自己的衣服。&/p&&p&&b&最简单的方法就是多看杂志&/b&&/p&&p&这里推荐下载一个“杂志迷PRO”的APP里面有很多免费的男性时尚杂志&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bddbc537c9b3a_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&623& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bddbc537c9b3a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&虽然看不懂日语，但经常翻阅大量搭配精美图片也能提高人的美学&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7fa2d471b10a71e716f76e04f772319b_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&655& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7fa2d471b10a71e716f76e04f772319b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&杂志迷POR的缺点就是有大量广告，再下一个“乐网”APP 阻挡广告就可以无忧无虑的看了&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6b63c1ce6cf26a29da8ef_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&290& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6b63c1ce6cf26a29da8ef_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&推荐多看不同种类的杂志，提升美学的范围。毕竟世界上不是只有一种美。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2b5d93312fabd5e556c1c698c9cea62e_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2b5d93312fabd5e556c1c698c9cea62e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&想要更加专业及针对性的提升自己的衣品，可以看专业的书籍。&/p&&p&列如： 《风格手册》，《红色范思哲 灰色阿玛尼》 《色彩设计的原理》&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-416bc550f02dcabf5448dc3_b.jpg& data-rawwidth=&824& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&824& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-416bc550f02dcabf5448dc3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&其实市面上有些女性时尚书籍，也依旧适用于男性&/p&&p&&b&除了提升衣品之外，还要学会让衣服和当时场景和你的身份完美融入在一起。&/b&&/p&&p&列如：奥巴马在度假时穿的休闲，在新闻发布会上穿的十分正式一丝不苟&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9e83bf52ac88d140af503b_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&204& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9e83bf52ac88d140af503b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0bddeb4ce204d1_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&150& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0bddeb4ce204d1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&发型&/b&&/p&&p&一个适合自己的发型能让你看起来更帅更有型&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b27c385b76c4f203b5ad2c92d13a441d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&318& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b27c385b76c4f203b5ad2c92d13a441d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&在之前有一期厂长已经说过了如何根据自己的脸型来选择适合自己的发型，如果不清楚可以在点击去看下
&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/1956&/span&&span class=&invisible&&4133/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&不过很多小伙伴在微信公众号后台问厂长，如何用发泥发蜡抓头发。 &/p&&p&今天厂长推荐两个网站&/p&&p&1.杰士派官网&/p&&p&点击官网右上角的how to use，进入发型造型。 最后点击你想要的产品在下面都会有，非常详细的图文关于抓发型的教程。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f062168fcbdb_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f062168fcbdb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&2.B站&/p&&p&B站虽然是二次元网站，但它上面拥有大量发型教程视频。特别是油头的教程非常多又专业，基本上都是“油管”上搬运过来&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d6a934fee4_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d6a934fee4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&对于喜欢油头的小伙伴B站是不可错过的&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&护肤&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&之前我也回答过关于男士护肤的文章大家可以去看下&/p&&p&最好的男士护肤方法？ - 知乎
&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2123&/span&&span class=&invisible&&0100/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&不过对于20左右的年轻人来说，油脂旺盛，痘痘粉刺，黑头是皮肤最大问题。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ca0e66aff50f51f66b3c86_b.jpg& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ca0e66aff50f51f66b3c86_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&所以在这一期厂长只要推荐几款适合年轻人的护肤品&/p&&p&&br&&/p&&p&洗面奶&/p&&p&ISHIZAWA LAB 石泽研究所男士毛孔抚子小苏打洁面粉&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-947e7dc726ab4cc8edb8f3_b.jpg& data-rawwidth=&468& data-rawheight=&542& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-947e7dc726ab4cc8edb8f3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这款洗面奶是日本非常有名去黑头的产品同时具有抚平皮肤效果。 &b&不过对于敏感肌肤不宜在脸上停留太长时间会有点刺痛。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&爽肤水&/p&&p&日本城野医生labo毛孔收敛化妆水&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-36b3e614d3f8b0f371d8b_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-36b3e614d3f8b0f371d8b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&它具有清除多余油脂收缩毛孔，去除黑头的效果。&/p&&p&&br&&/p&&p&乳液&/p&&p&妮维雅水活深透保湿啫喱&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b3af5e6febb9b5c0fb756_b.jpg& data-rawwidth=&271& data-rawheight=&194& class=&content_image& width=&271&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&夏季乳液也要以清爽为主不油腻。这款保湿啫喱，身边有朋友在用口碑还可以&/p&&p&&br&&/p&&p&防晒霜&/p&&p&安热沙&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1b9a1d261b100fcbe08d59ef_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&之前在微信公众号上有人问我，长痘痘要不要涂防晒霜？ 肯定要涂。 &b&要不然经过紫外线的照射很容易留下黑色痘印，后期去除非常难。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&去痘印&/p&&p&HABA鲨烷VC美白美容油&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9b36ebc5d1be5c8672048f_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9b36ebc5d1be5c8672048f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&上面的产品只能去黑色痘印，凹陷进去的痘印靠护肤品基本不可能挽回。 &/p&&p&&b&如果你是敏感肌肤这里特别推荐就是
