亲！自日起，浏览龙腾网评论区必须要，并且哦！注册即送金币！为保障帐号使用通畅，请务必填写正确的邮箱并认证！为保障您在评论区的发贴权益！可直接通过龙腾网答题得积分的任务，获得500积分！
Powered by Discuz!X3.2
Comsenz Inc.一个月瘦二十斤减肥法分享 正确跳绳一个月瘦二十斤
编辑：柠檬草
对于身材肥硕的人来说，一旦进入到夏季就会影响到自己的穿着，因此都想要减掉自己的肥肉，特别是对于即将走入婚姻殿堂的人来说，都想要将自己最完美的一面展现给众人，因此市面上就出现了很多一个月瘦二十斤减肥法，如果我们可以按照这一些方法也能够展现出明显的减肥作用。
一个月瘦二十斤减肥法
一、跳绳快速运动减肥法的好处
1、成本极低：一条绳子，一块空地，便是跳绳运动所需要的全部，而且随时可做，一学就会。
2、简单且花样多：我们都知道跳绳花样极多，单人式、双人式、多人式、跑步式等等，绝对比其他运动来得不枯燥。
3、保健作用：跳绳能锻炼到多种脏器，能增强人体心血管、神经及呼吸的功能。更有研究证实，跳绳可预防关节炎、肥胖症、失眠症、更年期综合症等多种病症，对哺乳期的妇女还有放松情绪的作用呢！
二、跳绳快速运动减肥法的减肥作用
这是MM们最关心的问题了。数据显示，慢速跳绳每小时能消耗469千卡的热量，而快速跳绳每小时更是能消耗737千卡的热量。减肥最正确的方法是减少脂肪，运动减肥的见效不快，但却是最科学的，能燃烧大量脂肪，并且不会反弹，跟节食与药物减肥相比是最健康的瘦身方法了。或许单靠跳绳的减肥效果不能立竿见影，但能够达到减少全身脂肪的效果，持之以恒并搭配饮食控制，便会意外的收获，而且不用担心小腿变粗、手臂变粗之类的运动后遗症。
三、跳绳快速运动减肥法准备动作
跳绳不当容易造成腿部关节的损伤，所以就像游泳一样，我们要做好跳绳前的热身。热身时主要有几处肌肉要重点拉伸：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩部，我们可以做一些简单的动作就行啦，如压压腿、扭扭腰、手脚运动等。
四、跳绳快速运动减肥法具体做法
跳绳的方式多种多样，很多MM从小就会很多花样，随大家喜好，怎么跳舒服就怎么跳喔！通常的方式有：
1、双脚同时着地跳：这是最简单常见的方法啦，一下一双脚印，跳出好身材。
2、单脚跳：单脚跳绳对腿部减肥最有效喔，时不时换一只脚，肥肉悄悄消失。
3、高抬腿跳绳法：一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳，注意要脚尖着地，这样的大动作可以锻炼到整个腿部肌肉。
其实还有很多花式跳绳法，小编在这里就不一一列举了，建议跳绳后涂精油按摩下腿部，促进血液循环，效果更好。跳绳快速运动减肥法注意事项：
1、跳绳时应该穿质地软的布鞋，最好是高帮的，可以保护脚踝。
2、场地也要有挑选，太硬的水泥地就不能去了，以免损伤关节，软硬适中的草坪、木质地板或泥土地是最好的选择喔！
3、基数大的MM应该采用双脚同起同落来跳绳，脚尖与脚跟要用力协调，小心扭伤。
4、绳子最好软硬、粗细都适中。硬绳比较适合初学者，熟练后再改用软绳。
5、跳绳的时间虽然没有限制，但尽量避免饭前个饭后半小时。
一个月瘦二十斤减肥法有哪些我们可以发现，通过跳绳就可以达到健康的减肥效果，而且成本非常的低，也能够拥有很多的花样，并不会让我们在运动的过程中感觉到枯燥，能够有效的提升运动的效果，再通过锻炼的时候，我们就可以更好的展现出自己的身材。
紫一商城热销
Copyright @
湖南紫一健康产业有限公司公司 版权所有什么运动最减肥？十种最佳燃脂运动大盘点
核心提示：运动是减肥的必经之路，但是到底哪一种运动会是减肥的“捷径”？下面，小编为大家盘点十大最减肥的运动，必有一种合你口味。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　运动的种类多且杂，究竟最佳燃脂运动都是哪些呢？今天小编就为大家盘点十大最佳燃脂运动，还等什么，赶紧来试试这十大最佳燃脂运动吧！　　NO.1 最佳燃脂运动之—慢跑　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，坚持45分钟左右达到减肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的营养减肥套餐，如瘦立美P系列、 AMYWISH、瘦身组合、雅芳益美高等，最经典的就属瘦立美，2天减1斤，与慢跑运动搭配进行，能达到1天减1斤的效果，关键还能改善易胖体质。同样将营养减肥与下面9种方法搭配的话，也会事半功倍。　　NO.2 最佳燃脂运动之—自由泳　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！　　NO.3 最佳燃脂运动之—行走　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ，1个月就可以减重1kg，换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。　　