怎么住宅合理使用年限锻炼强壮的身躯 因为平时一直宅在家里 去不了健身房 所以说在家里该怎么练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-04 14:02 标签： 宅男锻炼计划
不用去专门的健身房，宅在家就能轻松减肥！不用去专门的健身房，宅在家就能轻松减肥！乐购时尚健身百家号随着现在经济生活发展得越来越快，人们都快被来自工作和生活各方面的压力压得喘不过气来，饮食不规律加上各种酒局饭局，很多人的啤酒肚、游泳圈都出来了。尤其是天气变得越来越冷，本来想通过户外跑步健身的小伙伴们也不得不放弃坚持，在家继续贴着秋膘。天气越来越冷，再加上雾霾的侵袭，空气质量越来越差，我们不得不寻找另外的健身运动方式来替代户外运动。于是，利用家用的健身器材在家里健身，成了不少人最好的选择。另外，利用各种健身器材健身相比单纯的跑步，增加了运动的趣味性和多样性，有利于我们在其中找到新鲜感，更利于我们持久坚持。健身现在成了更多年轻人都开始热衷的事情了，但是迫于工作时间的不固定或是家庭琐事的困扰，很多人没有精力到专门的健身房去运动，如果贸然的到健身房里办一个会员卡，不仅价格太高，而且要是不经常去，岂不是一笔浪费？那么，这些家用的健身器材就可以帮助你。NO.1自动回弹收腹滚轮做烦了常规的俯卧撑，我们的运动也有时候需要有些新花样。有了这款自动回弹的收腹滚轮，你可以把单调的俯卧撑玩出花来！同时，防滑的手柄和滚轮保证了运动过程中的安全性，让我们没有后顾之忧专注的健身轻松练出好身材。NO.2智能折叠式的跑步机这款跑步机超薄的机身再加上专业的折叠设计，更加的适合房屋面积并不宽敞的小伙伴们。每天到了运动的时候可以一秒打开，健身结束后可以收纳起来放在一个不碍事的角落里，完全不会给自己的小空间造成任何的不方便，实用性非常强呢。NO.3电磁控智能椭圆机如果说你在室内运动，也想体验到爬山、骑行、攀岩的快感，那这款电磁控智能椭圆机绝对是一个很好的选择，它可以选择12种运动模式，32段电磁阻力调节系统，让你能从一款椭圆机上体验到不同的运动方式，非常适合年龄较大、担心膝盖受损的群体们使用哦。NO.4俯卧撑支架说起俯卧撑，好多人都说会做，很多人运动健身的时候也把俯卧撑当作自己活动中的一部分。但是，有很多人根本就不知道俯卧撑标准的姿势是什么样的，有的人甚至练成了膝超伸，自己还全然不知情。这款俯卧撑支架就是为了教你摆正俯卧撑的标准姿势，保护自己不受伤哦。NO.5仰卧板收腹机马甲线估计该是所有热爱健身的人士共同的追求了，仰卧起坐则是拥有马甲线甚至人鱼线的必经之路。但马甲线是最好练也最不好练的，因为如果在做仰卧起坐的过程中错误的用力或用力部位不对，就会出现各种难看的肌肉甚至可能会受伤。这款收腹机就是为了给那些姿势不标准的人群，给予适当的阻力，帮助他们get马甲线。NO.6可折叠划船机年轻人尤其是经常要坐办公室的白领，大多把自己的臀部坐得又扁又平，穿上牛仔裤一点都不好看。如果你开始觉得自己的臀部扁平，撑不起裤子和好看的一步裙，那你就需要这款划船机了。它不仅在帮你紧实臀部肌肉的同时，还能锻炼到手臂的肌肉，拒绝蝴蝶袖，夏天穿短袖也很漂亮哦。健身不仅仅是为了要减肥，更是为了要锻炼一个强健的体魄，因为有了健康的身体作为前提，我们才能更好地应对生活和工作的各方面压力。当然，除了户外运动以外，我们还需要做一些专门用来减脂或者增加肌肉的运动，这些我们完全可以借助以上专业的器械来完成。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。乐购时尚健身百家号最近更新：简介:分享生活中的美好事物！作者最新文章相关文章10,865被浏览817,796分享邀请回答2.8K59 条评论分享收藏感谢收起1449 条评论分享收藏感谢收起平时没怎么运动一直宅在家 前天去健身房跑了一会 腿出现了点问题_百度知道
平时没怎么运动一直宅在家 前天去健身房跑了一会 腿出现了点问题
前天跑了两个1000+ 速度也不快 感觉可以承受 晚上又去了动感单车 就觉得大腿内侧和右小腿后侧抽筋了 昨天早上发现抽筋的部位非常疼 走路都一瘸一拐的 原本以为是正常的肌肉酸痛 今天早上发现我连独立下床都做不到 必须撑着什么东西才行 走路更疼了 右脚着地都很困难 一直踮着脚..
我有更好的答案
如果你之后要是喝过酒情况就更糟，建议喝一些苹果醋之类的天然醋，可以帮助排除乳酸你是关节痛还是肌肉痛啊，关节就得马上看医生，肌肉的话应该是拉伤了，你太久不动一次运动太多了，而且你后来还没有对肌肉按摩吧，加快好转，下次找个专业人士帮你制定一下运动计划，你这情况至少也得一星期才能缓过来，而且肌肉酸痛应该继续进行一些缓慢的运动，如散步，完全不动就会越来越糟
是肌肉疼 不是酸痛 跟以前运动后那种酸痛浑身乏力的感觉明显不一样 这是剧痛 一种撕裂感 而且越来越严重 现在双腿只能弯曲30度 多了大腿肌肉就会感觉拉伸过度 有撕裂感的剧痛 下楼都是问题 想去医院都不知道怎么办 有什么好药吗？
采纳率：46%
来自团队：
建议你吃一些舒经活血的药物，记住是舒经活血的。同时进行辅助科目：用热毛巾热敷小腿疼痛处，别着凉。下次运动之前，建议你多做些热身运动，比如说：压压腿
你想问什么？没什么问题的，需要静养而已，缺乏锻炼，且一次锻炼过多。
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健身房的妹子容易泡吗？怎么泡准备去健身，应该去报名吗？平时一个人在家里玩手机很宅。现在还有工作。
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目标越单一效率越高，建议题主想明白在行动。
目标越单一效率越高什么意思
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