油，它非常温和，就算是孕妇也可以使用。去痘印效果也不错。一次一滴就可以了，购买最好买15ML或者30ML。60ML根本用不完&/b&&/p&&p&还有一点注意，涂抹这些之后晚上不要被玩手机，&b&请关好灯直接睡。 要不然适得其反。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&沐浴乳&/p&&p&多芬男士磨砂沐浴露&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-db3ba079260cdc19a47130f_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&420& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这款磨砂沐浴露非常适用于那些后背有一些脂肪粒或者痘痘的男生&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cdba330c9c2e_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cdba330c9c2e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&身材&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&俗话说一胖毁所有。一个好身材对于男生来说也非常重要&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ab69921fe7aaf921d1f3184f0bbef348_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&272& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&英国把男士身材分为七类：梨形、番茄形、雪人形、四季豆形、黄瓜形、板砖形、三角薯片形&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3fbf83a71c128eb9fc6e92_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&198& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&在调查中大部男人都希望自己是三角薯片形。 &b&但是根据街头调查发现中国女人也同样钟爱黄瓜形和板砖形身材。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&所以对于大部分男性而言&b&你可以不需要倒三角的肌肉身材，但你一定要让自己身材匀称。&/b&（毕竟变成倒三角身材，你要花费更多时间和精力）&/p&&p&&br&&/p&&p&在暑假的期间我们可以通过健身来实现。&/p&&p&最高性价比的方法就是，下载一个“keep” APP，里面有大量的在家就可以健身的教程
&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-10e72efbb01fab8bbac4a8ba23091afe_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&738& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-10e72efbb01fab8bbac4a8ba23091afe_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&然后再网上购买&b&瑜伽垫和哑铃&/b&。&b&这两样东西基本上可以满足大部分部位健身的需求，而且也不占地方。&/b&&/p&&p&如果你是资金充足，就去健身房开卡再请一个私教。这种方法比较节约时间。同时效果也会比较明显。&/p&&p&&br&&/p&&p&除了健身之外，在吃的方面也很重要。 建议购买“蛋白粉”，让健身效果更明显。&/p&&p&推荐：
Optimum Nutriion&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-59f2f9c4f49eddd03e969228cab72e16_b.jpg& data-rawwidth=&276& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&276&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&它的蛋白质含量是市面上比较高的，同时口感也不错。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&细节&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&容貌上的细节也能瞬间改变一个人的气质。比如眉毛。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5cb6dd6a8d3f2fce4da1_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&491& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5cb6dd6a8d3f2fce4da1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&之前厂长写过一篇修眉的文章大家可以去看下。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2041&/span&&span class=&invisible&&3618/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&除了眉毛之外，还有一个地方直男经常会忘记打理的，就是“鼻毛”。鼻毛外露会让你的第一印象大打折扣。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3ea8b7c5f23dfddc7a07591_b.jpg& data-rawwidth=&672& data-rawheight=&344& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&672& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3ea8b7c5f23dfddc7a07591_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&所以除了刮胡刀之外，我们也要必备一个电动鼻毛刀。&/p&&p&&br&&/p&&p&飞科&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f9dbde18dfbe1fb91cca6630_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f9dbde18dfbe1fb91cca6630_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&性价比比较高，使用效果一般&/p&&p&&br&&/p&&p&松下&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-76f2adcac4ba4b2356afbae_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&282& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&使用效果不错，价格略高&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-143b82cf75caac3b03d5095_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&150& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-143b82cf75caac3b03d5095_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&做好上面这两大块要点，我们都能让自己拥有不错的皮囊。但是一个内在也同样十分重要。下面就来说下如何提高内在。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&情商提升&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&找一份服务类的工作。如果你暑假整天一个宅在家里玩游戏真不能有效的提升你的个人情商。 &/p&&p&但是你要是找一份服务类的工作&b&每天面对不同的人，能让你学习到如何应对各种不同人和各种要求。 对于提高情商有非常不错的效果。&/b&&/p&&p&同时服务类的工作，基本上都需要对顾客面带微笑，&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d3cc74cf8aa18d3_b.jpg& data-rawwidth=&491& data-rawheight=&255& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&491& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d3cc74cf8aa18d3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&经常对陌生人笑也可以让你变得更加自信。 这个技能在以后撩妹的时候，有很大的作用。&/b&&/p&&p&&b&毕竟妹子大都喜欢自信，阳光的男人。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&培养良好的习惯&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&同样也跟上面的方法一样，找一份服务类的工作。对于一般上班族来说放假之后如果第二天没有什么事情要做你会早睡早起吗？
