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你知道怎样骑自行车吗
21:22来源：99健康网
导语自行车是一种有益的健身运动，怎样骑自行车最好呢？骑自行车的好处有哪些呢？
　　在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。那么，这几种骑法的效果有何不同？哪种方式最科学有效呢？
　　长时间的慢速骑行
　　一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会&燃烧&更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。
　　快速骑行
　　可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。
　　快慢结合的骑行方式
　　除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。
　　中速骑行
　　也就是把心率控制在最大心率的65%&85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。
　　健身时最好将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。此外，健身者刚开始锻炼时，骑行速度不宜过快，时间一般为20&40分钟，期间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑1&2分钟以恢复体力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间。
（责任编辑：实习陈国培）
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骑迹改变糖尿病，助力中国糖友勇敢追寻骑行梦 ——改变糖尿病专项基金成立，激励更多中国糖友积极生活
骑迹改变糖尿病，助力中国糖友勇敢追寻骑行梦 ——改变糖尿病专项基金成立，激励更多中国糖友积极生活
来源 :公益时报
作者 : 王心怡
日，由中国医药卫生事业发展基金会主办，诺和诺德赞助的中国医药卫生事业发展基金会改变糖尿病专项基金(以下简称：&改变糖尿病基金&)正式在京成立，并发布了第一年基金主题活动&&骑迹改变糖尿病。该公益基金旨在鼓励并支持糖尿病患者通过运动的方式，缓解由糖尿病带来的身体和心理负担，倡导更加积极的生活态度，勇敢追求并实现自己的梦想。
诺和诺德大中华区总裁柯米拉女士为&改变糖尿病&专项基金成立致辞
理念：别让糖尿病夺走了幸福生活
根据国际糖尿病联盟公布的数据，2015年中国因为糖尿病及其并发症死亡的人数高达130万，相当于每30秒就会有1位糖尿病患者失去生命。然而，除了身体健康正在遭受着威胁，糖尿病还夺走了患者及其家属的心理健康。根据国际糖尿病联盟携手国际患者组织以及诺和诺德进行《糖尿病态度、期望和需求研究2》(DAWN2)调查报告指出，在中国有52%的受访患者会因为糖尿病而感到内心痛苦，40%的受访患者家属因为担忧患者而感到重度抑郁。
&改变糖尿病&专项基金授牌仪式
此次由中国医药卫生事业发展基金会携手诺和诺德成立的&改变糖尿病基金&，意图帮助糖尿病患者在运动中超越自我，实现梦想，同时，通过分享他们的真实故事来鼓励更多的患者不要因为糖尿病而给心理戴上沉重的枷锁。
&骑迹改变糖尿病&项目启动仪式
中国医药卫生事业发展基金会副秘书长郭志福表示，&我们受到诺和诺德&改变糖尿病&愿景与诺和诺德之队的启发，选择与诺和诺德合作，直面糖尿病带来的挑战，希望突破传统的疾病教育与资源共享的方式，给予患者更多心理上的帮助。&
郭志福副秘书长提到的 &诺和诺德之队&，是一支完全由糖尿病患者组成的洲际车队。车手们并没有因为糖尿病而放弃自己的运动梦想，与此相反，他们通过自己的努力不仅实现了良好的疾病管理，还成为了职业自行车骑手，活跃在世界多项职业自行车骑行比赛中，屡获殊荣，用自己的行动向全世界证明，糖尿病并不能阻挡运动梦想的实现。
行动：打破心理枷锁，骑迹改变糖尿病
