瘦子健身后半夜肚子饿吃什么好，吃什么好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-08 02:09 标签： 糖尿病肚子饿吃什么好
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晚上健身完肚子饿吃什么好？
脂肪厚。想。身高170体重135。晚上练完肚子饿。能吃什么？一般练完回来9点30分左右。求大神指导。谢谢
，煮熟的鸡蛋只吃鸡蛋清，蛋黄别吃
没有人会关心你付出多少努力,撑得累不累,摔得痛不痛,他们只会看你最后站在什么位置,然后羡慕或鄙夷。[爱心]
锻炼完吃啊，推荐欧普特蒙，去iherb买，怎么买有很多教学贴，不过优惠码一定要用ZRD168，这是9月份最新优惠码，使用此码首次下单满40减10美元（而不会莫名其妙只减5美元），下单后千万别取消订单，否则你就再也享受不到此优惠了，另外9月份7磅以下全球包邮，所以现在是你购买的最好时机
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锻炼完肚子饿应该吃什么
我每天9点下班以后做500个俯卧撑200个脚尖跳和200个下压
再打半小时篮球肚子饿
应该吃什么比较好
我有更好的答案
　　运动过后，如果还想要提高细胞的新陈代谢速率，运动专家建议，应该补充一些胶原蛋白，比如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。　　运动过后对于身体能量的补充需要注意以下两点：　　1、摄取充足的水分　　男性朋友都有这个感觉，我们在运动过后非常容易出现饥饿感，但是，这时候我们不要马上吃东西，必须等到一个小时以后再吃东西，由于刚运动完，身体中的血液的循环加快，如果这时候吃会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍身体的不适症状，长期下去还会造成生态的营养不良。　　2、少量的高纤食品　　运动后的1小时内，可以适当的补充一些水分，及时补充失去的水分，也能缓解身体的饥饿感。如果运动1小时以上，肚子还感觉到饿的时候，应该吃一些谷物的面包，专业可帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更有效果。
采纳率：85%
来自团队：
锻炼过后不应吃含有高热量的食品，例如面包。。。锻炼会消耗人体大量的水分和蛋白，所以锻炼过后可以适量的补充蛋白和水分
牛奶加面包吧。我一直也这样做。
面包加牛奶吧。我一直这样做。
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康奈尔大学食物和品牌实验室正在研究这个世界上做着非同凡响之事的人：这些人这一生几乎都拥有健康体重，除了怀孕之外他们的体重变化幅度不会超过2.3至4.5公斤。
全球健康体重注册表的原本目的，是分享那些不会发胖之人的秘密。这是科学家们尝试的另外一种帮助人们控制肥胖流行症的徒劳手段。
最近康奈尔大学食物和品牌实验室公布了147名注册表参与者的体重数据。其中有些人给出的答案同你预料的一样现实且负责任：一半参与者每周至少会称一次体重，其中只有百分之四的人不吃早餐，只有百分之十的人不锻炼。百分之四十二的参与者每周会锻炼五次及以上。大部分人常常在晚上吃蔬菜，并表示鸡肉是他们最爱的肉类。
更令人惊讶的是，百分之四十八的人表示他们从不节食，四分之三的人表示他们很少节食。这些人都很瘦，并且他们一直都很瘦，他们甚至从未详细浏览过Jenny Craig的网站(与管理体重有关的网站)。
这种情况的一种解释是基因。体重健康的登记者之所以从不节食的原因，可能在于他们本来就很瘦，所以他们也从来不需要节食。不过，这也不能解释他们为何要一直锻炼并吃沙拉午餐等，所以显然他们为了保持身材也付出了一些努力。
康奈尔大学食物和品牌实验室的主任Brian Wansink认为，登记者之所以拥有健康的体重是因为许多登记者使用了“非限制性”策略，比如他们会跟着身体发出的信号走，常常在家吃饭而不是外出就餐，吃高品质的非加工食物。
他在一项声明中表示：“大部分瘦子不会采用节食或者强制性健康管理体制来保持健康体重。相反，他们会采用比如吃早餐、听从身体的想法行事等简单的习惯。”
当然，你饿了之后将披萨换成家里做的汤也是某种节食。(实际上，百分之九十二的登记者表示他们一直很清楚自己吃的是什么东西。)
许多人节食是出于体系的原因：也许他们没时间给自己做一顿蔬菜晚餐，或者不知道该怎么做，也有可能他们就是喜欢在吃完一顿丰盛的大餐之后来一块蛋糕。这些人临时地遵循一些严格的饮食规则，他们就觉得这是节食了。但那些体重健康的登记者们，会在一生中大部分时间里遵循不那么严格的饮食规则。这有助于解释为何他们能够不靠节食成为瘦子。
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晚上健身完吃什么最好 对号入座找到健身后最佳的摄入食物
来源：七丽时尚网
晚上健身完吃什么最好？健身能不能修成正果三分练，七分吃。晚上健身完饿了吃什么好？这要看你的健身诉求了，健身增肌、健身减脂、健身增重等健身人群各有各的吃法，关于晚上健身后吃什么好各有不同，你对这个问题困惑的话也一起来了解吧。
晚上健身完吃什么最好
其实关于晚上健身完吃什么好，要按照健身者的目标和健身者的喜好来制订。人们健身的最终诉求注意有三种：健身减脂、健身增肌、健身增重、健康健身。根据目标不同，晚上健身最佳摄取的食物也不同。 健身减脂的人晚上健身完吃什么最好
这些人健身的目的是为减肥，所以在晚上健身后原则上最好需要避免高热量、高油脂、或者含糖的任何零食。如油炸食物、糕点、果干、坚果等。
小提示：健身减肥人群晚上健身后，尽量少地补充食物。如果不饿的话还是尽早睡觉吧(充足睡眠有利于身体分泌更多瘦素，让你更容易瘦下来)。假如要补充食物，请以水、少量水果、水煮蔬菜、脱脂牛奶为主。健身减脂减肥切记健身前后两小时摄入油脂！ 健身增肌的人晚上健身完吃什么最好
为了促进健身后肌肉的超量恢复，你需要补充必须的营养。
在晚上健身后可以补充高蛋白的食物还有碳水化合物。健身增肌人群晚上健身后，补充水煮鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友不妨直接喝喝健身营养品，如蛋白粉、增肌粉等。
晚上健身完的健身增肌人群其次还需适当补充碳水化合物，如米饭、土豆等。快速补充糖原，让肌肉更快恢复，增长肌肉维度(肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需碳水化合物来补充能量)。

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