对于放暑假的大学生来说更是如此了。 所以&b&要找一份工作来强迫自己把作息时间调整过来。&/b& &/p&&p&同时服务类的工作对于仪容有较高的的要求，这就需要你每天都必须打理好自己。&/p&&p&据研究一个养成习惯&b&需要重复21天以上&/b&，所以找一份这样的工作不但能纠正你的作息时间，还能让你养成打理好自己的习惯一举两得，同时赚来的钱在开学几天前还能去旅行。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&阅读书籍&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&知识是人类的进步的阶梯。 在暑假时学会养成阅读书籍的习惯&/p&&p&这里我只推荐两本书&/p&&p&一&/p&&p&《如何阅读一本书》&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8ced6db7ba97f1a59f68d5_b.jpg& data-rawwidth=&312& data-rawheight=&426& class=&content_image& width=&312&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&读书谁都会，但要提炼出书中的精华却是一件非常难的事情。而这本书就是教你如何一步步啃透一本书。&/p&&p&阅读完这本书，你的手中就像拥有了一把打开其他书籍的钥匙。 缺点就是这本书比较枯燥。&/p&&p&&br&&/p&&p&二&/p&&p&《孙子兵法》&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-63c156742abbc24af9d80_b.jpg& data-rawwidth=&241& data-rawheight=&346& class=&content_image& width=&241&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&《孙子兵法》不像其他兵书那么讲究计谋，它对于战争分析的非常务实客观。&/p&&p&阅读它能让你现实生活中在面对问题时，会非常客观的分析问题，从而找解决方法，而不是投机取巧的去冒险。&/p&&p&在我们的印象中中国文化应该是孔子或者孟子这样的儒家之道。但是在海外被传译最广泛的经典是 《孙子兵法》。&/p&&p&&b&你在bing搜索 the war of art（孙子兵法） 有2千多万条，而搜索 Confucian Analects（论语）才只有区区8万多条。&/b&&/p&&p&巨大的搜索差距你就可以看出来，《孙子兵法》它在海外的影响力了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&想了解更多关于男生变帅技巧和服装搭配。可以关注我的个人微信公众号：Funst&/b&&/p&&p&&b&上面的购买链接也可以在我的个人微信公众号内找到&/b&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
更新有留言问我有没真人变帅的照片。大家如果想看可以去看我 由丑变帅的回答-----------------------------------------------------------------------------------------在说改变方法之前，我建议大家先把“王者荣耀”暂时…
&p&上次推文里面说的修眉和瘦子搭配二选一结果，修眉大幅度领先。其实除了发型之外，最能直接提升个人颜值就是眉毛。 &/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-af38702f4af_b.jpg& data-rawwidth=&888& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&888& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-af38702f4af_r.jpg&&&/figure&&br&&p&▍了解眉毛对于整体影响&/p&&p&眉毛虽然是两撮毛，但是不管男女都需要它，因为它可以让让整体五官变得更加立体，同时也&b&有聚目的效果&/b&。&/p&&p&▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-79fc2f940456fcf543ae5b69eceab3c3_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&392& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-79fc2f940456fcf543ae5b69eceab3c3_r.jpg&&&/figure&&p&&b&上图有眉毛时第一眼会注意眼睛，没有眉毛时更加注意鼻子嘴巴。&/b&&/p&&br&&p&但是男女也有不同，男生更加适合稍微浓密一点的粗眉。显得更加阳刚有英气。&/p&&p&▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5cb6dd6a8d3f2fce4da1_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&491& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5cb6dd6a8d3f2fce4da1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&同时你看上图的时候会发现粗眉会让五官看起来更加立体。 &b&是因为眉眼之间的距离变短了。&/b&欧美人五官看起来更加立体除了骨骼之外，他们的眉眼距离相对亚洲人也短了许多。&/p&&p&▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e8d859cff6f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e8d859cff6f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&虽然粗眉的好处这么多但是并不是所有都适合，眼睛过小的人就不适合。眉毛太粗只会显得眼睛小（&b&眉眼对比之后产生的效果&/b&），&b&同时把更多目光注意到眉毛上而不是眼睛。&/b&&/p&&p&▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9ee3fa17d13bec8ac4ce6_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&408& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9ee3fa17d13bec8ac4ce6_r.jpg&&&/figure&&br&&p&除了眼睛小的人之外，脸比较胖的人也不适合太过粗的眉毛。因为这类脸五官的立体度不是十分强。如果眉毛过粗，在视觉上会给人特别突兀的感觉，像蜡笔小新。&/p&&p&▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ac19dfecb637af_b.jpg& data-rawwidth=&263& data-rawheight=&366& class=&content_image& width=&263&&&/figure&&br&&p&胖的脸更加适合&b&挑眉型的眉毛&/b&，这类眉毛可以让眼部更加立体。打破因为胖而扁平化的脸。&/p&&p&▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ae900271bdab161764bb_b.jpg& data-rawwidth=&489& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&489& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ae900271bdab161764bb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&粗眉最适合的就是大眼睛了&b&，还是老话说的好“浓眉大眼”&/b&&/p&&p&▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c82fdde670bbbf0c82c05a4efa166ffd_b.jpg& data-rawwidth=&668& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&668& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c82fdde670bbbf0c82c05a4efa166ffd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&▍如何修剪眉毛&/b&&/p&&br&&p&part 1&/p&&p&在修剪眉毛之前首先确定好你的眉型，男性常见的眉型可以分为 剑眉，平眉和自然眉（一字眉）。 &/p&&p&▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2fe7b24c460ea15725dac3a_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2fe7b24c460ea15725dac3a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&剑眉看起来会更加有阳刚之前。平眉相对看起来会更加柔和一点。&/b&&/p&&p&▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-62da711aa2df30a4f943c7_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-62da711aa2df30a4f943c7_r.jpg&&&/figure&&br&&p&挑眉很少用到（日本男艺人用的比较多），除非脸比较胖五官立体感不强或者是个长脸（&b&挑眉能更好的吸引目光，视觉重心偏上，从而让你的脸看起来不长，当然粗眉也可以，如何选择看个人需求&/b&。）&/p&&p&▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6cedc259df27d1001eccc56af419979d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&248& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6cedc259df27d1001eccc56af419979d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&part 2&/b&&/p&&p&开始用工具描出你眉头，眉峰，眉尾的位置。网上大多数教程放的图片都是从鼻翼开始定位眉峰。但那是女人，&b&男生定义眉头位置，厂长推荐从鼻孔中间这个位置来测量，这样画出来的眉毛更加符合亚洲男人的比例。&/b&&/p&&p&▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ebec6d430bc7d6c46a0de_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&303& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ebec6d430bc7d6c46a0de_r.jpg&&&/figure&&br&&p&在确定好位置之后，接着按照眉形开始修剪眉毛中间的杂毛和边边角角的杂毛。