什么运动是训练睾丸在运动证明什么的

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男性铁裆功练习功法
养生导读:铁档功是古代功,有治疗早泄阳痿的功效。那么男性铁裆功如何练习呢?下面养生之道为您总结了男性铁裆功练习功法,教您男性铁裆功如何练习,供参考。
什么是铁档功?
铁裆功是古代养生家秘传的保健功,又称铁丹功,此功有较强的强肾壮阳作用,可增强,对阳疹、早泄、阴冷、不等病症有较好的疗效。
铁裆功是一套保健强身功,对下降者有一定帮助,铁裆功是提升性能力其中一部份,还要其它助力才能有成,所谓精、气、血、神,铁裆功练精,正常正确运动练气,正常正确饮食练血,正常正确生活练神,所谓练精化气,以气化神,神足血气旺,精血气神旺性能力也变得强劲。
铁裆功一直是秘传不宣的,其流派众多。但最根本的实质是对外的按摩,促进局部,改善、提高其功能。每天早晚,睡前醒后,进行铁裆功的锻练。习惯后可不限时间,适合环境即可进行。
男性铁裆功如何练习?
仰卧,全身放松,调匀呼吸,排除杂念,两手相叠,左手在下,自剑突部位向耻骨联合推摩36次,下推时慢慢呼气,将真气送入丹田,意念随手掌的推动,体会感应。
仰卧,以两掌自剑突下向腹两侧分推36次,注意体会掌下感应。
仰卧,两手相叠,在脐部左右旋揉各36次,注意掌下感应。
坐位,以两手食、中、拇指对称在阴茎根部的两侧捏起精索,左右捻动各50次,以微酸胀,舒适不痛为宜。
坐位,右手将阴茎、阴囊一同抓起,虎口在前,阴茎和阴囊露出在虎口的外面。先以左手掌心按揉左侧睾丸50次,然后换手揉右侧睾丸50次。睾丸以轻微酸胀,舒适不痛为宜。
坐位,以两手食、中指面分别托住同侧睾丸的下面,再以拇指压在其上面,左右搓捻50次。睾丸以轻微酸胀舒适不痛为宜。
坐位,以两手食、中指面托住同侧睾丸,再以拇指端将向方向顶上去,然后放下来,共3次。向上顶时慢慢吸气,放下时慢慢呼气。
下面继续为您介绍铁档功的练习方法:
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中等强度连续时间不长的运动可以使睾酮增加分泌,但长期会造成分泌的减少,甚至睾丸的萎缩
本人是兰州大学泌尿外科的研究生也是健美狂热的爱好者,关于运动对睾酮分泌的问题反面的研究早在70年代就开始了,到了80年代有个放射免疫技术的普及和进步,这方面的研究越来越多了,1992年北京体育大学运动生理学教研室的胡扬及佟启良发表了关于这个问题的研究报告,说复杂了大家也许看不懂,简单的告诉大家,因为他们对健美这项运动对睾酮分泌的影响没有研究,最接近的是举重,研究表明在举重训练及比赛后睾酮会明显下降。中等强度连续时间不长的运动可以使睾酮增加分泌,但长期会造成分泌的减少,甚至睾丸的萎缩,这是因为睾酮分泌增加对下丘脑-腺垂体-睾丸轴的负反馈作用增强有关,我想告诉大家的是训练负荷不宜太大和时间不要太长。不听我的,等身体出现问题了别怪我没提醒过你。详细内容可以在网上查阅专业的医学文献
有不少健美爱好者每天的高强度训练持续时间都在两个小时以上。岂不知那些健美明星能够使用外源类固醇来维持内分泌水平,因此可以从长时间的高强度训练中获得益处,但是普通的健美爱好者不具备这样的条件,由于受到体内激素水平的制约,超过一小时的高强度训练基本上不能让肌肉获得增长,相反却有皮质醇分泌水平上升,分解代谢加强的危险倾向:过度疲劳的状态下,肌体认为肌肉组织成为累赘,准备降低它的数量了
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经常游泳,对睾丸是最好的运动。
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