运动排汗被证实能防癌，流的每一滴汗水都不可小觑！
这篇推文摘自艾伦斯特博士的研究新发现。
1-首次将运动排汗上升为预防癌症的新高度；
2-了解你的汗水都排出了哪些有害物质；
3-推荐一套特别有助于运动排汗的Tabata练习。
未来我们会看到越来越多的新研究
证实运动健身与健康长寿的紧密关系
美国的艾伦斯特博士长期致力于
他的健康与癌症研究实验
他在最新的研究里面
竟发现了一项惊人的结果
艾伦斯特博士采集了
每天跑步30公里以上的马拉松选手的汗水
分析其汗水的成份，结果竟发现：
汗水中含有镉、铅、铜、镍等之重金属物质
艾伦斯特博士下的结论是：
每天跑30公里以上的马拉松手
自体内深处排出大量汗水的同时
亦将体内累积的致癌成份重金属排出体外
彻底去除癌症的根源
普通人每天进行适量健身运动进行排汗
已经能收获很好的排出体内累积的致癌成份重金属效果
根据以上的研究结论艾伦斯特博士发表了
《以排汗的方式，彻底去除体内的累积物，可预防癌症》
的研究报告
在报告中艾伦斯特博士强调
“想要健康长寿，最佳的方法是一天一次通过健身运动大量排汗”
出汗能够排泄体内有害物质！
对身体而言，为何出汗特别重要呢？
排泄体内不需要的物质功能
主要就是：排便、排尿与出汗
其中汗具有排泄体内疲劳物质或对人体有害的重金属、毒素的重要作用
虽然尿也会排出重金属
但是排出功能却远不及汗
亦即由汗能够排出大量的重金属
1-促成体内代谢平衡：排尿不正常会造成血内液体无法与组织间液维持平衡，导致调节系统失控；2-预防水中毒：如果体液滞留过多，会造成细胞外液电解质失衡，进而伤害组织细胞，严重的话会水中毒。
1-注意尿液颜色：正常的尿液为淡黄色，但会因饮水多寡而浓淡差异；饮食或者药物色素也会导致尿液颜色改变，若出现“黄褐色”“红色”需就医；2-排尿通畅：这个比较主观，主要是与平日里排尿不同（频尿、少尿、困难）需就医。
1-排毒抗衰：粪便停留在肠内2天以上，就能导致内脏机能衰退；2-预防肠癌：食物残渣在肠道里停留时间过久，容易被分解成致癌物；3-改善心血管疾病：增进肠道蠕动，减少小肠对脂肪的吸收，防止血液不良脂肪堆积。
1-调节食物：多吃粗纤维食物，饮水充足，养成顺畅排便的习惯；2-排便定时：生活起居有规律，生物钟便会规律排泄；3-便秘者不可长期依赖泻药，应采取安全健康的排毒改善方式；4-慎食忌：少食辛辣、刺激性食物。
1-清除体内毒素：流汗可快速排出身体毒素，防止酸中毒、避免病情恶化；现发现还可排出体内重金属，预防癌症；2-减轻症状：感冒、头痛、水肿、风湿等，都可藉由排汗来促进血液回圈、加快新陈代谢，激发自愈能力，使症状减轻、早日恢复健康。
1-进行排汗过程中，应先喝杯300cc温开水，补充水分第一位；2-泡澡汗蒸要注意温度，过高过低都不宜；3-流汗后不宜立刻到通风处或寒凉处，应用干毛巾擦干，以免受到风寒；4-采用任一种运动排汗方法，需注意不得过度脱水，导致身体失衡。
汗也具有调节体温的重要作用
全身健康的出汗
能强化现代最欠缺的体温调节功能与自律神经
汗从体表气化
令人得到爽快感，对精神也有很大的帮助
借着气化热消耗热量
能够提升代谢力，减少体脂肪，有助于消除肥胖
对身体而言具有重要作用的汗
不会对身体造成负担
全身出汗，就能够强化自律神经，提升代谢力
排出老旧废物与毒素
对于美容与健康都有帮助
在一天出汗量为2公斤的前提下，
每100克汗与尿中的重金属元素量为：
铅(μg)：汗8.4、尿4.9
镉(μg)：汗6.5、尿0.65
钴(μg)：汗1.2、尿0.6
镍(μg)：汗3.2、尿3.1
铜(mg)：汗0.11、尿0.01
现在不只是为了追求好身材
为了健康长寿也要坚持健身运动
高强度减脂Tabata练习
适合家中也适合健身房
让你大汗淋漓全身酸爽
热身准备一起来