&/p&&p&▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b9dbce8c86dea9a0df38ae_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&319& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b9dbce8c86dea9a0df38ae_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bf33cdf96_b.jpg& data-rawwidth=&678& data-rawheight=&345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&678& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bf33cdf96_r.jpg&&&/figure&&br&&p&修眉刀很锋利，修眉的时候要注意角度，与皮肤表面的角度不要太过大，很容易会割破皮肤。 如果你拍割破，推荐你可以去买个鼻毛修剪器，照样修眉无压力，而且安全。&/p&&p&▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ee6edaf7e8979e_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&248& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ee6edaf7e8979e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ada7c98e78c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ada7c98e78c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&就算平时不修眉中间这处的杂毛也一定要修，不修剪很容易给人感觉你是原始人。&/b& &/p&&p&▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5c5c40f8d140f912a31a_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&379& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5c5c40f8d140f912a31a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&同时并不是每个人眉毛都是整整齐齐的，不&b&少人眉毛有堆积杂乱的现象。这个时候就要用毛梳和小剪刀，梳理和修剪过长的眉毛。&/b&&/p&&p&▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-af22f40bc1a48e27aaff0e6_b.jpg& data-rawwidth=&272& data-rawheight=&182& class=&content_image& width=&272&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-947b407ec1a9_b.jpg& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&609& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-947b407ec1a9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&因为每个人的眉毛不是都那么浓密，&b&外形上可能有些地方也有缺失&/b&。这个时候就可以用眉笔（&b&颜色选择灰色眉笔比较自然&/b&），&b&进行修补。画的时候顺着原有眉毛的纹路，这样看起来更加自然。&/b&&/p&&p&修补完了了之后为了更加自然可以使用眉粉进行第二次补色。（眉头和眉尾用浅颜色的眉粉，眉中使用深颜色的眉粉）。&/p&&p&▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-adeb46a16cbd5c51027d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&278& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-adeb46a16cbd5c51027d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a32ccbab102c01c7d7a9_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&657& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a32ccbab102c01c7d7a9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&修补这个步骤对于大多数人初学者来说是最难，推荐去淘宝上买眉卡，贴在脸上进行修补这样比较方便。&/p&&p&▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e76d7f0c88a74c246ac10aa0f17848ba_b.jpg& data-rawwidth=&259& data-rawheight=&377& class=&content_image& width=&259&&&/figure&&br&&p&上面这一套说下来我想大家都晕了，做一次范例总结下。在眉型方面厂长选择八字眉作为范例。&/p&&p&▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b936ba1b8ecfafd8c507_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&338& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&p&第一步定好眉型，除去太过于向上的眉头和太过于向下的眉尾。&/p&&p&第二步使用眉笔和眉粉对缺失的部分进行修补。&b&（注意眉尾一定要高于眉头）&/b&&/p&&p&这两步完成之后整个人气质都变了（&b&熟练之后一般耗时10分钟以内&/b&）&/p&&p&▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-905bb46fa854ca59f01ae68b2da8675b_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&351& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&p&如果对于修补嫌麻烦，可以去美容院纹眉。这样可以省下一大笔修补眉毛的时间。&/p&&br&&br&&p&如需咨询修眉，关注公众号 funst，后台发图留言。&/p&&br&&p&图片源自 百度，淘宝，谷歌搜索，侵删。 部分图片由公众号 funst PS。转载请备注&/p&&p&文字部分为funst原创，未经允许不得转载 &/p&&p&想了解更多提升颜值或者男士搭配，请关注微信公众号。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3d2f836d1d0e3a680396_b.png& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3d2f836d1d0e3a680396_r.png&&&/figure&
上次推文里面说的修眉和瘦子搭配二选一结果，修眉大幅度领先。其实除了发型之外，最能直接提升个人颜值就是眉毛。 ▍了解眉毛对于整体影响眉毛虽然是两撮毛，但是不管男女都需要它，因为它可以让让整体五官变得更加立体，同时也有聚目的效果。▼上图有眉毛…
&b&1.17更新。 这次更新了关于高发际线如何处理和发型造型工具及产品推荐&/b&&br&&br&发现对一个男士来说真的很重要，先上一个改造之前和改造之后的对比图&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b9ecfff5c_b.jpg& data-rawwidth=&367& data-rawheight=&314& class=&content_image& width=&367&&&/figure&&b&发型最重要一点就是修饰脸型，毕竟大部分人的脸型不是天生就完美的&/b&&br&&br&&br&&b&下面我分几部分来说下男士应该如何选择一个适合自己发型&/b&&br&&br&&br&&b&1.各种脸型如何选发型&/b&&br&&br&&br&&b&2.刘海对于整体观感的影响&/b&&br&&br&&b&3.如何一眼就能快速选择一个靠谱的理发店&/b&&br&&br&&br&&b&4.一个人如何使用工具抓出自己喜欢的发型&/b&&br&&br&&br&&b&5.高发际线处理方法&/b&&br&&br&&br&&b&6.发型造型工具及产品推荐&br&&/b&&br&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-857a8e8fcd3a6b3bd8a52f1d_b.jpg& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-857a8e8fcd3a6b3bd8a52f1d_r.jpg&&&/figure&各种脸型&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a4c07dcdad7d_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a4c07dcdad7d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b55cd07c2c9fb487b620c9_b.jpg& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b55cd07c2c9fb487b620c9_r.jpg&&&/figure&&br&岳云鹏是典型的圆脸，在戴上帽子之后整个&b&脸就看起来修长许多&/b&。所以他适合把&b&刘海往上梳起&/b&来。如果&b&有刘海挂下来只会显得他的脸又扁又圆&/b&&br&&br&&br&&b&想要梳这样的头，记住脸两侧也要留一定的头发，要不梳起来会像一个洋葱▼&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ce40f0b0466693edff69_b.jpg& data-rawwidth=&271& data-rawheight=&331& class=&content_image& width=&271&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fd5fe97ca24a623e148526fba82b9103_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&262& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fd5fe97ca24a623e148526fba82b9103_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c1a5fec9e2b9db1b0f347f_b.jpg& data-rawwidth=&762& data-rawheight=&547& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&762& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c1a5fec9e2b9db1b0f347f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&张亮是典型的长脸有刘海之后，脸形就显得好看许多&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-843ebd8da4f32b1706d6_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&261& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-843ebd8da4f32b1706d6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-56415fd2dcd2bd9cdbbf348b4f65c88d_b.jpg& data-rawwidth=&710& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&710& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-56415fd2dcd2bd9cdbbf348b4f65c88d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&从孔侑入伍的照片来看，&b&他的腮帮子比较大，额头比较窄&/b&。 