跳了几天郑多燕小红帽能减肥吗，为什么体重没减反而长了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-07 07:02 标签： 小红帽减肥
亲们，我想问一下我跳郑多燕的小红帽多快一个星期了，为什么没有瘦反而给我长了两斤肉啊？好悲催，一下都_百度知道
亲们，我想问一下我跳郑多燕的小红帽多快一个星期了，为什么没有瘦反而给我长了两斤肉啊？好悲催，一下都
？亲们，为什么没有瘦反而给我长了两斤肉啊？好悲催，一下都没有积极性了，晚上我吃的苹果，跳舞完后太口渴都是过半个小时吃的苹果或者喝水的，为什么会胖啊，啊，我想问一下我跳郑多燕的小红帽多快一个星期了。'要不要放弃啊？我心里真心难过
我有更好的答案
郑多燕初级的吗？跳中级和高级的就好了
她中级叫什么名字啊？
推荐你看pumt it up.郑多燕的根本没效果，
采纳率：25%
需要节食的减肥都不是真正的减肥，会反弹，很伤身体，这样的减肥是以付出你的胃做代价的
没吃饭么？减肥最好饮食正常就好。要是节食并不好
好多人说节食好，你又说不节食好？啊，我该怎么办啊？
节食的话彻底就立竿见影，不过一般容易胖的会反弹
你可以少吃，吃五六分饱。
哦，知道了
你白天吃什么。
早上吃牛奶面包，中午吃八分饱饭啊，可是为什么就不瘦呢？
假设你摄入的能量＜了你消耗的能量。那是绝对会瘦下来的
你可以在运动的同时，按照糖尿病病人的饮食来吃……
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我每天坚持跳郑多燕的小红帽瘦身操，有二十多天了，体重一斤没减，这是为什么呢？时间短了？还是其他什么
我每天坚持跳郑多燕的小红帽瘦身操，有二十多天了，体重一斤没减，这是为什么呢？时间短了？还是其他什么原因
我有更好的答案
跳郑多燕的小红帽瘦身操当然能“保重”了。谁让你迷信这种不靠谱的把戏？
那您推荐推荐不“保重”，不迷信又靠谱的把戏吧，谢谢哈
我不是这方面的专业人士，建议你去正规的健身机构咨询。
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有氧运动持续时间在40~60分钟才有效果.另外须控制好饮食
一天一次肯定是不行的，在一个你的饮食有控制吗，如果不控制的话跳了也白跳啊 ，一定少油少盐，严格控制才行，管不住嘴的话还是别指望减了，就只当锻炼身体跳一跳吧、
人要肥喝口水都会肥，顺其自然吧
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第1楼memeshasha
我跳大妈操也瘦不下来，最近开始慢跑，效果显著的，肚子小了好多
啊啊啊。你们为什么都有用呢 ，我每天快走，1个月了，但是各种不瘦啊 ！！！
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第8楼memeshasha
我之前也快走过2个月，基本没效果，而且天热走不快后来看到人家都跑步，就跟着一起跑没想到还是跑步最有效果，小腿也细了
跑步跑不动啊。。。我想我基数很大的，总要稍微瘦点给我点信心吧。。我都150斤了。。 我老公一直说三年自然灾全家都饿不死
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第12楼pollyxiang
你每次快走走多少时间啊我每次45分钟-1个小时速度大概5公里/小时效果很明显
我差不多，每次5公里，大概8-12分钟一公里，效果一点点都没的。。。汗是狂滴，但是肉就是不少。
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第16楼樱桃子momoko
我同事第一个月跳的时候体重没下去一点点，第二个月的时候开始降体重了从105降到了97
这么神奇吗？要么我再坚持坚持，我的要求也不高的， 75公斤到65公斤
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第28楼pollyxiang
那你忌口哇。。。。一般性这样快走的话 每次5公里可以消耗500多大卡啊。。。。。
我是正常吃喝，顶多就是太油的不吃，饭神马的照吃。跑完回来半个西瓜，不然饿了睡不着我知道，肯定坏在西瓜上了
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第44楼瘦瘦的宠儿
痛苦。最近针灸减肥。。。从102最轻到过47点8公斤。。。。但是这个是不吃晚饭，饿着的效果。。。最近因为便秘严重停了针灸。。。这几天正常吃点晚饭。。就吃点菜不吃米饭哦。。。又回到48点几了。。。开始跳操。。。。跳的累啊，每天等娃睡了再爬起来跳。。。。晚上下班还走40分钟走回家。。。。就是不瘦啊。。。。。。。悲催，每晚跳好躺床上都像瘫了一样
你还要瘦？你要么去一兆韦德测测你里面还有脂肪含量吗？
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第49楼redinlayer
