刘涛如何减肥保持身材

中国最火爷爷如何保持身材?外媒:每天锻炼4小时_网易新闻
中国最火爷爷如何保持身材?外媒:每天锻炼4小时
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(原标题:中国最火爷爷如何保持雕塑般身材?外媒:每天锻炼4小时_《参考消息》官方网站)
参考消息网4月3日报道 外媒称,在2015年因为登上T型台展示裸露胸肌而成为头条新闻之后,80岁的王德顺很快被戏称为中国最火爷爷——其中的原因并不难发现。据英国《独立报》网站3月28日报道,拥有雕塑般身形、嬉皮式胡须和年轻外表的他看上去就像20多岁的青年一样。完全是良好健康的写照,我们所有人都一直在纳闷他究竟是怎么做到的。他吃什么?他是如何保持身材的?不过不要再费脑子了,这位演员兼模特最终在接受男性时尚杂志GQ采访时透露了他保持自己十分强壮的超棒身材的秘诀。王德顺50岁时才首次进入健身房,当时他决定把大量时间用于每天的训练,以期避免精神和体力上的停滞,而且从此以后没有退缩过。如今,他的健身安排得十分紧张,每天持续长达4小时,他从事的训练项目真的需要亲眼所见才能相信。重量、心肺和拉伸活动一样都不少——王德顺把健身房当作T型台对待,训练时动作孔武有力,而且光着上身。从手持重物的快速飞鸟,到踢腿至耳侧,这些并不是你可以想象在健身房中可以看到的那种动作,但是他坚称就是这些训练让他保持年轻和灵活。王德顺还透露说自己在冬天穿着紧身衣裤溜冰,而他更喜欢在温暖一些的月份里下水游泳。鉴于他拥有如此出色的身体,你自然会以为他采用一份严格的、富含蛋白质的专业健美食谱,但是你又大错特错了。相反,王德顺吃东西随心所欲,甚至已经因为喜欢吃奇怪的自助早餐——烙饼、糕点、果冻及诸如此类的食品——而出了名。作为一个与刻板的衰老概念抗争的闪亮范例,中国最火爷爷证明,韶华不再未必等于需要躺着接受自己的啤酒肚或把自己限制于从事保龄球或织毛衣之类低强度的消遣。归根结底,追逐你的梦想永远都不会太迟。
资料图片:2015北京青年影展,10月28日,组委会特别致敬艺术家奖获得者《冬》王德顺(中)、《东北偏北》李滨(右)、《那座山》李万年上台领奖。 新华社记者 殷刚 摄
本文来源:参考消息网
责任编辑:乔敬_NN6607
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女人怎样保持身材 遵守三点做好自己的身材管理
来源:七丽时尚网
每个女孩心里都想要保持超模一样的身材,可不是火锅烤肉葛优躺得来的,我们必须做好身材管理这一点!下面和我一起看看怎么做身材管理吧!
女人怎样保持身材 ? 想要保持超模一样的身材,可不是火锅烤肉葛优躺得来的,我们必须做好身材管理这一点!那么,如何做好身材管理呢?一、好的生活习惯是基础Tips1 对美食有自控能力大中华地广物饶,面对美食的诱惑,我们一定要矜持住!当然不是不吃,但是,我们要有良好的要自控能力,知道适可而止哦。Tips2 合理作息这个作息,我们说的是睡眠习惯,早睡早起,每天保证至少8小时的睡眠时间。毕竟小仙女都要有充足的睡眠,既可以保持皮肤有光泽,还有助于身体代谢,代谢正常了,体内不会堆积废物,就不容易发胖啦。Tips3 给自己个目标,锻炼计划人生是因为有梦想,追求梦想而更精彩的。想要拥有健美的身材,宝宝们不妨先给自己个目标,然后朝那个目标努力。一步一步向超模身材走近二、控制饮食,养成良好的饮食习惯如何控制每天热量摄入?不要用眼睛吃饭:宝宝们一定跟KK一样,吃饭的时候都会秉着不浪费原则,加入光盘行动,而不是根据胃的饱腹感,这样我们会容易多食。不要用眼睛去检查吃完没有,而是根据胃去感受吃饱没有。多吃蛋白质高的食物:热量相同,蛋白质更多的食物组合,让人有更多饱腹感,饿的更慢,下一顿吃的更少。鸡蛋、鸡肉、鸭肉、鱼、虾、豆浆、牛奶、猪牛羊肉,蛋白质都挺高。放慢咀嚼速度:吃饭咀嚼慢的人通常吃的比较少,更容易吃饱,吃完饭也更有满足感。吃饭时间维持在20~30分钟,可以让身体告诉你的大脑你已经吃饱了。如果控制不住那就换小勺子,坚持几天就能养成习惯。有哪些有利于减肥的低卡食物?牛油果(清除多余胆固醇,可儿力荐哦!)紫薯(低热量,比红薯低哦!)冬瓜(抑制体内糖类物质转变为脂肪。)黄豆(燃烧多余脂肪~但是杀精,男士要少食哦!)酸奶(增加代谢,平衡肠道益生菌,美白养颜!)用低脂肪的鸡鸭鱼肉替代高脂肪高热量的猪羊牛肉。三、适当的运动很关键哦KK给大家推荐一套瘦腿翘臀的动作,对自己要求很高的宝宝可以按照“做2天休息1天”的模式进行锻炼;自律能力差一些的宝宝,至少保持一周2次哦!① 瘦腿提臀第一式用力部位:大腿后侧。建议单边至少完成10组,并以能完成20组做为目标。② 瘦腿提臀第二式用力部位:腹部与大腿。注意维持脚尖朝上。建议从至少完成10组,进步到能完成20组。完成后稍作休息。③ 瘦腿提臀第三式此组动作与第二组十分类似,差别是上个动作为脚尖朝上,这个动作则呈现脚蹬天花板般的感觉,着重于臀部及大腿後肌的锻炼。④ 瘦腿提臀第四式膝盖弯曲,身体往前微倾约30度,同时将单侧腿踩住毛巾或纸盘往后延展,完成跨步动作後再回到起始姿势。建议单边至少完成6~8组,并以单边能连续完成20组为目标。⑤ 瘦腿提臀第五式这个动作与前一组动作的逻辑相似,踩住毛巾同时将腿往侧边延展,利用大腿外侧及臀部的力量控制动作,回到起始动作时则是利用臀部内侧与大腿,建议单边至少完成6~8组,并以20组为目标。完成一边后再换边进行。

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