在对他&b&两边头发进行蓬松处理&/b&之后，整体的脸型就会变成倒三角的，十分好看（鬼怪里的蓬松中分发型很适合他）&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4a340745daddf825ff52ba94d042150f_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&263& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4a340745daddf825ff52ba94d042150f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-89b64bd908bfc_b.jpg& data-rawwidth=&608& data-rawheight=&706& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&608& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-89b64bd908bfc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&阮经天是比较明显的心形脸，他&b&的发型基本上都是中间长两边短&/b&。这样的发型很适合他宽额头的脸▼&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-be5a5cf9a1df_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&573& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-be5a5cf9a1df_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8ea5df1cb3dcd618d3101_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&261& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8ea5df1cb3dcd618d3101_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-261dfe3b6ad2de05ba6c99fc_b.jpg& data-rawwidth=&718& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&718& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-261dfe3b6ad2de05ba6c99fc_r.jpg&&&/figure&&br&&b&国字脸把刘海挂下，会缩短脸型，很容易变成方脸&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-27e4fabab3ec075d692c_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-27e4fabab3ec075d692c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1c21ad96ea73a25db30e9d9_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1c21ad96ea73a25db30e9d9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&都完美了，还来代表人物，只有拉仇恨的份。&/b&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7df6fbfb1ae67e57655fccea250cb659_b.jpg& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7df6fbfb1ae67e57655fccea250cb659_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&刘海的作用&/b&&br&&br&先放一张吴秀波的照片&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d10f875d92da20f685ab7d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&307& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d10f875d92da20f685ab7d_r.jpg&&&/figure&&br&当吴秀波刘&b&海挂下时我们的视线会更加集中在他鼻子部位&/b&，而当他&b&梳起刘海时 我们更加注意他的额头和眉毛&/b&▼&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0a3c30c82a296f0c2a4bac719f3d0804_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&307& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0a3c30c82a296f0c2a4bac719f3d0804_r.jpg&&&/figure&&br&所以刘海除了遮盖作用外，&b&还能引导视线，把你最好看一面突出出来&/b&&br&&br&同样&b&刘海的长度不同，指引的地方也会不同&/b&，按个人的需求来控制刘海长度▼&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a60ba448bc53e5b72c4b_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&612& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a60ba448bc53e5b72c4b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e2cdae82a074e8b42a4dfa0a_b.jpg& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&499& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e2cdae82a074e8b42a4dfa0a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-03e77b2f4a53f94eb35f7_b.jpg& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-03e77b2f4a53f94eb35f7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&如何一眼就能选对一个正确的理发店。&/b&&br&&br&&b&你进店第一眼就要看，店里面客人的男女比例。&/b&&br&&br&因为现在的理发店一般最大的现金收入，都是靠女人的理发。所以他们在理发师的&b&聘请方面会更加注重，理女发的理发师。
&/b&为什么有些店里的托尼老师特别多，那肯定是因为，这家店主要就是为女性顾客服务的，所以那些理发师只能变成女闺蜜了▼&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e38abf46c4c9cbe06b567_b.jpg& data-rawwidth=&321& data-rawheight=&357& class=&content_image& width=&321&&&/figure&&br&&br&&br&&b&所以进店一定要看下，男女顾客的比例， 如果差不多那他家理男士的头发技术肯定不会太差。&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ba2d6f5a3aecbdbcf894a3_b.jpg& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ba2d6f5a3aecbdbcf894a3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&b&一般韩式蓬松发型主要靠发泥和发蜡来抓，最后用定型喷雾剂。&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fb949fce1ba1c_b.jpg& data-rawwidth=&825& data-rawheight=&602& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&825& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fb949fce1ba1c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&b&抓发步骤：&/b&&br&&b&经过烫后的头发：&/b&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8a54f9ef85eaa0fab697f75d3fa7c947_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&1749& class=&content_image& width=&400&&&/figure&短发：&/b&&br&&br&&br&&b&我这个短发抓头教程源自， 搭叔的教程，这个很实用。 