得了软组织损伤怎么好得快有哪些锻炼方法

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软组织损伤的最好运动方法有哪些呢?软组织损伤是属于骨科疾病之一,因此当患有软组织损伤后,总会对身体有所影响,运动方法是通过肢体的自主运动来治疗和预防疾病的一种方法,主要偏重于人体某一部分功能的活动,或某一关节,某一肢体功能的锻炼,下面一起来了解一下吧。1、直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法:平躺在床上,把腿伸起,让大腿上的肌肉收紧、绷直,与床成45度夹角,每次维持1秒钟,再慢慢地放下,如此重复50次。持续练习,对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助,这是软组织损伤后的锻炼方法之一。2、贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。背靠墙而立,脚后跟离墙1只脚的距离,在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球),夹紧球,身体沿墙壁缓慢下蹲,直到膝盖与小腿成90度直角,默数三秒,再慢慢直起身体。因为背部贴墙,支撑了一部分体重,膝盖受力相对比较少,因此较安全。坚持每星期运动2至3次,每次重复15次,这是软组织损伤后的锻炼方法之一。其实除了上述运动,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2,而且只要你能掌握跳绳的技巧,用脚底的前端着地,就能降低对身体的冲击,这样膝部既得到了锻炼又保证了安全,这是软组织损伤后的锻炼方法之一,但是患者应该注意劳逸结合。临床实践证明,运动锻炼对治疗软组织损伤有良好的疗效。它不仅仅是一种辅助疗法,而且是软组织损伤中一种不可缺少的治疗措施,在临床上与手法和药物治疗处于同样重要地位。
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东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号膝盖受伤后有哪些不伤膝盖的锻炼方法?哪些活动有助恢复? - 知乎842被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="7,316分享邀请回答detail.tmall.com/item.htm?id=&prt=8&prc=14.针灸。中医的针灸当中,有一种叫“针刀”的针灸方式,对膝关节损伤有效,价格也不高。我当时侥幸遇到名医,治疗过10个疗程,非常有效,让我能够再度佩戴护膝回到足球场上。注意,这里不是在做广告。中医的水平高下判若云泥,因此做这个治疗需要慎之又慎。5.注意保暖和红外治疗。红外治疗仪对膝关节伤势能够起到多少作用,不敢妄下定论,但至少从中医角度看,“祛风除湿拔寒”的效果,对膝关节只有好处没有坏处。膝关节的内部伤势,是中西药无法直接解决的,通过各种辅助手段进行恢复吧。膝关节的伤势是所有运动损伤中最难治的,和踝关节伤势并列。因此希望你慎重对待,彻底养好。这是我,一个不慎重而且又吃到惨痛教训的患者给你的建议。18755 条评论分享收藏感谢收起12添加评论分享收藏感谢收起

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