运动后头晕眼花，难受很长时间，跑步越跑没原来好
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（共有11个回答）
孩子你好，贫血的原因很多，可不一定是缺锌呀，你是不是剧烈运动来着？吃饭以后不能马上剧烈运动，至少要半小时以后，看了你的描述，很像是慢性胃炎，还有你是不是剧烈运动以后立即休息了？不能立即休息：剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。&不可马上洗浴：剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。&不应暴饮止渴：剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担。引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。&不宜大量吃糖：有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。&不能饮酒除乏：剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器宫的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。&不可吸烟解疲：运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进人体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。还有孩子建议你去检查一下血糖，低血糖剧烈运动以后也会引起这种反应，慢性萎缩性胃炎的形成就是因为长期的精神过度紧张，作息时间不规律，引起消化道系统的慢性疾病，还有运动之后不能马上饮水，吃水果，消化道系统的疾病，是长期的不规律作息造成的，孩子，建议你去中医内科看一下，调整气血，放下心理负担，我也是从学生时代走过来的，并且我曾经是一名运动员，在我将近四十年的体育运动锻炼中，也同样经历过很多曲折，因此我可以告诉你，不要紧张，你说你不偏食，但是过多的冷饮还有街头不干净的饮食，都是造成身体底子差的原因，正常的作息，锻炼时间也要适当控制，不能过长，很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。&
你是经常性运动，所以你说的这种情况最好到医院检查一下，抽血化验。
运动过量和心理压力导致的，鉴定完毕！试着放松心态，找个周末忘记比赛，忘记成绩，约上朋友或者干脆自己一个人找个小地方旅游或者散散心，做点其它开心的事情释放压力，重整心态。重返战场，超越自我，超越颈瓶，祝你20天后考试顺利通过@~@
平时运动太少了吧，适当的多运动一点。
注意休息，适当运动，吃点蛋白粉增加下腿部肌肉
我也是练过体育的，长跑主要是耐力。保持心态，在运动前充分活动，开跑时不要着急，不要跑得太快，跟着别人在中上游就可以，不要太过分显示自己尽量节省体力，可以改道时跑到内道，调整呼吸，采用四步呼吸法等或其他适合自己的呼吸方式，最后呼吸和身体快到极限时咬牙坚持，大喊一声来激发一下自己的潜力【最后冲刺阶段】。到终点时不要立刻停下来休息。最好继续慢跑来调整一下。等到呼吸匀称时喝点白开水【白开水是最好的饮料。。。最好不要喝那些什么补水补无机盐的饮料，尤其不要喝汽水】平时里每天坚持跑步，每天早餐最好喝袋牛奶或吃一个鸡蛋补充蛋白质。还有你跑完后头晕眼花很可能是低血糖。运动前半小时吃点复合碳水化合物的食品，如饼干、面包等，避免空腹，每天坚持喝牛奶。别紧张没事。
应该是平时运动太少了吧，适当的多运动一点。
我认为你可以在跑步之前喝点葡萄糖，跑步时呼吸必须有所调整，我认为你可以跑三步呼吸一口气，一直保持规律。跑完步时，千万不要坐下，走几下，等呼吸可以正常了就可以休息了。
是否有些气血不足了，建议平时多让家长煲点汤，补充营养。有时压力大，也会造成气血瘀滞，造成运动时肌肉血氧供应不足，出现浑身无力、头晕眼花的症状。
中國教育，啥都是考試！運動不僅為了考試，而是為了健康。或者說，是為了祖國的明天。年輕人，總有一天你會知道，你所接受的教育，是多麼的悲哀。不要去強求，慢慢來，這些天，沒事練練，別跑太多，不過就不過，不能補考麼？你的一生，還很長，健康，將長久陪伴著你，一步一個腳印，做個健康快樂的好人。
我们不是医生不能确诊，只是感觉象贫血、血压低、气血不足的现象，注意你的饮食，是不是偏食、营养不良，或什么食物吃太多导致血压低，如：芹菜类的，绝大多数人经过运动锻炼以后，身体素质都会提升,这种情况一定要到专业的医生去就诊，那样好的更快！你小小年纪大好的前途在后面，不要因此耽误了!