侵删&/b&&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2be2660339aaeaa710af_b.jpg& data-rawwidth=&607& data-rawheight=&1107& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&607& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2be2660339aaeaa710af_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&短发比较好打理，我个人就是短发，从洗头到抓完头发一般只要10分钟就可以了。▼&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c3ffa26e6476941fdccfc_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c3ffa26e6476941fdccfc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&我个人用的&b&发泥和发蜡都是杰士派&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&油头&/b&&br&&b&油头一般就是先用用发油塑形，最后用发胶定型。&/b&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7c4ebd60c39_b.jpg& data-rawwidth=&604& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&604& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7c4ebd60c39_r.jpg&&&/figure&&br&&br&梳油头教程思远已经写的比较清楚了，&br&&b&我这里补充一下，如何用不同的梳子营造不同油头的造型&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-07cc42b82d4eb9b6b3d2ff26e3f87df4_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&899& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-07cc42b82d4eb9b6b3d2ff26e3f87df4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5f88e8bb8fb_b.jpg& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5f88e8bb8fb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&如何处理高发际线。&/b&&/p&&p&高发际线给脸带来最大的影响，就是会严重拉长脸型，变成脸。同时如果把刘海往上梳时，会给人感觉有点秃头的感觉。&/p&&p&有3方法可以很好的修饰高发际线这个缺点&/p&&p&&strong&1.刘海发型&/strong&&/p&&p&下挂的刘海是修饰高发际线最实用的的工具，黄教主之前也是一名高发际线患者，他的大部分都是带有刘海的掩盖住了高发际线这个缺点。&/p&&p&▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-32ca79f344b511d90a92efbe_b.jpg& data-rawwidth=&760& data-rawheight=&457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-32ca79f344b511d90a92efbe_r.jpg&&&/figure&&br&&p&不过有一点你需要注意下刘海一定要稍微密一点，如果间隙太宽，那刘海真的是一点遮盖的作用都没有，甚至还会暴露你高发际线的缺点。&/p&&p&▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f09f7cb52b291dc9b66ec_b.jpg& data-rawwidth=&238& data-rawheight=&302& class=&content_image& width=&238&&&/figure&&br&&p&剪头发的时候，理发师可能会说，你的刘海太厚重了，需要打薄一下，&strong&这个时候一定不要让理发师过分打薄你的刘海，因为就算厚重，你只要用发泥或者发蜡抓一下就蓬松，根本不会在视觉上看起来厚重&/strong&&/p&&br&&p&&strong&2.半飞机头&/strong&&/p&&p&一般的飞机头是把头发全部梳起来&/p&&p&▼&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6f980be0eef3e70314bff8cab3172d70_b.jpg& data-rawwidth=&388& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&388&&&/figure&&br&而半飞机头就是，还会在额头处留下一点头发，修饰发际线。&/p&&p&▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ecdef_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&p&&strong&3.靠胡子&/strong&&/p&&p&浓密的胡子可以很好的，掩盖住脸的下半部分，让脸看起来缩短一点。&/p&&p&▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5b3d05c5c82956c2bcf734_b.jpg& data-rawwidth=&266& data-rawheight=&306& class=&content_image& width=&266&&&/figure&&br&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-447f3b589606ceeebf850e_b.jpg& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-447f3b589606ceeebf850e_r.jpg&&&/figure&&br&&b&发型造型产品推荐&/b&&br&&/p&&br&&p&&b&发泥和发蜡&/b&▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-65aab4dddae2ea7271a5f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-65aab4dddae2ea7271a5f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&首先推荐的是杰士派发泥和发蜡因为它主要就是做这类产品比较专业。其中发泥的定位效果要远好于发蜡。不过在光泽上，发蜡更具有优势。建议：头发比较松软的人在做造型时，可以使用发泥和定型喷雾。&/p&&p&如果杰士派家里最强的定型的那款发泥，洗头的时候会比较麻烦一点&/p&&br&&p&发油&/p&&p&1.&strong&Suavecito Pomade(&strong&骷髅头)&/strong&&/strong&▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-18acf345ace599e6f6fbb82e77445cd8_b.jpg& data-rawwidth=&489& data-rawheight=&509& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&489& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-18acf345ace599e6f6fbb82e77445cd8_r.jpg&&&/figure&&br&&p&骷髅头发油是美国亚马逊第一畅销的发油。这款产品&strong&中规中矩&/strong&，定型和关泽指数都不错，就是古龙水的香味太过浓重。&/p&&br&&p&&strong&2.UPPERCUT家的拳击手和怪兽&/strong&▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ca064ac1c0b38e1ba3f6704_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ca064ac1c0b38e1ba3f6704_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&发油中的发泥，定型能力不是一般的强悍&/strong&。听说有人用这款产品之后去做过山车，下来时发型依旧能保持7分左右，你就知道它的厉害之处了。不过它也有一个致命的缺陷，&strong&很难洗比杰士派家的发泥还难洗。可能要洗个3次才能彻底洗干净&/strong&。如果你是造型狂魔那就推荐你使用这款发油。&br&&/p&&br&&p&&strong&3.Reuzel（蓝猪）&/strong&▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-51a25bd3b594c0bfd5f174bfba209a68_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&403& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&p&Reuzel家的蓝猪，个人感觉是它家最好的产品，不管是定型还是关泽度，它都很不错（定型稍微弱于拳击手和怪兽）。而且气味也不是很大，对于不喜欢气味过重的人来说这是一款不错的发油&br&&/p&&br&&p&这些在亚马逊都能买到，不过运费贵，建议凑单。&strong&至于其他发油我没用过，所以也不是很清楚&/strong&&/p&&br&&p&&b&梳子及吹风机&/b&&/p&&br&&p&&strong&梳子一般分为平梳和滚梳&/strong&▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5ac7ede3c3f32bb0284db63_b.jpg& data-rawwidth=&688& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&688& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5ac7ede3c3f32bb0284db63_r.jpg&&&/figure&&br&&p&平梳适合梳那种整齐的发型，而滚梳在配合吹风机使用的时候非常适合处理蓬松发型&/p&&br&&p&&strong&吹风机&/strong&▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cf2eaee29a765eccac062e5_b.jpg& data-rawwidth=&446& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&446& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cf2eaee29a765eccac062e5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&由于男生发量比较少，推荐小功率的吹风机（松下 EH-WND2G 恒温护发吹风机）。大功率的有时头皮都被吹的烫死了。 负离子之类的真的没有什么必要，价格高一般都在500以上，除非你特别讲究。&/p&&br&&br&&br&&br&&b&最后希望大家都能输一个帅气油头。&/b&&br&&br&&b&想了解更多关于男士穿搭，发型 护肤，可以关注我的个人公众号