&改变糖尿病基金&今年的主题为&骑迹改变糖尿病&。首个支持项目将是赞助中国Ⅰ型糖尿病骑行爱好者黄栋和他的骑行伙伴，完成为期两个月、跨越厦门、上海、天津和北京四个城市、全长超过1,800公里的骑行旅途。
柯米拉女士与三位车手，大家一起改变糖尿病
对于&骑迹改变糖尿病&的活动，黄栋感到非常兴奋与激动。他表示，&我是&诺和诺德之队&的&铁粉&，我的梦想是成为像他们一样的专业自行车骑手，并希望通过这次活动，可以像&诺和诺德之队&的英雄们一样，去激励更多的糖尿病患者乐观生活，为他们带来希望。&
传递：用自己的行动，传播积极的生活态度
发布会现场，&诺和诺德之队&车手大使，来自澳洲的Justin Morris分享了自己的心路历程，&当发现自己患病时我非常沮丧，甚至放弃原本想当宇航员的梦想。后来我发现，与其抱怨失去的梦想，我开始更关注自己可以成就的事情。成为&诺和诺德之队&的车手，让我有机会实现梦想，同时还能帮助并见证到其他患者的改变。期待黄栋的&骑迹&能够为更多人带来改变。&
诺和诺德之队大使与黄栋共同探讨糖尿病患者当自强的话题
&改变糖尿病基金&的成立及赞助中国&糖友&骑行，是诺和诺德践行其&改变糖尿病&承诺的企业社会责任举措。诺和诺德始终以患者为中心，致力于为患者提供超越药品的解决方案，帮助糖尿病患者积极面对疾病，享受生活。诺和诺德大中国区总裁柯米拉表示：&我们希望通过更多的公益活动，将&改变糖尿病&的信念传播出去，通过患者与支持者的实际行动将这种积极乐观的精神传递给更多人，让我们一起改变糖尿病。
关于诺和诺德之队
诺和诺德之队是一支完全由糖尿病患者组成的全球性运动队，其中包括自行车、铁人三项及赛跑运动员。其先锋是全球首支完全由糖尿病患者组成的职业自行车队。诺和诺德之队从组建起即肩负激励、教育并鼓舞糖尿病患者的使命。
关于中国医药卫生事业发展基金会
中国医药卫生事业发展基金会是经国务院批准成立的一个全国性的社会公益组织。其宗旨是以人为本，扶贫济困，为人民的身心健康服务。希望可以利用国内外社会力量募集基金，协助政府解决城乡贫困阶层和弱势群体的看病难、看病贵问题。
关于诺和诺德
诺和诺德拥有90余年历史，是一家始终致力于创新的公司，是糖尿病领域的领先者。这一传统也使我们拥有经验和能力，可以帮助人们战胜其他严重慢性疾病，比如血友病、生长激素紊乱和肥胖症。诺和诺德总部位于丹麦首都哥本哈根，在全球75个国家和地区拥有约4.23万名员工，向全球超过180个国家和地区提供产品和服务。诺和诺德中国官方网站：http://www.novonordisk.com.cn/
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我有糖尿病 有一次晚饭后低血糖 吃了半个梨 回家早上起来空腹5.9 但是骑车到医院变成了7.1
我有糖尿病 有一次晚饭后低血糖 吃了半个梨
回家早上起来空腹5.9
但是骑车到医院变成了7.1睡前5.8
夜里2点半5.4
早上刚起床5.9
但是骑车保持每小时20公里左右的速度 5分钟左右到医院之后测量早上饭前血糖反而变成7.1
我家的血糖仪经过很多次和医院...
我有更好的答案
但是值不超过2个就算是正常误差范围内的。没有什么问题的，不用太较真血糖值在同一个时间不用的血糖仪都会有一定误差
然后没有吃饭快速骑车5分钟到10分钟之后
休息10分钟
血糖反而是7.1是什么情况啊
因为你不是用的同一台血糖仪，同一根手指，同一滴血，所以误差肯定会有，但是不超过2.0的误差，就算的正常的，不必太在意。最准确的血糖值其实是空腹八小时以上的静脉血，用医院大生化验的是最标准的，比对也是和静脉血比对才正确，望采纳。
不同血 前后测量
误差基本上就在0.4左右啊
不同血糖仪
那就是医院血糖仪的问题，医院血糖仪很多人测量，会有使用寿命的，医院也会经常更换和效对血糖仪的，不能说医院的不好使，或者你的血糖仪有问题，只要在两个值范围内是算准确的。不必纠结。
采纳率：61%
加有氧运动完全可以把血糖控制好，控制饮食，忌口，波动也不大你的血糖不算太高
然后没有吃饭快速骑车5分钟到10分钟之后
休息10分钟
血糖反而是7.1是什么情况啊
要用同一个血糖仪检查，即便是同一个血糖仪，有时也出现误差，化验的结果只供参考，不可过于相信，必要时到医院抽静脉血化验对照一下。
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