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您的浏览器不支持嵌入式框架，或者当前配置为不显示嵌入式框架。为什么有些初练瑜伽的人会有头晕恶心的现象？
&&&&我曾经碰到过好些学员有这样的反应，以我的经验，我觉得有以下几个方面的原因：
1 第一次练习时的排毒反应.最多在第四次时就会完全消失,而一般第二次练习就会好很多。
脊柱不健康,颈椎病引起的居多.一般表现为在平躺时会非常难受.在平躺时,颈下若垫块卷好的毛巾,会缓解很多.最后的放松,可以鱼戏式来完成.
低血压和高血压.应尽量减少站立前弯和后仰的次数.若要使脊柱向这两个方向运动,或以眼镜蛇式(或程度更轻的人面狮身式)与背部伸展式代替.
4 空气不够好.如果场馆比较密闭,而人又多,也可能出现这样的症状.
5 饱食也易产生该症状，所以最好是在空腹状态下练习，或者等食物消化完以后再开始。
6 如果有低血糖,完全空腹时进行运动,也易产生该症状.可在练习前半小时含一两颗奶糖。
7 练习中太过紧张,太想跟上呼吸指令,而导致呼吸混乱.也易产生该症状。
&&我想告诉大家的是碰到这种现象不用担心也不用紧张，只要放松心情，跟随自己的身体感受即可。如果觉得难受最好选择仰卧放松，等身体舒适之后再练习下一个动作，一定不要勉强自己的身体，记住一切听从自己身体的感受。、
别韵瑜伽馆一直专注于小班制瑜伽教学以及身心灵的和谐健康。现已经拥有专业瑜伽教室，位于交通便捷的中心商圈高档区域内。没有年卡和限期的压力，擅长教授初学者，根据不同的练习需求和频率，提供多样化的课程选择。我们的每一步都走的踏实而坚定。我们的职责是专注于教授广大的瑜伽初学者，传播瑜伽的正向能量，引领踏上瑜伽正途。我们的理念是通过小班和私教结合的授课方式让每位瑜友得到身心的放松。另外设有教练培训班
全日制班和业余班 全日制班为40天 业余班为252小时授课 考试通过后由亚太国际瑜伽协会颁发瑜伽导师证书全球通用 费用为6500
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。初练瑜伽怎么入门
核心提示：瑜伽可以分为若干层次，一般来说是一层一层修炼上去的。“走火入魔”可以理解为底层没有修炼好，修炼到高层时出现一些异常反应。就哈塔瑜伽强调生理的调和，是最底层的练习，目的是保持健康的身体和平和的精神状态。easyyoga所倡导的瑜伽经过几千年的完善，有国内外有大量的人在锻炼，非常安全。
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　　1、什么是瑜伽？
　　瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一门边缘学科，介于哲学和体育之间。瑜伽（yoga）的原意为“结合”。考究其语言发展，是从yoke（马车的套子）发展而来的，目的是提供一种可以控制自己内心的方法，让自己驾驭自己。
　　瑜伽有若干体系，也有很多方法。现在，在欧美、澳洲有大量的瑜伽俱乐部，带领大家练习的体位法（asanas），调息（pranayama）和冥想。甚至很多大公司也请一些瑜伽教练到公司教导员工放松的方法。在国内，发展速度也相当快，现在基本上每个城市都有瑜伽俱乐部。
　　2、瑜伽的种类？
　　瑜伽有若干派系，主要有下面几个：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽。
　　哈塔瑜伽------强调体位法、调息和洁净功。适合初学者练习，简单又安全。
　　王瑜伽----------又称八分支法瑜伽。由姿势锻炼、呼吸、冥想等八个方面组成的瑜伽体系。此提醒有较为严格的戒律，个人修炼难道比较大。
　　奉爱瑜伽------此派系属于宗教性质。主要是修炼心灵，崇拜奎师那。如果出于健身目的，可以不必修炼。
　　语音冥想瑜伽-----通过语音，进行冥想。是一种简单有效的放松和平静心灵的方法。
　　3、瑜伽是宗教吗？
　　瑜伽有若干分支，其中有一部分属于宗教。但我们这里不提倡奉爱瑜伽，主要提倡哈塔瑜伽以及语音瑜伽。在欧美，很多信教的人也练习的瑜伽，就是我们easyyoga所倡导的简单、轻松的哈塔瑜伽和语音瑜伽等。
　　4、什么是哈塔瑜伽？
　　哈塔（Hatha）一词意为“日月”“阴阳”。所以可意译为“日月瑜伽”。我国也有人将它译为“体瑜伽”。
　　哈塔瑜伽认为，人体主要包括两个重要的体系，一为精神、心理的体系；一为肌体、生理的体系。因此，它把人体本身视为修练瑜伽的基础和根本。
　　构成哈塔瑜伽练习的主要部分有体位法和调息法，此外还包括净身术、庞达等。
　　体位法是调整人体各部分的平衡；调息法是以吐纳运动，除去体内的污秽和神经系统的滞碍。
　　5、练习瑜伽有危险吗？会不会“走火入魔”？
　　瑜伽更其他可以分为若干层次，一般来说是一层一层修炼上去的。“走火入魔”可以理解为底层没有修炼好，修炼到高层时出现一些异常反应。就哈塔瑜伽强调生理的调和，是最底层的练习，目的是保持健康的身体和平和的精神状态。easyyoga所倡导的瑜伽经过几千年的完善，有国内外有大量的人在锻炼，非常安全。
　　6、练习瑜伽有什么好处？
　　1）调理生理，达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
　　2）消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张 3）修心养性，厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
　　4）特别功法，特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
　　7、我怎么开始练习？
　　开始练习有三种方法：
　　1）找个老师当面传授
　　2）从VCD开始
　　3）从书本开始 能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题，但是目前在国内不大好找。跟VCD练习和阅读书本也是可行的。目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。