你好,晚饭后半小时是可以跑步的,不过还是建议不要快跑,可以选择慢跑的,平时也可以散散步的,希望对你有所帮助吧。
晚上10点半那么晚了,跑步不安全吧,最好是自己在家里面做做运动,锻炼一下身体就好了。
这个就酷狗里面有很多,也有相应的专题可以选择,就随便听听,都是对运动有配合韵律的效果的,孩子没到周岁是很好的减肥期间,希望你瘦身成功,哈哈。
减肥最健康的方式莫过于运动啦!在地板或床上仰卧,双臂放在身体两侧,用力使上半身抬起,这样腹部的纵向肌肉会绷紧。抬起上半身后,双手手掌朝上,然后有意识的往手臂上用
伤口不痛就可以多运动了开始可能会较累,慢慢增加量这个也是因人而说的
这个在沈阳南站附近的 医疗设备一条街 就有售卖的 ！
用咕咚运动吧
你好，这种情况一般考虑痊愈后是可以做这些运动的，没有问题的，不用担心。
三点至八点是跑步的最好时间!但前题下必须是饭后一个半小时后再运动!
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(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&跑步后出现身体不适？呕吐无大碍 眩晕需要小心
来源：搜狐体育
作者：Alse
　　北京时间2月1日，跑步是强身健体的运动，但是一位名叫丽莎的网友却向专业跑步网站提出了自己的疑问，称自己会在跑完半程马拉松或者十公里之后出现不适的症状。
　　针对此问题，专家建议，无论出现何种不舒服的情况，首先要做的就是立即停下来。有些人可能会出现呕吐的情况，这并不罕见，只是因为比赛的消耗比较大而已。随着比赛的进行，人体的血液会流动到肠胃，肾上腺素也会飙升，因此人体会产生应激反应。在训练中我们不会遇到这个问题，但是在比赛中，过度的兴奋就成为了催化剂。
　　还有的人会出现眩晕的情况，那是因为小腿肌肉泵导致从腿部回到心脏的血液减少，当跑步结束之后，这个问题迅速消失，流向大脑的血液减少。在比赛结束后请不要立即停下来，继续走一会儿或者慢跑一段，都有助于减少这个问题。如果继续运动没有效果，或者症状过于严重，请保持平躺，抬起双脚。
　　经常适度锻炼似乎可以提高免疫力，减少患上呼吸道感染的可能性。但是耐力赛（通常是指马拉松的距离）和高强度的训练却为呼吸道感染“开了后门”。这种开后门的情况出现在剧烈运动之后的3至12小时之内，当时你的免疫系统技能会比较差，不太能够察觉到代理类病毒反应，因此增加患病风险。
　　专家建议，即使是自我感觉身体不错，也应该定时接种最新的流感疫苗和其他类型的疫苗，切勿逞强。跑步再好，毕竟不能取代药物。
　　（Alse）
(责任编辑：宋宇 US017)
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本次FIFA比赛日结束后，各大洲世界杯名额归属已明朗化…]
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病情分析：1,头晕的原因很多,休息不好,精神紧张,也容易引起头晕.还有其他如:颅脑疾病,心血管疾病,美尼尔氏综合症（5官科&&耳）等,都能引发头晕.建议:注意休息,必要时到医院作一次,全面检查.
