每天快走一小时消耗的热量半年能瘦吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-11 07:47 标签： 快走一个月能瘦多少斤
一个月，每天快走1个小时能瘦多少_百度宝宝知道86被浏览57,261分享邀请回答
http://v.qq.com/page/y/y/u/y01810d82yu.html?ptag=vsogou
翻译的计划如下：那么如果不去健身房锻炼，可能很多人并没有跑步机。但其实我们完全可以根据自己的现有条件，给自己制定一个合适的HIIT训练计划，自己做自己的教练。HIIT训练动作：原地垂直跳、双手跳跃俯卧撑、高抬腿、俯身登山、无负重深蹲、箭步蹲、跳绳、跑步、仰卧起坐、哑铃前平举你可以在以上动作里挑出4-5个组合成一个HIIT训练计划。比如，我们可以先以匀速、中等的速度跑250米（中速动作开始），然后接着加速用力跑150米（加快速度达到最大心率的90~95%并保持15~20秒）。再紧接着无负重深蹲1分钟，跳绳1分钟，仰卧起坐1分钟等。然后重复以上步骤5-6次。二、“为什么我跑步跑了这么多天，体重却没下去？”其实这个问题的本质是脂肪与体重变化的关系。假如你是在对饮食进行合理控制的情况下（然而很多人这点就没做好）只要创造出热量缺口，那么你体内的脂肪肯定是在逐渐消耗的。所以，很多时候你的体重没有变化并不代表你没有减去脂肪，反而可能是你的肌肉也在增长导致体重没有降低，同时人体的水分占体重70%左右，在锻炼期间摄入了更多的水分也会影响体重变化。此外，人在一日内不同时间段的体重也会存在浮动。所以，想要看自己是否减去了脂肪，可以更多地关注体型上的变化。比如，每周固定用量尺测量一次腰围、腿围、臂围并进行记录，如有条件的话还可以通过专业的人体成分分析仪来进行测量。注：图片部分来源于互联网，若侵权请联系我删除！三、“朋友练瑜伽竟然就瘦了好多，为什么我每天运动这么久却没瘦？”这里得讲道理，因为这就是人与人之间存在区别！体型说的一位代表人物谢尔顿W. H. Sheldon把人的体型分成内胚型、中胚型、外胚型。内胚型（endomorph）：天生的胖子，喝凉水都长秤的（土）肥圆，长秤容易减肥难。外胚型（ectomorph）：纤细高瘦咋吃都不胖。中胚型（mesomorph）：体态匀称，比例协调，是大家努力打造体型的方向。其实这种体型的本质是基础代谢率的问题。有些人基础代谢率高，即使睡在床上一动不动，消耗的热量也要比别人高，因此更容易减脂。但其实并没有哪个人是天生属于某种体型的！可见图中的巨石强森在年轻的时候是典型的内胚型身材，但通过锻炼将自己的体型塑造成中胚型的身材。所以体型是可以进行改变的，基础代谢率也是可以提高的。那么，怎么才能提高自身的基础代谢率进而改变自己的体型？答案是进行无氧运动。因为无氧运动能大大提高对氧气的利用从而提高供能系统中ATP的合成速率，从而提高自身的基础代谢率。因此，减脂不能只单纯地进行有氧运动，还得配合无氧运动才能更快地减掉脂肪。原创不易，转载请注明作者和出处，谢谢！7413 条评论分享收藏感谢收起83 条评论分享收藏感谢收起快走可以减肥吗？我走了两个月；晚上1个小时；早上1个小时
快走可以减肥吗？我走了两个月；晚上1个小时；早上1个小时
发病时间：不清楚
快走可以减肥吗？我走了两个月；晚上1个小时；早上1个小时；不但没有瘦；还胖了几斤；怎么才行啊？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
医生回答(5)
上海中医药大学附属曙光医院（西院）
擅长：全科
1、养成每天定时蹲厕所的习惯（不管当时有无便意，能不能排出大便），有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。2、饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等。3、多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。4、适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。凉开水、蜂蜜等也有助于排便。要避免服用可导致便秘的药物，不可滥用刺激性泻药。在生活上注意劳逸结合，保持心情舒畅，经常参加体育运动。腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各一次，每次50-100次。
苏州大学附属第二医院
擅长：全科
坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(A)。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，如图(B)，然后再逆时针画12个圈。　两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处，如图(A)。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上，如图(B)。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。
苏州市立医院
擅长：全科
BMI指数是Bo dy Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定 肥胖程 度的分级方法，世界卫生组织（WHO）也以BMI来对肥胖或超重进行定义。BMI具体计算方法是以体 重 的千克 数除以身高平方（米为单位）。其公式为：体质指数（BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m）理想体重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （单位m)例如：一个人的身高为 1 .75米，体重为68千克，他的BMI=68/（1.75^2）=22.2（千克/米^2）当BMI指数为18.5～23.9时属 正常。 B MI是与体内脂肪总量密切相关的指标，该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI指数简单、实 用、可反映 全身性超重和肥胖。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。
复旦大学附属妇产科医院
擅长：全科
针对肥胖丰满的人来说 ，即便是对 于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯，都占了几条： 1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。3、吃饭的速度很快 ，经常边 看电视或者上网边吃东西。4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。6、每天走路的时间不超过20分钟。7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。8、经常熬夜。
复旦大学附属妇产科医院
擅长：全科
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
向医生提问
疾病百科·症状自查
办公室/白领
请输入您的信息每天走路1个小时能减肥吗？一个月能减多少斤啊？
答案长度必须超过10个字，请勿发布无效或违法言论。
（共有1个回答）
我每天坚持上午、下午走路45分钟，坚持9个月减了10斤，虽说减的很慢（我不是很胖），但是对身体没有伤害。减肥是一个长期的过程，贵在坚持，现在天热了开始游泳。不要想一个月能减几斤，而是想用什么方法去减，这个减肥方法适合不适合自己，可以坚持住吗，会不会反弹等等。减肥的方法要选择适合自己能坚持住的，这样即达到减肥的效果也不回轻而易举的反弹。希望我的回答能帮助你，有什么问题可以发短信。
颈椎炎引起的结果，建议网上购买坐骨痛特灵涂抹，效果不错的。如果解决了你的问题，请请点好评，认真回答你，不容易的。谢谢
单纯走路要减肥还是不够的，需要配合减少饮食，以及减少饮食中的面粉的含量
是不是长老茧了,长茧硬了走路按着就会痛的.
1》如何减去腹部脂肪 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。1. 要改变饮食
上福银高速，尤溪互通口下，20分钟就到达县城。客车在福州南站坐车。
楼主你好，跟你讲一下，这样运动的话，对脚部来说的话，不是太好，因为你在使用的时候，长时间使用你会感觉脚底发热，时间一长，脚底会有老茧长成的，浦东竞步专卖店的同事
SY的时候摩擦导致的~足够润滑就没事了~建议你用盐水好好洗洗~过几天自然消除
建议租辆医护车，这样安全一点
作为一个外地媳妇
很不容易啊，你改变了我一直以来对上海女人的看法
不好说！你要说明这人的身体质能好好还是坏，还老人还是年轻人还是儿童等等！
参加一百公里徙步时粗略计算了一下，开始时一般人兴奋状都能走7-9公里/小时，一直能保持5-7公里。最快的是用了7小时，相当于55KM/7H=7.8KM/H。
大家都关注
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&

我要回帖

更多关于 快走一个月能瘦多少斤 的文章

 

随机推荐