NO.4 最佳燃脂运动之—拉伸运动　　做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！　　NO.5 最佳燃脂运动之—半身浴　　在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有功效，如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！　　NO.6 最佳燃脂运动之—耳穴按压　　耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。　　NO.7 最佳燃脂运动之—足底　　穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。　　NO.8 最佳燃脂运动之—跳舞　　使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。　　NO.9 最佳燃脂运动之—咀嚼　　多多咀嚼，可有效减去脂肪，至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。　　NO.10 最佳燃脂运动之—脚尖站立　　仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！
了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号
「39减肥」微信号：paireliang&(←长按复制)
5毫升:0.2克￥0.0湖北潜江制药股份有限公司【适应症】适用于敏感菌引起的：1.泌尿生殖系统感染，包括单纯性、复杂性尿路感染、细菌性前列腺炎、淋病奈瑟菌尿道炎或宫颈炎（包括产酶...[]【】【】【】【】
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美...
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我...
你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥，腰围在一圈圈增长的“减肥达...
我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正...
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时...
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有...
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
最新研究发现：相比单纯压抑对食物的欲望，运动能更有效抑制饥饿感，减少热量摄入。一个月瘦掉20斤，也来说说我的减肥经历 - 薄荷减肥论坛
一个月瘦掉20斤，也来说说我的减肥经历&
回复：37&|&浏览：14367&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
& 上一页 1
去其他板块
先简介下：
男，19岁，179
在国外呆了一年半，不是吃了学习，就是吃了睡，而且都属些垃圾食品，也有中国菜，但也是狂吃狂吃的。也没考虑过健康啊减肥啊。这次四月份回国，哦册那，我居然活生生胖了40斤，以前那个我到那里去了，妈的一照镜子整一个猪样，不行不行。
于是我开始制定了健身计划&过了一个多月吧，再看了下，呵呵，瘦了20斤，所以把这半途的一些经验啊什么的分享给大家看一下，本人文笔自大有退步，还请见谅哈。
一& 准备&目标&心态
&&& 1 先来说说心态吧。什么是心态？你要问自己，我为什么要减肥？为了谁而减肥？我认识一些朋友吧，说减肥是为了泡mm，这个直接被我一下敲上去。这个万一被拒绝了，信心绝对会大受打击，然后不是暴饮暴食就是整天萎靡绝食了没力气锻炼，这个还搞得好？ 还有比如说什么穿衣服好看啊之类的，这个要是你发现宽大的衣服也很好看，会给自己偷懒的借口的。
所以，一个正常的心态：我胖了以后得高血压怎么办？我胖了以后得糖尿病怎么麽办？我瘦了就可以多活好几年了！这就对了！
2& 目标：你的目标是多少？这个我觉得看每个人不同的体质了吧，有些人骨架子很大，那么太瘦了反而不好看。
一般国际上都认为，女性的标准体重是：身高（厘米）－105＝标准体重（公斤）。而男性的标准体重是：身高（厘米）－110＝ 标准体重（公斤）。
比如说我178.5吧，哎算了我把未来两年的空间都算上去了，算180吧。然后180-110=等于多少呢，我算算，嗯70kg吧，不过对我来说70感觉有点瘦了，自己不习惯况且还要肌肉的。所以我给自己定了个目标，72~75kg吧。
一句话，每个人从实际情况出发，千万不要超过自己的承受，也不给给我偷懒，搞什么十天减一斤，侬好74了&. 说脏话了 罪过罪过&.
