每天做俯卧撑要吃蛋白质粉每天吃多少吗还是吃点别的什么长肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-21 12:30 标签： 为什么做俯卧撑很吃力
不在健身房健身,一天300俯卧撑,吃蛋白粉有用吗?_百度知道
不在健身房健身,一天300俯卧撑,吃蛋白粉有用吗?
我有更好的答案
没有任何用处，因为俯卧撑的锻炼效果太差，吃蛋白粉，但锻炼程度不足也是不行的。
采纳率：91%
来自团队：
如果你是初学者，没有一点基础，会有用的，但如果你是有一定基础，俯卧撑的效果就非常有限了。
本回答被网友采纳
有些时候不是做得多就有用的，有时候不合理安排锻炼反而会反作用，网上有很多肌肉锻炼的组合，也可以下载火辣健身来看看
专业的指导会使你少走许多歪路，当然你也可以选择那种健身学院把理论和实操都学好，说不定以后还可以做健身教练呢？
如果你是新手下个keep，然后按照上面动作来，从热身和低难度做起，做到2-5次力竭然后补充蛋白质，如果是老司机就要负重俯卧撑啦。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。不练肌肉吃蛋白粉对身体好么
蛋白粉并不是一种 运动 专用的补给， 它就是一种正常的营养补给。 蛋白质 作为三大营养素 是中国膳食营养中很缺乏的一种。 大部分人群处于一种缺乏的状态，并不知晓。 很多人说什么肾脏负担大， 完全是不科学。 去算算摄入需求量 和 你每天的摄入量， 看看少了多少， 加上吸收率 你就发现很大的问题了。
肯定不好，不要听那些说没问题的人。蛋白粉的作用是在你运动后补充你损失的蛋白质的，如果不运动情况下吃蛋白粉对肾的负担非常大，严重的可以造成尿毒症。所以蛋白粉一定要在运动的情况下才能吃。而且女孩子又不练肌肉，吃了干嘛呢。
蛋白粉能增加肌肉？哪个医生说的，搞保健品推销的？安利还是完美？你说出个原理来，哪位大神说出个原理来，本人就是学营养的。你不锻炼只靠吃蛋白粉就能增加肌肉？那还谁去锻炼啊。至于说一g蛋白质一旁体重还是一斤体重，推销不那么说你给你算一下你怎么可能会买，也只有卖保健品的才回这么说。正常人一天需要的蛋白质人体总能量的10到15，1g蛋白质提供4KCAI能量和碳水化合一样，所有保健品全是暴利行业，一个鸡蛋可以提供9G蛋白质，你们自己算一下，正常人到底需不需要吃蛋白粉
[&此帖被xiaoxiaoC在 21:53修改&]
吃多了应该没什么用 代谢出来
呃，营养学小白问个问题：
一周6到7天，每天30公里骑行+（8分钟腹肌锻炼*2）+ 若干组俯卧撑+若干组蹲起，需要额外补充蛋白粉不？
引用25楼 @ 发表的:
呃，营养学小白问个问题：
一周6到7天，每天30公里骑行+（8分钟腹肌锻炼*2）+ 若干组俯卧撑+若干组蹲起，需要额外补充蛋白粉不？
@
我的答案是只要你饮食均衡不挑食啥都吃的话，补充与否是无所谓的，想获取蛋白质，每天多吃一二三个蛋白也可以的，另外什么海鲜多来点就是了……
引用26楼 @ 发表的:
我的答案是只要你饮食均衡不挑食啥都吃的话，补充与否是无所谓的，想获取蛋白质，每天多吃一二三个蛋白也可以的，另外什么海鲜多来点就是了……
那还行，我除了辣的不吃之外，还真不挑食的；不过这半年来有意识地少吃米饭了，现在基本上早餐半杯牛奶加半杯黑咖啡加两片面包，中午晚上只吃一碗米饭，肉和菜就没什么限制了，吃的还不少。
话说，晚上测得每分钟心率50-54之间是什么情况？
引用27楼 @ 发表的:
那还行，我除了辣的不吃之外，还真不挑食的；不过这半年来有意识地少吃米饭了，现在基本上早餐半杯牛奶加半杯黑咖啡加两片面包，中午晚上只吃一碗米饭，肉和菜就没什么限制了，吃的还不少。
话说，晚上测得每分钟心率50-54之间是什么情况？
好像我初中的时候就懂得,坚持长期运动的人，低心率是正常的,别低于40且无不适就好
增强抵抗力。很好
觉得很难吃
网购的蛋白质粉到了，买一送一，买给外婆的，
希望有效！
包装没有破损，金色桶的，电话查询为正品。
品尝以后没什么味道，还是得加糖喝才行。
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293人参加团购359.00元&599.00元平时只做俯卧撑可以吃蛋白粉吗？_百度知道
平时只做俯卧撑可以吃蛋白粉吗？
我是一名大学生，平时没时间去健身房，我每天可以坚持做俯卧撑，平时只做俯卧撑可以吃蛋白粉吗？
我有更好的答案
只是做俯卧撑的话，强度太小，蛋白粉不必吃，平时多吃高蛋白食物即可：牛奶，鸡蛋，各种肉类。。。。大学生怎么会没时间健身呢，我认识很多大学生他们都有很多充裕的时间啊，时间是挤出来，少拍拖就有了，呵呵
