长期坚持练习气功的益处 练气功的注意事项
&　　气功博大精深的中华文明的体现，气功现在已经是很多人喜欢的一种养生运动方式了，对于练习气功的好处肯定不用说了，那么对于练习气功的益处具体有哪些呢?练习气功有什么注意事项吗?下面详细介绍一下的。　　气功的练习有很多的好处，如果我们坚持练下去可能会达到我们意想不到的效果，可以试试坚持看看的。　　　　增强体质　　练气功可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培益真气，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者强、病者康、老者复壮的效果。　　《黄帝内经·素问·上古天真论》中说：“知其道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”&　　《管子·内业》中说：“人能正静者……筋韧而骨强。”华佗则进一步指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，百病不生。”这些论述，不仅被很多练功者所证实，而且得到了现代医学科学实验的证实。　　一、对神经系统的作用　　练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部(这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别)，并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化增强。同时，还可使植物神经得到调整;使感觉功能、运动功能、思维功能强化。　　二、对血液循环系统的作用　　练功可使心脏、大循环以及微循环得到改善，还可使血浆雌二醇下降，提示有抗衰老作用。　　三、对呼吸系统的作用&　　练功时耗氧量与CO2排出量都降低，可减少呼吸次数，显著增强肺功能。　　四、对消化系统的作用　　练功可使唾液分泌增多，肠胃消化液增多，使肠蠕动增强，加强消化功能。　　五、对内分泌系统的作用　　练功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降，生长素减少，血中胆固醇浓度下降等。临床上通过练气功已治愈了不少糖尿病、甲状腺机能亢进，闭经等与内分泌有关的病人。&　　这些实验表明，练气功对人体多方面都起到了良好的作用。实际情况确实如此。以练智能气功为例，不仅普遍收到强身健体和祛除疾病的显著效果，而且健美身形的作用也很突出。如超肥者练功可减肥，在正常饮食的前提下，有人练功3个月减少体重22.5公斤，使体重趋于正常。　　有人在一天之内减少体重达3公斤之多。超瘦者练功可增重，有人在3个月内增重11公斤，而使体重趋于正常。还可收到增加身高之效。
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女人练气功的好处-如何练习气功
更新时间： 17:13:39　　来源：整理　　阅读：loading次
核心提示：女人长期修练气功，不仅能够防病治病，而且还能收到健康、增慧、优生优育和美化家庭的社会生活之效应，对女子健美身材，美容面目也能起到很好的作用。
　　气功是中国人独有的一种运动，在我国悠久历史可调神凝气，更是养生之道的最佳运动。可防病治病强身健体，使人呼吸顺畅有益身心。气功不分男女，但对女性来说，气功可有活血练血之功效。
　　气功也有男女之分，女子气功分为静功、动功两种功法、动功又分为儿童女子气功、少年女子气功、青年女子气功、中年女子气功和老年女子气功等五套功法。
　　长期修练，不仅能够防病治病，而且还能收到健康、增慧、优生优育和美化家庭的社会生活之效应，对女子健美身材，美容面目也能起到很好的作用。
　　女子练功则以练血化气为先，则应从两乳间的膻中穴下功夫，如能长期修练，好处如下：
　　1、生殖系统功能的保健
　　每月行经期的保健，怀孕期的保健、产后期的保健、性生活的保健，以及由此而产生的疾病，如月经不调、白带多、乳腺增生、痛经、子宫脱垂、头痛、头晕、腰腿痛、脚后根痛等等都有明显的辅助调治疗效。
　　2、女子气功还能增进其它脏腑之气的产生
　　疏通经络、调整阴阳、扶正去邪之功效，对女子不孕、高低血压、心血管病、神经衰弱、慢性肾炎、更年期综合症等疾病，都有很好的辅助调治疗效。