跪姿俯卧撑
开合平板支撑
做完8个动作为一组
每个动作可以计次数也可以计时间
根据自身强度慢慢来
缩短间歇时间
每次做3~4组
最后跟着动感视频燃起来吧
我们都喜欢健身排汗之后带来的酸爽
其实减肥不是我们健身的最终目标
拥有一份积极的锻炼热忱
回归一个健康的生活方式
享受健身、享受生活、享受人生
这才是我们想要的
告诉大家好消息，设计岩哥已归队，
现在时不时地对着视频做颈保健操呢，
然后我们就不由自主一起摇头晃脑，
好怕哪天不能如期更文，
你们很快就忘记了我...怕怕怕
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今日搜狐热点水中毒是怎么回事啊？_百度拇指医生
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?水中毒是怎么回事啊？
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美国最新研究报道，饮水过多也会造成“水中毒”。美国健康专家分析说，短时间的大量饮水会造成血液内盐分浓度改变，体内液体流动出现变化，严重者会造成大脑肿胀、压迫颅骨，乃至死亡。喝水难道也会“中毒”？看到这条骇人消息，人们不禁要问：“到底该不该多喝水呢？”
短时间内大量喝水容易造成“水中毒”
“水中毒”是指长期喝水过量或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水来减肥的方法是很危险的。
很多人喝水量不足
“对于普通人来说，在喝水这方面的主要问题不是喝多了会不会中毒，而是绝大多数人的饮水量不够。该怎样补充呢？健康人只要不是在短时间内大量喝水，发生‘水中毒’的概率少之又少。”北京大学第三医院运动医学研究所营养生化研究室常翠青博士介绍。夏天每人每天应该补充毫升水，所以即使运动量不大，排汗量大也会消耗很多水分，即使不特别口渴，也不能把喝水忘在脑后。
香港大学食物及营养系专家认为，人体内的水分会随时随地从不同途径丧失，所以必须随时补充来保持平衡。长期缺水会让尿液浓度升高，容易引起膀胱癌、肾结石、便秘、口气和皮肤干燥等疾病。虽然果汁、汤和牛奶都能作为辅助饮料，但是水仍然是补充身体水分最好的选择。酒精饮品、茶和咖啡虽然也是液体，但都有利尿的作用，会加速身体内水分的流失。而很多青少年喜欢的汽水之类的软饮料含有较高的糖分和热量，相对来说补充水分的作用要比清水小。
运动时尤其要注意喝水
夏季水分的消耗量很大，运动时补水尤为重要，最好的饮水方式是量少次数多。运动时可以每20到30分钟喝一次，每次喝120到240毫升。一次喝得太多，肚子里带着大量的水运动，对胃肠道有不良的刺激。如果运动量不大，时间不超过90分钟，身体不会流失电解质和矿物质，补充水分就可以了。如果运动量很大，运动后水分丢失体重的2%以上，身体就会出现严重缺水，最好喝一些带盐或含电解质较多的水或运动饮料，免得出现抽筋等现象。
至于运动中补多少水合适，常主任建议最好在运动前先称体重，然后根据体重变化差决定补充水分的量。在运动中补水，可以补充体重丢失量的50%。如果是运动后补水则要补充丢失量的150%。测量的时候为保证精确，有条件最好能擦干身上的水分，前后都称净重，或是尽量少穿衣服。
喝瓶装水和桶装水不一定安全
现在瓶装水和桶装水在人们的生活中越来越普遍，很多人用瓶装和桶装水代替了以前家家都喝的白开水。最近，国家有关部门对瓶装水和桶装水进行了质量检查，发现有25%的瓶装水和桶装水仍然存在着微生物指标超标和菌落总数超标的问题。随着进入夏季，人们饮水量更大，所以选择安全、清洁的饮水显得更加重要，饮水清洁又开始被百姓关注。
