跑步出汗能怎么排出体内的湿气气吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-09 23:08 标签： 跑步出汗可以排湿气吗
汗蒸出汗多是湿气重吗 排除寒湿之气加快新陈代谢
发布时间： 16:35:04
编辑：蔷薇雨
汗蒸出汗多是湿气重吗？汗蒸出汗多是怎么回事？汗蒸在我们的生活中是很常见的一种养生方式，汗蒸可以对身体进行排毒。
汗蒸在我们的生活中是很常见的一种方式，汗蒸可以对身体进行，一般在汗蒸的时候身体会出大量的汗，有些人的汗会特别多，那汗蒸出汗多是湿气重吗?汗蒸出汗多是怎么回事?下面wed114网小编为大家带来详细内容。
汗蒸出汗多是湿气重吗
汗蒸出汗多可能因为湿气重。
汗蒸本就是一种祛湿气除寒毒的过程，因为汗蒸房利用远红外线高温让身体发汗，通过这样的方式能够排出体内毒素垃圾及湿寒之气。汗蒸的过程中身体会大量排汗，在排汗的过程中身体内的寒湿之气就会随着一起排出来。要注意汗蒸不仅能够帮助深层排汗，还能够加快身体的新陈代谢，加快循环，深层次的带走体内的垃圾、寒湿。
湿气重的症状
1、头部：如果身体湿气重，会出现头部昏沉，头昏脑涨，就像感受很沉重，十分不舒服。
2、舌头：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。正常生态位薄白苔。
3、皮肤：湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。不过持续比较段时间就消失。
4、关节：当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
5、大小便：湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净。
6、精神状态：湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
7、胃口：湿气重的人，胃口会受到影响，不想吃东西，食欲不好，出现胸闷腹胀，饭量少，还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。>&运动出汗能去除体内湿气吗 要想彻底祛湿效果还是有限的！
现代人由于气候、饮食等因素体内会出现湿气重的情况，而体内湿气过重的话，不仅会引发身体不适，还会导致疾病，于是多数人就会寻找祛湿的方法，而大家都知道去运动出汗对身体的好处有很多，那运动出汗能去除体内湿气吗？
运动出汗能去除体内湿气吗
人体做运动的时候，体温升高，会有排汗的情况，体内湿气会随着汗液排出，而且运动还能够促进身体血液循环、增加体内水代谢，提升身体气血、疏通瘀滞的经络，可以调理脏腑，增强脾胃功能，帮助去除体内湿气。
运动出汗祛湿效果好吗
效果有限。
一般来说体内湿气重多是脾虚导致的，汗水是阴液，运动的时候身体排汗的时候有利湿功效，但是去除湿气的功效弱且缓慢，体内的湿气还是仍然存在的，运动出汗起不到彻底去除湿气的作用，真正要祛湿还是要治疗脾虚，配合饮食等其他方法，改善以前不健康的生活习惯。
运动出汗多祛湿效果会好吗
运动出汗本身祛湿效果就是有限的，也不存在出汗越多效果越好，反而出汗过多，随着汗液流失电解质以及其他营养物质也越多，容易导致水电解质紊乱，不利于机体的新陈代谢，几乎没有祛湿效果，还可能导致身体脱水，若不及时补充，可能会造成虚脱，损害健康。
运动出汗后怎么做能增强祛湿效果
虽然说运动出汗对于祛湿的效果有限，但是还是可以通过做下面的这些事情来增强效果。
1、运动出汗后，要及时的将汗湿的衣物换掉，并且使用温热的毛巾把身上的汗液擦干净，禁止在运动后立即洗澡，一般休息15-30分钟后，等体温、心跳等回复正常了再洗。
2、做好保温措施，虽然运动后体温会上升，但是还是及时做好保暖措施，穿上足够温暖的衣服，以免造成湿寒入侵，那样是没有祛湿效果的。
3、要进行户外运动的话，建议选择在天气晴朗的时候，阴雨天以及雾霾天气尽量选择在室内运动。
4、及时补充水分，以免体内水分和电解质等流失过多，一般建议喝温开水、盐水，有必要的话，可以补充运动饮料。
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跑步出汗可以排除体内湿气吗
我有更好的答案
锻炼身体对去湿气有好处，但是太追求这个出汗的话其实没用啦。可以做艾灸啊，吃些暖胃的东西啊，薏仁也挺好的
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五步去除体内湿气
　　夏季雨水多，湿气重，湿邪易停留在体内，成为健康隐患。对付“湿病”，祛湿是关键。下面推荐几个祛湿妙招，以飨读者。
　　妙招1：喝碗薏米红豆粥
　　祛湿效果：★★★★★
　　祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外，还可多吃点具有祛湿作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。而薏米红豆粥也是一个不错的选择，取薏米、红豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛湿功效。
　　此外，还可以多吃点辛辣食物，以祛除体内的湿气。
　　妙招2：运动出汗
　　祛湿效果：★★★★★
　　体内湿气越重的人，越应该运动，运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，对身体健康非常有益。湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动。
　　除了运动出汗外，很多养生项目也可以帮助出汗，如汗蒸、桑拿等，不仅能促进身体内的湿气排出，还能排出身体内的毒素，适合那些不爱运动的人。
　　妙招3：传统艾灸
　　祛湿效果：★★★★
　　传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10～15分钟，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。
　　另外，丰隆穴(人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘两横指处)、曲池穴(肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处)也具有较好的祛湿作用，平时可常灸。
　　妙招4：拔罐
　　祛湿效果：★★★★
　　拔罐对祛除体内湿气同样具有较好的作用，拔罐时主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处)、中脘穴、阴陵泉穴(小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中)、足三里穴(外膝眼下3寸处)等穴位为主，这些穴位都在胃经和脾经上，只有疏通了胃经和脾经，才能运化水湿，达到祛除体内湿邪的作用。
　　妙招5：泡脚
　　祛湿效果：★★★
　　很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。
　　具体方法是：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右，滤出汁液，药渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水温40℃左右时浸泡双脚，时间以15～20分钟为宜。
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　　湿气过重有征兆
　　●头部沉重、四肢乏力、昏昏沉沉、、记忆力下降、易怒、烦躁。
　　●口中发黏，舌苔厚腻。
　　●胸满、食欲欠佳、小便不畅。
　　●下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且黏滞，便完后感觉不爽。
　　●早晨起床时特别疲劳，打不起精神，而且越躺越乏。
　　●皮肤病复发，脚趾缝痒，起水疱甚至溃烂。
　　广西南宁市人民医院主任医师李艳鸣
皮肤病常用药品
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江西省妇幼保健院&& 主治医师
擅长: 宫颈糜烂,念珠菌性阴道炎,子宫肌瘤,功能失调性子宫
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你描述的情况考虑这个问题可能是体质差引起的，平时注意锻炼&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食多吃蔬菜，补充维生素，增强抵抗力，还可以用中药调理下。
我本身身体弱有寒气，湿气重，脾虚！身体经络不通，肌肉疼！也在吃中药！光吃药也不行啊！也得锻炼锻炼！让身体强壮一些！现在每天跑步40分钟！出汗！因为本身体寒又怕受风！
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