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　主任医师　医技科-病理科
浙江中医药大学附属第三医院
咨询范围：病理报告解读；宫颈细胞学检查报告，包括TCT（液基）、DNA检查；妇科炎症；妇科肿瘤；乳腺肿瘤...
病情分析：你好，忽然间增大运动量，肌肉很容易出现酸痛的情况。好好休息，可以热敷。
已经疼了三天了，多长时间能好啊？小腿会不会变形？
不会超过7天，不会变形，
小腿肌肉会不会变大啊？？
如果长时间会的，短时间内没事，
长期掂脚尖会瘦腿吗？我是垫脚尖时间长太用力了所以才造成现在小腿肌肉疼吗？？
可以锻炼腿型，我不认为能够瘦腿。
我现在小腿疼，是不是用力垫脚尖造成的？
嗯，有关系的，
这种情况小腿肌肉会不会变大啊？现在很担心
偶尔不会，长期，会使得肌肉变大，和运动员，腿普遍粗壮一个道理。
我是第一次这样，应该不会吧？
一次，还不至于
过两天就好了吗，不需要去医院检查？
还不至于到医院检查，看来你没有爬过山，或是做过剧烈运动。
嗯，平时很少运动的，这次就垫了会脚尖，没想到小腿会这么疼，现在走路一伸腿就特别疼。
没事，休息几天，
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挂号科室疼痛科
哪些症状肌肉疼痛、肌腱撕裂、汗出、晕厥
检查项目体格检查、血液化验
并发疾病肌肉疼痛、肌腱撕裂、汗出、晕厥
常用药物阿司匹林、吗啡、杜冷丁
相关医院根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（元）
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责任编辑 : 海&&&加他微信
　　小腿的纤细，对身体的整体苗条起着重要的作用，如果小腿粗大，无从谈及美感了，
　　经常穿高跟鞋的女性很容易导致肌肉型小腿的出现，而且肌肉比肥肉更难瘦下来。
　　如何辨别肌肉型和脂肪型的粗腿
　　如果你绷紧小腿后，肌肉线条较明显，皮脂较薄，那再想减少小腿围度就是一件很困难的事了。
　　如果线条不明显，绷紧后就是&一坨&的即视感，能掐起一层厚皮脂，那还有减小围度的余地。
　　大部分女生都属于脂肪较多，只要踏踏实实的锻炼，饮食控制好，会有好的结果，只不过这需要时间，请一定坚持。
　　小腿肌肉该怎么减
　　调整好站姿与走姿，平时多按摩运动，通过按摩使肌肉变软，可到达较好的瘦小腿效果。
　　正确的站姿对难看的腿型矫正。动作要领：挺腰收腹抬头挺胸。久而久之，肌肉型粗腿的难看腿型就会渐渐得到改善。
　　端正走姿改善肌肉型粗腿。走姿不正确，容易型成萝卜腿。正确的走姿：脚尖先着地，走路是尽量沿着直线走，行走时两膝会微微碰触摩擦。
　　尽量使小腿得到舒展，想让自己的粗腿变细，就必须让自己腿部肌肉松弛下来，拉长腿筋，双腿就很快变得修长了。
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如何跑步后快速拉伸小腿肌肉
跑者中发生足部和脚腕疼痛的现象很常见， 这是因为足部和脚腕是你每一步落地冲击力返回 身体的第一个接触点。而柔韧性佳，有弹性的肌肉能够减轻你跑步时受到的冲击，帮助避免 或减轻跑步常见的运动伤害，如足底跟腱炎或者阿基里斯肌腱炎。每次跑步后都要拉伸：拉 伸并保持 2 秒钟，每条腿重复 10 次。拉伸小腿外侧 Gastrocnemius（腓肠肌，小腿外侧）：两腿伸直坐好。用毛巾或绳子缠住一只脚的前脚掌 向膝盖方向拉伸。拉伸小腿内侧 Soleus（比目鱼肌，小腿内侧）：一腿伸直一腿弯曲坐好。双手抓住弯曲腿的脚底。保持脚 跟触地的同时将脚尖向身体方向拉。拉伸阿基里斯腱 Achilles Tendon（阿基里斯腱）：一腿伸直一腿弯曲坐好。将弯曲腿的脚跟尽可能向臀部靠 拢。保持脚跟触地，将脚尖向身体方向拉伸。
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快速拉伸肌肉,拉到极致产生回弹, 然后继续拉伸。 如扩胸运动。 一个肌肉部位...直到有酸胀感, 静待十几秒,回复 小腿拉伸 腓肠肌,站姿直立或者膝关节较直时蹬...首先,肌肉是非常聪明的器官,如果总是用力收缩,那么其长度倾向 于缩短,肌肉紧张...如何跑步后快速拉伸小腿... 1页 免费
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每天拍打5分钟 就可以瘦腿
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧相关信息
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能...
每天拍打5分钟 就可以瘦腿
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧相关信息
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1、维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
其他答案（共1个回答）
肯定比普通人了解得多撒
我每天一小时慢跑
晚上在家跳绳 半小时左右
也不能乱吃高热量油腻食品
不然你好...
20:44 满意回答 我就跑步加跳绳
大小腿都减了不少
慢跑和跳绳最减小腿
为什么不会长肌肉？
长肌肉是需要大重量刺激的
不信你直接去健美吧问
而且还要配合大量蛋白质摄入才能长肌肉
我搞健身这么久
肯定比普通人了解得多撒
我每天一小时慢跑
晚上在家跳绳 半小时左右
也不能乱吃高热量油腻食品
不然你好不容易消耗的能力
当然不会细
别听别人的，我正在做，成效很大，你只要压腿，直到头可以到腿上去，你就可以看到改变了，外加愈加，背朝上，平躺于床，手捉脚，向上提，头与胸也向上。每天做5`10次，...
你好，不知道你说的不一样大小是否差异很明显，如果不是很明显，基本上不用担心，可能你平时偏于用左侧肢体，也就是通常所说的左撇子，这样左侧用力较多，肌肉相对比较发达...
每天拍打5分钟 就可以瘦腿
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，...
是啊，不过你得坚持，我记得我一个月小腿瘦了5cm，什么时候想起来就掂两下，我没什么固定的时间，固定的个数,哦，我是站着踮脚尖的
病情分析：
您好，您最近肯定是在一段较短时间内摄入热量过多导致的。现在热量没有及时代谢掉，没有及时“烧”掉，所以就出现了积累在大腿和小腿上面。
指导意见：
答: 病情分析：你好，转氨酶高说明肝脏受到了损伤，你的谷丙转氨酶值偏高现在是132，谷草90说明肝脏受损严重，肝功能异常。要及时调理。　　　　　　　　　　　　　　　　...
答: 忌口，也称忌食。忌口有狭义和广义之分。狭义的忌口常指患病后应 忌服某些食品，也称病中忌口。广义的忌口包括因年龄、体质、地区和季
节的不同而忌服某些食品。
答: 磨牙是缺钙,可以吃点21金维他多方便补充
答: 毫无疑义，楼主身体肯定是出了些问题，不要拖，尽快去医院检查……
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