看专家解答 熬夜会导致胸变小？_网易女人
看专家解答 熬夜会导致胸变小？
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
什么？！熬夜胸会变小？吓得小编拍了拍胸口。到底熬夜会不会影响胸部大小呢，看看专家的解答和建议。
我们通常认为，会伤肝，会导致面部暗哑以及的生成。事实上，熬夜最先伤害的是胸。看完专家的解答，是不是吓得你决定今天要早点睡觉呢？其实熬夜只是一部分原因，生活中还有很多恶习让我们的越来越小。第一：蛋白质摄取不足不吃油、不吃肉的方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的丰满起来。第二：胸罩尺码不符，穿戴方法错误许多买试都不试就买回家了，其实，过小的会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。第三：运动伤害适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。第四：错误按摩按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈 。第五：随便服用药物用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。第六：压力过大、生活饮食不规律压力过大、生活不规律或情绪比较压抑，都会影响到胸部的发育。因为精神压力易使甲状腺呈亢奋状态，导致皮质醇上升，加速脂肪燃烧，而胸部又是最容易流失脂肪的地方，成为“太平公主”也就不难想像了。第七：经常性伏案对于女性来说，伏案伤害最大的就是乳房，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。如果不能避免熬夜，如何维护胸部的健康呢？
第一：端正坐姿熬夜期间一定不要趴着睡觉或者长期伏案工作，一定要抬头挺胸，保证正确坐姿，不去挤压乳房第二：健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物，比如鱼，肉，鲜奶等，最好配合胸部按摩，长期坚持可以保证胸部坚挺。第三：胸部按摩熬夜期间可以经常进行胸部按摩，缓解胸部紧绷感，防止胸部松弛下垂。方法：双手交互托住乳房下方，轻轻上提，再将乳房外侧向内推，可避免乳房下垂和外扩。
本文来源：网易女人论坛
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
热门搜索：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈6被浏览11,671分享邀请回答81 条评论分享收藏感谢收起写回答女生健身一段时间后，为什么发现胸部变小了？
我的图书馆
女生健身一段时间后，为什么发现胸部变小了？
昨天在后台看到这样一条留言“健身后，老婆咪咪变小了怎么办？在线等，挺急的”男人爱胸这件事、可以说人人皆知善良的小编一定会义不容辞的为小伙伴们解决燃眉之急......&本来引以为傲的胸部却在健身之后大大缩水即使是女生瘦下来也不一定会感到开心因为这是一个关乎男女的问题&健身后，女人胸部为什么会变小？&脂肪是女人胸部的重要组成在健身过程中大量消耗体力必然会达到减脂的效果而减脂是一个全身的变化过程胸部脂肪变少、胸部也随之变小&&那么要想保持丰满的胸部不缩水热量必须要保持一个平衡的状态健身后及时补充热量保证平衡身体的体脂含量就不会减少不过热量平衡后减脂效果可能就不理想是比较矛盾的一件事所以健身后决定胸部大小的关键取决于饮食补充的多少热量与消耗平衡体脂含量就不变&&热量消耗＞热量补充就会出现胸部缩水的情况保持正常体脂含量避免胸部缩水&很多女人健身的目的不是为了修心养性更不是为了发泄情绪主要是为减少身体多余脂肪一般情况下女人正常一直在18%~25%&若体脂率超出这个正常标准则说明身体内存在多余脂肪脂肪是全身性的，胸部自然也有关注体脂变化、保持健康的体脂水平健身时不必太担心胸部会变小那只是胸部变得紧实了体脂含量没降低为什么感觉胸小了？