是先做有氧运动无氧运动搭配好还是先做无氧运动？我是减肥的，他们说有氧运动无氧运动搭配和无氧结合，是先做有氧再无氧还是

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-16 06:38 标签： 有氧运动与无氧运动
3,361被浏览861,826分享邀请回答weixin.qq.com/r/3EOKklXEJghZrRHx9xbO (二维码自动识别)①SFORZO G A, T OU EY P R. Manipulating exercise order af-fects muscular performance during a resistance ex ercise train-ing session 1996.②KRAEMER W J, KNU TT GEN H G. Strength training basicsdesigning workouts to meet patients ' goals 2003③DUDLEY G A, T ESCH P A, MILLER B J, et al. Importance ofeccentric actions in performance adaptations to resistance train-ing 1991④运动对生长激素的影响 张颖 李涛⑤田野
运动生理学高级教程⑥李月 核心力量训练在力量训练课中安排顺序的研究2K107 条评论分享收藏感谢收起4117 条评论分享收藏感谢收起(酱香饼子)
(FAT FAT FAT)
(往事如烟)
第三方登录：减肥增肌是先有氧运动还是先无氧运动
减肥增肌是先有氧运动还是先无氧运动
想减肥增肌是先有氧运动还是先无氧运动
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：42819
健康指导：需要先进行有氧运动，由此帮助满足自身体重的改善。在减肥之后建议再进一步的增肌，因为突然增加运动量，人体难以适应，不利于坚持。建议日常先坚持晨跑、球类运动、跳绳等半小时以上。
问跳绳适合我吗？有氧运动和无氧运动？
职称：医师
专长：高血压，心血管
&&已帮助用户：23471
问题分析：你好； 跳绳，要是速度比较慢是可以的速度比较快则属于是无氧运动的， 所以是不建议选择跳绳的，建议选择健步走每天一万步或者是慢跑减肥的意见建议：饮食首先是需要多吃新鲜的蔬菜和含糖少的水果的， 少吃油腻的食物比如雪糕 奶油等食物
问先有氧运动还是先无氧运动
专长：外阴白斑、斑秃
&&已帮助用户：220797
无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈运动比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等由于速度过快和爆发力过猛人体内的糖分来不及经过氧气分解而不得不依靠无氧供能这种运动会在体内产生过多的乳酸导致肌肉疲劳不能持久运动后感到肌肉酸痛呼吸急促
问有氧运动和无氧运动的区别
专长：月经不调卵巢囊肿、宫外孕
&&已帮助用户：221311
建议先做有氧运动一、为了更好的热身；二、有氧应做20到60分钟此时的运动能量是有脂肪燃烧来提供；三、补充碳水化合物因为全程都在消耗碳水化合物；四、无氧运动完成后血液会重新分配流向运动后的目标肌肉对目标肌肉进行营养补充达到增肌的效果而此时再做有氧运动使血液再次全身分配对目标肌肉的营养补充不利无氧运动完成后除了伸展运动进食营养补充然后就应该休息睡觉最好五、建议有氧运动与无氧运动分开做最好别放在一天实在不行分上下午或者晚上当然无氧运动之前的热身不算有氧
问到底是先减脂后增肌啊，还是先增肌后减脂啊，矛盾了
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：41264
问题分析：减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要意见建议：，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并 且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
问对于减肥是参加有氧运动好呢还是无氧运动好
职称：医生会员
专长：高血压,慢性胃炎,十二指肠溃疡,消化性溃疡,急性上呼吸道感染
&&已帮助用户：5011
问题分析：当然是有氧运动了，有氧运动可以利用氧气能充分氧化体内的糖分，还可消耗体内脂肪，达到减肥效果。意见建议：比较适宜减肥的有氧运动，有很多，比如跑步，跳绳，仰卧起坐，游泳，骑自行车，登山等。每天运动需要坚持1个小时以上。
问对于减肥是多做有氧运动好呢还是无氧运动好
职称：医师
专长：肠梗阻,甲状腺肿瘤,复发性腹膜后肿瘤,原发性下肢静脉瓣膜关闭不全,腹部创伤,腹股沟疝,疝气,蜂窝组织炎,溃疡病穿孔,混合性厌氧菌感染
&&已帮助用户：5389
问题分析：您好，能理解您心情，肥胖是一种受多因素营养的慢性代谢性疾病，常见的影响因素有如遗传、社会环境、心理、运动等多种因素，加强有氧运动是减肥得方法之一，更需要长时间坚持。意见建议：建议保持心情舒畅，合理饮食，减低热量摄入；
少吃巧克力、肥肉、奶油、冰激凌等；
可多吃水果、杂粮、蔬菜等。
可多吃杂粮，如小米、玉米等；
加强有氧体育锻炼，可慢跑、游泳、骑自行车等；
建立积极锻炼，合理饮食，不吸烟、不吸毒、不酗酒等；
部分肥胖如果经过膳食无法调节，可考虑手术治疗。
希望我的解答能帮助到您。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
通过部分切除位于下颌角处的下颌骨，以达到让脸形变小变瘦的目的。
超大剂量多部位同时吸脂， 患有潜在疾病、无相应抢救措施和技术支
药注射隆鼻、膨体隆鼻、 硅胶假体隆鼻
雀斑多由遗传所致。黑色素细胞中的酪氨酸酶活性，紫外线的照射形成
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！请问健身时是先做无氧运动好呢还是先做有氧运动好_百度知道
请问健身时是先做无氧运动好呢还是先做有氧运动好
我有更好的答案
无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。
健身爱好者
需要根据各人健身的目的而有区别的去对待，然后再进行20分钟左右的有氧运动。
需要注意的是，直接开始有氧运动并非不可以，则应将有氧运动日与无氧运动日间隔开很多人会在健身的过程中遇到这样一个问题，就是先做有氧运动还是先做无氧运动，可以更早的动员脂肪参与到供能过程中来。
而以增长肌肉为主要目的健身者，并安排由大量肌肉参与的全身运动，但远不及先做一定量的无氧复合练习消耗的热量多，且无氧练习对体内的糖和蛋白质功能分解效率更高、塑身以及降低身体脂肪含量为目的健身者，应当先做无氧运动30至40分钟的小重量低强度负重练习，动作安排应主要针对需改善的局部。
以减肥？要回答这个问题，最佳为有氧运动日前为休息日
本回答被网友采纳
氧；但也要看你自己的一个锻炼目的呐，后拉伸下就可以开始无氧运动，基本可以先做会有氧运动先热下身
40分钟以上,有氧为主,无氧为辅
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
有氧运动的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

我要回帖

更多关于 有氧运动与无氧运动 的文章

 

随机推荐