跑多少公里才能消耗掉这些食物 ?最强版！看完你还吃吗？！
俄罗斯一个关注健康饮食的网站，推出了一组照片，简单粗暴地告诉大家：“要跑多远才能消化这些食物”
下面24张图让我们一起看看，要跑多少公里才能消化这些食物！
煮玉米一根
（注：后面提到的所有食物告诉你要跑多少公里才能消耗掉其中热量，是属于过多的剩余热量。不是说你今天早餐吃了一个玉米，今天就要跑2.38km的意思。）
普通芝士汉堡
炸薯条一份
鱼子酱面包一片
巧克力蛋糕一块
卷饼...热量多少还得看里面卷的是什么
两颗费列罗巧克力
一小块蛋糕
士力架一根
霜糖花生一包
水煮蛋一个
速溶咖啡一杯
香草纸杯蛋糕
最后的大BOSS在这里，辛辛苦苦鼓起勇气跑个10公里，一包棒形饼干，duang！又回去了！
真是一目了然啊！不知道大家注意到没有，吃一根玉米和一颗巧克力，需要跑的距离差不多，但脂肪和热量也有“好、坏”之分，长时间来讲，还是玉米对身体来说是更好的选择。
你知道你吃的每一口要跑多少公里才能消耗掉吗？那么下面先看看我们大天朝土生土长的美食吃下去后会需要你跑多少米？
一碗羊肉泡馍（500g）
一份灌汤包（200g）
10串羊肉串
一串轰炸大鱿鱼
一份红烧肘子（100g）
不加饼的熏肉大饼
一碗油泼面
一个肉夹馍
一份毛豆花生拼盘组合
一杯酸梅汤
吃一顿火锅
是不是一目了然？！
还有还有呢！炸鸡、啤酒、披萨、汉堡……估计是无数人心目中快餐界的绝配，但看完下面这些图片，你估计就没有什么兴趣再往快餐店里跑了。
汉堡是快餐店最常见的食物，以麦当劳的“巨无霸”为例。一份巨无霸的热量在490大卡左右，而脂肪则达到24克。
这意味着，一个普通男性需要接近42分钟的有氧训练和1个小时左右的力量训练才能消耗；而女性则需要50分钟以上的有氧训练，配合68分钟的重量训练。
吃完汉堡，怎么能没有薯条？然而，薯条的热量可一点也不输给汉堡。一包大薯条的热量高达460大卡，其中的脂肪含量也到达22克。
换言之，你享受薯条的“美味”，男性就要多花40分钟进行中速跑，并且配合50分钟的重量训练；而女性就要多花48分钟跑步，并且还要花费64分钟来“撸铁”。
快餐三件套怎么能少了可乐。相信很多人对可乐的热量已经非常了解，但是还是要说，每罐330毫升的可乐含有139大卡的热量，不过没有脂肪。
所以，对于男性和女性来说15分钟内的有氧运动和20分钟的力量训练就能消耗掉。其实可乐在热量上并没有那么可怕，可怕的是它其中的糖分、碳酸和咖啡因。
鸡块绝对是快餐店里的“热量大户”。以肯德基的吮指原味鸡为例，一份三块吮指原味鸡的组合就含有726大卡的能量，以及42克的脂肪。
想要消耗掉鸡块的热量，那么普通男性运动者要多跑63分钟，并且做完84分钟的力量训练；而女性这要慢跑75分钟，举铁101分钟。
先不说那些铺满了美食点缀的披萨，单说一块普通的芝士披萨。其中就含有682大卡的能量和22克的脂肪。可想而知，如果你一餐吃了两三块披萨，那后果都可以用“不堪设想”来形容。
根据图表显示，一位普通男性需要进行1个小时的有氧训练，和79分钟的力量训练才能消耗；而对于女性来说，则需要71分钟的有氧训练和94分钟的力量训练才能消耗掉。
巧克力绝对算是“上班狗”在办公室的零食标配之一。实际上，一块普通的巧克力能量棒含有237大卡的能量和14克的脂肪。所以在你解馋的时候，身体已经瞬间涌入了大量的热量。
要想消耗掉这几小口的巧克力，男性和女性都需要进行25分钟左右的有氧训练和30分钟左右的力量训练才可以。所以，赶紧回忆一下，今天吃了几块巧克力啊？
下班之后喝杯酒缓解压力？如果你想保持良好身材，你可就不能贪杯了。一瓶普通的啤酒大约470克，其中含有245大卡的能量，基本相当于一碗米饭。
普通男性和女性需要进行25分钟左右的有氧训练或者30分左右的力量训练来消耗，例如如蹲举和硬举。
为什么把巧克力蛋糕放在最后，因为它是零食中的“热量火山”。仅仅一份450克的巧克力蛋糕就含有高达1710大卡的热量和90克的脂肪。快算算看，这相当于多少份炸鸡啤酒的组合了？最关键的是，要知道我们每天建议摄入的脂肪是在60克左右。
所以，吃了一份巧克力蛋糕，男性需要进行两个半小时的有氧训练（相当于不少跑者一个半马的时间）以及接近200分钟的力量训练；而女性需要的训练时间更长，178分钟的有氧和237分钟的重量训练。
