经常跑步有什么好处 跑步可以减少眼睛近视的几率
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[导读] 经常跑步有什么好处,现在人们都非常注重健康,所以大家都会每天坚持跑步,那么,大家知道经常跑步有什么好处吗?如果不知道就和奇丽小编一起来了解一下吧.
& 经常跑步有什么好处,现在人们都非常注重健康,所以大家都会每天坚持跑步,那么,大家知道经常跑步有什么好处吗?如果不知道就和奇丽小编一起来了解一下吧.
&&& 1、眼睛
&&& 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
&&& 2、颈部、肩部、脊椎
&&& 经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
&&& 3、心脏
&&& 坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
&&& 4、血液
&&& 有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
&&& 5、肺部及呼吸系统
&&& 长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量&&进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？
&&& 6、肝脏
&&& 我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。
&&& 7、腹部
&&& 平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
&&& 8、腰部、臀部
&&& 跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
&&& 9、膝盖
&&& 有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
&&& 10、肌肉
&&& 除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系？
&&& 11、肠胃
&&& 中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
&&& 12、肌肉
&&& 长期中长跑可增肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。
&&& 13、骨骼
&&& 长期中长跑可提高各关节的度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。
&&& 跑步对减肥的好处:
&&& 1、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。
&&& 2、跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。
&&& 3、跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。
&&& 4、跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。
&&& 以上就是奇丽女性小编为大家带来的经常跑步有什么好处,可以能减肥成功不易反弹,增进食欲，加强消化功能,帮你把腹肌练的更强大等好处,各位还等什么呢?赶紧跑起来吧.
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京ICP备号-3高度近视者不宜做这些运动
核心提示：近日，一名张姓大哥感觉自己的视力明显下降了许多，即使是戴眼镜也无法看清事物，到医院检查后，才发现原来是因为每天晚上拿手机刷“朋友圈”刷出了高度近视。
　　近日，一名张姓大哥感觉自己的明显下降了，即使是戴眼镜也无法看清事物，到医院检查后，才发现原来是因为每天晚上拿手机刷“朋友圈”刷出了高度近视。 　　一般来说，近视可分为三类：轻度近视（300度以内）、中度近视（300-600度之间）和高度近视（600度以上）。相关研究称，70%左右的视网膜脱离患者是，其中30%～40%的患者是高度近视（近视度数大于600度），而高度近视是目前世界上最主要的致盲原因之一。高度近视与眼部健康之间的关系十分密切，为防止失明的发生，我们必须对高度近视引起重视！　　高度近视者切忌激烈运动　　医学专家表示，高度近视患者应尽可能避免剧烈运动，以免运动发生的冲撞损伤到眼睛。然而，由于观念浅薄，许多即使得了高度近视的依然会忍不住会参加一些剧烈运动，这对眼睛来讲无疑是一颗危险的定时炸弹！　　为何高度近视者不宜进行激烈运动？　　一般人认为，近视度数会影响视力的可见度与清晰度，但很少人知道，近视除了影响视力外，还决定眼轴的长度，而眼轴的长度会影响视网膜的厚薄度。　　根据临床经验，相当多的高度近视是轴性近视，也就是眼轴被拉长。眼轴被拉长，就好像气球被吹大，气球壁会变薄，我们的视网膜也会变薄，它能承受的压力也就变小。