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美国最新研究报道，饮水过多也会造成“水中毒”。美国健康专家分析说，短时间的大量饮水会造成血液内盐分浓度改变，体内液体流动出现变化，严重者会造成大脑肿胀、压迫颅骨，乃至死亡。喝水难道也会“中毒”？看到这条骇人消息，人们不禁要问：“到底该不该多喝水呢？”
短时间内大量喝水容易造成“水中毒”
“水中毒”是指长期喝水过量或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水来减肥的方法是很危险的。
很多人喝水量不足
“对于普通人来说，在喝水这方面的主要问题不是喝多了会不会中毒，而是绝大多数人的饮水量不够。该怎样补充呢？健康人只要不是在短时间内大量喝水，发生‘水中毒’的概率少之又少。”北京大学第三医院运动医学研究所营养生化研究室常翠青博士介绍。夏天每人每天应该补充毫升水，所以即使运动量不大，排汗量大也会消耗很多水分，即使不特别口渴，也不能把喝水忘在脑后。
香港大学食物及营养系专家认为，人体内的水分会随时随地从不同途径丧失，所以必须随时补充来保持平衡。长期缺水会让尿液浓度升高，容易引起膀胱癌、肾结石、便秘、口气和皮肤干燥等疾病。虽然果汁、汤和牛奶都能作为辅助饮料，但是水仍然是补充身体水分最好的选择。酒精饮品、茶和咖啡虽然也是液体，但都有利尿的作用，会加速身体内水分的流失。而很多青少年喜欢的汽水之类的软饮料含有较高的糖分和热量，相对来说补充水分的作用要比清水小。
运动时尤其要注意喝水
夏季水分的消耗量很大，运动时补水尤为重要，最好的饮水方式是量少次数多。运动时可以每20到30分钟喝一次，每次喝120到240毫升。一次喝得太多，肚子里带着大量的水运动，对胃肠道有不良的刺激。如果运动量不大，时间不超过90分钟，身体不会流失电解质和矿物质，补充水分就可以了。如果运动量很大，运动后水分丢失体重的2%以上，身体就会出现严重缺水，最好喝一些带盐或含电解质较多的水或运动饮料，免得出现抽筋等现象。
至于运动中补多少水合适，常主任建议最好在运动前先称体重，然后根据体重变化差决定补充水分的量。在运动中补水，可以补充体重丢失量的50%。如果是运动后补水则要补充丢失量的150%。测量的时候为保证精确，有条件最好能擦干身上的水分，前后都称净重，或是尽量少穿衣服。
喝瓶装水和桶装水不一定安全
现在瓶装水和桶装水在人们的生活中越来越普遍，很多人用瓶装和桶装水代替了以前家家都喝的白开水。最近，国家有关部门对瓶装水和桶装水进行了质量检查，发现有25%的瓶装水和桶装水仍然存在着微生物指标超标和菌落总数超标的问题。随着进入夏季，人们饮水量更大，所以选择安全、清洁的饮水显得更加重要，饮水清洁又开始被百姓关注。
过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的。
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向医生提问运动期间 不能猛喝水吗？ 喝水就等于消耗的是水不是脂肪 。_百度知道
运动期间 不能猛喝水吗？ 喝水就等于消耗的是水不是脂肪 。
我有更好的答案
夏季人体大量出汗，需要及时补充水分，但短时间内过量饮水容易导致“水中毒”，第三军医大学新桥医院急诊科专家史忠说，“水中毒”一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。　　夏季饮水要讲究技巧：一是喝水要少量多次，根据出汗、小便等身体水分挥发的量确定喝水量，每次100毫升到200毫升为宜，每小时的补水总量最好不要超过800毫升；二是要及时补充盐分，可适当喝点淡盐水或含有电解质和糖分的运动饮料；三是尽量少喝冰水，10摄氏度左右的水既可降温解渴，又不会伤及肠胃，切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水，然后再猛喝水。运动后猛喝水有害