当然，以上食物告诉你要跑多少公里才能消耗掉其中热量，是属于过多的剩余热量。不是说你今天早餐吃了一个玉米，今天就要跑2.38km的意思。
当你在合理摄取充足提供人体所需的热量，如果你多吃了一个玉米，那你体内的卡路里就会过剩！如果不想胖就要跑了！
最后，让我们一起看看最近疯传网络的“12种食物吃了就胖”的食物，其中一些食物所含热量之高让我们万万没想到！
1.乳酸菌饮料
66g糖，长肉34g，需跑3.8公里
48g糖，长肉24g，需跑2.7公里
3.功能饮料
25g糖，长肉13g，需跑1.4公里
35g糖，长肉18g，需跑2.0公里
21g糖，长肉11g，1.2公里
18g糖，长肉9g，需跑1.0公里
44g糖，长肉22g，需跑2.5公里
95g糖，长肉48g，需跑5.4公里
26g糖，长肉13g，需跑1.5公里
81g糖，长肉41g，需跑4.6公里
149g糖，长肉76g，需跑8.5公里
213g糖，长肉109g，需跑12.1公里
讲真，hold住！
不！要！再！吃！了！
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今日搜狐热点跑多远才能消耗掉这些食物的热量
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【吃撑不怕，七款饭后佳品助消化】1、烧烤后吃梨。2、吃蟹后喝生姜红糖水。3、油腻多 吃核桃。4、吃方便面后吃水果。5、慢性支气管炎饭后吃柿子。6、吃火锅后喝点酸奶。7、消化不良饭后吃菠萝或木瓜。经常被撑到的吃货们赶紧收藏吧！
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俄罗斯一个关注健康饮食的网站
“Fit Talerz“推出的一组照片
主题就是“要跑多远才能消化这些食物”
简单粗暴地告诉大家：
“要跑多远才能消化这些食物”
下面24张图让我们一起看看，
要跑多少公里才能消化这些食物！
煮玉米一根
普通芝士汉堡
炸薯条一份
鱼子酱面包一片
巧克力蛋糕一块
卷饼...热量多少还得看里面卷的是什么
两颗费列罗巧克力
一小块蛋糕
士力架一根
霜糖花生一包
水煮蛋一个
速溶咖啡一杯
香草纸杯蛋糕
最后的大BOSS在这里
辛辛苦苦鼓起勇气跑个10公里，一包薯片，duang！又回去了！
真是一目了然啊!
不知道大家注意到没有吃一根玉米和一颗巧克力需要跑的距离差不多，但脂肪和热量也有“好”“坏”之分
长时间来讲
还是玉米对身体来说是更好的选择。
上面的数据你可能看过很多遍了
也有可能根本不是你爱吃的食物
所以没有引起你的重视
我们来说说你们每天都可能会吃的美食！
一碗羊肉泡馍（500g）
一份灌汤包（200g）
10串羊肉串
一串轰炸大鱿鱼
一份红烧肘子（100g）
不加饼的熏肉大饼
一碗油泼面
一个肉夹馍
一份毛豆花生拼盘组合
一杯酸梅汤
吃一顿火锅
不知道为什么
看过这些之后
我！饿！了！！
然而还没完呢！
炸鸡、啤酒、披萨、汉堡……估计是无数人心目中快餐界的绝配，但看完下面这些图片，你估计就没有什么兴趣再往快餐店里跑了。
汉堡包是快餐店最常见的食物，以麦当劳的“巨无霸”为例。一份巨无霸的热量在490大卡左右，而脂肪则达到24克。
这意味着，一个普通男性需要接近42分钟的有氧训练和1个小时左右的力量训练才能消耗；而女性则需要50分钟以上的有氧训练，配合68分钟的重量训练。
吃完汉堡，怎么能没有薯条？然而，薯条的热量可一点也不输给汉堡。一包大薯条的热量高达460大卡，其中的脂肪含量也到达22克。
换言之，你享受换薯条的“美味”，男性就要多花40分钟进行中速跑，并且配合50分钟的重量训练；而女性就要多花48分钟跑步，并且还要花费64分钟来“撸铁”。
快餐三件套怎么能少了可乐。相信很多人对可乐的热量已经非常了解，但是还是要说，每罐330毫升的可乐含有139大卡的热量，不过没有脂肪。
所以，对于男性和女性来说15分钟内的有氧运动和20分钟的力量训练就能消耗掉。其实可乐在热量上并没有那么可怕，可怕的是它其中的糖分、碳酸和咖啡因。
鸡块绝对是快餐店里的“热量大户”。以肯德基的吮指原味鸡为例，一份三块吮指原味鸡的组合就含有726大卡的能量，以及42克的脂肪。
想要消耗掉几块的热量，那么普通男性运动者要多跑63分钟，并且做完84分钟的力量训练；而女性这要慢跑75分钟，举铁101分钟。