采纳率：50%
我不去健身房的时候，就会在屋里做俯卧撑，光做这个不需要吃的，做好后一小时喝包牛奶就行了，我一般每天100个
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。　　　　本人身高168净身高！男！
　　体重125左右吧，想减点，其实不减也行！　　就是想让肌肉发达！胸肌现在很明显，但是不实在！　　还有点小肚子，现在每天跑个三公里左右，做体能！　　每天还打半个小时沙袋，想长肌肉。　　问一下吃蛋白粉好么？增强肌肉的那种　　有吃的同学说说哪个牌子好！
楼主发言：13次 发图：0张 | 更多
　　有吃的同学说说哪个牌子好，还有大概几个月可以练成肌肉男！　　
　　跪求，跪求，跪求！　　
　　瞎搞吃坏了咋办，健康才是最重要的　　
　　@篱0笆
09:50:00　　瞎搞吃坏了咋办，健康才是最重要的 　　—————————————————　　想速成肌肉男搞的！　　
　　另外还有一点楼主属于不吃就胖的！不运动估计得更胖！
好喜欢吃哇，现在饭量减少了都，零食也不吃了！　　
　　我以前吧，在健身房做前台，我们那的会员每天都是吃很多鸡蛋的，只吃蛋白，喝蛋白粉好像，具体没问是蛋白粉还是增肌粉。反正那肌肉都是很明显的，但人家也练了好长时间了
　　@辛知苦
09:54:51　　@篱0笆 3楼
09:50:00 　　瞎搞吃坏了咋办，健康才是最重要的 　　————————————————— 　　想速成肌肉男搞的！ 　　-----------------------------　　练肌肉必须训练加饮食，可以吃蛋白粉或鸡蛋白，但是训练量不够的话只能造成肾脏负担。没有什么是可以速成的。　　
　　@神州14号
10:05:00　　胡闹　　—————————————————　　你是无处不在哇　　
　　没人吃么？　　
　　有没有人吃哇~　　
　　还没人回复。楼主伤心了！　　
　　有人没有啊~　　
　　不可以。容易爆血管。除非你不再剧烈运动。
　　@辛知苦 蛋白粉没什么负作用，其实就是把蛋白质提纯了，没别的添加剂。增肌的话要看清选择乳清蛋白，像安利那种植物蛋白是没用的
　　@孙悟空是女生
10:57:00　　不可以。容易爆血管。除非你不再剧烈运动。　　—————————————————　　这么严重　　
　　@xhddd
11:25:00　　我家弟弟正喝着...据他说是香蕉味...可以兑牛奶喝的... 　　我家弟弟专业学健身的...现在在做私教...他自己是这么吃的...一天4顿饭...量不大...早中按点吃...下午4点一顿...晚上8点一顿....额外是早4个鸡蛋晚6个...只蛋白...蛋黄不要...增肌粉按量勺量...睡前一杯...每天的运动量是1个小时到1个半小时的器械...其他不知...再加三组俯卧撑...一组30个差不多这样...如果我没记岔的话... 　　他说吃这个得坚持吃...吃完一个时段才能停..而且吃的时候必须练...就我目测的结果来看...效果其实还挺明显的...小半个月前他在我家的时候还只是看起来稍壮..略有小线条...现在回来了..轻松一握拳上臂就一团小肌肉帅气的蹦出来了..线条更好了...胸肌的话我一直都嫌弃小...略过不讲..腹肌原先只有6块明显...现在8块都显出来了..人鱼线也更清晰了　　—————————————————　　你弟弟吃的什么牌子的，跪求！　　
　　@剑指王侯
13:53:00　　@辛知苦 蛋白粉没什么负作用，其实就是把蛋白质提纯了，没别的添加剂。增肌的话要看清选择乳清蛋白，像安利那种植物蛋白是没用的　　—————————————————　　谢谢指点！　　
　　增肌粉哪个牌子好http://www.zengjf.com/增肌粉副作用
　　想增肌除了在健身房里不停锻炼外，我们也需要加以营养的补充来辅助我们增肌；增肌粉的出现就很好的起到了这样一个作用，它可以帮我们及时补充蛋白质，加速肌肉的生成和完美体型的塑造，相信经常健身的朋友们应该对增肌粉也都有所了解，而且增肌粉也在不断的受到人们的青睐，适当的服用增肌粉对我们身体健康也会有所帮助。具体可参考http://www.fshanshan.com/有关增肌粉相关介绍和品牌的增肌粉可供参考...
　　增肌粉.........可以理解成瘦肉精吗？　　
<span class="count" title="万
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