练瑜伽真的有什么好处吗？_百度知道
练瑜伽真的有什么好处吗？
我看过很多瑜伽视频，感觉就是一些超级慢动作的拉伸运动，似乎没什么好处啊？
到底能干嘛呢？我颈椎病严重，小腿O型，越来越直不起背，练瑜伽可以改变这种情况吗？
找个亲身体验的告诉一下，不要举别人的例子了~~不明白为什么学瑜伽还一定要去什么健身房才能...
我有更好的答案
你认为瑜伽只是慢动作的拉伸运动，这说明你对瑜伽的理解仅仅是停留在表面上，你只是注意到了瑜伽的体式，没有了解到瑜伽的内涵。练习瑜伽的关键是要配合呼吸，任何一个瑜伽体式如果没能配合呼吸练习，都不会受到相应的效果。你的问题，如颈椎病、直不起背通过正确的瑜伽练习可得到改善，但O型腿并不保证，尤其如果你是天生的话，O型腿的造成多半是因为骨骼的问题，诚然，练习瑜伽的确会给身体带来很多好处，但瑜伽不是万能的，或者可以说这个世界上没有什么运动是万能且包治百病的。很多人迷信瑜伽可以减肥也是不正确的，瑜伽可以使人达到一种平衡，胖的人练习会达到一定程度的减肥效果，瘦的人练习会变得稍稍丰满健康一些，瑜伽的最终结果会使人体达到一种平衡，包括身体上的和内心的。初学者还是建议到专业的瑜伽馆练习比较好，那里有专业的瑜伽教练可以给你正确的引导，这些引导应包括正确的认识瑜伽，以及如何在体式练习过程中配合自己的呼吸，当有做的不正确的地方，或进入某些误区时，瑜伽教练会给你正确的纠正和引导。在习练一年或一年以上（可根据自己的身体感受及个人的悟性不同），选择自己单独联系。尤其适合习练瑜伽的人群：有慢性病的患者、不适合做激烈运动的人群、性情急躁者、内分泌紊乱的人、抵抗力低下的人。其实瑜伽是一种老少皆宜的运动，但在练习瑜伽的过程中，切忌只注重体式上的联系，追求高难度，这些不但不会给你的身体带来好处，还会造成一定的损伤；不要过多的关注别人做得好不好，在整个练习过程中要注意自身的感受及变化，尤其是一些初学者。
采纳率：29%
如果是像你的这种情况，练瑜伽是会有很大的改善作用的。不过什么东西都是贵在坚持，需要长期练才能有显著的效果。瑜伽和一些普通的体操不同，需要你在一个很安静的环境下体会自己身体的变化，它追求的不是一定要达到某个高难度的动作，而是要慢慢感受那个过程，而且那些动作有时就算你看起来做的一样，但是也会因为着力点的不同而使你身体的感受完全不同。还有就是瑜伽动作都是很难保持的，特别是对于初学者来说，每个动作需要保持的几个呼气的时间简直有一世纪那么长，所以我建议如果是刚开始接触瑜伽，最好还是去会馆找一个老师指导一下。我之前报过一个健身班，把瑜伽坚持下来我可以感觉到身体状况有很明显的改善，关于颈椎病和偶型腿，瑜伽里有一些针对性的动作，你可以有侧重的练。
瑜伽的种类有很多，你看的视频估计是古典瑜伽的一种。一般采用比较缓慢的练习节奏配合呼吸，练习一些体位。这些体位有拉升的，有平衡的，也有力量的。瑜伽是一门平衡的运动。所谓平衡不仅是身体上的，也有精神意义上的平衡。我们先不说精神意义上的。因为这个每个人的感悟是不同的。颈椎病和小腿的o型是可以通过锻炼和控制肌肉的旋转来改变的。这也需要一个持之以恒的过程。想要一口气吃个胖子出来是不行的。我的工作是坐办公室的，长期电脑前的工作让我的腰椎和颈椎都不好。严重的时候手臂都抬不起来，后来通过瑜伽的练习，慢慢得到了改善。现在我已经练习了近3年的瑜伽。在平时的工作中也会间歇下来做一些简单的瑜伽伸展体位。觉得自己又恢复了年轻时的状态。建议你可以找一个专业的瑜伽会馆练习。在练习前后多跟老师沟通。遇到一个好的瑜伽老师是很重要的。一知半解的练习要不得！
嗯，有很多好处
练习瑜伽对身心健康有很大的帮助，身体上的小疾病通过练习也能得到缓解。跟我一起练瑜伽的朋友很多都是上班一族，长期伏案，肩颈特别不舒服，通过练习了，不但肩颈的疼痛得到了缓解，整个人的气色也都好了很多！我们都是在&【郑州瑞丽瑜伽】&学习的，你有什么问题都可以跟老师讲的，老师会针对您的情况给你合理的练习方法!
