207被浏览94,179分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起卧推，硬拉，深蹲多少体重算是优秀
本人之前一直是路跑，最近意识到了自己比较瘦。开始健身。
卧推有体重的6成，深蹲大概就是一倍体重，硬拉大概1.2倍的体重。我66KG.
那么问题来了，以上三个动作的分别达到体重得多少可以说自己是高手了？
这些回帖亮了
S是深蹲 D是硬拉 B是卧推这图转自果壳网 原帖 战斗力自测表五个等级 未经训练 初级 中级 高级 精英
以上动作都是一组10个
S是深蹲 D是硬拉 B是卧推这图转自果壳网 原帖 战斗力自测表五个等级 未经训练 初级 中级 高级 精英
引用1楼 @ 发表的:
以上动作都是一组10个
十个？别闹了……这种数据都是1RM的数据。
另外硬拉十个一组？你这是什么训练方法？
引用2楼 @ 发表的:
S是深蹲 D是硬拉 B是卧推这图转自果壳网 原帖 战斗力自测表五个等级 未经训练 初级 中级 高级 精英
这个图有问题啊，怎么各个重量，各个级别，都是硬拉比深蹲重？
引用4楼 @ 发表的:
这个图有问题啊，怎么各个重量，各个级别，都是硬拉比深蹲重？
我见过的一般都是硬拉比深蹲重
应该问题不大吧
引用5楼 @ 发表的:
我见过的一般都是硬拉比深蹲重
应该问题不大吧
基本上，各重量级别的世界纪录，都是深蹲超过硬拉。
要说这五个等级中， 未经训练 初级 中级 的硬拉高于深蹲也就罢了，高级 精英也是这样就不应该了。
引用6楼 @ 发表的:
基本上，各重量级别的世界纪录，都是深蹲超过硬拉。
要说这五个等级中， 未经训练 初级 中级 的硬拉高于深蹲也就罢了，高级 精英也是这样就不应该了。
世界纪录和精英差距还是很大的 。我同学健身爱好者 ，72体重，蹲180，拉200
也算达到精英标准。虽然一般健身房已经是顶尖了，也强过很多健身教练，但是厉害的人还是多的是。
引用7楼 @ 发表的:
世界纪录和精英差距还是很大的 。我同学健身爱好者 ，72体重，蹲180，拉200
也算达到精英标准。虽然一般健身房已经是顶尖了，也强过很多健身教练，但是厉害的人还是多的是。
硬拉练下去，握力还有腰背肌肉的短板还是很明显的，上升空间不如深蹲，我觉得在高级，也就是差不多深蹲可以达2倍体重的时候，硬拉肯定就跟不上了。
练了几年才初级……哭去了…………
引用3楼 @ 发表的:
十个？别闹了……这种数据都是1RM的数据。
另外硬拉十个一组？你这是什么训练方法？
我是开始练，只是为了掌握动作要领。以后打算按照施瓦辛格健身全书的计划来练。
哥们要是有什么好的训练方法，不妨分享一下
引用4楼 @ 发表的:
这个图有问题啊，怎么各个重量，各个级别，都是硬拉比深蹲重？
一般业余健身房的爱好者都是硬拉大于深蹲大于卧推
引用11楼 @ 发表的:
一般业余健身房的爱好者都是硬拉大于深蹲大于卧推
初学者有可能，但我不觉得硬拉2倍体重比深蹲2倍体重容易达到，何况更大的重量了。
我卧推70kg，深蹲110kg，硬拉60kg。
引用12楼 @ 发表的:
初学者有可能，但我不觉得硬拉2倍体重比深蹲2倍体重容易达到，何况更大的重量了。
我硬拉就练不上去，倒不是说拉不动，60kg拉8个腰就酸死了。
引用14楼 @ 发表的:
我硬拉就练不上去，倒不是说拉不动，60kg拉8个腰就酸死了。
我也不清楚，你最后找个人指导一下，看看是动作不对，还是说即使腰很酸，但依然应该接着练，而不是一酸就不敢练了。
硬拉一般几个一组？6个？
引用6楼 @ 发表的:
基本上，各重量级别的世界纪录，都是深蹲超过硬拉。
要说这五个等级中， 未经训练 初级 中级 的硬拉高于深蹲也就罢了，高级 精英也是这样就不应该了。
说反了，一般都是硬拉超过深蹲，知乎刚刚讨论过这个，有理有据
引用14楼 @ 发表的:
我硬拉就练不上去，倒不是说拉不动，60kg拉8个腰就酸死了。
硬拉腰酸说明动作错了，硬拉发力点第一腿，第二臀，让腰尽可能少参与发力
引用6楼 @ 发表的:
基本上，各重量级别的世界纪录，都是深蹲超过硬拉。
要说这五个等级中， 未经训练 初级 中级 的硬拉高于深蹲也就罢了，高级 精英也是这样就不应该了。
这里有个Ipf的成绩单
对于同一个选手来说基本都是硬拉大于深蹲.