funst&/b&&br&&br&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/8kTUzLPED_5wrfev9xHg& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/8kTUzLP&/span&&span class=&invisible&&ED_5wrfev9xHg&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
1.17更新。 这次更新了关于高发际线如何处理和发型造型工具及产品推荐 发现对一个男士来说真的很重要，先上一个改造之前和改造之后的对比图 发型最重要一点就是修饰脸型，毕竟大部分人的脸型不是天生就完美的 下面我分几部分来说下男士应该如何选择一个适合…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f597fdf1f6da2ae4f06fe_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&488& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f597fdf1f6da2ae4f06fe_r.jpg&&&/figure&&p&&i&俗话说，新手练胸，进阶练背。&br&&/i&&/p&&p&&i&为什么这么说？&br&&/i&&/p&&p&&i&因为从实用和视觉角度上来看，其实胸……某种意义上只是比较好看（当然，它也的确够好看的Uoェo*U）……&br&&/i&&/p&&p&&b&&i&在日常活动中，从挺拔体态和保持健康的角度看，胸可是远远不如背的；&/i&&br&&/b&&/p&&p&&i&&b&从构成和训练的复杂难度来看，背部也比胸部困难得多，难找到感觉得多！&/b&&/i&&br&&/p&&p&&i&所以我们今天来说背！&/i&&/p&&p&&i&不过也鉴于背部太过复杂，今天我们只做一个背部入门：来说说背部最大的肌群，也是上半身最大的肌群——背阔肌的训练方法。&/i&&br&&/p&&blockquote&&p&&b&往期回顾·高效练胸↓&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5NjQwMTQxOA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Da8aba82b19cf572cfd068a28ac382c53%26chksm%3D88beee26bfc9bccf79c78bfe2fscene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&胸，不知道它做什么，你就练不好&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5NjQwMTQxOA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D92a357cc03e24achksm%3D88bef1acbfc978ba6ca70ec8f5e4c6fb31c8%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&胸肌上部：呼之欲出的饱满胸部&/a&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5NjQwMTQxOA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D0daefd0abc74c4echksm%3D88bef526bfc97c30f0ecc65f4fdae9a0d16538eace02a0498cae37b0%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&胸肌下部：你最容易错过的胸肌细节&/a&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5NjQwMTQxOA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D995a68be8a50c920c978d8c%26chksm%3D88bef512bfc97ceac2bda4b98b528b90c44fdcddeb6bebaffscene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&胸越大，能力越大，责任越大！&/a&&/p&&br&&p&&b&往期回顾·高效练臀↓&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5NjQwMTQxOA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Ddd2d952fed3cb44a8cd048ab46bc739e%26chksm%3D88bef019bfcfdccc4bb28c01c54abf0759bfc6d679f19%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我猜，你不知道自己的屁股在哪！&/a&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5NjQwMTQxOA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Df4adchksm%3D88bef27bbfc97b6d49ea4c1e8ca5e587f9b0fcad781ae18be0de57d9f92c7f7f5dba82ddbddd%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这两个小细节，让你拥有性感下臀线！&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5NjQwMTQxOA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dba91db5c771a973b23a5%26chksm%3D88bef380bfc97a96d4eaee4c1e2b3d0aa922bacffdbb%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&屁股，拉伸对了才能大又翘！&/a&&/p&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-556d2051eb3bfe805ec93a477d9869e3_b.jpg& data-rawwidth=&845& data-rawheight=&825& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&845& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-556d2051eb3bfe805ec93a477d9869e3_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&&br&1/背部，主要分为四大块！&/b&&br&&/h2&&p&说背阔肌前，我们先来看看&strong&背部肌群的主要构成：斜方肌、背阔肌、肩袖四肌、竖脊肌，以及深层的菱形肌等↓&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d679facb957bf84abeeea8_b.jpg& data-rawwidth=&622& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&622& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d679facb957bf84abeeea8_r.jpg&&&/figure&&p&初学者最容易犯的一个毛病，是把上背肌群和斜方肌当成背部训练的重点……&br&&/p&&p&但实际上，柿子捡软的捏，肌肉则是挑大的练；就像一辆车好看与否，不取决于它一颗螺丝的外观设计，而是看最大块的外壳；&strong&块儿越大的肌肉，越能在视觉上决定你的身材，当然，也越能更加促进你的健康。&/strong&&br&&/p&&p&所以刚开始练背，背阔肌这块背部最简单、也最大块的肌肉，才是值得你好好学习的。&br&&/p&&br&&h2&&b&2/背阔肌，有什么用？&/b&&br&&/h2&&p&背阔肌，医学上的拉丁语学术名称“latissimus dorsi”，意为“背部最宽阔者”。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6e19df6bcac2fc_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6e19df6bcac2fc_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&作为上半身最大，也是最有力的肌肉之一，决定着你整个上半身的宽度和背部的整体形态。&/strong&&br&&/p&&p&&b&&&&背阔，决定你背部的整体形态！&/b&&/p&&p&男童鞋的“倒三角”，很大程度上就是由背阔肌来决定的。&br&&/p&&p&&em&尤其是背阔肌的下缘部分，追求外展且线条清晰锐利；&/em&&/p&&p&&em&下缘部分不发达，在健美圈还有个俗称“白种人综合症”……&/em&&/p&&p&&em&但其实，国人的背阔肌下缘也都不是练得太好。&/em&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-860ca77bfc8f8f74a98e44bc9482600a_b.jpg& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-860ca77bfc8f8f74a98e44bc9482600a_r.jpg&&&/figure&而女同学所谓的“腰”，一定程度也是由背阔肌决定的；&br&&/p&&p&&em&毕竟现在流行的不是赏两眼梅，吐两口血，身材I字型的林黛玉；而是有健康性感曲线的沙漏身材。&/em&&br&&/p&&p&沙漏身材上半段的重点，其实不在大胸（此外这也是天生的……后天改善不大），就在一个视觉上能收细的腰背！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-99da0e2d0f5e142ddd1a9b47190ef41d_b.jpg& data-rawwidth=&406& data-rawheight=&726& class=&content_image& width=&406&&&/figure&&p&&b&&&&背阔，生理上有什么用?&/b&&/p&&p&那么，背阔肌生理上又有什么用呢？&br&&/p&&p&&strong&由于它的止点反向连接在肱骨小结节嵴上，所以最主要的功能，其实就是运动肱骨，内收、伸展肩关节！&/strong&&br&&/p&&p&&em&没错，大家应该注意到了，胸大肌的止点反向连接在肱骨大结节嵴上；&/em&&/p&&p&&em&背阔肌和胸大肌在肱骨的附着处都有明显扭转；&/em&&/p&&p&&em&所以这两块肌肉存在着很大的协同关系，胸大肌也负责着内收、内旋、伸展肩关节。