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
练瑜伽的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。全部答案（共10个回答）
，增强气质．
瑜珈也是一种运动,好处肯定是非常多的.在家练习完全可以,买个碟片,瑜珈垫,瑜珈服,跟着练习就行了,非常关键的是最好家里没人,如果有人打扰,注意力不集中,就很难做好.还得要坚持,哪怕一周两次都不错,刚开始做一些比较简单的动作,慢慢加难.我就在家练习三年多了,刚开始的时候觉得非常累,全身都痛,还有一些高难度的动作做起来非常辛苦.在家的话好处是比较自由,什么时候有时间有兴趣就什么时候练习.但是在家练习坏处是没有人指点,动作做的不到位的时候不能即时纠正.不过练习久了后,都能发现错误,然后改正.
自己在家练瑜伽是不是容易受伤？
详细内容：据说练瑜珈要很专业的指导参考答案：看你性格参考答案： 工作忙碌，时间紧张，于是许多想练瑜伽的人，买来瑜伽的光盘，在家里看着光盘“照猫画虎”地自己练，以为这样既省事又方便。健身教练提醒，仅通过看光盘自己在家练习瑜伽存在很多局限性。
首先，凡是肢体运动无论强度大小都有受伤的可能。即使有专业教练的指导也不能完全避免， 初学者如果自己摸索，受伤的几率相对会高一些。其次，光盘中的演示者不是教练，他的动作不一定适合每个人的身体条件，而且光盘的拍摄角度和教练指导时的视角是不同的，没有基础则无法领会每一式动作是如何连贯地完成，如果得不到教练的及时纠正，会造成动作的错误定型。另外，瑜伽光盘录制动作的设计和节奏多是针对有基础的练习者。初学者很难令动作连贯完整。
建议初学者应先到健身房在专业教练的指导下练习，教练会根据身体的柔韧性提供具有针对性的指导，待入门后再回家练习。
如果条件实在不允许，在家练习的初学者应注意：不要边看光盘边练习，应该看完光盘以后想想动作或反复看一个动作后再开始练。瑜伽讲究冥想、精神集中，关注自己的身体感受，如果边看边做、精力分散则很难达到身心合一。同时，初学者最好先做些相对简单的动作，不要勉强自己做高难度的动作。这样不但容易使身体受伤，还会对此项运动丧失自信，从而背离了瑜伽的真正内涵———健身健心。
一直坚持的话是可以的，我练瑜伽有两年多了。呵呵……发觉身材变好了许多，而且身体的柔软性也增强了。
要相信，坚持就是胜利！
坚持时间长了就会有效果的，对于想用瑜伽来减肥的朋友们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。对了，楼主有空可以看下最后的（第6点）是我分享的经历，可以参考的喔！为...
任何人都适合练习瑜伽。
蒲伽梵歌》第6章29节说，靠瑜伽阻止狂奔的心意，狂奔之心才会得到降服。6章18节又说，习瑜伽者若能控制自己的内心活动，清除一切物欲，并达...
我朋友就是最好的证明，她练瑜珈了一个月，减了8斤。
最主要坚持！
练习瑜伽最佳时间是清晨，特别是早饭之前的那段时间。傍晚或其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后再进行练习。事实上严格的瑜伽是有非常具体的练习时间规定的，早...
答: 不管什么减肥产品，最好不要相信商家的广告宣传，最好的办法就是看使用者的效果！
按照国际卫生联合会的标准，查看一个减肥产品是否真的有效，无副作用要有二十年的观察...
答: 生活小技巧
希望对你有帮助
饮水机加柠檬去污渍
家里的茶壶．饮水机用久了，里面有一层白白後後的渣，这时不彷到市场买一颗柠檬，去籽外，切半放进饮水机或茶壶内煮个...