　　中医养生专家提醒：姿势要自然放松，是顺利进行气功呼吸和诱导精神松静的先决条件。气功功法不同，其特点和要求也各不相同，但共同的要求是：松静自然、意气相随、练养结合、动静结合、循序渐进、因人因病而异、持之以恒、生活有节。
　　气功讲究心神同练、天人合一。女性练气功对女性也有美容之功效。
　　练习气功的禁忌
　　1、练功期间，要禁忌顾虑重重，三心二意和思想杂念太多。
　　要做好宣传解释，消除病人疑虑，切断各种杂念来源，尽快入静。
　　2、练功时禁忌追求所谓“八触”和心随外景。
　　八触景象：冷、热、酸、麻、重、痛、动等。还有所谓“入幻”：感觉身体：忽高、忽低、增胖、变瘦、肢体消失、空中架运、炉火中烤……。出现这些景象，不恐惧、不管它，任其自然消失。
　　3、练功时禁忌穿紧身衣裤。
　　练功前要宽衣解带，除去义齿、手表、首饰、眼镜等物，以免练功影响入静和气血运行。室内空气流通，禁忌当风而坐（立），以免着凉添新病。
　　4、练功者禁忌食肥甘、饮酒、吸烟。
　　营养丰富，但要清淡，大鱼大肉食用过多产风生痰，与练功不利，酒与浓茶对人有害，要戒掉。
　　5、练功者禁忌房事过度。
　　练功治病要隔绝性生活100天，病愈后也要有节制。从古至今练功者都重视此点。并注意禁止久卧、久坐、久站、久行，要练养相兼，动静结合，劳逸适度。
　　6、练功室内禁忌过热、过冷，对练功不利。
　　避开环天气，狂风大雨、雷电交加天气对练功有影响，要崭时停止练功。
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气功养生的三大功效 练习气功的禁忌
导读：我们都知道，气功是中国传统的一种武术，很多人都会都会练习气功，尤其是中老年人。经常练习气功能促进新陈代谢，增强体质，有助于身体健康。那么气功的养生功效有哪些呢？
在日常生活中，气功是一种很常见的一种养生方式，很多人中老年人都会练习气功。经常练习气功有利于身体健康，那么练习气功有哪些禁忌呢？下面让我们具体来看看吧！气功养生的三大功效培补元气、扶正法邪功效在气功学理论中，贯穿着“以气为本”的论点，在方法锻炼上，也强调培补元气以固本的指导观点。“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”这就是气功培补元气机理的精辟阐述与概括。培补元气是从气功“益精固水”的作用中来体现。1.内练“精、气、神”武当武学把“精、气、神”视为人体的内因，它概括地反映了人体的机能状态，气功就是外练“筋、骨、皮”、内练“精、气、神”的动静结合的自我锻炼养生法。“精”包括先天肾精和后天水谷之精两部分，二者通过肺心脾诸脏，敷布周身，以保证人体的生长、发育、生殖等生理活动的实现。2.加强和充实“精”气功对“精”有着明显的影响和作用，只要练功得法，并持之以恒，对先天精与后天精都有加强充实作用。男性患者的遗精、早泄、精冷、精稀及女性患者的带下、崩漏、经少、病理性闭经等现象，都属于精的病理范围，这些病理现象，通过练功都可得到程度不同的效果，此即是气功对阴精发挥作用的佐证。3.发挥后天水谷之“精”消化功能紊乱、营养障碍的患者，通过气功心肾相交之法，肾阳因秘，脾阳得肾而健运，胃阴也得肾水上济而滋润，从而，胃腑和降善于纳腐，脾运有度、精微充脉，临床表现为食欲大振、食量增加。消化腺分泌旺盛、合成代谢加强、营养状态得到改善等，这都是气功对水谷之精发挥作用的佐证。4.充益先天之“精”气功对先天之精也同样具有充益作用。先天之精藏于肾，气功意守丹田命门之法，就是充实精水之术。先天精依赖于后天精的索养，通过吸抵撮闭锻炼，兼备寡欲持满陶冶，则阴精自然充实而固涩，肾中之精得阴精濡养，则愈加壮益，元精益固、元气自充，这就是“练精化气”的必然趋势。5.发挥“练气化神”的作用练功元气充益后，即可更好地激发与推动脏腑进行正常有效的生理活动，这对维持机体健康具有重要意义。此外，又能进一步发挥练气化神的作用。神，包括了先天之神和后天识神两种。元神生化于先天之元气，识神生化于后天之精气。元神、识神都来源于物质，又皆反作用于物质。《素问?移精变气论》谈到：“得神者昌，失神者亡”，指出了神在生命活动中的重要性，这是气功培补元气的又一重要意义。调节阴阳功效通过实验研究和临床观察，也证实气功对阴阳平衡的调节性影响是广泛存在的。祖国医学认为，形、精可以转为功能，此乃阳源于阴的正常生理现象，但当机体功能亢进时，则可使形、精耗伤。气功调整阴阳动态平衡的作用，是通过“抑亢扶弱”的双调制效应而实现。1.