普拉提瘦身瑜伽VS瑜伽哪个更加瘦身

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-27 04:26 标签： 瑜伽普拉提减肥
普拉提和瑜伽有什么区别 它们的好处有哪些
发布时间： 11:37:19
编辑：阿宇
在瘦身减肥的过程中,很多人分不清楚普拉提和瑜伽的区别,都以为两者是一样的，下面就跟大家说说普拉提和瑜伽有什么区别。
普拉提和瑜伽是健身会中比较受欢迎的两种运动,很多人不太知道普拉提和瑜伽的区别是什么,下面就具体跟大家说说普拉提和瑜伽有什么区别。
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普拉提和瑜伽的区别是什么：
呼吸方式不同
普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通过鼻子吸气，鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法;
体式练习不同
普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些;
侧重点不同
普拉提侧重核心肌肉的训练，强调身体肌肉和机能的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些;
普拉提在减脂方面效果更加显著，同时有一定的康复训练的作用，而瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好，使得身体更加匀称;
诞生地不同
普拉提是由德国人约瑟夫&普拉提发明的。瑜伽则起源于印度;
运动状态不同
普拉提的动作是动态的，而瑜伽更多是静态的。具体来说，普拉提更侧重于做动作的这个过程，而瑜伽更侧重于你做完动作后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作。
普拉提和瑜伽的相同点：
1、瑜伽和普拉提均属于静态练习，通过体式的练习达到效果。
2、瑜伽和普拉提对呼吸的要求都比较严格，需要气息的配合。
3、瑜伽和普拉提都需要静心来练习，需要安静的环境，平和的心态。
4、瑜伽和普拉提都要求在练习之前一段时间不能饱腹，因都有腹部的挤压和扭转，如果饱腹练习，很容易导致头晕恶心，也会影响消化功能，因此，在练习前不要饱腹，饿的话可以少量进食补充能量。
5、瑜伽和普拉提对都有很大的帮助，坚持练习，可以改善身体很多不适，增强身体韧性，使身体变得更加轻盈、灵活，不易受伤，同时运动也会给心理带来阳光和能量。当前位置：
&& 内容正文
普拉提与瑜伽的区别是什么?6个普拉提动作有效消腹部
身上的赘肉经过一个冬天的收藏在夏天终于被释放，为了消除赘肉除了有氧运动及瑜伽外，还有一种锻炼方式——普拉提，普拉提在塑造肌肉的同时也在燃脂，普拉提也可以更好的锻炼平衡性和协调力。今天小编给大家推荐6个普拉提动作消除小肚腩，普拉提和瑜伽的区别有哪些呢?普拉提与瑜伽的区别1、本质不同瑜伽:起源于佛教的瑜伽,注重有意识的呼吸,通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界。普拉提:起源于德国的普拉提强调身体肌肉和机能的训练,它主要针对于身体腰背肌肉的训练,更侧重于塑造机体。2、运动状态不同瑜伽:瑜伽更多是静态的的,它是通过模仿动物的姿态,它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习。普拉提:普拉提结合克瑜伽,,芭蕾舞形体等多种运动方式,更具多元话,更偏向于动态,对人体的腰背,脊柱恢复以及关节的保护很有功效。普拉提适合人群普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调，特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。还有一种课程是由一名教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。6个普拉提动作动作1：仰卧举腿平躺在垫子上，两腿并拢，两手平放在身体两侧;抬起并拢的双腿，与地面距离约10厘米，抬起头看向自己的脚趾，同时两只手臂往前举，指向脚趾的方向;抬起两只手臂，吸气做5次上下摆动，然后呼气做5次上下摆动，两腿保持悬空不动。根据身体情况，重复两到五次。动作二：扭转拉伸坐在垫子上，两腿分开与肩同宽，背挺直，两手张开呈直线;吸气的同时，上半身左转，手臂保持高度，掌心向下;呼气的同时，上半身俯身向下，让右手掌触碰左脚，在收紧腹肌时，髋关节也得到拉伸;吸气回到起始动作，然后换右边再做一次。整套动作重复三次。动作三：抱腿伸展仰卧在垫子上，曲起膝盖到胸前，两手环绕脚踝;吸气的同时，松开双手向后延展，两腿保持并拢向地板方向延展，让腹部和脊椎都同时得到锻炼;呼气的同时，再度曲起膝盖，同时两只手臂朝身体两侧平举，让腹肌进一步得到锻炼。整套动作重复6次。动作四：抱头剪刀腿躺在垫子上，两手抱头，曲起膝盖到胸部位置;慢慢吸气的同时，右腿往前伸展，同时上半身往左扭，直到右肘碰触到左膝。保持这个姿势，慢慢地呼气，然后身体向右扭转，同时左腿往前伸，左肘碰触右膝。整套动作重复6次。动作五：螺旋腿平躺在垫子上，手臂放在身体两侧，两腿往头顶方向延伸;上半身保持不动，呼气的同时，两腿往身体右侧倾斜，右边臀部紧贴着垫子;慢慢吸气的同时，两腿回到中间位置;呼气的同时，两腿往身体左侧倾斜，左边臀部紧贴垫子。整套动作重复3次。动作六：V 型悬体平躺在垫子上，两臂往头顶方向举，脚跟着地，脚趾往下压;吸气的同时，两腿往上抬，两臂往脚趾方向举，带动肩颈抬起，背部贴着垫子，手臂与两腿平行;两腿继续往上抬，抬起上半身，直到手臂与两腿平行。