中考体育专用跳绳跳绳一百都没上有几分

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-19 11:30 标签： 2018体育中考专用跳绳
【中考体育】一分钟跳绳，高分技巧
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【中考体育】一分钟跳绳，高分技巧
　　在中考体育的选考项目中，你选考哪一项呢?今天咱们就讨论“一分钟跳绳”的训练方法、技巧及注意事项等，助你顺利通过中考体育考试。一分钟跳绳的训练方法　　1、计时法　　对于一些平时不锻炼的孩子来说，一下子要求他们连续跳可能会有些吃力，效果也不是很好，建议刚开始锻炼时可以采取循序渐进的训练方法，家长可以从30秒计时开始，每适应一段时间后增加30秒，慢慢逐渐增加，保证在一定时间内的锻炼效果。　　2、计数法　　我们也可以采取在不计时的情况下，要求孩子循序渐进地完成一定的次数，可以从50个开始，然后100、150、200不知不觉中达到满分成绩的个数。　　3、限时计数法　　以上两种方法主要是针对刚开始接触跳绳训练的孩子，在孩子适应了一段时间之后，我们可以采取限时计数法对孩子提出更高的要求，例如120个跳绳在1分钟内完成，慢慢让孩子体会考试时的节奏感。一分钟跳绳的技巧　　1、摇绳的主要部位是手腕。　　2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。　　3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。　　4、呼吸要有节奏，全身要放松。跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明：　　1、跳绳的长短不适合你。　　2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题。　　3、要是后半程才容易勾住脚的话就是体力问题。一分钟跳绳的注意事项　　1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。　　2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。　　3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。　　4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。　　5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。　　6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。跳绳成绩容易出现的错误　　错误1:摇绳整个手臂发力　　纠正方法：在孩子的两手臂的肘关节处系一个带子或橡皮圈，在孩子跳绳时提醒孩子不要用系带子部位以上的手臂发力，尽量用腕、肘发力，此方法可以改进用整个手臂发力的问题。　　错误2：不用脚前掌起落　　纠正方法：用一个软泡沫块粘在鞋跟处，然后让孩子持绳练习。此法可以使那些不用脚前掌起落的学生的动作得到有效地改善。如何能轻松快速的提高跳绳成绩？　　1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。　　2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。　　3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。　　4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。　　5、呼吸：呼吸要自然有节奏。　　6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。　　7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。　　8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。　　9、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。　　10、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。　　11、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。　　12、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。　　13、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。
