锻炼肌肉吃什么食物的时候，吃什么好?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-03 02:18 标签： 锻炼吃什么长肌肉
运动的时候吃什么最好，吃什么容易锻炼出肌肉
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运动的时候吃什么最好，吃什么容易锻炼出肌肉运动的时候吃什么最好，吃什么容易锻炼出肌肉
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主任医师
专长：胃炎，肠炎，溃疡病，肝胆疾患，甲状腺疾病，男女健康...
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问题分析：运动的时候吃高蛋白食物最好，吃牛肉，羊肉，牛肉，鸡蛋，鲜鱼等食品容易锻炼出肌肉。意见建议：科学锻炼，科学营养，请体育教练和营养师具体指导。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：你好；长肌肉的话不是说吃什么就能够长的。这个情况的话要注意在一个无氧运动基础上面适当的多吃一些优质蛋白比较合适，意见建议：如果是有系统的锻炼的话更加是可以配合一个蛋白粉的应用的，祝健康！
职称：主治医师
专长：糖尿病、甲亢,餐后血糖过低症
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问题分析：运动消耗大量能量，要补充充足碳水化合物和脂肪类，提供能量；但是肌肉合成需要蛋白，需要补充肉蛋类、豆类、花生等。意见建议：李小龙的记录片李他为了增加肌肉甚至讲生鸡蛋、生牛肉、奶类打成浆饮用，当然这个是比较极端的，您平时注意补充蛋白即可。
问锻炼肌肉要吃什么最好！！
职称：三级营养师
专长：各类慢性疾病的营养支持治疗及营养保健
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健康指导：您好！锻炼肌肉建议多吃富含蛋白质的食物，动物性蛋白优于植物性蛋白，最好的食物莫过于瘦牛肉，不仅富含蛋白质，又含有B族维生素和矿物质。在锻炼的同时建议补充各种维生素，各种绿叶蔬菜和水果也是必不可少的。希望我的回答对您有所帮助
问怎样做可以锻炼肌肉，吃什么可以长肌肉？
职称：医生会员
专长：妇科常见疾病
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你好,要长肌肉的话首先需要身体保持正氮平衡,所以要吃高蛋白的食物.
多吃蛋白丰富的食物,比如牛奶,豆制品,多锻炼.不过体格和遗传也有一定的关系,有的人就是怎么吃都不长肉的.
问我天天练肌肉，吃什么最好？？
职称：医师
专长：妇产科、
&&已帮助用户：26353
病情分析：16岁，男性在练肌肉，现在主要就是要吃含有高蛋白的食物如鱼肉和鸡肉都是可以的，植物蛋白也是要补充的，就是要结合大米和粗粮强度比较大的时候要注意休息和锻炼的规律的结合意见建议：建议您是要注意补充高蛋白的营养的，比如上面说的动物和植物的蛋白相结合，注意劳逸结合不要非常大的强度，循序渐进即可
问锻炼肌肉要吃什么最好！！
职称：三级营养师
专长：各类慢性疾病的营养支持治疗及营养保健
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健康指导：您好！锻炼肌肉建议多吃富含蛋白质的食物，动物性蛋白优于植物性蛋白，最好的食物莫过于瘦牛肉，不仅富含蛋白质，又含有B族维生素和矿物质。在锻炼的同时建议补充各种维生素，各种绿叶蔬菜和水果也是必不可少的。希望我的回答对您有所帮助
问锻炼手臂肌肉
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
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问题分析：你好，根据你的病情分析 做俯卧撑是对手臂的肌肉锻炼是比较好的，这个做多少个，主要是跟每个人个体的锻炼程度有关。随着锻炼的进展，做的个数是会越来越多的。意见建议：这个锻炼是要循序渐进的，不能一时冒进，适合你自己，检查不懈就可以的，可以先做到自己感觉到累后在坚持3个，有空就可以练习，渐渐增多个数。
问锻炼肌肉，一般吃什么为好
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
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病情分析： 首先你要明白肌肉的成分是什么，肌肉的主要成分是蛋白质，所以如果从事健美运动，应该是吃富含蛋白质的食物，另外，动物性蛋白要比植物性蛋白好，所以虽然黄豆富含蛋白质，但它的吸收效果却没有牛肉的好。
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器健身好锻炼好肌肉，饮食方面吃什么
来自于：北京|
提问时间： 18:00:03|
基本信息：
病情描述：
健身好锻炼好肌肉，饮食方面吃什么
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病情分析：
可以多吃一些栗子，羊肉，狗肉，枸杞子
指导意见：
看自己的爱好，多补充一些蛋白质类的食物
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妇产科医生练肌肉者一定要看，吃什么长肌肉
核心提示：吃什么能长肌肉？拥有一身肌肉是每个男人的梦想，小编告诉你吃什么能长肌肉，有效的甩掉一身讨厌的肥肉吧。　　
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& & 燃烧脂肪，生长肌肉主要是通过健康的饮食和体育锻炼生成启动的，而肌肉的生长则是一个缓慢需要长时间的累积的一个过程，间歇性发生的一个过程，理解这一点就千万别操之过急，或者一直抱着一步登天的心态，这个肯定是不科学的。身体肌肉合成代谢主要是分为两个阶段，第一个是刺激肌肉的生长，第二个是落实完成。当达到第二阶段的时候就是你追求目标达到之时，完成合成代谢的过程就是你训练肌肉必然要经历的时间。　　 　　吃什么能长肌肉呢？& & 肌肉的生长是依靠丰富的营养：脂肪酸、维生素、蛋白质、碳水化合物和抗氧化剂这些全面而充足的营养是一个都不能少，碳水化合物更加有效的针对肌肉的合成和抗分解代谢作用的食品，非常有利于肌肉的生长。另外要注意自己的健康饮食，消耗体内多余的脂肪是生长肌肉的基本要求，在锻炼肌肉的时候，一定要注意能量的补充。　　　　 &第一、多吃优质肉类，平时要多吃优质的肉类，什么是优质的肉类？就是含营养成分高，脂肪少的肉类，如：鸡肉、羊肉、鱼肉、牛肉、猪瘦肉等。　& & 　　 &第二、摄取足够的蛋白质，可以多吃鸡蛋、牛奶这些都是含有丰富的蛋白质，蛋白质可以有效的转化为肌肉，所以每天一定要及时补充身体所需的蛋白质。　　　 &第三、维生素含量高的蔬菜水果。在高热量和高蛋白质的同时，也是补充维生素含量极高的蔬菜和水果，使身体得到全面的营养吸收，才能使人体达到最佳的状态。　　　 &第四、健身锻炼以后要及时补充水分，因为在健身锻炼的时候，身体会挥发大量的汗水，此时应该及时补充身体必须的水分，以免造成脱水的现象。　　了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号「39减肥」微信号：paireliang&(←长按复制)
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