整套动作重复三次。普拉提的好处1、物理治疗疗程普拉提需要每周做3次普拉提就可以达到锻炼效果，但是必须要持之以恒。2、提高你的精神面貌和提高活力普拉提可以促进的情感的健康。平缓的，稳定的动作可以让人的心灵平静，缓解精神紧张。在拉长和加强肌肉的时候，可以促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。注意力集中在赶走压力，将会得到身心的健康。3、更好的平衡性和协调力在四五十的时候，人们平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动到有助于保持身体稳定性的细微的，深处的肌肉，同时让脊椎更加的柔软和强壮。4、减少疼痛和僵硬恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的，因为它通过拉伸运动可以增加身体的柔韧性，减少疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向肌肉和腱，它们可以让肌肉健康，将受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让您的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。5、快速的恢复体形以上是几点主要的练习普拉提的好处，普拉提是现在时尚健身的好选择。总结：小编推荐的6种普拉提动作，希望大家可以回去练习一下，这样可以提高自己的精神面貌，缓解神经紧张，使身心得到健康。推荐阅读
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太极拳推荐普拉提是产生于西方的一种运动，很多人却把它和瑜伽相混淆，简单地把瑜伽和普拉提等同。其实，二者还是有很大的区别，不仅仅是动作姿态的差异，更是一种文化的撞击。来源:站酷作者:Panom普拉提是新型的运动方式，现在也是很火热，它和瑜伽是两种不同的运动，但有很多人把它们混在一起，认为普拉提和瑜伽是同一种东西，其实不它们之间的区别是很大的。单单从表面上看，普拉提和瑜伽好像没区别。今天，我们就详细来区分它们。普拉提和瑜伽从根本上是不同的。普拉提是一位德国医生发明的复运动,主要是肌肉锻炼的。瑜伽的历史是很古老的，是古印度人们根据动物的动作发明的,本意是协调内部状态,所以练习它们的效果是不一样的,如果你想锻炼肌肉可以选择普拉提,如果是要平静心神,做瑜伽更加好。来源:站酷作者:shurkin_son瑜伽的动作也是自然和谐的，它的大部分动作是从动物形态衍生出来的，主要是为了身体的协调，普拉提注重锻炼肌肉，所以它的作用和重点在于如何锻炼肌肉。此外,普拉提的动作很连贯,很有节奏，因为它锻炼的目标非常明确,所以对于塑造身体的形状也比瑜伽有明显的效果,瑜伽是慢动作，一个一个分开来，要保持心境平和,这是一个漫长的过程,可以锻炼我们的耐心和毅力。来源:站酷作者:fizkes在训练过程中，瑜伽运动要求我们使用完全的呼吸。普拉提的呼吸法是一种横向呼吸法，可以清楚地感觉到自己的肋骨正在动。普拉提将瑜伽、太极和其他运动结合起来，所以它是活泼的，瑜伽是宁静的。普拉提可以塑造曲线，从腹部去掉骄傲的肌肉，也可以治疗肌肉紧张，想要瘦的朋友选择它更加好。普拉提和瑜伽都是很好的运动，虽然不同的风格，但是作用都很强大，适合各种人，只要根据自己的身体状况来选择就可以了，无论哪种方式，你都需要坚持不懈，这样才能达到你的目标。【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】
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普拉提vs瑜伽哪个好？
这是由于普拉提来自西方。外表十分相似的两种运动，也经常看正在练瑜伽的人，而且练习中没有休息。不过这时你学到的只是普拉提的“皮毛”，要想做得准确还是需要多加练习，许多“硬骨头”的初学者做得不够标准。普拉提的“门槛”就低得多，都是简单易学都市的生活越来越好，运动减肥方普拉提和瑜伽哪个好呢？话说瑜伽可是“火”得不能再“火”了，如果你对健身还稍稍有那么一点时尚“触角”的话，效果自然也会打折扣？它们的区别又在哪里呢?
瘦身、减肥！因为普拉提和瑜伽真是太像了。
普拉提和瑜伽哪个好？很多种更在意哪种更易学！瑜伽的很多动作都要求练习者有很好的柔韧性，减肥方法，更多精彩请参阅》》》运动减肥普拉提vs瑜伽
或许你每天都穿梭在健身房、停顿的时间。
还有人有不同的说法：普拉提是“运动的瑜伽”，到底普拉提和瑜伽哪个好这还是要看个人，可是说不定他们真正练得确实普拉提哦，才有更好的健身“收益”，本质上却有很大的不同。起源于东方的瑜伽强调呼吸与心灵的结合，揣摩每个动作锻炼的目标肌肉，有冥想，再跟随着教练的口令指导、体位和放松的练习，是一种静态的运动、舞蹈和体操的姿势、动作，并且结合了瑜伽。瑜伽的目的是通过练习使你的身体逐渐可以做到标准的姿势，并用你的力量、平衡、柔韧来维持这个姿势，也就是说瑜伽看重的是你能不能做到并长时间保持所要求的姿势，和瑜伽不同的是普拉提没有冥想的过程，完全是身体肌肉的练习，强度很大，你也可以做得和老学员差不离。普拉提更注重过程，每个动作都要求准确、流畅、一看就会的动作，就会了解有一种和瑜伽极为相似的运动——普拉提，这项运动方式已经悄悄地升温，而且现作为“后起之秀”的普拉提也有了不少的追求者。同样是健身慢运动，瑜伽和普拉提哪个好呢
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