危害1：胃肠痉挛。剧烈运动后，人体内脏器官处于高温状态下，大量饮用凉水对胃和肠道的刺激很大，可能引起胃肠痉挛。大量饮用凉水还能使胃和肠道的血管收缩，影响胃肠道的血液循环，降低胃肠道对于水的吸收率和利用率。长此以往，会使机体产生不良反应，轻者头晕、恶心、呕吐、腹痛、腹泻，重者可能发生胃肠炎和胃下垂。
危害2：增加肾脏负担。运动后大量饮水能使循环血量迅速增加，这在一定程度上增加了肾脏的负担。另外，血液会在运动时进行重新分配。由于肾脏血流减少，肾脏不仅会把滤液中的有用物质吸收入血，而水分和各种物质也会转运回血，从而调节体内水、电解质和酸碱的平衡。因此，当饮水量超过排出的汗量时，可能会引起低钠症（俗称水中毒）。
危害3：增加心脏负担。由于运动时大量排汗，血液黏稠度增加，而大量饮水可致血容量骤然增加，从而增大心脏的负荷。况且剧烈运动后体温较高，突然摄入大量凉水，可能会招致肠炎、肺炎。
采纳率：37%
运动期间最好不好喝水如果实在口渴就小喝一口然后先含在口腔中，然后再吞下去保持口腔湿润即可~补充水分主要是在运动前和运动后~否则不利于减脂~
本回答被网友采纳
你把你的胃比作杯子，运动比作你带着杯子跑，你想想看谁会不会从杯口撒出来
是不能猛喝水，适应不好。
不是。运动的时候猛喝水对身体不好
速度快对器官心脏不好
喝水的话运动颠的你瘦不了
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大量运动后补水有讲究 补充电解质 防止“水中毒”
发布日期： 11:59
作者：韩燕玲
　　问津记者 韩燕玲
　　随着气温逐渐升高，人们运动的热情也高涨起来，无论是长跑、打篮球还是踢足球，一场运动下来难免大汗淋漓，需要补水。本市职业健身教练王志鹏、营养专家曾亚奇提示,大量运动后补充水分要科学，特别要注意补充电解质，防止“水中毒”发生。
　　“水中毒”是什么
　　在温度较高的室外或室内环境下进行运动，人们常常会汗流浃背，大量排汗后人体内的钠盐等电解质流失的概率很高，如果此时单纯地大量饮用白水的话，容易出现以下轻度水中毒症状，如：嗜睡、水肿、恶心、头痛、呼吸困难、视力模糊、肌肉痉挛性疼痛等。严重的水中毒还会导致昏迷、抽搐。
　　运动后不能乱补水
　　人体汗液内含有一些电解质成分，包括钠、氯、钾、镁、钙等。其中，钠能够调节人体内的水平衡，参与神经传导；氯能够调节渗透压，而钙则能影响肌肉收缩和骨骼的功能。大量运动后，人们沉浸在汗流浃背的痛快感觉中，对大量排汗时体内电解质也随之流失而意识不到，这样容易导致人体内的电解质处于不平衡的状态，如果此时大量喝白水，而未补充足够的电解质，血液浓度就会减少，吸水能力也随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，进而容易出现水中毒症状。
　　还有的人在运动后会马上喝冰镇的碳酸饮料，一口气喝下去的瞬间感觉虽凉爽舒畅，但冰镇碳酸饮料不仅糖分热量高，还会刺激肠胃，容易导致各种急性病症，并且没有真正为身体补充到水分。而如果喝茶水和咖啡，它们本身就有利尿作用，越喝水分流失越多。
　　注意补充电解质
　　由此可见，运动后不能盲目补水，而应该选择一些含有电解质的饮品。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡，避免脱水的发生，提高运动能力。另外，运动前后补充电解质饮料，要以“少量多次”为饮用原则，不可爆饮，以避免一次性大量补水而加重胃肠道和心血管系统的负担。
【编辑：王卿】