&/em&&br&&/p&&p&&strong&背阔肌·主要生理作用：肩关节内收、伸展&/strong&&/p&&p&&strong&&&&内收：大臂内夹&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fa4a7504cffe366ef7e00e_b.jpg& data-rawwidth=&834& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&834& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fa4a7504cffe366ef7e00e_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&&&&伸展：大臂后伸，比如下拉&/strong&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-56c76eed114b1cc9ab10_b.jpg& data-rawwidth=&913& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&913& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-56c76eed114b1cc9ab10_r.jpg&&&/figure&大家可以看看下面这个最常见的背阔肌训练动作——&strong&引体向上，其实就是一个明显的肩关节伸展+内收动作&/strong&，自然对背阔肌有很不错的训练效果咯。&br&&/p&&p&不过，很多人还是表示很难找到背阔肌的发力感觉，这里我们推荐两个感受姿势↓&br&&/p&&p&&b&&&&背阔感受动作1：反手高位乳胶带划船（伸展）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f0f3aa84e8cacdfe3420b0_b.jpg& data-rawwidth=&975& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&975& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f0f3aa84e8cacdfe3420b0_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&反手高位乳胶带划船过程中，全程手臂一定要夹紧，不要有外展！&/strong&&br&&/p&&p&如果手臂外展，等于除了有肩关节伸展外，还做了肩关节的水平外展，这样上背肌群和三角肌后束就都会参与发力，不易体会背阔肌的发力感觉。&br&&/p&&p&&b&&&&背阔感受动作2：反手高位乳胶带内收（内收）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-38d46449a9_b.jpg& data-rawwidth=&976& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&976& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-38d46449a9_r.jpg&&&/figure&&p&这个动作全程就是肩关节内收，所以能高效感受背阔发力。&br&&/p&&p&为什么是反手？因为&strong&正手的话容易有肩胛骨活动参与进来，这样斜方肌和上背肌群就会参与进来&/strong&，也不容易体会背阔肌发力。&br&&/p&&strong&&blockquote& 附赠·如何将乳胶带固定在门上↓ &br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c73cc1e4892960cfd428db_b.jpg& data-rawwidth=&868& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&868& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c73cc1e4892960cfd428db_r.jpg&&&/figure&&/blockquote&&/strong&&br&&h2&&b&3/如何在健身房高效练背阔？&/b&&br&&/h2&&p&知道了背阔肌的两大作用“伸展&内收”，我们就能更有针对性地训练背阔肌了。&br&&/p&&p&所以我们来说说健身房大家最熟悉的背阔肌训练动作——高位下拉。&br&&/p&&p&&b&&&&最符合背阔发力：正手宽握高位下拉&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-eddbc8c8fbea_b.jpg& data-rawwidth=&761& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&761& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-eddbc8c8fbea_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-be357d2d4d422d_b.jpg& data-rawwidth=&769& data-rawheight=&693& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&769& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-be357d2d4d422d_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&正手宽距高位下拉，包含了肩关节的内收+伸展，是一个最符合背阔肌发力的姿势。&/strong&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-84e4ad32db55d7fe250b5dc_b.jpg& data-rawwidth=&929& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&929& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-84e4ad32db55d7fe250b5dc_r.jpg&&&/figure&同时，高位下拉还是个近固定动作，我们知道，肌肉是从固定点开始激活的：&/p&&br&&ul&&li&&p&&strong&高位下拉是近固定，所以肌群的激活顺序应该是背阔肌→上背肌群→大臂肱二头肌→小臂肌群；&/strong&&/p&&/li&&li&&p&相对的，远固定点的引体向上，肌群激活顺序是小臂肌群→肱二头肌→上背肌群→背阔肌。&br&&/p&&/li&&/ul&&p&所以，高位下拉对于背阔肌的激活效果，更高于引体向上。（相关阅读→&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5NjQwMTQxOA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D2c059df706aacb45e1f79f35%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&看似一样的健身动作，到底哪不同？&/a&）&br&&/p&&p&&b&&&&最优高位下拉：反手窄握高位下拉&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8fcd78b282a8a56e9d1cbe63d88ddce8_b.jpg& data-rawwidth=&755& data-rawheight=&471& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&755& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8fcd78b282a8a56e9d1cbe63d88ddce8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0f7c1f831c54be60b13def_b.jpg& data-rawwidth=&774& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&774& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0f7c1f831c54be60b13def_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&虽然正手宽握高位下拉，是最符合背阔肌发力姿势的动作；但是！它对背阔肌的激活效果，其实不如反手窄握高位下拉……&/strong&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1db08c0d84ae7ef513ce9240afdf0e6b_b.jpg& data-rawwidth=&831& data-rawheight=&763& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&831& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1db08c0d84ae7ef513ce9240afdf0e6b_r.jpg&&&/figure&&strong&因为反手窄距高位下拉，可以使用更大的训练重量。&/strong&&br&&/p&&p&在正手高位下拉动作中，肩关节不是处于一个绝对稳定的位置，所以你需要用一些小肌群把大臂的骨头牢牢锁在肩窝里才能不受伤，但同时小肌群也限制了重量……&br&&/p&&p&而反手就没有这种顾虑了，更少其它肌群参与发力，主要以背阔肌为主，训练重量更大，训练效果更好。&br&&/p&&p&&b&&&&高阶推荐：正手宽握颈后高位下拉&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ef0aba5d373f80c9da60515_b.jpg& data-rawwidth=&762& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&762& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ef0aba5d373f80c9da60515_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-06b2e563d090dd0590d0_b.jpg& data-rawwidth=&784& data-rawheight=&736& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&784& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-06b2e563d090dd0590d0_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&颈后高位下拉，是一个纯粹的肩关节内收动作，背阔肌集中刺激程度也爆表；不过这也是个高阶晋级动作，同时有一定危险性！&/strong&&br&&/p&&p&因为“