为什么如何练马甲线线感觉小腹变大了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-30 03:58 标签： 如何练出马甲线
最简单直接的马甲线练成法|平坦小腹|马甲线|懒人_新浪时尚_新浪网
最简单直接的马甲线练成法
　　第一招：卷腹起身方法
　　身体平躺，大小腿呈九十度，双腿则平放在地面上，慢慢将双腿抬起，注意此时一定要用腹部发力，双腿高达腹部最难以忍受的位置时，停住，保持到不能忍受，慢慢放下，放下是也是要利用腹部发力，慢慢的放下，配合呼吸，动作一定要慢慢进行，刚刚开始可以先做三组，十个为一组，熟悉动作要领以后可以适量的增加运动量。
　　第二招：仰卧举腿的方法
　　这个方法比较简单，身体平躺，背部紧靠地面。始终保持腹部用力，特别注意肚脐以下的部位一定要处于收紧的状态，双腿绷直，直上直下保持匀速的运动，放下的时候双腿不要着地，十个为一组，根据自身的情况，可以做三组以上。
　　第三招：腹式呼吸法
　　腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的MM来说，这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。
　　而我们在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，实现你瘦小腹的目标哦。可能一开始的时候会不太习惯，所以一定要坚持哦。
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练马甲线小腹鼓起，肚子比之前大了，怎么办
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现在的很多人都自诩为吃货，但是吃货与吃货之间又各有不同，有的吃货，永远保持着完美的s型曲线，有的吃货却是哪都壮，尤其是那肥胖的肚子！所以想要拥有平坦的小腹，想要拥有马甲线，我们就要行动起来，而且健身并非一日就可塑造成功的，学会很好的运用这种工具让自己变成健身达人吧！让自己的平坦小腹练出位吧！
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为什么练马甲线小肚子却有些变大？
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小肚子变大不是练马甲线导致的，是饮食上没注意，热量摄入太多了。马甲线不会让小肚子变大的。
采纳率：91%
来自团队：
腹肌变大了，显得肚子也变大了吧
从侧面看凸起了
等瘦下来就不凸起了
可是整儿腹部就那里有些凸起。。。
那还是你有点胖
51算胖吗？
所以还是要等瘦下来么？
瘦了自然肚子就小了，我175，60还有肚子呢
你是女生？
男的。。。。。
好吧。。。
那的确很瘦了
好害怕是训练方法不对啊。。。
你用的什么方法？
马甲线那个app
没听说过，我一般用仰卧起坐
嗯，我麻麻前一段时间就是在这样做，她也是练了一个月结果发现腰瘦了但是小肚子大了。。。是不是体质问题啊
不是吧，一般身体没出现什么异常就不用担心
所以不用太担心是么？
然后现在就是可是减全身
没有异常就不用担心
本回答被提问者采纳
练几天了啊？现在的样子是一个月前的生活决定的
快两个礼拜了，后面那句话是什么意思啊。。。
举个夸张的例子，有人天天吃个不停也不运动就坐着玩儿，然后变成了一个胖子，终于醒悟了要减肥，运动了两天，还是那么胖，肚子还是那么大，于是得出结论，运动减肥没有用，肚子反而变胖了，再也不减肥了！意思就是不要怪现在肚子大，不是你练马甲线练的，是以前没练的时候累积的
比以前胖了 。。。
就是小肚子那里
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