我是男生，身上其它地方还好，就是胸部肉太多，夏天就要上游泳课了，有没有什么办法可以减去那些肉啊？
一、站姿挺胸
　　动作：提踵站立，两手体后叉握，手心向下，用力后引， 静止5－10秒钟。
　　要领：要用力挺胸，使肩肿内收。
　　作用：锻炼大、小菱形肌，斜方肌中、下部，大、小圆肌。
　　二、站姿挺胸转体
　　动作：两脚分开宽于肩站立，两手颈后宽握横杠（可用木棍或塑料棍）。慢速向左右转，每侧10次。
　　要领：要有意识挺胸。
　　作用：锻炼斜方肌中、下部，大、小菱形肌，大、小圆肌，棘下肌。
　　三、持铃耸肩
　　动作：两脚分开宽于肩站立，两下体前持哑铃，手背朝前。 双肩用力上提，然后放松。反复做10－15次。
　　要领：提肩后、要向后拉下，效果最好。
　　作用：主要锻炼斜方肌下部和提肩胛肌。辅助锻炼大、小菱形肌、大、小圆肌，棘下肌。
　　四、俯身划船
　　动作：俯身，腿可直可屈，两手自然下垂持哑铃。用力屈臂提肘，做划船动作。反复做10次。
　　作用：主要锻炼背阔肌。辅助锻炼斜方肌中、下部、后三角肌，大、小菱形肌，大、小圆肌、棘下肌。
　　五、俯身提肩
　　动作：俯身、腿可直可屈，两下自然下垂哑铃。用力上提相关信息，内收肩胛。反复做10－15 次。...
一、站姿挺胸
　　动作：提踵站立，两手体后叉握，手心向下，用力后引， 静止5－10秒钟。
　　要领：要用力挺胸，使肩肿内收。
　　作用：锻炼大、小菱形肌，斜方肌中、下部，大、小圆肌。
　　二、站姿挺胸转体
　　动作：两脚分开宽于肩站立，两手颈后宽握横杠（可用木棍或塑料棍）。慢速向左右转，每侧10次。
　　要领：要有意识挺胸。
　　作用：锻炼斜方肌中、下部，大、小菱形肌，大、小圆肌，棘下肌。
　　三、持铃耸肩
　　动作：两脚分开宽于肩站立，两下体前持哑铃，手背朝前。 双肩用力上提，然后放松。反复做10－15次。
　　要领：提肩后、要向后拉下，效果最好。
　　作用：主要锻炼斜方肌下部和提肩胛肌。辅助锻炼大、小菱形肌、大、小圆肌，棘下肌。
　　四、俯身划船
　　动作：俯身，腿可直可屈，两手自然下垂持哑铃。用力屈臂提肘，做划船动作。反复做10次。
　　作用：主要锻炼背阔肌。辅助锻炼斜方肌中、下部、后三角肌，大、小菱形肌，大、小圆肌、棘下肌。
　　五、俯身提肩
　　动作：俯身、腿可直可屈，两下自然下垂哑铃。用力上提相关信息，内收肩胛。反复做10－15 次。
　　要领：肘关节保持伸直，注意力在后背上。
　　作用：锻炼斜方肌中、下部 大、小菱形肌，大、小圆肌，棘下肌。
　　六、俯卧挺身
　　动作：两臂伸直俯卧。握拳屈臂，同时挺身（两头起）。反复做10－15次。
　　作用：主要锻炼骶棘肌。辅助锻 炼大腿后部、臀肌。
其他答案（共1个回答）
,最好是能把胸部的肥肉全练成胸肌!
个人认为节食减肥最痛苦了，可以尝试进健身房锻炼一下，据调查，绝大多数女人觉得拥有两块健壮胸肌的男人最性感!
至于如何练胸肌，有如下几个方法:
1.每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了
2.平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续2...
你是男人,最好是能把胸部的肥肉全练成胸肌!
个人认为节食减肥最痛苦了，可以尝试进健身房锻炼一下，据调查，绝大多数女人觉得拥有两块健壮胸肌的男人最性感!