如果患者参与打篮球等剧烈运动，并且发生冲撞，就容易使，而视网膜脱落的直接后果就是失明。一般来说，近视度数每增加300度，眼球前后径约增加1毫米。因此，近视的度数越高，发生视网膜脱离的危险越大。　　高度近视者不宜进行哪些运动？　　1、篮球、足球等激烈运动　　打篮球、打羽毛球、拳击、踢足球、跳水、蹦极、蹦迪、跳高等剧烈运动对于高度近视患者来说，都是不宜做的。因为这些运动的对人体的冲击力极大，一不小心就容易冲撞到眼睛，使视网膜脱离，导致失明。所以，类似于篮球运动员、羽毛球运动员等运动职业，对于近视眼来说都是不适宜选择的。　　2、过重的体力劳动　　与上文所说的原理一样，过重的体力劳动对高度近视患者来讲也是不宜做的。因为体力劳动等外力对人体的影响很大，易使视网膜脱离引起失明。所以，高度近视患者应减少过重体力劳动的量，选择活动量较少的工作，量力而行，如果实在避免不了体力劳动，也应该小心谨慎，保护好自己的眼睛。　　高度近视患者适宜做什么运动？　　适量运动有利于强身健体，但也要在保证身体不受伤的前提下进行，对此，医生建议，高度近视患者可以选择做一些相对来说比较缓和点的运动，如慢跑、散步、远足、等，这样就避免了高度近视带来的运动缺失状况。　　爱眼贴士　　高度近视患者除了不要进行激烈运动外，平时还需要注意以下习惯：
　　1.不要长时间看书。看书时要保持正确的阅读姿势，不要卧躺看书，不要在太阳底下看书，阅读时要保持书本距眼睛30厘米，阅读1小时后，要休息5分钟。　　2.不要长时间看手机、电视、计算机。晚上睡觉前1个小时最好不要看电子产品，避免强光给眼睛带来的冲击，而且，看手机时要注意调整画面的亮对比度，以减少电子产品给眼睛带来的伤害。　　3.口服B1、B2、A、C、D等，多吃等新鲜蔬果，以改善视网膜功能的恢复。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：活血祛瘀；扩张血管，改善血液循...[]￥0
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在高度近视人群中，约有10%的可能会出现不同程度的视网膜病变。中高度近视眼患者的视网膜脱落发生率是普通人群的8-10倍，日常最好进行比较缓和不伤眼的运动，而不要去做激烈运动。关于ICL手术术后多长时间可以跑步800米，.....
点滴赞赏 温暖医生
好大夫在线温馨提示：大夫休息时间也在帮助病友哟，这份爱心是不是应该鼓励一下？(鼓励医生是自愿的，要量力而行哦)
病历资料(患处照片、检查资料)仅医生及患者本人登录后可见
初步看还是可以考虑TICL 手术!
手术后跑步等我觉得关系不大，要有问题也是本身高度近视眼,和手术没有关系.术前不能戴隐形眼镜!
一般第二天就恢复得不错,但要好好用药,预防感染等.
郑重提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考！
我这种情况可以选择飞秒激光吗？还是普通的准分子激光行吗？
做飞秒或普通准分子估计都要留点轻度的近视，可能不能完全矫正。
郑重提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考！
通知:10月6日增加一次门诊，尽量上午来！
通知:跟着光，就不在黑暗里走！
是什么，凝聚爱的力量，
看见所有…
我不懈的努力，就是给近视眼患者
澄明舒适的高清视觉，
幸福自由的快乐生活！
感谢我的患者朋友对我的信任，圣诞节祝愿你们平安健康幸福。——王晓瑛医生
通知:跟着光，就不在黑暗里走！是什么，凝聚爱的力量，看见所有…我不懈的努力，就是给近视眼患者澄明舒适的高清视觉，幸福自由的快乐生活！
感谢我的患者朋友对我的信任，圣诞节祝愿你们平安健康幸福。——王晓瑛医生
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好大夫在线做近视眼手术后能运动吗
更新时间： 12:20:13
健康分享者：maomaocongcong
该经验由 askb 发布经验求助，查看TA的任务需求
一般情况下成年人到了十八周岁之后，眼睛近视发生的几率是比较小的，所以如果在近视眼的患者中，到了十八周岁以上，就可以通过手术的方法进行治疗，手术之后可以有效的缓解视力，对眼睛近视的情况也有很好的调理作用，但是进行手术之后，一定要注意适当的运动，过于激烈的运动可能会导致视网膜脱落，对人眼睛的健康产生一定的影响。
步骤/方法：
现在治疗近视的方法比较多，可以通过激光手术的方法治疗近视，一般这种方法治疗眼睛近视的恢复期是三个月左右的时间，在恢复期的时间内不能做剧烈运动，避免出现对眼睛方面的伤害。
有的时候，在经过近视眼手术之后，在市里回不去的过程中，如果经常的打拳击或者打篮球等剧烈的运动，可能会伤害到眼睛，对视力方面的恢复产生一定的影响，有的时候甚至会出现视网膜脱落的现象。
在做近视眼手术之后，要通过一些简单的运动来调节身体的抵抗力，而且一定要按时服用药品，这样对眼睛的恢复效果是比较好的，在运动的过程中一定要注意安全，不要触碰到自己的眼睛。
注意事项：
正常的情况下，近视眼是可以通过手术的方法来进行调理的，手术之后一定要注意饮食方面的合理调整，多吃一些含有蛋白质丰富的食物。
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