3.准备。其实很简单：一颗持之以恒的心，一双自己舒服的透气性好的运动鞋（穿板鞋锻炼去面壁，皮鞋布鞋我就更不说什么了。。。），几套衣服，以及一个自己家里面的电子秤。
二& 运动篇（有氧vs无氧）
1先来说说我的经历，我去健身房办了一个学生的会员季卡，才五百块三个月，算下拉每月一百多吧。很合算就是了，里面还有洗澡什么的。一开始的时候，花钱请了个教练，让他每天带我运动，这个教练胸肌比我臀部还大，要我到这样。哎，估计一辈子没可能了。
2有氧：我一开始，体力还是比较废柴的，像dota巫妖一样，每次都被别人秒掉。一开始在跑步机上跑步，大概10分钟已经上气不接下气了，这个tm痛苦啊，比当初考SAT还难受。后来我就想这点困难都坚持不了，以后何以成大事业。于是我咬着牙坚持了一个礼拜，这个礼拜是最难受的。还真给我挺过来了，在朋友的鼓励下，挺过来了。于是乎我发现后面就越来越顺畅了，从2公里，一路坚持到5公里以上的慢跑。
我的经验是，这个跑步不要太快，每小时在8~9km之间就好了，然后坚持是最关键的，因为让身体持续出汗最重要。
3无氧：有氧和无氧的结合是必要重要的一个环节。我一般的跑完步，站一会，小口小口喝一杯水，再倒一杯放在边上。然后去器材。器材这个东西要小心的，对于比较胖的人来说最好不要太猛了，因为脂肪太多了。总的来说，咨询教练吧，以一般是轮流练习胸背肩手臂腿部，每组10个左右，做四组，当中稍微休息一下，然后我坚持每天拉伸或者挑几组。虽然刚开始比较枯燥，但是连贯了也就觉得蛮好玩了，哈哈。贵在坚持。练了一个多月发现我高了半公分，大概和这个有关吧。
4无氧&有氧 因为跑步跑了发现膝盖有些小伤了，于是最近不跑步了，改骑这个叫动感单车的东西。不知道的自己谷歌一下。比跑步运动量还要大，有教练带的，一节课45分钟，一节课上下来，全身都是汗水，衣服湿光光。我是这样的，一般先是上一节单车课，然后去器材去锻炼器材，大概45分钟后，再上一节单车课。这样等于每天90分钟在骑动感单车。基本上结合我下面说的饮食，一天半斤到一斤是没问题的。不过这个真是对体力极大的考验。新手慎用
三 饮食&睡眠&一些其他
1吃。所有人都是最关心的话题了吧，我的看法是，不用刻意去节食，少吃油炸反正是有油的东西，然后肉什么的要适可而止，早上和中饭清淡点，晚上能不吃主食就不吃，多喝水。有些什么黄瓜苹果，吃得力气都没了，还怎么去健身？得不偿失啊、
我的菜单：早上一包子or最近肉粽加一根香蕉，超市里买不到无脂牛奶，就不喝了
&&&&&&&&& 中饭一个到两个鸡蛋，蛋黄看心情，心情好就吃了，然后一点除猪肉外的肉类，推荐鱼肉和牛肉吧，虾也可以
&&&&&&&&& 晚上蔬菜为主，不要太多油腻
&&&&&&&&& 夜宵苹果
2睡眠很重要，一天7小时给我保证。
3然后我再次重申还是贵在坚持吧，什么应酬啊什么的，能推掉就推掉点。再吃，就是吞噬生命啦。
就说到这儿吧，后面的等我彻底啊减好了再说说，大家加油!