一周三-四次小灰帽，加深蹲按照课程表练习中，一周三-4次慢跑，5KM大概35分钟的样子连跑带快走。我觉得我已经算很慢的了，怎么大家慢跑比我还慢……我以前也是小红帽，小红帽比小灰帽运动量大，红帽主要是全身有氧运动，提高心肺功能的，灰帽是手、腿部肌肉塑形。郑多燕基本上都是塑形的，要靠吃得很严格才能减体重。话说我体重一斤没瘦！！ 悲剧！！
5km35分钟很快了吧。基本全程不停的了。
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你需要登录后才可以回贴跳郑多燕小红帽一个月了，没瘦反而比一周前胖了两斤！这不科学呀！！
对了，再加一句，运动以后一定要拉筋哦，要不努力就白费了啊
@灵米你该睡醒了
21楼我也是一斤没掉。但是看上去瘦了挺多。可是我好想减重啊。-----------------------------@萝莉驴
21:40:21卤煮今晚发现个残酷的事实，前几天跳完操卤煮自拍了几张大头照，看上去脸消瘦了不少，瓜子脸了有木有，我还高兴了好几天呢，体重没变但起码脸瘦了呀。结果今晚跳操前卤煮手贱又自拍了，发现怎么又变回大饼脸了，然后跳完操再自拍，尼玛怎么脸又瘦了！！！这不科学呀！！！敢情前几天的脸瘦都是跳操带来的短暂效果！！-----------------------------想瘦脸可以打瘦脸针啊，V信：
@萝莉驴 亲们，你们要相信伟大的能量守恒定律，当你每天支出的能量比吃的能量少时，胖是必然的结果；要想健康的减肥，就是没有办法在一个星期内有什么显著的结果；一个饮食控制是必然要的，一天要减少500大卡的饮食摄入，但是不得少于1200，不然会对健康有很大影响（尤其会影响女性的激素内分泌），以及会减弱自身的代谢，导致身体容易生病，也很容易失控；同时也要注意饮食的健康，要吃瘦肉、蔬菜、水果和五谷杂粮类，禁止肥肉、油炸、饮料、饼干、面包以及冰淇淋类；多喝水，可以每天切一两片柠檬泡水喝；另一个锻炼，这个是要逐渐加大力度的，量力而行的，可以从散步、呼啦圈等低强度的，每小时消耗一百多卡的运动开始，到快走、跑步、跳绳、负重跑慢慢加强；每次运动要在半个小时以上，不然无法达到消耗脂肪的效果；几个健身操的运动强度：郑多燕＜pump it up＜insanity系列；像郑多燕小红帽、小灰系列的话，要每天两集，结合饮食控制会在两个星期左右会瘦一点；其实不止运动，我们平时行为注意一些也可以帮助消耗少部分的脂肪，比如，站、坐的时候尽量挺胸收腹、走路的时候尽量用臀部的肌肉带动脚走路、吃饭后站立半个小时再坐着或者躺着，能站着不坐着，能坐着不躺着；另一个要注意的是，我们减肥要减掉的是身上多余的脂肪，但是受吃下去的食物重量和水分重量的影响，会有1、2公斤左右的差值，建议固定一个体重秤在早上上好厕所、没有喝水吃东西的时候测量，会减少误差；最后，减肥最最最最重要的一点，就是坚持，三天打鱼两天晒网的话，只会不减反升；
我也是肥了然后就不跳了
你得早起六点跳一次，晚上七点跳一次，这样才能瘦，
体重不会下降，但体型的确大有改善，没跳之前，衣服穿的都是M码还偏大一点，现在S码都穿的很舒服，感觉有自信多了??据我看来，跳了一个星期，体型就感觉有所变化…别灰心，慢慢来~动作尽量做标准一点。还有最重要的是吃方面的东西，尽量减少摄入高热量和高脂肪食物，热量脂肪摄入太多，否则就白费功夫了~希望对你有帮助~
@mikanseven
14楼我跳小红帽三个月，不间断。结果胖可好几斤。那个腿啊，长了好大肌肉，重点是尺寸没减。我以为只有我如此不幸呢。-----------------------------@萝莉驴
21:32:16你这不是雪上加霜么！！！！亲！！你还我信心！！！-----------------------------跳完一定要拉伸，就不会有肌肉
@mikanseven
21:27:19我跳小红帽三个月，不间断。结果胖可好几斤。那个腿啊，长了好大肌肉，重点是尺寸没减。我以为只有我如此不幸呢。-----------------------------你有没有拉伸呀？我感觉运动强度很大！拉伸是关键！
我早上就吃粥，然后上午出去走几个小时路，中午只吃蔬菜和半碗饭，油盐都少放，下午就在家休息，晚上不吃，没事多喝水，一个礼拜瘦了六斤
减肥的精髓就是少吃或者节食 运动都是唬人的
楼主，我曾经和你一模一样，包括饮食，包括运动，小红帽，一个小时。一个月长两斤。我以为我发的贴呢，囧
我都看开了，跳郑多燕就冲着流汗排毒。减肥控制饮食很重要。加运动，早睡，健康得不得了。
郑多燕的哑铃操挺好的，半个小时，全身都是汗，比跑步的烧心难受好多了。之前刚断奶没减饭量，两个多月就从112长到124斤，后来按照没哺乳时期的正常饭量，体重慢慢回到116.最近做了2个月的哑铃操（单个哑铃0.7kg），一周也就两到三次，而且中间有两次是连续两周找不到时机运动的，现在稳定在112斤，白天饭量正常，晚上喝两碗汤（有肉有菜，不是清汤），米饭只有鸡蛋到鸭蛋这么多，再吃些菜下饭。目前体重很稳定。哑铃操确实蛮好，也没练出肌肉，就是手臂拜拜肉紧致一些了，腰也收紧了一些
郑多燕木有用哒 只能流流汗而已
减肥的唯一方法就是少食！锻炼只是把你减掉的松弛下来的肉练紧致了
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