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1129人参加团购229.00元&799.00元深蹲重量多少算合适？
我的图书馆
深蹲重量多少算合适？
昨日在爱健身后台有健身的朋友问深蹲多少重量算合适有的人说深蹲超过体重算合格有的人说深蹲达到体重的1.5倍才算正式开始肌肉增长有的人说深蹲到自己2倍体重算牛逼……其实这个因人而异在动作标准的情况下比自己原来有进步就算是有成就每个人的身体情况不同负重的重量也不同，不能一概而论跟自己比就对了接下来分享牛人深蹲先来看一妹子200公斤深蹲再来看85岁老爷子深蹲200公斤老爷子们健身牛逼的见过挺多的这个200公斤的杠铃深蹲真是没Shei了最后来看280公斤超大重量深蹲折断杠铃杆健身房的老板傻了！虽说很霸气，但太TM危险啦据说这位壮汉当晚就把健身房老板菊花给爆了！- the end 好就点大拇指-
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error: Content is protected !!深蹲自己体重的1.3倍，只是一般人的水准？
刚刚看到的帖子，我觉得这个一般人，也是身体好的一般人吧。小弟不才，1.75 &体重168， &五个月减肥30斤，卧推从160 增加到了200. &深蹲220，硬拉200野球场打球，我基本单吃9成跟我对位的后卫。。。BXJ毕竟卧虎藏龙啊，什么数据张嘴就来，太可怕了，我现实生活中，就几个身体素质不错的，身体素质平庸的普通人大把抓，难道我们生活的不是一个世界，而且我朝的健身，锻炼的意识真心比较差，不知道帖子里那么多的神人哪里来？
这些回帖亮了
在步行街问这个会有很多三大项都分不清楚的人开口就自己卧推多少
发自手机虎扑 m.hupu.com
该回帖被灭过多，已被折叠
是千克还是斤啊？如果是斤的话就真的是一般。我166cm，140斤，卧推160斤，只能是一般正常的水准
入门级别水平。注意动作标准，别追求重量。
一般水平是指健身房中一般，肯定不会算上路人水平的。
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用2楼 @ 发表的:
入门级别水平。注意动作标准，别追求重量。
我动作应该挺标准的。。毕竟有人教
引用1楼 @ 发表的:
是千克还是斤啊？如果是斤的话就真的是一般。我166cm，140斤，卧推160斤，只能是一般正常的水准
千克的话，就是超人了
不过楼主是为打球而健身的，那就算比较厉害了。
慢慢来吧，急了出事。。。
在步行街问这个会有很多三大项都分不清楚的人开口就自己卧推多少
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用6楼 @ 发表的:
不过楼主是为打球而健身的，那就算比较厉害了。
强身健体吧。。健康就好，网上键盘侠简直多。。
键委们吹牛逼又不上税的
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用7楼 @ 发表的:
慢慢来吧，急了出事。。。
确实是这样
1.5倍是入门水平，半年达到。两倍花了近两年。1.3倍的话3-4个月吧，一个月六次 ，20次训练左右可以达到。
发自手机虎扑 m.hupu.com
。。。。。。。。。一般不都论磅或者千克吗。。。。。还有论斤的？
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用8楼 @ 发表的:
在步行街问这个会有很多三大项都分不清楚的人开口就自己卧推多少
牛逼简直吹的起飞，那个帖子 两百斤的胖子，百米12秒5
我都惊呆了。
引用12楼 @ 发表的:
1.5倍是入门水平，半年达到。两倍花了近两年。1.3倍的话3-4个月吧，一个月六次 ，20次训练左右可以达到。
我还是正常的循序渐进吧，毕竟也不是专业的，也不参加力量举
引用13楼 @ 发表的:
。。。。。。。。。一般不都论磅或者千克吗。。。。。还有论斤的？
这个就没有这么多讲究吧
你这健体单位跟体重是一样的，还算不错了
引用11楼 @ 发表的:
确实是这样
哈，刷刷升级，姿势正确，保护好膝盖，腰，注意安全
引用18楼 @ 发表的:
哈，刷刷升级，姿势正确，保护好膝盖，腰，注意安全
谢谢兄弟。。强身健体吧 哈哈
引用17楼 @ 发表的:
你这健体单位跟体重是一样的，还算不错了
是啊，我习惯用斤。。想用公斤表达除以2就可以了。。
还有人纠结这个。。
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