前段时间没怎么休息过，然后情绪比较紧张点，脑颅CT做过了，没问题，心脏方面也做过了，就是窦性心率不齐，现在就是不知道什么原因引起头晕，时间大概一个月了
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美尼尔氏综合症
挂号科室神经内科
哪些症状突然发作剧烈头疼头晕、动则加剧、视物旋转、耳鸣耳聋、恶心呕吐、面色苍白、耳内闷胀感、听力下降
检查项目头颅CT、耳部CT、听力测试
并发疾病突然发作剧烈头疼头晕、动则加剧、视物旋转、耳鸣耳聋、恶心呕吐、面色苍白、耳内闷胀感、听力下降
常用药物地西泮、苯海拉明、倍他司丁、西比灵、血栓通、丹红注射液、东莨菪碱、维生素c、B1、B12
相关医院根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（5000 —— 8000元）
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跑步后头晕是怎么回事 如何防止跑步后头晕
导读：跑步是很受欢迎的一种健身运动，很多人都会经常跑步来锻炼身体。很多人在跑步的之后，都会容易出现头晕的症状，这是很常见的一种现象。那么跑步后头晕是怎么回事呢？
跑步后头晕是很常见的一种现象，很多人跑步之后都会出现头晕的症状，会感到很不舒服。跑步后头晕的原因有很多，那么我们如何防止跑步后头晕呢？下面让我们具体来看看吧！跑步后头晕是怎么回事体位性低血压跑步后头晕的情况对于跑步者来说比较常见。医学中把它称为体位性低血压，它是由于体位的改变导致脑供血不足而引起的。剧烈跑步运动后你的血管会额外扩张，这时头晕症状就有可能产生。因此，我们在跑步训练结束后就会出现体位性低血压造成的头晕症状。在身体适应并调整过来后，大部分人的这种头晕现象会很快消失。温馨提示：体位性低血压状态一般不需要特殊治疗，但可以定期随诊。饮食营养方面应给予高营养、易消化和富含维生素的饮食。适当饮用咖啡、可可和浓茶，有助于提高中枢神经系统的兴奋性，改善血管舒缩中枢功能，有利于提升血压和改善跑步后头晕的症状。身体疲劳如果在病后过早进行跑步运动，疲劳后进行运动或睡眠不足情况下进行跑步运动或比赛，都会在跑步后引起昏、头晕、头痛等一系列症状。在进行训练时呼吸节律不好，比如跑步时错误屏气使体内出现供氧不足，也会发生跑步后头晕的症状。温馨提示：睡眠不好又感觉很累的情况下，适当减少跑步的时间，早点休息，保证睡眠质量也有利于跑步后肌肉的放松。血糖低热量不足当头昏、头晕等症状发生在开始跑步一段时间后或跑步后，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现头晕症状时。这头晕的原因极可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的进行跑步锻炼就容易发生头晕、无力、出冷汗等就是这个道理。温馨提示：跑步后容易头晕的人，在跑步后(如果不是晚上)1小时可以进食一些含蛋白质、碳水化合物的食物，一顿正餐能满足身体在跑步后的能量需求。以防止跑步后头晕的现象出现。跑步后急停从跑步机上跑步完，走下机器的时候头晕的情况属正常现象。因为上跑步机后，身体在向前跑，眼睛看到的周围参照物却是相对静止的。下跑步机后，参照物还是相对静止的，腿停下来了，运动神经和视觉的暂时异步，要重新调整校对。从跑步机上跑完步头晕，我们的身体在几分钟的修整后，这种头晕症状会自行消失。温馨提示：跑步机上结束跑步，应该选择把速度慢慢降下来，而不是马上走下跑步机。跑步后的冷身过程就可以选择快走到慢走过渡，这样会减少跑完步头晕的感觉。低血糖等身体疾病引起晨跑时出现头晕恶心，也可能是低血糖导致，建议晨跑前先吃个香蕉或一杯蜂蜜水补充能量。此外有贫血，高血压，慢性鼻炎等疾病的人，也经常在运动过程中出现头晕，恶心等症状。跑步后出现头晕怎么办当我们在跑步过后出现这样的情况是首先得加强身体的锻炼，加强体育锻炼，可以使原本虚弱的身体变强壮，这样对预防运动时头晕有助。另外，在进行运动之前应该先做好热身准备，不要一下子就进入到激烈的运动当中。如果将要参加一些长时间的运动，或者是比赛等，应该提前给机体不足能量，以免运动中能量不足导致头晕。还有就是有过度疲劳症的应该及时地进行治疗，然后再参加运动。有些人在运动后感觉头晕，这是运动性低血糖造成的。当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现这种现象，严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱，甚至诱发其他血管疾病。因此，在运动后补充一些碳水化合物十分必要。如何预防跑步后头晕做好准备活动跑步之前作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。跑步前不完全空腹在进行长时间跑步运动或跑步比赛前，应该补充些碳水化合物让身体在接下来的运动有足够的糖原供给(一般短跑在跑前吃一根香蕉即可)，避免跑步后因热量不足引起的头昏、头晕等症状。加强体能训练不少人出现头晕等症状都和体弱、身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防跑完步头晕的重要因素。
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