欢迎加我QQ交流啊 2880628
食神在减肥！为了一米八135斤+腹肌努力！！
54.5kg--52kg （比较容易达成）奖励一个发型 （进行中）52kg--50kg
奖励一条裙子50kg--48kg
奖励一条短裤48kg--46kg
奖励1000元购物~~
天哪 刚刚看到一大堆代码 现在又没了
54.5kg--52kg （比较容易达成）奖励一个发型 （进行中）52kg--50kg
奖励一条裙子50kg--48kg
奖励一条短裤48kg--46kg
奖励1000元购物~~
番薯丫丫写道：
天哪 刚刚看到一大堆代码 现在又没了
嗯嗯 win2007 不支持的 我改了下 这下好了吧 嘿嘿
食神在减肥！为了一米八135斤+腹肌努力！！
一个月减了10KG。。好厉害！我才减了2KG。。。。。。
大腿---瘦!腰部---细!腹部---平!
我本来就胖嘛 ~　而且很多时间花在运动上
食神在减肥！为了一米八135斤+腹肌努力！！
很有毅力的小男生,支持个!~
LZ,我加群了~!
我随时准备飘过的哦。。。。。。。。。。
哦册呢~~~哈哈哈哈,楼主上海人吧~
加油,一起减肥!!
那个标准体重的计算方法不对吧 我171cm 标准体重66kg？！
那不肥死。。。
慢慢瘦·健康最美
：早上一包子or最近肉粽加一根香蕉，超市里买不到无脂牛奶，就不喝了
中饭一个到两个鸡蛋，蛋黄看心情，心情好就吃了，然后一点除猪肉外的肉类，推荐鱼肉和牛肉吧，虾也可以
晚上蔬菜为主，不要太多油腻
有99.9%fat free的 挺不错的
追求健康de瘦身& 愉快de心情！
很厉害啊，一月减二十斤。。。。我一个才三斤最多。。。。
雪依依写道：
很厉害啊，一月减二十斤。。。。我一个才三斤最多。。。。
一定要少吃多动吧，3斤的话，我一顿大吃大喝就弹回去的....
食神在减肥！为了一米八135斤+腹肌努力！！
胖妹变美女写道：
哈哈 谢谢亲啦
食神在减肥！为了一米八135斤+腹肌努力！！
加油···向你看齐·····179···我喜欢的高度··
身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏-美体㎏168----89.0---62.2---90.7----51.5---30.9---57.0---51.3
若要优美的嘴唇，要讲亲切的话；若要可爱的眼睛，要看到别人的好处；若要苗条的身材，把你的食物分给饥饿的人；若要美丽的头发，让小孩子一天抚摸一次你的头发；若要优雅的走姿，走路要记得行人不止你一个。——Audrey Hepburn
甜姐儿写道：
加油&&&向你看齐&&&&&179&&&我喜欢的高度&&
嗯嗯 其实赤脚是178.5嘿嘿 我要加油再长高一公分嗯嗯
食神在减肥！为了一米八135斤+腹肌努力！！
动感单车。。。貌似很有效哦！
日开始减肥！身高168一年前为了生宝宝，我可以让自己胖！一年后我生了宝宝，就再也没有理由肥下去了！宁愿累死，也不胖死！.日---- 初始体重：86.50公斤2010年 9月1日---- 9月30日：75.00公斤（未完成---到了月底居然76.5郁闷死）日---10月31日：70.00公斤（未完成---71.5上月没完成影响本计划）日---11月30日：66.50公斤（完成）日---12月31日：62.00公斤（进行中。。。）2011年 1月1日-----农历春节：60.00公斤（未开始）2011年农历春节---------夏天：58.00公斤（未开始）日----62.8公斤（我穿越了哈哈哈）
charleszh写道：
甜姐儿写道：
加油&&&向你看齐&&&&&179&&&我喜欢的高度&&
嗯嗯 其实赤脚是178.5嘿嘿 我要加油再长高一公分嗯嗯
178我更喜欢&&
180听着太&&&什么了&&&
PS:偶168&&&
身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏-美体㎏168----89.0---62.2---90.7----51.5---30.9---57.0---51.3