至于如何练胸肌，有如下几个方法:
1.每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了
2.平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次
每天坚持，相信你会有个完美的胸部
自己曾经也是个胸部有点胖的人，不过练过后，感觉效果不错
3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。
1:右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。
2 :手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。
3 :右腿动作同样。
4 :左右各做一次为一组动作，共作8~10次。
^_^ 我男朋友也这样。他天天打蓝球，不是特别特别大，但还是有。我想也只能锻炼成肌肉了。单独减胸不太容易，除非全身减肥。
心放宽点，减不掉也无所谓，只要身体健康...
　你好，试一下下面的方法吧：
　　1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了
　　2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然...
最好就是去练习胸大肌,,但是要注意,在做扩胸运动的同时手臂一定要和肩平行,否则,当你练出了完美的胸肌,而你的脖子会显得短的,这是十分重要的.
一定要坚持,没有多...
首先，必须明确减脂肪是不能只减局部的，只有通过减全身才能达到减局部的效果，当然这样比较辛苦，需要坚持有氧运动。
其次，你可以加强胸部锻炼，使胸部肌肉绷起来，“外...
你好，这种情况可以采用手臂吸脂的方法。手臂吸脂一般采用局部麻醉,用微创针管将手臂的皮下脂肪快速抽出体外,使该区域脂肪细胞的数量永久减少,从而达到立竿见影的瘦臂效...
答: 病情分析：你好，一般通水后一个月就可以备孕了，不要频繁做通水啊，只要这次疏通了就行，频繁通水对输卵管是有损伤的，做的时候有胀痛那是因为通而不畅不必担心啊
答: 具体工作如下：1)训练患者做深呼吸，禁止其吸烟。2)了解患者手术前的呼吸功能、进行肺功能检査。3)嘱患者注意个人卫生和口腔卫生，防止出现皮肤疖肿，若出现疖肿，要...
答: 你好，这种情况应该是用麻醉药造成的后遗症，可以应用中医针灸或局部按摩热敷缓解病情。
答: 　　 口臭的原因很多。
所谓口臭（也有称“口气”的），就是人口中散发出来的令别人厌烦、使自己尴尬的难闻的口气。别小看口臭这小小的毛病，它会使人（尤其是年轻人）不...
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415乳房上瘦肉多还是肥肉多呢？_百度宝宝知道胸部的脂肪和其它部位的脂肪有什么区别?减肥都是先瘦胸吗？_百度知道
胸部的脂肪和其它部位的脂肪有什么区别?减肥都是先瘦胸吗？
故减脂不是先瘦胸，但胸部一定会瘦的比较明显。不过，中国人的体质，会多减一点运动减脂是没有定向性的，即全身是一齐减。实践上有地方比较“敏感”。所以对于运动减脂来说，不同部位的脂肪没多大区别，内脏间的脂肪，即腰腹部的脂肪堆积最多，就会感觉腰腹部最难减；有的肌群因训练紧致后，视觉上会多“瘦”一点
采纳率：95%
来自团队：
hiphotos.baidu.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=ff05f87f7b/1e30e924b899aab0208f56c.baidu：<img class="ikqb_img" src="http.jpg" esrc="http，双脚维持平衡：下面是动作图
做这个干嘛？
可以帮助你减少胸部的脂肪纬度，还可以减少肚子的脂肪含量！每天坚持1-3分钟就可以
本回答被提问者采纳
因为它脂肪层厚