调整亢强功能气功锻炼入静后，则交感神经兴奋强度减弱，气体代谢降低，高反应状态得以纠正，亢强的功能得以调整，这些都是气功抑阳扶阴作用的具体表现。2.补阳作用气功的补阳作用也是极其广泛的根据“肾虚”的理论分型，观察到肾阳虚者，练功后出现的四肢由厥冷变暖，尿酮类固醇恢复到正常水平，血浆三磷酸腺苷。环腺苷酸含量增加，以及白细胞吞噬能力增强等变化，都是气功补阳作用的体现。通经活络、调和气血功效气功治病、保健的作用，是通过“通经活络”来实现，临床上观察到，经络不通、气血不调的患者，其肢体两侧经络测定值不等或差数悬殊；练功后，凡气血弱者，通过练功，都可得到不同程度的加强。练功过程中，还观察到经络传感明显和内气循环任、督和其他络脉运行等现象，这都是气功通经活络作用的具体表现。气功是一种很好的强身健体方法，每一个欲想身体健康、“尽终其天年”的人都应该努力学习，刻苦练功，真正继承和发扬祖国气功学这一宝贵遗产。练习气功的最佳时间中医认为人体十二条经络的气血，循行于一昼夜占十二个时辰，各有极盛和极衰的时刻，这叫“子午流注”。按“子午流注”的规律，认为“寅时”练功效果最好（清晨3-5时）。因为中国古代医学认为“肺主神之真气”，而“寅时”是肺经络最旺盛的时刻，它不但是气体的交换点，而且具有维持体内环境稳定的作用；清晨“寅时”为一阳生之时，正是调动“内气”大增“元气”，治病防病的最好时辰。 & 所以练气功清晨“寅时”最为适宜。气功练习的禁忌1、练气功不可对各种功法都感兴趣，想练这种放不下那种，想练那种舍不得这种，结果每天早、中、晚分练几种功法，自以为可以一箭双雕或广种博收，其实是互相干扰，一事无成。2、练气功禁忌随心所欲综台各种功法，如姿势甲式，呼吸乙式，动作丁式，自以为能够集各家之长，其实是五花八门、不伦不类，本来很好的气功弄得面目全非。3、多人练气功时，不认真研究功法中的行功原则，只希望迅速见到效果，对各种功法都相信又都怀疑，企图通过几次试验，就得出某种功法灵不灵，或是不是适用于我的结论。结果可想而知，今天试试这种，明天试试那种，甚至一次练功试验好几种，见异思迁，周而复始。最后，前功尽弃。4、练气功时也要讲究时辰，夜12个时辰中有些并不适宜练功，应予避忌。5、忌蹲坐休息：运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。6、忌贪吃冷饮：运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。7、忌立即吃饭：运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。8、忌骤降体温：运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。9、忌吸烟：运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！练习气功可以速成吗
更新时间： 10:12:39
健康分享者：askku
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我有一个朋友又一次生了一场大病，好了之后，他的一生建议他练习气功来增强体质，他也的确这样做了，并且成效显著，再无大病。气功由中国古代延续至今，是一种保健、养生的方法。气功的练习方法主要是调整呼吸，调整身体活动，调整意识，这样练习就可以强身健体、防病治病了。那么，对于一些想要考练习气功养生的人来说，练习气功可以速成吗？
步骤/方法：
在练习气功过程中，人体的神经功能可以到修复和调整，左右脑的脑功能够得到有序化增强，感觉功能、运动功能、思维功也能在同一时间得到强化。还可以促进血液循环，延年益寿。
练气功最大的好处之一就在于它对一些常见病、多发病能起到很好的疗效。甚至有人说疑难杂症也可以通过气功的方法治疗。但练习气功需要循序渐进，非一朝一夕所能成功的，贵在坚持。
练气功地时候，气血可以得到补充，保持在一个充足的状态，因此可以百毒不侵。它与中医针灸治病、按摩治病有异曲同工之妙，它们都能疏通人体的经络和穴位，调动人体正气使之平衡。
注意事项：
在练习气功过程中，人体的神经功能可以到修复和调整，感觉功能得到强化。还可以促进血液循环，延年益寿。对一些常见病、多发病能起到很好的疗效。甚至有人说疑难杂症也可以通过气功的方法治疗。
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