左膝左膝外侧半月板损伤伤,做有氧慢跑和爬坡哪个伤害小些

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?半月板轻微损伤后还能做什么有氧运动呢
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当然可以,运动前一定要充分热身就好了,把关节都活动开?!
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今天去医院检查,没有做核磁,医生稍微检查了一下说可能是半月板轻微损伤,休息3个星期不要做剧烈运动现在的心情两个字描述:我靠( ‵o′)凸!这样有氧就不能跑步了!!那有氧还能做什么呢?休息期间椭圆机也不能用吧?PIU不用告诉我了,我觉得我就是做PIU动作不标准扭到了因为跑步这一个月啥事没有,前两天跳了一下PIU04半个小时膝盖就有点点痛了PS:我也不会游泳~
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膝盖伤了?还是学学游泳吧,简单的蛙泳就够了;或者浅水(齐腰深)移动,多走几个来回
引用 的话:膝盖伤了?还是学学游泳吧,简单的蛙泳就够了;或者浅水(齐腰深)移动,多走几个来回我是旱鸭子,学了几次游泳都没学会~~没有其他的有氧不伤膝盖的吗??
膝关节有伤,可以考虑静蹲锻炼身体。具体做法参见这个博文 可以有效的锻炼膝盖附近的肌肉力量,保护膝关节不受伤害。另外,静蹲可以刺激关节分泌润滑液,可以缓解疼痛,还有一定的消炎作用。
对了,原文说的不准确,应该保证膝盖不超过脚尖,超过的话反而不好。
引用 的话:我是旱鸭子,学了几次游泳都没学会~~没有其他的有氧不伤膝盖的吗??楼下说的那个背靠静蹲也不错,膝盖周围肌肉有力量了对膝盖的保护也会更好。 游泳真的很不错,最好找正规教练或培训班
同问一下哇,我也前一阵健身过量,然后现在动一步儿膝盖就响。。这是不是就是半月板的毛病啊,,要cry了
我和你的情况一样的 医生让我深蹲了几下 膝盖响不停伴随着轻微刺痛 说轻微月半板损伤 让我静养一个月
我被他吓到了 现在什么动作不敢做
不知道轻微月半板损伤能痊愈吗
楼主现在情况怎么样了
我才44岁,女性,一个月前核磁共振,右腿半月板撕裂、延伸至膝盖。突然之间就被告诉,只能走路。任性,昨天运动中膝盖扭伤,现在屈伸右膝疼痛难忍,伴有咯嗒声音,蹲、起受罪,走路右腿靠拖行。我不是专业运动员,仅仅偶尔登山、小运动,也不是太老,为什么会这样?!深度挫败伤感!来自
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