　　8、有什么瑜伽方面的资料？
　　A．纸质书 张惠兰《瑜伽－气功与冥想》
　　http：//www、sohu、com/（在网上商场上找） B．VCD 1）、张惠兰VCD三张 http：//www、sohu、com/（在网上商场上找） 2）、深圳中国瑜伽网站上有介绍卖的 http：//www、chinayoga、com C．电子书 必须www、ssreader、com中购买读书卡，然后到里面下载，具体如下：
　　《瑜伽入门》
　　作者：理查德·希特尔曼 页数：121 出版日期：1991年6月第1版 SS号： 《金刚瑜伽母拳法》
　　作者：兰仲明 页数：74 出版日期：1988年3月第1版 SS号： 《印度气功——诃陀瑜伽健身术》
　　作者：[苏]弗·沃洛宁 页数：61 出版日期：1984年3月第1版 SS号： 《瑜伽大全》
　　作者：斯瓦密·维希纽特瓦纳达 页数：208 出版日期：1990年3月第1版 SS号： 《声控光功——修炼藏密超级瑜伽部的人体超技术》
　　作者：徐岱 俸怀邦 刘平 徐巍等 页数：252 出版日期：1992年9月第1版 SS号： 《瑜伽健身法》
　　作者：日本大阪大学名誉教授 佐保田鹤治 页数：118 出版日期：1988年4月第1版 SS号： 《一分钟健身法——奇妙的瑜伽术》
　　作者：[日]藤本宪幸 页数：135 出版日期：1991年12月第1版 SS号： 《看一眼就会的瑜伽健身法》
　　作者：（日）番场一雄 页数：141 出版日期：1998年12月第1版 SS号： 《28天瑜伽健身美体法》
　　作者：[美]理查德 希特尔曼 页数：319 出版日期：1990年2月第1版 SS号： 《瑜伽--自我身心锻炼方法》
　　作者：张蕙兰编著 页数：278 出版日期：1985年10月第1版 SS号： 《瑜伽功法全书》
　　作者：张令铮 毛礼敦等译 页数：395 出版日期：1982年8月第1版 SS号： 《瑜伽健身法》
　　作者：佐保田鹤治 页数：118 出版日期：1988年4月第1版 SS号： 《瑜伽灵性修持秘要》
　　作者：邱陵编 页数：129 出版日期：1992年7月第1版 SS号： 《瑜伽呼吸 冥想秘法》
　　作者：[印度]阿依昂伽 页数：205 出版日期：1991年11月第1版 SS号： 《藏密无上瑜加系列功法（四） 大金刚瑜伽母拳法》
　　作者：张伟杰（图丹·班玛华丹） 页数：68 出版日期： SS号： D．书籍推荐 对于初学者，推荐张惠兰的《瑜伽－气功与冥想》以及电子书《瑜伽入门》和《瑜伽健身法》这两本书。
　　9、练习有时间和环境有要求吗？
　　练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。
　　地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。
　　练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。
　　10、练习的衣服有什么要求吗？
　　最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。
　　11、每次要练习多长，需要天天练习吗？
　　最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。
　　坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。
　　练习瑜伽，贵在坚持。
　　12、练习时，呼吸如何调整好？
　　在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。
　　13、练习瑜伽必须素食吗？
　　尽管高级瑜伽练习者必须素食，我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家尽量的素食。
　　14、 我的工作非常紧张，常使我累得头疼，练瑜伽有用吗？
　　瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。
　　15、 我有高血压，能做瑜伽吗？
　　研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。
　　但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。功法坚持的时间也不要太长。
　　16、我开始练习瑜伽，怎么身体有些不适呢？
　　做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。
　　17、练习瑜伽可以减肥吗？哪个姿势最好？
　　瑜伽的目的是调节身体和心灵，使之达到一种健康的状态，所以瑜伽能够减肥。瑜伽的体位法可以燃烧你很多脂肪，同时，瑜伽也倡导一种健康的生活态度和饮食习惯，减少高脂肪食物的摄入。最重要是坚持每天锻炼，保持一种健康的身体和心情。
　　这也说明，瑜伽对身体的调节是系统的，最好不要过分重视个别体位法，注意体位法的均衡和养成一种健康的生活方式。
　　18、女性生理周期可以练习吗？
　　此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。
　　19、瑜伽可以让我长高吗？
　　如果你已经是成年人了------特别是22岁以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果现在是青少年，就有不少方法可以帮助调整体态和增加身高了。特别是体位法和调息，同时保持健康得饮食也是长高的因素。
　　20、我工作压力很大，整天很焦虑，可以能够帮我吗？
　　结合体位法、冥想和调息，可以有效的降低甚至消除你的焦虑。通过这些功法，将你的注意力集中到自己的身体和思想，可以让你更加自信。也能够让你有更强的自我条件能力，及时把心态调整到最好的状态。
　　但是练习瑜伽不会马上就有效果，关键在于坚持每天都要练习，一个月以后肯定有效果。
（责任编辑：滕芸）
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