胸部是男女都在意的部位有很多健身的伙伴哭诉说：要是肥能减下去胸部变小点也就算了，可重点是....体脂没降下去、胸反而小了&&胸部下垂也是导致胸变小的原因如果健身的频次比较剧烈胸部很容易在锻炼中受到伤害&就拿跑步来说女人在跑步中胸部的剧烈摇摆会伤害胸内的弹性纤维组织造成胸部缩水、下垂、变形等情况所以在一些运动时一定要做好胸部保护措施选择一款透气性好、固定性强的运动文胸女人锻炼胸肌能丰胸吗？女人的胸部虽不是肌肉组成自然进行胸部训练也不会直接增大胸部但胸部和肌肉是有密切关联的乳房依附在胸部肌肉上胸部训练有助于乳房更挺拔增加胸部整体的高度视觉上给人以丰胸的效果&&在健身中女人进行正确的胸部力量训练不仅可以改变下垂难看的胸型还可以锻炼肌肉给胸部强有力的支撑让胸部挺拔而不外扩性感而不下垂&&&所以，提问题的那位健友终于明白怎么拯救你老婆的咪咪了吧防止健身胸小，练对胸部训练是关键那接下来小编在这里推荐一套俯卧撑练习教程1.撑墙俯卧撑做这个俯卧撑的尽量做到过程要慢注意感受胸部的肌肉发力建议一次做20-30个▼2.跪姿俯卧撑这种俯卧撑同样要求练习过程要慢双脚交叉跪姿，双手与肩同宽15个左右一组▼3.上斜俯卧撑这个动作可以练到胸肌下部下胸肌肌肉发达可以起到支撑乳房防止下垂的效果建议一组做12次▼4.标准俯卧撑这种标准俯卧撑甚至很多软妹子一个都做不了如果上面那几种你都没问题那么做标准俯卧撑肯定不在话下▼5.下斜俯卧撑这个方式的俯卧撑可算是超高难度了实力更强的妹子可以挑战一下▼俗话说“女人练胸不练背，迟早含胸又驼背”全身协调才能美的自然&.....
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢教练最认可的女性胸部训练方法！绝对有效的 - 网易河北
十天内免登录
教练最认可的女性胸部训练方法！绝对有效的
有女性朋友问，女性练胸，胸是不是会变小变硬？莫慌莫慌，胸围变小并不代表胸部变小，胸围≠胸杯！那女性要如何练胸肌？
原标题：女性该不该练胸？教练推荐女性胸肌锻炼方法
网易河北讯 有朋友问小编，女性练胸，胸是不是会变小变硬？本着为“我为人民减肥”的一贯宗旨，小编做了一段时间的胸部力量训练。现在罩杯还在，胸围倒是小了点。一听胸围变小，一些妹子紧张起来了。莫慌莫慌，胸围变小并不代表胸部变小，胸围≠胸杯！
胸围是人体胸部外圈的周长，有上胸下胸之分。上胸围是指以即乳点为测点，绕胸部一周的周长。下胸围是指乳房基底处的胸围。
至于胸杯，我们可以简单粗暴地将它等于上胸围减下胸围的差。具体胸杯的判断如下：
有人就说了，不对啊，我做运动以后，不仅胸围变小，就连胸杯也B变A了。这是为什么呢？
减肥有大基数减肥和小基数减肥。如果你本身基数大，体内脂肪量多。那你需要做更多的有氧运动去减脂。我们都知道，女性乳房大部分是脂肪。当你全身的脂肪量减少，胸部脂肪自然难以幸免，胸部会变小。但如果是小基数减肥，重点在于练肌，那你需要做更多的力量训练。做一些专门针对胸部的力量训练是不会让你胸杯变小。但是难保会出现胸围变小的的情况。因为在练胸部力量训练的时候，你背部的脂肪减少了，乳房变得更加紧致了，胸部的周长自然变小了。
那么问题来了，做胸部力量训练能不能丰胸？可以也不可以。为什么这么说呢？如果你是个男的，做胸部力量训练，分分钟你的胸可以完败女人的胸。但是，如果你是个女的，做胸部力量训练丰胸效果就一般般，不过塑形的效果就杠杠的。
胸部结构图
乳房主要由乳腺和脂肪组成，固定在胸大肌筋膜及其皮肤之间。做力量训练丰胸，主要是锻炼胸大肌。男性雄性激素多，通过锻炼结合优质蛋白饮食，非常容易长肌肉。胸大肌变大，胸部被承托起来就显大。
