健身多久能运动提高身体抵抗力免疫力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-04 14:02 标签： 提高免疫力的100个妙招
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在健身房里锻炼可以增强抵抗力体质和身体的
健康咨询描述：
在健身房里锻炼可以增强抵抗力体质和身体的力气吗？在健身房里锻炼可以增强抵抗力体质和身体的力气吗？
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天津市胸科医院&& 医师
擅长: 普胸方面外科手术治疗如肺良恶性肿瘤、食管良恶性肿瘤
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&&&&&&病情分析：&&&&&&看了你的描述，这个是可以的。&&&&&&指导意见：&&&&&&经常锻炼身体，对增强体质增加抵抗力是有帮助的。
我的身体不是很健康，想锻炼身体来增强自己的体力和力气。
身体的力气不是很大，可以吗？
12:17医生回答：
这是一个循序渐进的过程，你可以试试的，养成习惯。
我的力气不是很大，可以吗？
13:22医生回答：
一点点来吧，从力量轻的开始，你也可以到里面咨询，有健身教练。
有什么办法可以有效的增强力气？
李医生，感谢医生的回答
13:25医生回答：
增加食物摄入，多锻炼，没有快捷方法。
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如遇紧急情况，请致电400-不吃大米真的会导致抵抗力下降吗？
从大概一个月前到目前 我减了10斤靠控制饮食跟运动饮食方面的话 米饭几乎不吃 面条几乎不吃&早餐吃6个鸡蛋 水煮 挑掉蛋黄 3根略大的香蕉 一盒纯牛奶 视情况补一个面包午饭 各种蔬菜水煮鸡胸肉&晚饭 各种蔬菜加一些肉类 猪肉尽量少吃运动就跑跑步 打打球 做做俯卧撑仰卧起坐之类的&到前几天 因为天气转凉 鼻炎复发 然后就让老爸跟女朋友抓着小辫子说我饮食不健康了&求科普&
确实不健康。 减肥的话控制好总摄入就好了， 各种营养还是要均衡的。 不吃谷物完全没好处
得个鼻炎就叫抵抗力下降？
引用2楼 @ 发表的:
得个鼻炎就叫抵抗力下降？
所以说抓小辫子的嘛
谷物的话我主要是嫌弃里面的淀粉
越说越乱 有没有切实减到肥而又不损害健康经验的食谱 推荐一个好了
引用@ 发表的:
所以说抓小辫子的嘛
谷物的话我主要是嫌弃里面的淀粉你不靠淀粉靠什么，油脂？
应该吃一些！！！！！！！
淀粉要适当摄入，大脑工作主要靠淀粉，抵抗力我是不知道，但淀粉少肯定会影响大脑工作
还有普通人和职业运动员、明星不同，他们有健身教练和营养师每天调控，自然不会生病，普通人健身不管是减肥还是增肌都不要太极端，慢慢来，循序渐进比较好
你是要打专业队么。。这么拼干嘛
糖类当然是必须适当摄入的！
米面就再吃一点吧，量少些就是了。
诶 不摄入碳水 蛋白质都不好吸收 你听过越吃越瘦么
家人吃什么，你就吃什么，不要吃太多就是了。 面包都不怕还怕“淀粉”？ 不知道“淀粉”是有毒还是什么的？怕的点在哪里呢？难道就不怕大脑缺能量慢慢减低智商？ 如果你一天里水果蔬菜加起来吃不够8~10斤，那就老老实实吃饭去。 记住不是模仿明星的发型和穿着就觉得自己变有型了，人家是本来就颜值高。 同样，模仿人家的备赛饮食同样愚昧，人家是底子好，有知识有科学计算分量。同时也只是一时间严格饮食阶段，平时人家吃得好好的。除非你能一辈子这样吃，否则有何意义？ 吃胖了就是自己嘴馋，不要怪食物。如果随便吃一个东西都会胖，这世界的饥荒问题就瞬间解决了。
不吃大米没问题, 吃各种杂粮就可以.
觉得麻烦的话,麦片也可以. 半脱或者脱牛奶麦片粥,营养健康美味.
胃没问题的话,不用加热.
没淀粉，你现在1个月，你过半年试试，看看你还能上这来发帖不
面可以不吃，米是一定要吃的
你运动量不够这么吃鸡蛋的话，几年胆固醇飙涨
我只能说中国人吃饭如果不吃饭就不叫吃饭了
大米面粉燕麦这些到底对免疫力有好处还是坏处现在是存在争议的。但是即使有，也是微弱的影响。楼主不用在意太多，只要自己觉得精神充沛，那免疫力一定差不了。
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如何锻炼才能提高免疫力
我有更好的答案
六招提高免疫力
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。 四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。 六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品 1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； 2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； 3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
采纳率：80%
跑步很好的
每天晚饭散散步，跑跑，多喝水
坚持每天都锻炼，形成一个良好的锻炼习惯和锻炼规律，锻炼应该全面，不要三天打渔两天晒网，也不要今天早上锻炼，明天晚上锻炼~也不要只跑步，也可以适当的打打太极等~
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?我之前一天健身四个小时。本以为可以增加免疫力。然后过几天从咳嗽到轻微的发烧。这跟我运动过度，导致免
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我之前一天健身四个小时。本以为可以增加免疫力。然后过几天从咳嗽到轻微的发烧。这跟我运动过度，导致免疫力，下降有关吗？?
问题分析：你好，这种情况可能是气管炎引起的咳嗽发烧，可以检查一下血常规和胸片，一般就可以确诊是不是气管炎，必要时，及时用消炎药和止咳化痰药物治疗，一定要坚持按时用药，体温过高时。可以考虑物理降温，或是用退烧药退烧。意见建议：这种情况可能是与运动过度有关，但是，也不排除有与受凉或是传染有关，注意观察，积极治疗。
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