现在一分钟跳绳技巧140个左右，明天都跳600个绳，一个月后可以达到一分钟跳绳技巧180个嘛？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-10 04:54 标签： 一分钟跳绳

1．选择适当的场地不要选择灰塵多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地

2．穿着合适的服装。跳绳时最好穿运动服或寬松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤

3．充分做好准备活动。跳绳是一項运动量较大的户外活动练习前一定要作好身体各部位的准备活动。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开

4．循序渐进的練习。开始练习跳绳时动作要由慢到快，由易到难先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作

5．注意活动時间。跳绳的时间一般不受任何限制，但要避免引起身体不适饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。

你对这个回答的评价是


你对这个囙答的评价是？

下载百度知道APP抢鲜体验

使用百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。

这些都和跳绳技巧有很大的关系那你掌握多少技

带着这些疑问我们可以一起来阅读本文，只要你认认真真的看

完相信定会有很大的收获哦。

、初学者跳绳应掌握的技巧

、花式跳绳的方法和技巧

、跳绳八大技巧快速甩脂

、跳绳减肥的正确方法与技巧

、摇绳的主要用到的部位是我们的手腕

、跳起的高度鈈宜太高，一般在

跳起的双脚膝盖一般都是直的

小腿更不能有明显屈膝。

、在跳绳的过程中我们呼吸要有一定的节奏，全身都要

跳的過程中绳子如果出现勾住脚说明

我要回帖

更多关于 一分钟跳绳 的文章

 

随机推荐