若要优美的嘴唇，要讲亲切的话；若要可爱的眼睛，要看到别人的好处；若要苗条的身材，把你的食物分给饥饿的人；若要美丽的头发，让小孩子一天抚摸一次你的头发；若要优雅的走姿，走路要记得行人不止你一个。——Audrey Hepburn
兔子等着瞧写道：
动感单车。。。貌似很有效哦！
对对 超级能够出汗的
出到后来汗不出了
就在燃烧脂肪啦！！
食神在减肥！为了一米八135斤+腹肌努力！！
我能运动但好像管不住嘴巴。唉唉。从知道我在减肥以后。我周围的人总是盯着我吃。少吃点就被说。。
所有路障的出现，不是为了将你绊倒， 而是让你看清脚下的路。 当我们学会了解所有情绪的黑暗面， 当内心的光芒照耀我们的生命。
lz是男生耶，也吃太少了吧
wingyy写道：
lz是男生耶，也吃太少了吧
我以前吃得超级多
早上泡面中午一个巨大的pizza再加很多碳酸喝的，然后晚上一大份炒饭肉啊很多很多 &~～~夜宵再泡面
就吃成现在这样啦
食神在减肥！为了一米八135斤+腹肌努力！！
charleszh写道：
我以前吃得超级多
早上泡面中午一个巨大的pizza再加很多碳酸喝的，然后晚上一大份炒饭肉啊很多很多 &~～~夜宵再泡面
就吃成现在这样啦
那现在吃那么少不会饿吗？运动量又大。真佩服你呀，怎么做到的
所有路障的出现，不是为了将你绊倒， 而是让你看清脚下的路。 当我们学会了解所有情绪的黑暗面， 当内心的光芒照耀我们的生命。
男生哦…………吃甘少就可以了！
哈……我好佩服呢，看到呢张贴
比到更加大的信心自己，我都要好好坚持落去
O型血：宜多食牛肉、羊肉或鹿肉；鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鳕鱼、鸡蛋、牛奶或豆腐；新鲜奶酪；大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、欧芹、甘薯和南瓜等；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子、葡萄、梨子、西瓜和桃子。适量食用肥猪肉、火腿和鹅肉等；梭子鱼、鱼子酱、章鱼等；各种类型的奶酪、冰淇淋、酸奶、全脂奶、鳄梨、洋白菜、蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等；玉米油或葵花子油；椰子、甜瓜、橘子、草莓、芒果和柑橘子等。对O型血者而言，易增加体重的食物有小麦及其副产品：白面包、甜面包、面饼、饼干、馅饼、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜等
成绩不错~~~加油~~~
管住嘴~~~迈开腿！！！
运动量还真够大的~~@！不过瘦的速度也很厉害~
身高(cm) 体重(kg) 胸围(cm) 腰围(cm) 臀围(cm) 大腿腿围(cm) 165------ 52-------B87------W62 -----
H90-----T49.5
cathytianming写道： charleszh写道： 我以前吃得超级多
早上泡面中午一个巨大的pizza再加很多碳酸喝的，然后晚上一大份炒饭肉啊很多很多 &~～~夜宵再泡面
就吃成现在这样啦
那现在吃那么少不会饿吗？运动量又大。真佩服你呀，怎么做到的
一开始饿了就喝超级多水呀，还有吃水果，尽量不要想自己的食量，现在么习惯了也就这样了！
食神在减肥！为了一米八135斤+腹肌努力！！
yuji421写道：
运动量还真够大的~~@！不过瘦的速度也很厉害~
嗯嗯 谢谢亲鼓励哈哈哈
食神在减肥！为了一米八135斤+腹肌努力！！
& 上一页 12个月暴瘦32斤,不运动不节食_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
2个月暴瘦32斤,不运动不节食
百家号是全球最大中文搜索引擎百度为内容创...|
总评分0.0|
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，同时保存到云知识，更方便管理
加入VIP
还剩4页未读，
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