先不说那些铺满了美食点缀的披萨，单说一块普通的芝士披萨。其中就含有682大卡的能量和22克的脂肪。可想而知，如果你一餐吃了两三块披萨，那后果都可以用“不堪设想”来形容。
根据图表显示，一位普通男性需要进行1个小时的有氧训练，和79分钟的力量训练才能消耗；而对于女性来说，则需要71分钟的有氧训练和94分钟的力量训练才能消耗掉。
巧克力绝对算是“上班狗”在办公室的零食标配之一。实际上，一块普通的巧克力能量棒含有237大卡的能量和14克的脂肪。所以在你解馋的时候，身体已经瞬间涌入了大量的热量。
要想消耗掉这几小口的巧克力，男性和女性都需要进行25分钟左右的有氧训练和30分钟左右的力量训练才可以。所以，赶紧回忆一下，今天吃了几块巧克力啊？
下班之后喝杯酒缓解压力？如果你想保持良好身材，你可就不能贪杯了。一瓶普通的啤酒大约470克，其中含有245大卡的能量，基本相当于一碗米饭。
普通男性和女性需要进行25分钟左右的有氧训练或者30分左右的力量训练来消耗，例如蹲举和硬举。
巧克力蛋糕
为什么把巧克力蛋糕放在最后，因为它是零食中的“热量火山”。仅仅一份450克的巧克力蛋糕就含有高达1710大卡的热量和90克的脂肪。快算算看，这相当于多少份炸鸡啤酒的组合了？最关键的是，要知道我们每天建议摄入的脂肪是在60克左右。
所以，吃了一份巧克力蛋糕，男性需要进行两个半小时的有氧训练（相当于不少跑者一个半马的时间）以及接近200分钟的力量训练；而女性需要的训练时间更长，178分钟的有氧和237分钟的重量训练。
当然，以上食物告诉你要跑多少公里才能消耗掉其中热量，是属于过多的剩余热量。不是说你今天早餐吃了一个玉米，今天就要跑2.38km的意思。
当你在合理摄取充足提供人体所需的热量，如果你多吃了一个玉米，那你体内的卡路里就会过剩！如果不想胖就要跑了！
最后，让我们一起看看最近疯传网络的“12种食物吃了就胖”的食物，其中一些食物所含热量之高让我们万万没想到！
1.乳酸菌饮料
66g糖，长肉34g，需跑3.8公里
48g糖，长肉24g，需跑2.7公里
3.功能饮料
25g糖，长肉13g，需跑1.4公里
35g糖，长肉18g，需跑2.0公里
21g糖，长肉11g，1.2公里
18g糖，长肉9g，需跑1.0公里
44g糖，长肉22g，需跑2.5公里
95g糖，长肉48g，需跑5.4公里
26g糖，长肉13g，需跑1.5公里
81g糖，长肉41g，需跑4.6公里
149g糖，长肉76g，需跑8.5公里
213g糖，长肉109g，需跑12.1公里
讲真，hold住！
不！要！再！吃！了！
（讲真！看完我真的饿了！）
—— END ——
来源：多动阵
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今日搜狐热点运动多久才能消耗掉这些食物 ?最强版图解！看完不敢吃了……
在吃货的世界里
一年四季都是享受各种美食的时节
可你知道这些美食等价于你需要跑多久呢
来看下我们这些日常小吃的美食图表吧~
一碗羊肉泡馍（500g）
一份灌汤包（200g）
10串羊肉串
一串轰炸大鱿鱼
一份红烧肘子（100g）
一份熏肉大饼
一碗油泼面
一个肉夹馍
一份毛豆花生拼盘组合
一杯酸梅汤
吃一顿火锅
除了主食以外连平时的小零食
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一杯茶，竟然只要跑这么远！
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冰激凌，吃着好吃，但热量也高...
巧克力蛋糕一块
两颗费列罗巧克力
不知道什么蛋糕，
一小块就要4公里，太吓人了！
士力架一根，来点能量吧
辛辛苦苦10公里，
一包薯片吃下肚，今天又白跑了！
液体面包--啤酒
霜糖花生一包
水煮蛋一个
速溶咖啡一杯
香草纸杯蛋糕
这卷饼...热量这么高，
里面卷的是什么……
巧克力酱，绝对的身材杀手！
最后的大头在这里
上面的美食不是不能吃，只是供各位辨别参考，
合理选择，毕竟是三分运动，七分饮食。
对于热量之王，我们需尽量少吃~
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