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> 长在胸上的肉 才是懂事的肉肉……
长在胸上的肉 才是懂事的肉肉……
摘要：乳房下垂一般发生在中年妇女或更年期后的女性身上，由于支持乳房的弹性组织变松了，所以乳房会下垂。轻度的下垂也可以使用自体脂肪丰胸手术。
　　有一句名人名言
　　不知你们有没有听说过
　　&所有长在胸上，而不长在脸上肚子上腿上的肉
　　都是懂事的肉。&
　　如果你是胸大腰细臀翘腿长
　　那么恭喜你，你的肉肉很懂事
　　然而小肚腩、大象腿&&
　　总是在抱怨着肉肉没有雨露均沾
　　你哭着对我说：我想要马甲线，我想要大长腿，
　　我想要小翘臀，我减不下去，
　　减下去了又反弹，我穿衣服难看，我找不到对象
　　。。。。不但胸小，什么都不好，我想。。。。
　　额，我理解你的痛苦无助
　　真心对你说，不听话的的肉肉就像垃圾员工
　　不要心软，你越是妥协，它越变本加厉
　　不懂事的肉肉就是害群之马
　　要么开除他，要么调岗位
　　先说说比较冷血的【开除】
　　这些地方的肉肉最不听话
　　开除他们
　　吸脂减肥呢，觉得大家也都很了解了的，我就说说它的要点吧，你像在小华家吸脂的话，医生肯定会建议你不要一次【开除】太多的脂肪，对健康不好，少量多次。
　　【重点】：每次抽脂总量不要超过4000毫升。身体的脂肪密度非常低，所以就算抽脂4000毫升，术后的体重也不会有明显的下降。吸脂并不是为了减重量，而是塑造曲线。
　　再说说比较人性的【调岗】
　　肉肉在这里不懂事，那就给他换个地方
　　比如：换到胸部去值班？
　　自体脂肪
　　这里就要说到一个很好玩的地方
　　换过岗的肉肉有一些会因为不适应新工作
　　自动离职
　　还有一些肉肉良知突显浪子回头金不换
　　幡然悔悟安静的在你胸口好好工作
　　LikeThis
　　可以【调岗】的情况有哪些
　　1乳房不良
　　由于因素或者在乳房发育期间，荷尔蒙刺激不良、营养不良等塬因引起的乳房发育不良，可以使用自体脂肪丰胸手术来塑造美胸。乳房发育不良一般是两侧胸部都会发生的，但也有情况是只出现在其中一侧。
　　2乳房轻度下垂、松弛
　　乳房下垂一般发生在中年妇女或更年期后的女性身上，由于支持乳房的弹性组织变松了，所以乳房会下垂。轻度的下垂也可以使用自体脂肪丰胸手术。但有些严重的会下垂到正常位置下3-4英寸的位置，这些就需要考虑使用乳房悬吊术了。
　　3孕后乳房退化、乳腺萎缩
　　停止哺乳后，乳腺也会跟着停止增大，部分乳房组织会发生退化，这是乳房就会变形。尤其是乳房上半部扁下去的女性，更加适合使用自体脂肪丰胸手术。
　　4乳房大小或位置不对称
　　两侧乳房大小不一的情况常有发生，可以采用自体脂肪丰胸手术将较小的一侧乳房变得跟另一侧一样大。
　　5健身过度，肌肉发达
　　有些女性会因为健身过度，而使乳房部位的脂肪组织也一并消失，变得扁平，而且很松弛这是就可以考虑用自体脂肪丰胸手术重塑往日丰满的乳房。
　　另外：说个让瘦子们咬牙的事儿
　　自体脂肪丰胸，首先你得有脂肪啊
　　所以，微微的胖些，并不是一无是处呀
　　没有足够的脂肪
　　你还是老老实实去做假体丰胸吧
看本篇文章的人在健客购买了以下产品
那些年我们在丰胸之路上翻过的车...
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我的胸部上都是肥肉很难看，我是做吸脂还是整形？
状态：就诊前
不知你胸部是脂肪局部堆积还是乳腺发育，请前来检查一下。但不管是何种情况，我们都有办法治疗的。
状态：就诊前
顾医生 我是男孩子 23岁 基本应该还是脂肪局部堆积！ 乳腺发育应该不会 呵呵
目前临床上我们发现不少男孩存在男性乳房发育哎，我还做过不少的男性乳房切除的手术呢。
疾病名称：我想做自体脂肪丰面部&&
病情描述：医生你十一之前还能预约面诊嘛？我想过来咨询一下，什么时候方便？
疾病名称：想打瘦脸针&&
希望得到的帮助：想打瘦脸针，想问下会不会瘦全脸，是国产的有用还是进口的，多少钱
病情描述：想打瘦脸针，想咨询一下价格
疾病名称：腿部肌肉发达&&