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中考体育跳绳什么鞋子适合
？？？急急急
什么鞋子最适合啊？还有跳绳有什么方法窍门啊？？？？？？？急急急
我有更好的答案
可以选择运动类鞋，如平底鞋、武术鞋、跆拳道鞋。
以下几个要点注意 首先要保证牢固度，跳绳运动脚底下的动作频率强度要求高。其次，重量轻。为了加强牢度往往就增加了重量，而跳绳恰恰需要最大限度的减轻重量，利于运动员在高速剧烈的运动中充分发挥。
鞋底是运动鞋的重要组成部分，应该采用天然橡胶和合成橡胶混合制成的橡胶大底，鞋底厚度介于3.5--5MM之间。可以同时兼顾弹性和防滑性能。鞋面一般采用牛皮材质，具有结实，耐磨损，不易变形等特征。正常的成人鞋后跟的高度不易低于7CM，太低会不跟脚，也不要太高，太高会妨碍运动。鞋子的外踝要低于里踝，这是人体结构决定的。鞋子后帮要加厚对运动员起到保护作用。
福州武术俱乐部
平底鞋最好，其实也没有什么方法窍门，个人觉得熟能生巧，所有的事都是这样，做得多了，练得多了，自然而然就会达到一定的境界。你也不用太紧张，放松去面对，不要太刻意去追求结果，用平常心面对，祝你取得好的成绩。
本回答被提问者采纳
短跑：轻，合脚，有弹性（跟跑道的反馈好，比如塑胶跑道橡胶钉鞋好）跳远：轻，合脚，有弹性跳绳：轻，合脚，底薄。气垫鞋主要是减震，体重大或者长跑有用，底比较厚。阿甘可以，弹性稍欠。泡沫吧底不理解，如果是freerun类似的，就穿这个吧。
给你推荐一个鞋子，就是武术上穿的 “大波纹”这个鞋子是最好的，一般跳绳要求的是速度，还有耐力，你只要不停的练习快速跳绳就好了。在练习时，注意找准绳子的落点，还有手臂的高度，将肘关节固定，只是上臂旋转，这样你才能跳的更快，脚的部位只有脚踝发力，其他部位尽量放松，脚离地面的距离不宜过高。自己体会吧，做到这些一分钟跳到210左右没有问题。
白色球鞋越轻越好
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中考考过跳绳的回答，我离中考体育差不多不到一个月了，怎么练跳绳才能到100分，现在好像才跳到55分
中考考过跳绳的回答，我离中考体育差不多不到一个月了，怎么练跳绳才能到100分，现在好像才跳到55分T^T，求大神帮忙
我有更好的答案
多练习！本人中考体育满分！
你那是什么年代
现在中考体育要跳绳
就算不用跳神，项目也比跳绳要难练的多！你还有一个月时间足够了！天天跳肯定会有进步的！
请问知道什么时候跳绳最好
天天上午还是下午？
有空就练啊！目标不是满分吗？不用分时候啊！有时候写题写累了也可以跳跳绳休息一下！
我当时就是写题写的脑袋涨了就做仰卧起坐！当时也是考试项目之一！
跳绳更累啊。。。。。
好吧，你真厉害
。。。。。那你想要拿满分当然得多练习了！我们老师当时是说练习的最后成果最好要比要求的多上一部分，不要正好达到要求就不练了！因为谁也不能保证考试的时候会出现什么情况！面对的都是不认识的老师，一紧张就不好了！
我当时有一项是排球……练习的时候都没有失误的，四十秒都能按要求对墙打到六十个，满分要求是四十秒四十五个，但是考试的时候就掉了几次球，但因为平时练的比较多最后也还是满分过关了！都是经验之谈希望对你有用！😊
嗯嗯，谢谢哈
采纳率：34%
没事，加油，努力段练，相信自己
我要方法←_←
什么是僵尸跳-_-||
没事，很遗憾，不能帮你什么忙
我会多练练
事实我不知道僵尸跳是啥
加强练习，很容易的
怎么训练什么时候训练，每天训练多长时间
你考过？多少分？
就是多练习
两分钟几百下
不是测试一分钟吗←_←
而且多跳绳会长高哦
你那是这样吗
你们那是小儿科
我知道，但是目前只想提高成绩
小儿科。。。。
你一分钟能跳多少个😒
我知道加强训练，可是时间要多少，早上练？中午练？下午练？练多久？
70分多不到←_←
呵呵最佳时间是什么
跳绳容易绊倒该怎么办
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中考：一分钟跳绳的标准是多少？
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1. 男生评分标准项目成绩
1000米跑（分.秒）
立定跳远（米）
掷实心球（米）
跳绳（次/分钟）
引体向上（次）
6'52&跑完全程
完成测试项目
2.女生评分标准
800米跑（分.秒）
立定跳远（米）
掷实心球（米）
跳绳（次/分钟）
仰卧起 坐（次/分钟）
6'20&跑完全程
2550米：100分6”8
60分8“8以后为不及格跳绳：100分180
75分108 72分103
60分64以后为不及格1000米：100分3’30“
90分3'50&
87分3‘54”
75分4’10“
72分4‘15”
60分4’35“以后为不及格
采纳率：19%
100分-17290分-13375分-10160分-58 可能吧。
也问：有国家标准么？男女生不同吧。
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