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跑步后，为什么小腿一直胀胀的，粗的特别明
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这两天晚上去操场跑步，跑完步后我也会适当按摩，第二天一醒来就会胀，胀一天，我以为胀一天就完事了，没想到这两天一直胀着，粗的特别明显，好心痛
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况应该考虑适当按摩，也考虑抬高一定促进血液循环避免活动劳累。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况应该考虑还是看是不是有炎症水肿或是有淤血可能，一般还是适当热敷按摩治疗，疼痛严重应用点中药活血止痛药物和布洛芬。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你这应和气血瘀滞有关系的。应注意合理的休息保养气血，适当的疏肝解郁调养比较好的，可以适当的饮食的清淡&&&&&&指导意见：&&&&&&可以适当的饮食的均衡性、可以适当的补钙吃一些蔬菜水果比较好的。对于跑步应该注意循序渐进的来。不要着急。可以针灸按摩一下
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，腿部胀痛考虑跑步劳累等因素引起的，与平时缺乏锻炼有关系。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议这几天注意休息，适当的活动，局部热敷按摩，睡前热水泡脚，过几天就好了，避免焦虑，紧张。&&&&&&以上是对“跑步后，为什么小腿一直胀胀的，粗的特别明”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&估计你可能是运动的时间才没几天或是最近运动量有些大,这是正常的现象。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以在近几天减小运动量,换双软鞋.并在运动后进行按摩放松.晚上用热水敷.过几天就会好了。
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跑完步后几天肌肉酸涨是怎么回事？怎么处理？
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肌肉酸胀是大量运动后肌肉产生了大量的乳酸，这个很正常休息几天就可以好的。可以在运动后泡个热水澡来缓解肌肉疲劳，可以针灸、按摩、搽活络油红花油、外敷等。也可以吃一些活血化瘀的药物，三七伤药片、三七片、活血止痛胶囊等。跑步的一些注意事项：1.在跑步的时候调整好呼吸频率，尽量要用鼻子呼吸不用口，一般3步一呼3步一吸，可以在心理默数。2..速度要适中，一开始就跑的特别快会加快氧气的消耗，要让肌肉适应后再加速。3.在最后冲刺的时候才使出全身的力量冲过去，这样才能发挥的全部体力。4.刚跑完要后不要立即蹲下休息，慢走3-5分钟让身体慢慢放松。平常要有计划、有规律地做仰卧起坐、压腿、慢跑等一些有氧运动，拉伸、增强肌肉、增加肺活量。
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乳酸是一种强酸，它在体内积聚过多会使体内酸碱度的稳定受到破坏。而且肌肉酸痛会使肌肉的本能反应趋向排斥肌肉运动，从而使机体工作能力降低。因此最好是等到肌肉酸痛现象消失后再训练，只有乳酸不断地通过血液循环进入肝脏转变为糖原，肌肉酸痛才会逐渐消失，所以很难集中意念进行训练，更不用说建立肌肉---意志联系了这是因为无氧运动造成的~重量训练后的肌肉酸痛是必然的。许多健美运动员的经验证明，肌肉酸痛时坚持训练，肌肉感觉不刺激，很难练涨。肌肉在超负荷工作后，碳水化合物和蛋白质等营养的补充是超量恢复的物质基础。而这一过程是训练后恢复过程的一部分
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问跑完步之后胸部很疼这是怎么回事
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