希望得到的帮助：希望可以为我提供一些参考
病情描述：小腿肌肉太发达了 想通过打瘦腿针来瘦腿 希望能够咨询一下
疾病名称：想打瘦脸针&&
希望得到的帮助：想打瘦脸针，想问一下是国产的还是进口的好些，湘雅医院怎么样，多少钱
病情描述：想打瘦脸针，想咨询一下价格
疾病名称：瘦脸针&&
希望得到的帮助：怎么办？能小了腰肌吗
病情描述：打完以后，脸部比以前大，刚打完就感觉大，现在过了3个小时了，还是大，咬肌明显变大。
疾病名称：大小脸不对称&&
希望得到的帮助：生理期可以打瘦脸针吗 对身体有什么危害吗谢谢！！
病情描述：生理期可以打瘦脸针吗 对身体有什么危害吗谢谢！！
疾病名称：小腿粗&&
希望得到的帮助：如果打国产的瘦腿针每只 (100单位)多少钱
病情描述：由于一直以来没有良好的体态走姿，造成全身只有小腿部位粗，是肌肉型，特别不好看，想尽快打针，想问下瘦腿针每支多少钱
疾病名称：隆鼻，瘦脸针&&
希望得到的帮助：打瘦脸针多久能吃辣的海鲜
病情描述：打瘦脸针多久能吃辣的海鲜类的？我已经八天了
疾病名称：瘦脸针&&
希望得到的帮助：需要知道打国产兰州衡力瘦脸针的价钱 以及 我这个脸型是咬肌的问题吗
病情描述：右脸咬肌偏大，想咨询一下，我这个脸型打了会垮脸吗？兰州衡力国产打一次的价钱是多少
疾病名称：想做去腋臭手术和抽脂丰胸&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？
病情描述：医生您好，我想最近去做去腋臭手术和吸脂丰胸手术，请问两个手术可以一起做吗？
断奶10个月能否做吸脂丰胸？
两个手术大概费用各是多少钱？最快可以安排到什么时间手术？如果加上丰胸费用比较贵...
疾病名称：肥胖&&
希望得到的帮助：需要手术割掉
病情描述：从小肥胖，现在想把小腹以上肚脐眼以下的肥肉割掉
疾病名称：大腿吸脂&&
希望得到的帮助：大腿吸脂可以使用局部麻醉？是不是大腿吸脂一般都是选择环吸，还是我也可以只选择大腿...
病情描述：大腿脂肪特别多，已经有好几年了，而且两腿之间因为脂肪站直的时候已经是没有间隙，减肥过很多次都没有效果。
疾病名称：咬肌太大了&&
希望得到的帮助：瘦脸针
病情描述：我想知道像我这种脸型打个瘦脸针需要多少钱？多长时间能好不影响我生活。打完以后会不会变得僵硬？一次能不能做好？
疾病名称：瘦脸针导致嘴巴严重歪斜&&
希望得到的帮助：这应该怎么挽救，还能好吗
病情描述：一个礼拜的时候发现嘴歪的好严重，后来问打针的医生说过两个月就好了，可是现在越来越严重，一边嘴角完全无法抬起来，而另一边下垂 ，吃饭吐口水都感觉吃力了，说话有些发音困难
疾病名称：想打瘦脸针&&
希望得到的帮助：医生能不能告知一下 打瘦脸针前的注意事项 比如说来大姨妈期间是否可以打？
病情描述：来大姨妈了 可以打瘦脸针吗 很想打 不知道是否有禁忌
疾病名称：肥胖&&
希望得到的帮助：想知道抽脂手术是否会让男医生护士看到自己的隐私部位？
病情描述：肥胖想抽脂，身高155体重130
疾病名称：产后肥胖&&
希望得到的帮助：吸脂手术哪家医院可靠，价格合理
病情描述：产后肥胖，产后十五个月了瘦不下来
疾病名称：自体脂肪填充
面部后多久可以要孩子&&
病情描述：医生您好，我想请问下做完自体脂肪填充面部后多久可以要孩子？
疾病名称：想打瘦脸针&&
希望得到的帮助：想了解一下瘦脸针的情况
病情描述：想打瘦脸针 没有其他疾病 咬肌肥大。。。
疾病名称：打完瘦脸针可以吃多维元素胶囊吗？&&
希望得到的帮助：谢谢
病情描述：请问医生，打完瘦脸针可以吃多维元素胶囊吗？
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激光美容，面部美容、面部微创注射美容、乳房整形，美体塑形，血管瘤综合治疗和皮肤软组织肿瘤的治疗
顾建英，女 ，复旦大学附属中山医院整形与美容外科主任医师，博士研究生学历，硕士生导师。上海医学会整形外...
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