女性缺乏雄性激素，就算很努力去锻炼，也很难长不出大肌肉。当然不排除极个别女性雄性激素多，练出大肌肉的。
从练肌层面来说，女性要想通过力量训练来放大罩杯不太现实。要丰胸还得看乳腺和皮下脂肪组织。建议多吃一些刺激雌性激素的食物，比如，大豆、坚果等。
至于一些人说的，女性练胸肌会让胸部变硬就更扯啦。首先，正如上面所说的，女性要练出大胸肌是不容易的，其次，胸大肌被乳房的脂肪覆盖，脂肪的手感是软软的。妹子们就不用担心练了胸肌，胸部就会失去软软的质感啦。
做胸部锻炼不能丰胸，妹子们干嘛要辛辛苦苦做胸部锻炼？因为女性练胸肌可以：
1.预防胸部下垂
随着年龄的增长，肌肉流失，胸部缺乏承托力，很多女性会出现胸部下垂的问题。而胸肌锻炼能够增大胸部承托力，让你的胸部坚挺。
2.预防胸部外扩
内衣没穿对，坐立姿势不正确都会导致胸部外扩。通过做一些夹胸动作，能够让胸部收紧。那时不用你挤，乳沟都会有！
3.减少副乳
小编经常看一些妹子穿着裹胸装露出一双副乳晃来晃去实在难看。副乳的出现皆因胸部肌肉量不足和肌肉过於松驰所致。只要你卯足劲练胸，这问题便能迎刃而解。
既然告诉大家女性做胸部锻炼有这么多好处，为了寻求练胸的秘诀，小编还专门请教了专业教练，教练推荐给女性以下锻炼胸部的方法：
女性练胸肌不能像男性练胸肌那么“随便”，建议女性练胸主要练上胸和胸部内侧，最好不要练下胸和外胸，这样才能收紧和提升胸部的效果。这里教练还推荐了一个练胸的金牌动作：夹胸。这个动作锻炼胸部内侧，可以避免胸部外扩。夹胸动作几种做法，有条件的话，可以去健身房借助龙门架做站姿龙门架夹胸动作。
站在龙门架中央，两脚自然张开，膝盖微微弯曲，身体向前倾，臀部向后翘。双手要抓稳，肘部向两边张开。用力时，胸大肌收缩，还原时让胸大肌完全拉伸开。动作重复3组，每组15下左右。
没时间上健身房？那就拿起两瓶矿泉水来做这动作吧。
两手各握一瓶矿泉水，站立，两脚自然张开，身体微微向前倾，臀部向后翘。手肘向外打开，然后用力收紧，夹紧胸部。
本文来源：39健康网
责任编辑：HEB010
相关新闻阅读
48小时评论排行
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
网易河北访谈间
&select name="site" class="left"&
&option value="网易" selected="selected"&新闻&/option&
&option value=""&网页&/option&女生胸部训练误区:力量训练会使你的胸部变小?
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
&　　胸部对于女孩子来说可是一块不折不扣的心头肉，胸部是女人的代表，是女人性感的标志。每个女人都想要性感的的美胸，拥有完美胸部的女人是无敌的。
　　但是很多女孩子在运动的过程中却一直存在着对胸部训练的误区，导致他们不敢用心投入胸部训练。其实这是完全不应该的，要想拥有一个坚挺圆润漂亮的胸部。忘掉那些商家骗人的把戏吧！力量训练才是是你最好的帮手。
　　今天我们就一起来带你走出女性胸部训练误区并且帮你开启你的胸部塑形计划！
　　1、胸部力量训练会使你的胸部变小
　　这个误区可能来自于你们看到的女子健美选手平坦的胸部，但事实上另她们胸部平坦的原因不是训练而是外界干预的激素和赛前脱脂的环节。因为胸部都是脂肪组织，所以当体脂下降到一个非常低的水平一定也会带着胸部的脂肪一起减少。
　　虽然脂肪是全身燃绕的，在减脂过程中可能会出现这样的困惑，但你完全不用担心。你将会丢掉讨厌胸部的多余赘肉。然胸部更有线条。
　　女孩子们，不要害怕举铁，只要你的体脂比例不去刻意的减少到非正常的程度你的胸部是不可能缩水的！女性需要维持至少10-13％的体脂来保证生理和心理的健康；低于10％就有可能会带来隐患。