答: ●做好病人的安全管理。
●为病人安排一个合理的作息时间。
●做好病人的服药护理：常对病人讲坚持服药的重要性；防止病人一时冲动大量服药；观察病人是否主动服药和把药...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区女人练习瑜伽的好处有哪些？_运动养生_养生之道网
///文章正文
女人练习瑜伽的好处有哪些？
之道网导读：女人练习瑜伽的好处多多，众所周知，瑜伽是一种有氧运动，起源于印度，现代女性的健身运动之一。瑜伽能够增强身体的柔软性，能够平复&&
女人练习瑜伽的好处多多，众所周知，瑜伽是一种，起源于印度，现代女性的健身运动之一。瑜伽能够增强身体的柔软性，能够平复心情，当然瑜伽不止这些好处，还有很多很多...那么女人练习瑜伽的好处有哪些？让我们一起具体了解下吧。
瑜伽能加速，去除体内废物，形体修复、调理从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质。让你与众不同。
瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的，、肩痛、颈痛、、关节痛、、消化系统紊乱、痛经、等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进平衡，内在充满能量。
瑜伽能消除烦恼&&养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;。瑜伽能&&增加，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;
瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
练习瑜伽的好处有哪些？以上就是关于这个问题的全部内容了，相信大家看完之后都有所了解了，女人练习瑜伽的好处真的太多了，瑜伽可以修身养性，也能塑造身形，关键是还可以，大家千万不要错过了。
04/1904/1904/1904/1904/1904/1903/2703/2703/2703/27
04/2304/2304/2304/2304/2304/2304/2304/2304/2304/23
04/2304/2304/2304/2304/2304/2304/2304/2304/2304/23
04/2304/2304/2304/2304/2304/2304/2304/2304/2304/23
04/2304/2304/2304/2304/2304/2304/2304/2304/2304/23
养生之道网立夏养生专题，为您详细介绍立夏节气习俗、立夏吃什么、立夏饮食养生、立夏节气饮食禁忌等与立夏节气有关的饮食养生知识，想要了解更多的与立夏节气有关的饮食养生知识，请关注养生之道网立夏养生专题。...瑜伽的好处
瑜伽的好处
之所以越来越多人练习，当然是因为其对身体有很多的好处，无论是生理上还是心理上，可谓是有益身心的一种现代化运动方式。联系瑜伽主要的好处如下：
1、练习瑜伽能够修身养性、平静内心。
长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活
2、练习瑜伽能够增强抵抗力。
长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生;
3、练习瑜伽能够改善个人情绪。
由于瑜伽使包括脑部在内的腺体产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
4、练习瑜伽能够调节生理的平衡。
长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。
总之，练习瑜伽，好处多多，健康有益，大家不妨也加入到瑜伽群体的队列中，为自己的日常生活增添一份更加健康有活力的......
练瑜伽的最佳时间
，你们知道吗? 选择一个合适的练习时间， 不但能让初学者更能坚持练习， 还能加快中高级练习者进步的速度。
你是瑜伽“菜鸟”，很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。
对于朝九晚五的上班族来说，如何合理安排练瑜伽的时间呢?可以充分合理利用零散时间。时间分配：清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、 颈、 肩， 利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定 参加周末的瑜伽课程， 生活会变得健康充实， 而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。
身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固......
亲子瑜伽是什么
是一种在欧美等国家流行起来的时尚母子，比较适合大人与孩子一起修习的，在舒缓轻柔优美的音乐声中，并在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽，促进母子亲情的交流，同时让您亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，从一起修习瑜伽中培养亲情与默契，培养孩子的良好品质、习惯与性格，以及身心的全面良好发展!
柔软的身体是宝宝的强项，却是成人的弱项，所以成人需要恢复宝宝这样柔软的身体，而成人的强项是成熟的思想和主动的念力，但这些却是宝宝需要完善和发展的，用妈妈最伟大的爱去关注你的宝宝,以亲子瑜伽的方式和宝宝交流，妈妈的智慧和灵性也会顺着爱的能量传给宝宝的，你的宝宝一定更加聪明，更加健康活泼，这是最好的亲子瑜伽了，在轻松愉快的瑜伽动作中，融合母子的亲情；在欢乐的氛围里，自然放松母子的身心;母子的举手投足间，传达着宇宙能量中的气息。
相关知识点
相关专家解答
新妈妈应该分娩至少6个星期后可以做一些瑜伽，进行一些增氧性健美活动。生产后，母体盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。另外，怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。
产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动，不管是剖腹产还是自然产，在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。产后瑜伽替位法中的很多动作都有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加弹性的功效。练瑜伽对产后失眠、焦虑、便秘、偏头痛、肠胃问题、关节炎等症状也有非常好的疗效。同时可以增强免疫力和控制能力(包括身体、精神方面)，加强对疾病的抵抗力。
是的。但必须怀孕3个月后练习。瑜伽的好处：调理生理，达到平衡；（调整各个器官的生理功能，达到强身健体的目的）；消除紧张，平静内心;(调节神经系统，达到消除紧张）；养心养性，厚德载物；特别功法，特别功效。
产后练瑜伽最安全的时间是宝宝6-8个月的时候。产后妈妈如果还在母乳喂养哺乳期，要注意慎练瑜伽。因为通过运动，包括各种运动，其实也包括瑜伽，在运动之后会产生一些乳酸，一产生乳酸之后，会通过乳汁也可以排出去，乳汁的味道会有所改变，喂奶的过程中小宝宝会乳汁味道改变了不喜欢。还有一个原因是，产后的妈妈们练瑜伽过程中，很多动作是排毒的功效，同样乳汁我们排出毒素的分泌物之一，所以如果宝宝还没有戒奶就开始练习瑜伽，是不利于母乳喂养的 。
你好，上述情况和症状考虑月经期间最好注意休息，避免过度劳累。避免受凉。月经走后继续练，经量少有可能是激素调节的问题，可以配合妇科检查看看。
相关网友问答
相关词条853
联系编辑：丁笑
联系邮箱：dingxiao#pcbaby.com.cn （#改为@）
联系电话：020-6